10 harjoittelustrategiaa urheilijoiden huomion, keskittymisen ja suorituskyvyn parantamiseksi

Urheilijan kouluttaminen strategioihin huomion ja keskittymisen parantamiseksi on tärkeää, että kilpailu on hyvä suorituskyky. Joka päivä urheilupsykologia saa enemmän maata, koska On mahdotonta kehon irrottamista mielestä, Toisin sanoen on jo tiedossa, että molemmat muodostavat saman valuutan molemmat puolet ja on hyödytöntä saada täydellisesti koulutettu ruumis, jos mielemme pelaa huonoa passia jännityksen hetkinä.

Urheilijoiden, jotka haluavat esiintyä korkeimmalla tasolla, tulisi tietää asianmukaiset tekniikat ja hallita mieltään. Tämä tarkoittaa, että urheilija tarkistaa itsestään ja arvioi uskomus-, arvo- ja ominaisuutensa järjestelmänsä yksilötasolla, jotta tiedät varmuudella sekä vahvuudet että heikkoudet.

Esimerkki henkisestä vahvuudesta psykologisella tasolla on kyky saada joustava mieli ja kyetä sopeutumaan erilaisiin olosuhteisiin, toteuttamaan itsevalvontaa ja aina utelias tuntemaan.

Strategiat huomion ja keskittymisen parantamiseksi

Huomion ja keskittymisen parantamista koskevista strategioista ovat seuraavat:

1. Suunnitelmakoulutus: On tärkeää määritellä koulutus urheilun kauden käsittelyssä. Ominaisuuksista, jotka on saavutettava.
2. Huomio: Se on perustavanlaatuista oppimisprosessissa. Jos tämä ei ole tarkoituksenmukaista, suorituskykyä voidaan estää. Urheilijana sinun on tiedettävä, mitkä ärsykkeet ja vastaukset ovat vastaamassa.
3. Urheiluharjoituksen järjestäminen: Tämä myötävaikuttaa myös huomion parantamiseen ja sopeutumiseen jokaiseen tilanteeseen. Ajatuksena on, että käytäntö voidaan toteuttaa erilaisissa huomiofokusissa, sekä sisäisissä että ulkoisissa, laajassa ja sisäisissä ja ulkoisissa tasoissa kapealla tasolla, pystyy matkustamaan yhdestä toiseen.
4. Kilpailussa: tämä on hyväksyttävä; Valmistelua tarvitaan toimimaan, omaksumaan henkinen virtaus ja sovellettava koulutettu tekniikka.
5. Pelko tulisi menettää: eli hermot on jätettävä sivuun.
6. Ohjausaktivaatiotaso: Koska se vaikuttaa suoraan suorituskykyyn. Urheilijan on opittava tunnistamaan, mitkä stressilähteet ovat yhteydessä.
7. Muista tekniikka: tämä on perustavanlaatuinen.
8. Käytä avainsanoja: O.
9. Keskity tällä hetkellä: ja käytä hengitystekniikoita.
10. Tee visualisointi: Kuten kuvittelet, aiot toimia.

Kaikki nämä kohdat ovat ratkaisevan tärkeitä ennen kilpailua ja sen aikana, mutta sen jälkeen sinun on noudatettava myös tiettyjä ohjeita tai strategioita, kuten:

• Vältä arviointia niin hyviä tai huonoja toimia;
• Tarkkaile toimia asianmukaisina tai sopimattomina;
• Jos epäasianmukainen toiminta suoritetaan, tämä tarkoittaa, että olet lähempänä tehdä niin riittävästi.
• Harjoittelu ja harjoittelu.

Muut strategiat huomion parantamiseksi

Urheilijoiden on tarkkailtava vahvuutta vastoinkäymisen keskellä; tuo on, Kriisin edessä potentiaali on piilotettu, että jos sen tiedetään hallitsevan, harjoittaa paremmin. Esteitä ei pidä pitää halvaantuneina tekijöinä. Siksi urheilijan on oltava joustava halvaantumisen ja pahoittelun sijasta, että taidot voidaan kouluttaa ja vastoinkäymisistä voi tulla vahvuuksia.

Toinen psykologinen tekijä, joka vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn, on turhautuminen. Mutta näissä tapauksissa virheitä olisi pidettävä oppimismahdollisuuksina. Aina on paikka, nimeltään mukavuusvyöhyke, jossa urheilija tuntuu turvalliselta, mutta siellä jättäminen auttaa sinua voittamaan pelot ja voi parantaa kaikkia sen mahdollisuuksiaan.

Elämässä esitetään myös erittäin stressaavia tilanteita; Tätä varten paras vaihtoehto on joustavuus. Urheilun käytännössä psykologinen paine voi olla vakio, Mutta tätä voidaan hoitaa joustavuuden, kypsyyden, positiivisen asenteen ja korkean sitoutumisen tunteen kautta.

Kaikki urheiluelämässä opitut palvelee elämää varten yleensä, tapa, jolla haasteet ovat haasteiden edessä, ratkaisee kriisit, ymmärtävät ne kasvuskenaarioina.

Urheilukäytäntöjä voidaan täydentää koko elämän ajan, kuten emotionaalinen älykkyys. Siksi menestyksen avaimien joukossa on sitoutuminen, luottamus, suunnattu huomio, positiiviset visualisoinnit, henkinen valmistelu, jatkuva oppiminen ja häiriötekijöiden hallinta.

Ennen kaikkea, Sinun tulisi nauttia intohimosta, joka tarkoittaa valitun toiminnan käytäntöä, Koska intohimo voidaan luokitella henkiseksi tilaksi, joka auttaa kasvamaan ja kehittymään ihmisenä.

Bibliografia

• Mañas, minä., Del águila, j., Franco, c., Gil, m. D -d., & Gil, c. (2017). Mindfulness and Sports -esitys. Psykologia, yhteiskunta ja koulutus, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Itsetehokkuuden vaikutukset urheilun suorituskyvyssä. Psykologinen ajatus, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Urheilun suorituskyky, optimointi ja huippuosaaminen urheilussa. Urheilupsykologialehti, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, M. (2003). Urheilun suorituskyvyn analysointi ja hallinta(Vol. 24). Toimituksellinen palkottu.