Kuinka toimia manipuloivan parin kanssa

Jotkut ihmiset kääntyvät manipulointitaktiikkaan hallitakseen suhteitaan ja käyttämään kumppaniaan eduksi. Näissä tapauksissa manipulaattori tai manipulaattori luo tarkoituksella epätasapainon heidän tarpeitaan vastaamaan, tuntematta sitä kärsivää henkilöä, joka kärsii siitä. Tämäntyyppinen väärinkäyttö ei ole kovin selkeä ja voi epäillä henkilöä, joka kärsii hänen omasta todellisuudestaan ​​ja maailman käsitteestä.

Voit esimerkiksi saada sinut kysymään itseltäsi, onko sinulla oikeus tuntea, miltä sinusta tuntuu, jos muistot olivat täsmälleen kuten muistat, jos liioittelet, kun jotain satuttaa sinua, jne. Jos tunnet tunnet jollekin näistä tilanteista, selitämme seuraavassa psykologian online-artikkelissa Kuinka toimia manipuloivan parin kanssa.

1. Tiedä oikeutesi
2. Tunnista manipulointi
3. Älä syytä itseäsi
4. Kommunikoi kumppanisi kanssa
5. Vaihda tarkennus manipulaattoriin
6. Katso reaktioasi
7. Käytä aikaa sinun eduksesi
8. Luoda rajoja
9. Vapaa

Tiedä oikeutesi

Ensinnäkin sekä suhteessa että muissa vuorovaikutuksissa muiden ihmisten kanssa on välttämätöntä tietää oikeutesi saada kunnollinen hoito ja muistaa, että sinulla on valta ja moraalinen valtuudet julistaa, että olet sinä eikä kumppanisi, joka on Vastuu elämästäsi. Muista, että sinulla on oikeus seuraavaan:

• Käsitellä kunnioitan.
• Tölkki ilmaista tunteesi, mielipiteesi ja toiveesi.
• Pystyä jhk Aseta omat prioriteetit.
• Arvella eri tavalla kuin muut.
• Sano ei" Tuntematta syyllisyyttä.
• Suojata uhanalaisilta fyysisesti, emotionaalisesti.
• Luoda yksi Onnellinen ja terveellinen elämä.

Yhdistyneiden Kansakuntien yleiskokous kerää nämä oikeudet muun muassa, ja ne hyväksytään ja julistetaan ihmisoikeuksien yleismaailmallisessa julistuksessa^[1]. Valitettavasti yhteiskuntamme on täynnä ihmisiä, jotka eivät kunnioita heitä, mutta se ei tarkoita, että heidän toimintansa ovat perusteltuja tai heidän on suostuttava heille.

Tunnista manipulointi

Jotkut manipuloivat parit peittävät käyttäytymisensä väärän suojan ja/tai rakkauden alla. Todellinen rakkaus ottaa kuitenkin huomioon toisen henkilön eikä hae vahinkoa hyötyjen saamiseksi. Päinvastoin, manipuloiva henkilö toimii heidän etujensa ja Se saa sinut tuntemaan epämukavuutta, syyllisyyttä ja jopa pelkoa Jos et saa mitä haluat.

Kaikista näistä syistä on erittäin tärkeää tunnistaa, oletko emotionaalisen manipuloinnin uhri ja ota se huomioon Tämä ei ole rakkautta. Suosittelemme, että tutustu tähän artikkeliin siitä, mikä emotionaalinen manipulaattori, ominaisuudet ja miten se on.

The Journal of Sexual Aggression -lehdessä julkaistu tutkimus^[2] Se viittaa siihen, että manipulaattorit ovat joitain yleisiä persoonallisuusominaisuuksia, kuten emotionaalisesti saavuttamattomat, vedetyt, vastuuttomat, impulsiiviset, hajamieliset ja puuttuvat järkeä ja itsetietoisuutta.

Signaalit manipuloivalta parilta

¿Kuinka manipuloiva pari toimii? Usein manipulaattorin taktiikka ja sanat:

• Mitätöidä tunteesi: "Reagoivat".
• Devalvoida arvosi: "olet tyhmä".
• Kieltää todellisuuden: "¿Olet varma, että näin on tapahtunut? Joskus et tiedä hyvin asioista ".
• Syytä toimiin: "Älä suuttu merkityksettömistä asioista".
• Haluat tietää missä olet aina: Esimerkiksi sinun on välitettävä 24/7 kanssasi.
• Uhrata: "Saan niin, koska olet saanut minut vihaiseksi".

Jos haluat tietää lisää tästä, seuraavassa artikkelissa löydät lisätietoja erilaisista psykologisista manipulointitekniikoista.

Älä syytä itseäsi

Manipuloivat ihmiset havaitsevat usein ihmiset, joilla on tyytyväisyyden taipumus pysyä vastuussa ja tottelevaista. Tällä tavoin, koska manipulointi perustuu toisen haavoittuvuuden hyödyntämiseen, on ymmärrettävää, että tunnet olosi sopimattomiksi tai jopa, että syytät itseäsi siitä, ettet tyydyttäisi kaikkia kumppanisi vaatimuksia.

Näissä tilanteissa on tärkeää muistaa se Ongelma ei ole sinä, Mutta he manipuloivat sinua niin, että tunnet itsesi pahasti ja se todennäköisemmin toimii manipulaattorilla sopivalla tavalla. Harkitse suhdettasi kumppanisi kanssa ja Saada seuraavat kysymykset-

• ¿Hän kohtelee minua kunnioittavasti?
• ¿Kumppanini odotukset ja vaatimukset ovat kohtuullisia?
• ¿Suhde on vastavuoroinen? ¿Se, mitä pyydetään, vastaa sitä, mitä saan?
• ¿Minusta tuntuu hyvältä tässä suhteessa?

Näistä kysymyksistä saamasi vastaukset antavat sinulle tärkeitä vihjeitä suhteesi tilasta.

Kommunikoi kumppanisi kanssa

Kun tunnistat nuo manipuloivat käytökset, se on tärkeää Kommunikoi kumppanisi kanssa siitä, kuinka käyttäytymisesi vaikuttaa sinuun. Jos et, voit vahvistaa tätä toimintatapaa ilman, että kumppanillasi on argumentteja muuttua ja jatkaa heidän toimintansa ajoissa.

Muista, että terveellisessä suhteessa sinun ei pitäisi pelätä paljastaa sinua häiritseviä näkökohtia, koska juuri tämä rakentaa terveellisen suhteen, siinä määrin kuin molemmat osapuolet tuntevat olonsa mukavaksi ja työskentelevät yhdessä samaan suuntaan.

Mitä tehdä, kun kumppanisi manipuloi sinua

Seuraavaksi selitämme joitain tekniikoita, jotka kommunikoida tunteesi tehokkaasti manipuloivalle henkilölle:

• Jos kumppanisi yrittää vakuuttaa sinut valheesta, Voit sanoa: ”Muistamme mitä tapahtui eri tavalla. Muistojesi ei tarvitse mitätöidä minun ".
• Jos kumppanisi kertoo, kuinka sinun pitäisi tai ei pitäisi tuntea, Voit ilmaista: ”Sinulla on tapa elää tunteitasi ja minulla on muita. Ei ole parempaa tai huonompaa muotoa. Tunteeni ovat päteviä eikä väärässä. Ole hyvä ja kunnioita tapaa, jolla tunnemme ".
• Jos se on kireä keskustelu Ja on mahdollista, että konflikti -asteikot, voit esitellä: ”En tiedä mihin tämä keskustelu on suunnattu. Otetaan tämä myöhemmin, kun meillä molemmilla on selkeämpi mieli ”.

Jos kumppanisi toimii manipuloivalla tavalla, on mahdollista, että hän ei ole tietoinen heidän käyttäytymisensä aiheuttamista vahingoista (tietysti se voi myös olla tarkoituksella). Tästä syystä, Viestintä on avainta Toteuttaa toimintasi.

Vaihda tarkennus manipulaattoriin

Manipulaattorit turvautuvat yleensä pyyntöihin tai vaatimuksiin vastaamaan heidän tarpeitaan, jotka ovat monissa tapauksissa yleensä kohtuutonta. Näissä tapauksissa erittäin hyödyllinen tapa käsitellä tätä tilannetta on Muuta keskittymistä, henkilöstä, jolle ei tutkittava pyyntö, johon hän suorittaa. Tällä tavalla saamme keskitä huomio manipulaattoriin tai Joidenkin kysymysten avulla asemaan ja katso, oletko tietoinen siitä, mitä kysyt sinulta.

Voit esimerkiksi kysyä "¿Tämä vaikuttaa kohtuulliselta?","¿Vaikuttaa siltä, ​​mitä kysyt minulta?","¿Mielestäni on tärkeä sinulle?"Tai" Jos pyysin sinua puolestasi, ¿Tekisit saman minulle?". Näiden kysymysten esittäminen on, miten manipulointi laittaa peilin eteen ja näyttää heidän vaatimuksensa todellisen luonteen.

Katso reaktioasi

¿Mitä tehdä, kun kumppanisi manipuloi sinua? Jos sinulla on tietty itsetietoisuus, huomaat, että pyytämäsi ei ole hyväksytty, pohditat toimiasi ja yrität ohjata suhdetta positiiviseen suuntaan. Jos tunnistat virheesi Ja sillä on kyky ja aikomus korjata vauriot, se on hyvä signaali.

Toisaalta, jos et näytä empatiaa puolestasi tai välitä tunteistasi, et todennäköisesti kuuntele kysymyksiäsi, minimoi toimintasi ja vaatii edelleen "Going Own". Jos et myönnä epäonnistumisia toiminnassa, et näe niitä ongelmana etkä vahvista tunteitasi, on aika Mieti, onko suhde riittävästi sinulle.

Käytä aikaa sinun eduksesi

Kohtuuttomien pyyntöjen lisäksi usein manipuloivat ihmiset odottavat sinulta vastausta heti maksimoidakseen heidän painostuksensa ja tilanteen hallinnan tai vakuuttamisen muodossa. Siksi harkitse tuolloin Hyödynnä aikaa sinun eduksesi ja päästä pois Sen sijaan, että vastaisit kumppanisi hakemukseen manipuloivasi.

Etäisyyden ottaminen auttaa sinua ottamaan tietoisuutta ja reagoimaan heijastavammin ja hitaammin. Ota aikaa arvioida tilanteen etuja ja haittoja. Ajattele, jos on mahdollista päästä oikeudenmukaisempaan sopimukseen kumppanisi kanssa tai jos parasta on sanoa "ei".

Luoda rajoja

Edellisen osan suhteen kyky luoda rajoja on yksi tärkeimmistä taitoista terveellisten suhteiden luomiseksi ja ylläpitämiseksi. Kyse ei ole aseman asettamisesta, vaan Tunnista tunteesi, anna heille tilaa ja pätevyyttä ja etsiä toisen henkilön empatiaa ja puristusta.

Jos kumppanillasi on käyttäytymistä kanssasi, joka satuttaa sinua, on tärkeää, että ilmoitat hänelle, mikä on siedettävää ja mikä ei, oleminen mahdollisimman tarkasti siinä, mikä häiritsee sinua ja miksi. Voit esimerkiksi kertoa, ettet puhu halventavasti, kun unohdat jotain.

Jokaisessa suhteessa se on tärkeä Tiedä, mitä punaisia ​​viivoja ei voida siirtää, joka sisältää tiettyjen haitallisten sanojen ja käyttäytymisen käytön, henkilön kohtelemista halveksuntaan, tuhoisan kritiikkiin jne. Siksi, jos kumppanisi ei ole halukas muuttumaan vakuuttavista pyynnöistäsi huolimatta, ja se käyttäytyy väärinkäytökseksi ilman, että olet luopunut tai korjata sinua, on aika sanoa "ei".

Vapaa

¿Kuinka toimia manipuloivan parin kanssa? Pystyä jhk sano ei" Koulutuksen ja lujuuden avulla se on tapa kommunikoida vakuuttavasti, jotta voit puolustaa itseäsi, kun sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Muista, että ihmisoikeuksien perustavanlaatuisiin ihmisoikeuksiin kuuluu oikeus luoda omat prioriteettisi, oikeus sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä ja päättämättä elää onnellista ja terveellistä elämää.

Siksi, kun psykologinen manipulaattori vaatii rajojen siirtämistä eikä hyväksy "ei" vastauksena, paras asia sinulle on päästä eroon väärinkäyttäjästä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että tämän suhteen ulkopuolella on enemmän mahdollisuuksia ja että sinun ei tarvitse pysyä kyseisen henkilön kanssa, jos vahingoitat sinua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Kuinka toimia manipuloivan parin kanssa, Suosittelemme, että kirjoitat väkivallan luokkaan parissa.

1. Ihmisoikeuksien julistus, D. TAI. (2003). Ihmisoikeuksien yleinen julistus. Saatu http: // www. Apulais. org. PE -PE.
2. Miano, P., Bellomare, M., & Genova, V. G. (2021). Gaslighting -käyttäytymisen persoonallisuusympäristöt nuorilla aikuisilla. Journal of Sexual Aggression, 27 (3), 285-298.