Aroual tai aivokuoren aktivointi ja Yerkes-Dodson-laki

Elämässämme on välttämätöntä tietty määrä stressiä, kun niiden tasot ovat terveitä, se edustaa osaa ihmisen sopeutumisprosessia, ensisijaista selviytymiselle, koska se valmistaa ja stimuloi kehoa reagoimaan ärsykkeisiin ja toteuttamaan toimintaan. Tarvitaan riittäviä stressitasoja, jotta vartalo voi suorittaa toimintojensa asianmukaisesti.

Sisältö

• Mikä on kiihtyminen?
  • Aivokuoren tai kiihtymisen aktivointiteoria
• Yerkes-Dodson-laki
  • Eustress ja ahdistus
• Yerkes & Dodson -laki eri alueilla
• Kolme suositusta optimaalisen kiihtyvyyden ylläpitämiseksi
  • Johtopäätös
  • Linkit
  • Bibliografiset viitteet

Mikä on kiihtyminen?

"Se on organismin fysiologinen ja psykologinen yleinen aktivointi, joka vaihtelee jatkumossa, joka siirtyy syvästä unesta voimakkaaseen jännitykseen". Goul & Kraan, 1992.

”Aroual” -rakenne on termi, joka vastaa aivokuoren aktivaation tasoa jota säätelee nouseva retikulaarinen aktivaatiojärjestelmä (SARA), kun viritys ja aktivaatio on erittäin korkea voi viitata ahdistus tai "negatiivinen stressi", Kun se kasvaa, kunnes henkilö alkaa kokea suurempia ahdistuneisuustiloja, ahdistusta tai paniikkikohtauksia, ne heijastuvat suorituskyvyn tehokkuuden vähentyessä.

Aivokuoren herättävyys on mittaan Aivokuori stimulaatiota. Aivokuoren aktivaatio on suuri, kun olemme valppaina tai "Vigil", jonka avulla voimme suorittaa useita henkisiä ja fyysisiä operaatioita, Vigilin korkea kysyntä lisää neuronien aivokuoren aktiivisuutta.

Aivokuoren hyperaktivaatio ilmenee, kun koemme erittäin voimakkaita tunteita, stressiä, ahdistuneisuustiloita, sisältää myös paniikkialoja. Toisaalta, un- tai rentoutumistilojen aikana, aivokuoren aktivaatio on pienempi.

Persoonallisuuden persoonallisuuden ja aivojen neurobiologian välillä on syy -yhteys, aivokuoren vasteiden välillä on erilaistuminen introverttien suhteessa introverteihin. Kuten Eysenck osoitti persoonallisuusteoriassaan, siten määrittäen tiettyjen ärsykkeiden neurobiologiset emäkset ja niiden vasteet aivokuoren keskuksissa. On syytä mainita, että suorituskyvyn heikkeneminen on erilainen jokaiselle edellä mainitulle persoonallisuustyypille.

Aivokuoren tai kiihtymisen aktivointiteoria

"Suurempi aivokuoren tai kiihottumisen aktivaatio, suurempi fysiologinen reaktiivisuus sekä motorinen aktiivisuus ja päinvastoin".

Kun aivokuoren aktivaatio on suurempi, yksilöllä on kyky tuottaa vastauksia ja liikkeitä ketterämmin Kun ne ylittävät optimaalisen tason, suorituskyky, suorituskyky ja motivaatio ovat yleensä vähentymässä, Koska henkilö ei voi jatkaa samalla tahdilla, jota hän kantoi, on tärkeää oppia Moduloi ahdistusta ja stressitasoa.

Autonominen hermosto (SNA) ilmenee kehon aivokuoren hyperaktivointi suurella toiminnalla sen sympaattisessa jakautumisessa. Siten kokea, muutokset homeostaasin ohjausjärjestelmissä tai organismin sisäisessä tasapainossa, kuten: pupilan dilaatio ja lisääntynyt syke, mainita. Histaminergisten aksonien, kolinergisten ytimien välinen suhde Prosentephalossa ja tavaratilassa ovat huomattavia aivokuoren aktivoinnille.

Takaosan hypotalamuksella on tärkeä rooli valppauksessa. Histaminergiset neuronit muodostavat yhden aivokuoren aktivaation virityslähteistä Vigil -tilojen aikana, etenkin kun vaaditaan korkea huomiota ja pysy rauhallisena unen aikana.

Yerkes-Dodson-laki

Yerkesin ja Dodsonin laki vakuuttaa, että suorituskyky pyrkii parantamaan, kun ihmisillä on optimaalinen kiihottuminen tai aktivointi, toisaalta, kun taso ylittää tai sijaitsee sen alapuolella, molemmissa tapauksissa suorituskyky pyrkii vähentymään merkittävästi.

Graafisesti sitä esitetään kellon muotoisella käyrällä tai käänteisen "u".   Robert M ehdotti tätä lakia. Yerkes ja John Dillingham Dodson (1908), Sillä on neurobiologinen emäs aivokuoren aktivaatiossa ja sillä on vaikutusta suorituskykyyn. Tutkimus on osoittanut, että erilaisissa toiminnoissa, joita suoritamme tarvittavat kiihtyvyydet optimaaliseen suorituskykyyn, Jokaisella yksilöllä on optimaalinen aktivointitaso. Kuten grafiikassa voidaan nähdä, lensKellon nouseva käyrä edustaa Aroual -vaikutuksen energiaa  Ja väheneminen johtuu hädän kielteisestä vaikutuksesta, molemmissa tapauksissa kiihtyvyys vaikuttaa muun muassa kognitiivisten prosessien, kuten huomion, muistin, oppimisen, ongelmanratkaisun ja päätöksenteon, suorituskykyyn.

Aivot mukauttavat ja suojaavat itseämme "uhkien ja vaarojen ilmaisimena". Kun sinulla on erittäin suuri huolenaihe, niin paljon, että et voi "ottaa sitä pois päästäsi", se vähentää huomion ja energian muista tehtävistä, jotka sinun on suoritettava koko päivän, joskus se voi vaikuttaa muiden vireillä olevien toimintojen edistymiseen, Koska aivot pyrkivät selviytymään, niin se vastaa ensin vaaroille. Kun uhka, riippumatta siitä, onko todellinen tai havaittu, saa kiihtyvyyden ylittämään optimaalisen, oikea toiminta vähenee.

Eustress ja ahdistus

Onko stressillä aina kielteisiä vaikutuksia ihmisiin? Kun stressi ja huolet tunnet motivoivan sinua valmistautumaan ja opiskelemaan projektin esittämiseksi esimerkiksi sen tekemisen lopussa, voit kokea tietyn tyytyväisyyden, tätä kutsutaan "positiiviseksi stressiin" tai eustressiin ". Sama, joka voi terävöittää muistiasi puolestaan ​​aiheuttaa adrenaliinia, mikä lisää energiaa, joka on välttämätöntä tehtävien ja tehtävien suorittamiseksi juuri ennen kuin sinun on toimitettava ne. Tästä syystä viimeiset tuntit ovat tuottavimpia.

Kuinka patologinen ahdistus ja tuottavuuden ja suorituskyvyn stressi voi vaikuttaa? Kun ahdistusta ja stressiä on ylimääräinen, joihinkin kognitiivisiin taitoihin voidaan vaikuttaa tai haitallisia, kuten huomiota, loogista ja luovaa ajattelua, samoin kuin oppimista ja motivaatiota, on havaittu, että se vaikuttaa suuresti päätösten tekemiseen.

Kestämällä ahdistuksen ja stressin tiloja tai jotka ylittävät optimaalisen aktivaatiotason pitkään aikaan, Tällä on haitallista vaikutusta ihmisten elämään ja neurologisesti vastaa fysiologista aktivointivastetta, joka ei ole mukautettavissa koettuihin olosuhteisiin, siten yksilön suorituskyvyn, huomion, motivaatioiden ja tuottavuuden taso voi mennä haitaksi; On ihmisiä, jotka asuvat sen ikeessä jatkuvasti ja pitkään, kun siitä tulee kroonista, joka tuottaa kielteisiä vaikutuksia ihmisten elämään.

Yerkes & Dodson -laki eri alueilla

Käytä Yerkesin ja Dodsonin lakia voi parantaa suorituskykyä eri alueilla, joilla henkilö on vuorovaikutuksessa, kuten voisi olla: akateeminen, urheilu, liiketoiminta ja jopa kodin sisällä. On tärkeää tunnistaa stressi- ja motivaatiotasot, jotka henkilö voi saavuttaa eikä ylitä sen tehtävien vaikeuksia, joita henkilö tekee, jotta hänen suorituksensa ei hajoa.

Terveellinen vartalo etsii homeostaasia, oikeudenmukainen keskisuuri vastaa suorituskyvyn ja tasapainon optimaalista tasoa, Kun terveellisen motivaation ja stressin välillä on kohtuullinen mitta, on vastaus, joka auttaa sopeutumaan ja saamaan riittävän selviytymisen tilanteesta, joko kotona, koulussa tai tehtävässämme.

Organisaatioalueella Yerkesin ja Dodsonin lain tuntemus voi olla arvokas resurssi, koska ylimääräinen stressi ja ahdistus vaikuttaa yleensä työntekijöiden tuottavuuteen ja suorituskykyyn negatiivisesti. Kun haluat saavuttaa hyvän tuottavuuden yrityksessä tai organisaatiossa, on oltava työympäristö, joka motivoi työntekijöitä, ja heidät tunnustetaan jollain tavalla, kun heidän suorituskyky on hyvä.

Kiihtyvyys "Tarjoaa energiaa ”pystyäkseen suorittamaan fyysistä toimintaa, Kohtalaisesta intensiiviseen kuin äärimmäisen urheilun tapauksessa ja sellaiset, jotka vaativat suoritetun fyysisen toiminnan mukaisia ​​erityisiä vaatimuksia.

"Pysyvyyden vaativat tehtävät voidaan tehdä paremmin korkealla innolla motivaation lisäämiseksi."

Tästä syystä monta kertaa pomot, opettajat ja valmentajat painaavat jatkuvasti tuloksia tietyn ajanjakson aikana, joten suorituskyky, suorituskyky, motivaatio, huomio tehtävissä ja tuottavuus ei rappeudu.

Akateemisesti, lisäämällä kiihtyvyyttä, joka ylittää sen optimaalisen tason, johtuen esimerkiksi henkilön erittäin stressaavasta tilanteesta, että aivokuoren aktivoinnin lisääntyminen vähentää tehtävien suorituskyvyn tehokkuutta vähentyessä.  Toisaalta emotionaalinen tasapaino voi lisätä oppimista.

Suorituskyvyn ja suorituskyvyn motivaatiotason välillä on vastaavuus. Motorisimpulssit mobilisoidaan helpommin kuin älylliset impulssit, koska ne vaativat usein erittäin monimutkaisen motivaation. Osittain henkilökohtaiset ominaisuudet olisi otettava huomioon. Libet et ai. (1983), osoitti sen Aivojen mahdollinen muutos tapahtuu ennen kuin aihe "henkisesti päättää", minkä liikkeen tai toiminnan on suoritettava, Tämä ilmiö liittyy aivojen hälytysmekanismeihin.

Kolme suositusta optimaalisen kiihtyvyyden ylläpitämiseksi

1. Automaatti. Ylläpitääksesi hyvää suorituskykyä toiminnassasi, keskeinen vaihe on pystyä Tunnista emotionaaliset vastauksesi sinulle esitettyihin ärsykkeisiin. Tätä varten jotkut autobien tarkkailutekniikat voidaan käytännössä saada tietoiseksi fysiologisista ja kognitiivisista reaktioistasi. Kun ihmiset kykenevät tunnistamaan, että stressin ja ahdistuksen tasot alkavat ylittää heidän optimaalisen tasonsa, on mahdollista, että he voivat käyttää rentoutumista ja hengitystekniikoita näiden tilojen moduloimiseksi, tilanteissa, joilla on mukautuvampi vaste ja toiminnallinen.
2. Liikunta. Urheilun tai fyysisen toiminnan suorittaminen, josta nautit, vähintään viisi kertaa viikossa 30 peräkkäisen minuutin ajan voi tuoda suuria etuja kehollesi ja mielellesi, voi auttaa sinua vähentämään ahdistustasoa, samalla kun se myötävaikuttaa yleisen hyvinvoinnin tunteeseen.
3. Psykoterapeuttinen tuki. Kun ponnistelut eivät riitä säätelemään hätätilannetta ja ahdistusta, voit hakea psykologista apua, tämän tyyppisissä tilassa voit oppia tekniikoita stressin, ahdistuksen ja tarvittaessa, voit viitata muihin terveydenhuollon ammattilaisiin.

Johtopäätös

Liiallinen ahdistus ja ahdistus voivat aiheuttaa käyttäytymistä, tunteita ja kognitioita, jotka voivat joutua toimintahäiriöihin, olla vähän mukautuvia tai haittoja; Jotkut aivokuoren tason hätätiloihin liittyvät reaktiot ilmenevät vaikeuksissa päätöksenteossa, keskittyä huomion vuoksi unen ja väsymysmuutosten vuoksi monien muiden tekijöiden keskuudessa, joilla voi olla korrelaatiota suorituskyvyn vähentymisen kanssa. Siten jaon varmistettava tasapaino, kun haluat olla elämänlaadun, Opi hallitsemaan stressiä ja ahdistusta asianmukaisesti, moduloimaan niitä optimaalisella tasolla, jos sitä vaaditaan, parantaa tai ylläpitää useiden tehtävien suorituskykyä, tuottavuutta ja suorituskykyä, jotka suoritamme elämässämme eri alueilla.

Linkit

• Laboratorioeläinten (1992) kivun ja ahdistuksen tunnustaminen ja väite, laboratorioeläintutkimuksen instituutti, kansallinen tutkimusneuvosto
• https: // www.TORKUT.Edu/Read/1542/luku/2#4
• https: // PubMed.NCBI.Nlm.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Tutkimussarja.Net/julkaisu/297217568_encenación_en_canch

Bibliografiset viitteet

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurotieteet ja urheilu. Urheilupsykologia. Mielen urheilijan prosessit. Barcelona: Payotribo -toimitus.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Johdatus psykopatologiaan ja psykiatriaan. Meksiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.Lens. ja Martín-Albo Lucas, J. (2004). Kilpailupsykologia. Seville: Wanceulen, urheilutoimitus. S.Lens.