Opi sanomaan ei 5 avainta ilmaistaksesi mielipiteesi

Opi sanomaan ei, se ei ole niin vaikeaa kuin ajattelee. Ihmiset, jotka eivät osaa sanoa, eivät lopu suunnittelemalla muita jättäen itsensä syrjään. Hyväksyntä ja tunnustus, jonka he aikovat tarvitsevan toisen tuntea arvokasta ja tunnustettua, on vain usko. Usko, joka tulee vaativammaksi ja vie vapauden tehdä mitä he todella haluavat elämässään.

Sisältö

• Miksi on tärkeää oppia sanomaan ei?
• Mitkä ovat syyt ja tekijät tietämättä kuinka ei?
  • 1. Koulutus saatu
  • 2. Vakuuttavuuden puute
  • 3. Konfliktin välttäminen
  • 4. Olla vaikutusvaltainen henkilö
• Kuinka voin sanoa ei?
  • 1. Ensin sinä ja sitten muut
  • 2. Opi itsevarmuuden strategiat
  • 3. Hyväksyä konflikti
  • 4. Olla selkeä kriteereistäsi
  • 5. Työskentele itsetuntossa

Miksi on tärkeää oppia sanomaan ei?

Kanssa Opi sanomaan ei, et satuta ketään, paljon vähemmän tulee yksi taitoistamme, jotka vaikeuttavat suorituskykyämme ja onnellisuuttamme. Jos laitamme muille ihmisille tyytyväisyyden, siitä tulee jatkuva kysyntä kognitiivisella tasolla, lopetamme elämämme elämisen elääksemme muiden.

Äärimmäisissä tilanteissa, kun henkilö ei oppi sanomaan ei, hän keskittyy noidankehään, jossa meillä on yhä enemmän tekemistä, monet heistä ilman todellista arvoa meille, ja saavutamme stressitason niin korkealla koska se on tarpeetonta. Mutta merkittävä asia on, että emme tunne tyytyväisyyttä siihen, mitä tehdään, mutta kehitämme enemmän joka päivä vaatimuksiamme toisia kohtaan, turhautumista ja surua, mutta arvostamme meitä teemme sen muille.

Mitkä ovat syyt ja tekijät tietämättä kuinka ei?

Tämän tyyppisen käyttäytymisen takana on monia syitä. Ihmiset, jotka eivät osaa sanoa ei, heillä on yleensä seuraavat tekijät:

1. Koulutus saatu

Joskus vanhemmat kouluttavat lapsiaan tavalla, että he ovat palvelevia ja tyytyväisiä, ja tämä opettaa heidän lapsiaan kieltäytymään sanomasta ei ole huonon koulutuksen symboli. Toinen tapa on, että he voivat oppia jäljittelemällä perheen ympyrässä, kun hän näkee, että äiti uhraa perheelle, joka hoitaa isoisästä. Joten opit tällä tavalla, että tulevaisuudessa se nähdään kantavan samaa mallia.

2. Vakuuttavuuden puute

Joskus ihmiset eivät kieltäydy, koska he eivät tiedä miten se tehdään vakuuttavasti. Tai he käyttäytyvät aggressiivisesti, mikä aiheuttaa jatkuvia keskusteluja tai tarpeettomia vastakkainasetteluja, tai he käyttäytyvät estetyllä tavalla, mikä ei riitä, että henkilö sanoo tai että negatiivista ei oteta huomioon, koska se ei ole selvää. Opi sanomaan ei ja näet kuinka alat kunnioittaa itseäsi ensimmäisestä hetkestä lähtien, kun hyväksyt, että olet ensimmäinen kuin muut.

3. Konfliktin välttäminen

Opi sanomaan ei, se ei tarkoita, että annat ihmisten juhlia. Suurin osa henkilöistä ei ole kiistoja, hyväksyy kaiken pitääkseen rauhan heidän ympärillään.

4. Olla vaikutusvaltainen henkilö

Tässä tapauksessa ihmiset ovat selviä siitä, mitä he haluavat, mutta kun he katsovat tilanteeseen, toinen osapuoli lopulta vakuuttaa itsensä muuten Ja he eivät kieltäydy sanomasta ei ja lopulta ajattelee samaa kuin toinen henkilö. Kun he saapuvat kotiin tai poistuvat tilanteesta, he ymmärtävät kuitenkin, mitä he ovat todella päässeet johonkin, mitä he eivät halunneet, eivätkä tiedä kovin hyvin miten.

Kuinka voin sanoa ei?

Ajatuksena ei ole sanoa kaikelle, mitä ei, mutta meidän on tehtävä vain mitä me tyytyväisyys; Jos emme tee niin, vahingoitamme itsekäsitystä itsestämme ja alamme miettiä, mitä voimme oppia sanomaan ei?

1. Ensin sinä ja sitten muut

Opi sanomaan ei, se ei tee sinusta itsekkyyttä, huolehdit yksinkertaisesti itsestäsi, koska et anna heidän ottaa sinua ottamaan sinut haluamallasi tavalla. Jos et halua tehdä jotain, on tärkeää, että kunnioitat itseäsi, Koska ei, kuka tekee sen puolestasi? On aika lopettaa itsesi sääntelyn muiden perusteella ja oppii sanomaan ei.

2. Opi itsevarmuuden strategiat

Jos et tiedä kuinka ei koulutetulla tavalla ja vahingoittamatta henkilöä, Etsi itse -help -kirjoja Tämän avulla voit oppia temppuja kommunikoidessasi tai katsella vakuuttavaa ja yrittää kopioida joitain lauseita, joita kyseinen henkilö käyttää kieltäytymään.

Rathus Assertive -testi

3. Hyväksyä konflikti

Tärkeää on, että keskustelun jälkeen on parasta tavoittaa a sopimus Ja se antaa sinulle myös tietoja sen henkilön joustavuudesta tai jäykkyydestä, johon olet yhteydessä.

4. Olla selkeä kriteereistäsi

Jos käännät kaiken mitä sanot, voi olla tärkeää, että kun aiot sanoa ei, Pidä aina mielessä, mitä haluat ja miten haluat. Joskus on hyvä olla joustava ja antaa periksi, mutta ei aina niin, että et unohda tavoitettasi.

5. Työskentele itsetuntossa

Se itsetunto Se on yksi pylväistä, jonka sinun on työskenneltävä oppiaksesi arvostamaan sinua Ennen sinua toiset ja tiedä kuinka prioriteetteihisi ei. Siksi sinun on aloitettava itsetunteesi rakentaminen ja epävarmuustekijöidesi parissa, jotta voit syrjäyttää kunnioituksen tai arvon puutteen, jota sinulla on itseäsi kohtaan.

Joskus, kun henkilö ei oppi sanomaan ei, hän lopulta menettää monia vapauksia elämässään. Siksi on elintärkeää aloittaa sen työskentely kädestä ammattimaiselle psykologille. Ja muista, että ennen kaikkia muita menet itse.

25 lauseita terveellisten rajojen luomiseksi

Bibliografia

• Tartakovsky, M (2019). Kuinka ja milloin sanoa ei. Keskusspsy.
• https: // psychcentral.com/lib/oppiminen-to-to-ei
• Novotney, a. (2009). Tiedä milloin sanoa ei. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/näyttö/2009/07-08/Say-ei