6 luonnollista ahdistushoitoa

Luonnolliset hoidot ahdistusta vastaan ​​voivat olla suuria liittolaisia, kun se pyrkii vähentämään epämukavuutta, jonka tämä vammainen tila yleensä aiheuttaa.

Vain kuka on tuntenut ahdistusta, voi ottaa huomioon kuinka kauhea tämä kokemus on, jolla näyttää koskaan olevan loppua.

On kuitenkin joitain luonnollisia hoitomuotoja ahdistusta vastaan, joita voimme harjoittaa kotona.

Sisältö

• Ahdistus ja sen oireet
  • Ahdistusoireet
  • Motoriset oireet
  • Vegetatiivisen hyperaktiivisuuden oireet
  • Hypervalvontaoireet
• Luonnolliset hoidot ahdistusta vastaan
  • Muut ahdistusterapian muodot
  • Bibliografia

Ahdistus ja sen oireet

Ahdistus on melko vaikea emotionaalinen kokemus kuljetettavaksi.

Siitä huolimatta Kaikki ahdistuksen jaksot eivät ole huonoja, No, joskus se sallii selviytymisen, kun tämä on liiallista, se on haitallista ja huonosti, vaarantaa ihmisen mielenterveyttä.

Sen mukaan, mitä dr on ilmoittanut., Américo Reyes-Tás, hänen tutkimuksessaan nimeltään Ahdistuneisuushäiriöt käytännön opas diagnoosiin ja hoitoon, Jotkut epämiellyttävistä oireista voivat olla moottoreita, vegetatiivinen hyperaktiivisuus tai hypervalvonta.

Ahdistusoireet

Oireiden joukossa ovat seuraavat:

Motoriset oireet

• Vapina;
• Levottomuuden tunne;
• Supistukset;
• Kipu lihaksissa;
• Rasitus;
• Väsymys;
• Koskea.

Vegetatiivisen hyperaktiivisuuden oireet

• Hukkumisen tunne;
• Vaikeuksia hengittää;
• Takykardia tai sydämentykytys;
• Kylmä ja kostea kädet;
• Hikoilu;
• Huimaus;
• Kuiva suu;
• Tasapainon menetyksen tunne;
• Ripuli;
• Pahoinvointi;
• Vatsan epämukavuus:
• Toistuva virtsaaminen;
• Kuumat aallot;
• Ravistavat vilunväristyksiä;
• Kurkun solmu;
• Nielemisvaikeuksia muun muassa.

Hypervalvontaoireet

• Tunne, että tapahtuu jotain kauheaa;
• Liioiteltuja reaktioita;
• Keskittymisongelmat;
• Tyhjä mieli;
• Unettomuus;
• Ärtyneisyys muun muassa.

On selvää, että kaikki nämä oireet ovat ärsyttäviä, mutta onneksi on olemassa luonnollisia ahdistuneisuushoitoja.

Luonnolliset hoidot ahdistusta vastaan

Jotkut ahdistuksen vaikutusten torjumiseksi ovat seuraavat:

1. Aromaterapia: Joidenkin kasvien tuoksu voi olla rentouttavaa ja auttaa hidasta stressiä. Ennen yhden valitsemista ehdotetaan kokeilemaan useita. Määrä aromi par excellence on laventeli. No, se auttaa nukahtamaan ja rauhoittumaan hermostuneisuuteen.
2. Kamomilla: Tämä infuusio ei ole hyödyllinen vain ruuansulatusprosesseille, vaan myös ahdistuksen ja stressitaulukoiden rauhoittamiseksi sen anksiolyyttisten ominaisuuksien ansiosta. Siksi suurempi joukko ihmisiä kuluttaa sitä yhä enemmän.
3. Kava: Se on rahapajan perhe ja auttaa torjumaan ahdistusta ja hermoja. Ne, joilla on ongelmia unen sovittamisessa, voivat myös hyötyä Kavasta, koska se on luonnollinen anksiolyyttinen.
4. Hypericum: Se on toinen kasveista. Itse asiassa hypericolla on useita etuja.
5. Valeriana tee: Vuosituhansien ajan tätä voimakasta kasvia on käytetty vähentämään stressitasoja, rauhoittamaan ahdistusta ja kokea rentoutumista.
6. Ashwagandha -tee: Tämä Intian tee auttaa torjumaan stressin ja ahdistuksen vaikutuksia. Se on mystinen kasvi.

Näiden luonnollisten vaihtoehtojen lisäksi on myös muita samassa järjestyksessä, jotka voidaan integroida luonnollisiin ahdistuneisuushoitiin.

Muut ahdistusterapian muodot

Nämä vaihtoehdot ovat seuraavat:

• Pidä lemmikkiyritys: Ei ole puhtaampaa ja jaloa kuin lemmikin ehdottoman rakkauden vastaanottaminen. Monet ihmiset, joilla on ongelmia, kuten ahdistuneisuus, löytävät usein rauhaa näiden hellä olevien olentojen seurassa. Olla kissoja, koiria ja jopa hevosia, heillä voi olla suurta hyötyä.
• Joogaa: Se on yksi parhaimmista luonnollisista hoidoista estää ahdistusta ja tuntea olonsa hyväksi. Riippumatta siitä, että henkilö ei ole asiantuntija, aloittelijoille on jooga. Tämä käytäntö auttaa sisäistä tasapainoa ja kokea harmoniaa.
• Tehdä jonkin verran fyysistä toimintaa: Tämä auttaa vähentämään stressiä, tuntemaan olonsa hyväksi vapauttamalla endorfiineja, vähentämällä stressiä aiheuttavia hormonitasoja muun muassa. Kyse on vain miellyttävän käytännön löytämisestä ja sen suorittamisesta.
• Meditoida: Se on myös hieno liittolainen lopettaa häiritsevät ajatukset, rauhoittaa mieltä ja hiljentää ahdistuksen oireita.
• Kävellä: joko puiston, rannan tai maaseudun kautta. Vaikka luontoon on enemmän yhteyksiä, se on paljon parempi, koska mieli selventää enemmän ja jättää psykologisen synnytyksen. Joskus on suositeltavaa lähteä tekniikasta ja olla yhteydessä luontoon.
• On kasvi kotona: joko puutarhassa tai puutarhassa. Ilmanlaadun parantamisen lisäksi on erittäin ilahduttavaa nähdä, kuinka tilasta tulee kaunis puutarha, joka on täynnä monia sävyjä.

Näiden suositusten jälkeen ahdistustasojen tulisi laskea. kuitenkin, Joissain tapauksissa ahdistus voi tulla krooniseksi ja poistaa käytöstä On tarpeen mennä asiantuntijan kanssa, Koska vaihtoehdot voivat olla hoito kognitiivisella käyttäytymis- tai farmakologisella terapialla.

Tietää enemmän luonnollisten terapioiden etuja

Bibliografia

• Areenat, m. C., & Puigcerverver,. (2009). Ahdistuneisuushäiriöiden miesten ja naisten erot: psykobiologinen lähestymistapa. Psykologian kirjoitukset (Internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Ahdistuneisuushäiriöiden kognitiivinen terapia. Brouwer putoaa.
• Blair, t. (2017). Luonnolliset hoidot stressiä ja ahdistusta vastaan: tunne näiden hermohäiriöiden merkkejä ja parhaimmat hoidot niiden pysäyttämiseksi. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Ahdistushäiriöt DSM-5: ssä. Psykosomaattiset lääketieteen muistikirjat ja linkkipsykiatria, (110), 62-69.
• González, E., & Quindós,. Yllyttää. (2010). Luonnollisten hoitomuotojen sisällyttäminen terveyspalveluihin.
• Reyes-Ticas, J. -Lla. (2010). Ahdistuneisuushäiriöt: käytännön opas diagnoosiin ja hoitoon. Virtuaalinen terveyskirjasto.