10 yksinkertaista tapoja (todistettu) tuntea olonsa onnellisemmaksi

Opinnot onnellisuudesta

Tutkimus tehtiin yli viidelle.000 ihmistä on osoittanut, että itsensä hyväksymisen ja onnellisuuden välillä on vahva yhteys, huolimatta siitä, että se on tapana, jota ei harjoiteta liian usein.

Tätä tutkimusta varten havaittiin kymmenen päivittäistä tapoja, jotka tiede on osoittanut, voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi.

Alla on 10 tottumusta Mainittu, vastaajien tarjoamien keskimääräisten arvosanojen kanssa (asteikolla 1-10) viitaten taajuuteen, jolla ne suoritetaan heidän elämässään:

1. Antaa: Tee asioita muille - 7.41
2. Olla sukua: Ole yhtenäinen muille- 7.36
3. Harjoittele: Pidä vartaloamme - 5.88
4. Arvostaa: Tarkkaile ja arvosta ympäröivää maailmaa - 6.57
5. Tehdä uusia asioita: Jatka uusien asioiden oppimista - 6.26
6. Osoite: on tavoitteita, joita etsimme kiinnostuksen kohteena - 6.08
7. Kestävyys: Löydä tapoja palautua - 6.33
8. Tunne: Löydä positiivinen lähestymistapa - 6.74
9. HYVÄKSYMINEN: Ole tyytyväinen siihen, mitä olet - 5.56
10. Merkitys: Tunne, että olemme osa jotain isompaa - 6.38

Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu, että yksi näiden onnellisten tapojen ja onnellisuuden välillä on yksi suurimmista yhteyksistä Itsehyväksyntä.

Tämä luokka sai kuitenkin tutkimuksen alhaisimman pätevyyden, keskimäärin vain 5,56. Kuten näemme, onnellisten tapojen luettelon kärjessä ihmiset saivat tapan "antaa" korkealla tavalla. Tässä luokassa yksi kuudesta ihmisestä vastasi 10: stä 10: stä; Hieman yli kolmasosa teki 8 tai 9; Hieman alle 6 tai 7 ja vähemmän kuin yksi kuudesta (15%) oli 5 -vuotias tai vähemmän.

Yksi tutkimukseen osallistuneista psykologeista, professori Karen Pine sanoi:

"Näiden tapojen käytäntö voi todella lisätä onnellisuuttamme. On hienoa nähdä niin monet ihmiset tekevän säännöllisesti asioita auttaakseen muita, ja kun teemme muista onnellisia, meillä on taipumus tuntea itsemme myös. Tämä tutkimus osoittaa, että itsensä hyväksymisen käytäntö on jotain, joka voisi tehdä suurimman eron monien ihmisten onnellisuuteen. Harjoituksen tiedetään myös nostavan mielialaa, joten jos ihmiset haluavat yksinkertaisen tavan, joka päivä onnellisimpaan hintaan, jonka pitäisi tulla tapa olla fyysisesti aktiivisempi."

Lisää itseään

Tässä on kolme tapaa lisätä hyväksyntää itsesi, kuten tutkijat ehdottavat:

1. Ole yhtä ystävällinen itsellesi kuin muille.
2. Näytä virheitä mahdollisuuksina oppia.
3. Tunnista asiat, jotka teet hyvin, vaikka ne olisivatkin pienet.
4. Pyydä luotettavaa ystävää tai kollegaa kertomaan sinulle, mitkä ovat vahvuutesi tai mitä arvostat enemmän sinulta.
5. Puhu jonkin aikaa itsesi kanssa. Ota selvää, miltä sinusta tuntuu ja yritä olla rauhassa mitä olet.