Avaimet trauman voittamiseksi

Trauman palautuminen on aina vaikea, pitkä ja monimutkainen prosessi. On kuitenkin useita keskeisiä periaatteita, jotka voivat auttaa prosessia olemaan turvallisempia ja tehokkaampia.

Sisältö

• Trauma
• Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireet (PTSD)
• Traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• Kuinka voittaa trauma turvallisesti

Trauma

Sanotaan Kokenut emotionaalinen reaktio merkitsee pelon, kauhun tai avuttomuuden voimakasta vastausta.

Se voi olla seurausta niin kovista tapahtumista kuin rikkomukset, ryöstöt, kidutus, sieppaukset tai vankeus, väärinkäytökset lapsuuden aikana, vakavat onnettomuudet (lentokone, juna, auto ...) ja luonnonkatastrofit, kuten hurrikaanit, tulvat, maanjäristykset jne. Tapahtuma, joka laukaisee häiriön, kuten olemme kommentoineet, voi johtua jostakin, joka tapahtui yksilön elämässä, mutta voi olla myös tapahtumia, jotka asuivat lähellä olevia ihmisiä tai todistaessaan kuolemia tai joukkotuhoista.

Voit myös kärsiä traumasta, joka johtuu kaikista tilanteista, joita mieli elää erittäin järkyttävänä, kuten paljon pelkoa, paljon häpeää, paljon ahdistusta jne.

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireet (PTSD)

Uhrit, jotka ovat kärsineet Pysyvien ajatusten ja muistojen tunkeutuneet niille, mitä heille tapahtui tai tilanteet, jotka liittyvät pelkoon osoittaa liioiteltu shokkivastaus.

Ei myöskään ole outoa Elvyttää painajainen trauma tai häiritseviä muistoja päivän aikana. Muut muutokset, kuten unettomuus, ruokahalun puute, päihteiden väärinkäyttö, eristyneisyyden tunne, numbing tai hätkähdyttävä, voivat ilmetä, menettäen kiinnostuksensa asioihin, jotka ovat aiemmin tuottaneet nautintoa ja joilla on ongelmia heidän oman vaikuttavuutensa osoittaen, sekä ärtyvän, aggressiivisemman tai jopa väkivaltaisen osoittavan.

Traumaattisten tapahtumien vuoksi on monta kertaa amnesia, joka koostuu siitä, että ne eivät pysty muistamaan negatiiviseen tosiasiaan liittyviä tietoja. Kliininen kuva on voimakkaampi, kun syyt ovat ihmisen työtä kuin silloin, kun ne ovat vain vahingossa. Uhrit voivat myös esiintyä Ahdistuksen, masennuksen ja itsetunteen menetyksen oireet. Post -traumaattinen stressiongelma on, että se ei katoa spontaanisti ja yleensä tulee kroonista ajan myötä.

Traumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Viimeaikaiset tutkimukset arvioivat, että tämän häiriön esiintyvyys on noin 5-10%: n väestöstä. Esiintyvyys vaihtelee sen traumaattisen tilanteen tyypin mukaan. Esimerkiksi liikenneonnettomuuksissa selviytyjät ovat noin 11%; Raiskatuissa uhreissa 33-50%, sotaveteraaneilla 22-50%, 50%: n pommi-eloonjääneissä ja katastrofaalisissa eloonjääneissä alueilla 22-40%. Tutkimukset osoittavat myös, että noin 20–40% traumaattisille tapahtumille altistuneista henkilöistä on ongelmia, jotka kestävät yli vuoden, ja 15–20% enemmän kuin kaksi vuotta. On myös laskettu, että noin puolella ihmisistä kehittyy krooninen häiriö.

Joten häiriö vaikuttaa miljooniin aikuisiin ympäri maailmaa ja Se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Se esiintyy yleensä missä tahansa iässä, jopa lapsuudessa, ja on todisteita siitä, että alttius posttraumaattiselle stressille on yleensä geneettinen.

Kaikilla traumaattisilla ihmisillä ei ole näitä oireita tai kehittyy posttraumaattista stressiä. Itse häiriö Se diagnosoidaan, jos oireet kestävät yli kuukauden. Niissä, jotka kärsivät siitä, oireet alkavat yleensä kolmen kuukauden kuluttua trauman kärsimisestä, ja sen kulku on vaihteleva. Joissakin tapauksissa häiriö voi tulla krooniseksi.

Kuinka voittaa trauma turvallisesti

Onneksi ihmiset, jotka kärsivät tästä häiriöstä.

Lähes kaikki PTSD -hoidot ovat keskittyneet monenlaisten tunne- ja käyttäytymisongelmien hoitoon. Erityiset toimenpiteet, jotka yleensä tehdään, ovat:

• Psykologinen terapia: Monet ihmiset huomaavat, että ajatukset ja uskomukset itsestään, toiset ja maailma ovat "tuhoutuneet" trauman seurauksena. He kokevat syyllisyyden ja / tai pelon tunteita. Kognitiivinen rakenneuudistus auttaa työskentelemään näitä uskomuksia ja auttavat heitä uudelleen järjestämään heidän kokemuksensa suhteen.
• Mielikuvituksen esitys: Sisältää suoran altistumisen traumaattisille muistoille ja voit käyttää myös tallennettua kuulomateriaalia. Kuten todellisissa altistumistilanteissa, tämä tekniikka voi jatkoin vastakkainasettelua esineisiin ja toistuvan käytännön avulla koehenkilö voi vähentää näihin liittyvien ahdistuksen tasoa.
• Altistuminen todellisille tilanteille: Sisältää tilanteiden asteittaisen ja yksilöllisen vastakkainasettelun, jota potilas välttää ylimääräisen ahdistuksen vuoksi, kunnes se vähenee.

sitä paitsi, Babette Rothschild Psykoterapeutti ja traumaattisten stressitutkimusyhdistyksen jäsen tarjoaa meille a Itse -help -kirja ymmärtää ja toteuttaa 8 avainta onnistuneen trauman parantamiseksi kuvataan turvallisiksi ja tehokkaiksi periaatteiksi ja strategioiksi trauman talteenottoon.

1. Käytä tietoisuutta tunnistaaksesi, mikä voi auttaa meitä toipumisessamme ja mikä ei
2. Tunnusta tosiasia selviytymisestä
3. Päätä, haluammeko vai meidän on muistettava trauma
4. Lopettaa takaisku
5. Anteeksi rajoituksemme ja jaa syyllisyys
6. Löydä palautumisrytmi
7. Turvautua liikkeeseen ja liikuntaan paranemisen parantamiseksi
8. Lievittää tilannetta auttamalla muita

Tämä ei ole toinen kirja, joka edistää uutta menetelmää tai hoitoa; pikemminkin, Se on välttämätön täydennys itse- ja ammatillisille palautusohjelmille. Auttaa tunnistamaan omat yksilölliset tarpeemme ja arvioimaan, tyydytetäänkö nämä tarpeet. Tarjoaa meille tarvittavat työkalut ruorin ottamiseksi ja etsimään omaa turvallista polkua palautumiseen.