Kuinka lopettaa henkisen energian kuluminen
- 2959
- 502
- Ira VonRueden
Työpäivän lopussa suurin osa kysyy itseltämme Kuinka lopettaa henkisen energian kuluminen, Koska tiedämme kuinka uupunut voimme tuntea.
Kun kärsimme henkisen energian kulumisesta, havaitsemme sen Meillä ei ole selkeyttä ajatella Paras tapa, että Olemme väärässä joissain päätöksissä tai mitä Unohdamme helposti asiat.
Pahinta tämän tilan kokemisesta on, että siihen liittyy myös ärtyneisyys, stressi, suru, ahdistus tai liiallinen huolenaihe, koska mielestämme emme anna parhaamme.
Sisältö
Vaihtaa- Mikä on henkisen energian kuluminen?
- Henkisen energian kulumisen oireet
- Kuinka lopettaa henkisen energian kuluminen
- Bibliografia
Mikä on henkisen energian kuluminen?
Tätä asiaa käsitellyt tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisen energian kulumisesta kärsivät ovat yleensä heikko suorituskyky.
Nyt tämä kysymys on merkityksellinen monille, ei vain terveysjärjestelmän aiheuttamien kustannusten vuoksi, vaan myös käynnistyneen työn tuottavuuden alhaiselle työn tuottavuudelle.
Tätä kulumista voi seurata myös oireet, kun päähän tai päänsärkyä koskeva kiusallisuus. Tietysti kaikki kokevat sen tavallaan, organismistaan ja olosuhteistaan riippuen.
Tunne emotionaalinen, henkinen tai fyysinen kuluminen, Se on yleistä tänään, koska olemme alttiina useita ärsykkeitä Arjessa, samoin kuin meidän on vastattava eri tehtäviin.
Nämä tosiasiat He ovat saavuttaneet vain, että emme nauti täällä ja nyt Ja että sen sijaan, että eläisin nykyisyyttä, ajatuksemme ovat hiipiä.
Tuhannen tehtävän ratkaisemisen loputon ympyrä johtaa meidät vain alistumaan jännitteeseen, joka ei ole vain tarpeeton, vaan myös haitallinen terveydellemme. Lopussa, Emme ole koskaan uppoutuneet siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä.
Henkisen energian kulumisen oireet
Aihetutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut tämän tyyppisen kulumisen yleisimmistä oireista ovat seuraavat:
- Kireät lihakset.
- Vaikeuksia hengittää.
- Kaula.
- Raskaisuus (jatkuvat haukotukset).
- Hikoilu.
- Jäykät nivelet.
- Uupumus.
- Turhautuminen.
- Kiinnostuksen puute.
- Alhainen itsetunto.
- Stressi.
- Keskittymisvaikeudet muun muassa.
Nämä oireet voivat vaikuttaa merkittävästi niistä kärsivien elämänlaatuun, Mahdollisuus jopa laukaista jaksoja vakava masennus.
Tämän tyyppisen tilanteen välttämiseksi kätevin asia on saada tietoinen siitä, lopettaa ylimääräinen järjestäjä ja alkaa työskennellä hyvinvoinnin hyväksi.
Kuinka lopettaa henkisen energian kuluminen
Jokaisen meistä on kehitettävä kyky vahvistaa vastustustamme, Korostamme tapojamme ja etsimään enimmäismäärää, että he ovat terveitä.
Joitakin hyviä tapoja, joita voimme kehittää tämän tyyppisen väsymyksen välttämiseksi, ovat seuraavat:
- Syötä meidät hyvin: Se auttaa meitä estämään tämän kulumisen. No, kun ruokavaliosta puuttuu tarvittavat ravintoaineet, on helpompaa tuntea väsymystä, olipa fyysinen tai henkinen.
- Eräs hyvä lepokuvio- Energian korvaamiseksi ja kehomme palautumiseksi hälinästä. Meidän on yritettävä nukkua, vähintään kahdeksan tuntia peräkkäin saadaksemme enemmän selkeyttä päivällä.
- Kävele vähän: Ja usein, etenkin niille, jotka kehittävät toimintaa, joka pakottaa heidät ylläpitämään istuvaa elämäntapaa. Pieni maltillinen liikunta auttaa meitä vapauttamaan jännitteitä.
- Käytä rentoutumistekniikoita: Tulokset osoittavat, että nämä ovat tehokkaita parantamaan tehokkaasti.
- Ota vitamiineja: Asiantuntijoiden suosittelema tai luonnolliset lisäravinteet, kuten ginkgo biloba.
- Vaihda kahvi: esimerkiksi vihreän teen kirjoittanut.
- Ota lyhyt torkut: Kun meidän on korvattava jonkin verran energiaa, jotta voimme jatkaa jatkuvuutta tehtävään, jota emme vieläkään lopu.
- Meditoida: Tämän esi -isäntä antaa meille mahdollisuuden kohdata päivittäin vähemmän jännitteitä ja rauhallisempia.
- Hydraatti: On myös välttämätöntä, että keskittymismme olisi hyvä.
- Päästä pois näytöistä: Muutama minuutti päivällä, ja jos aiomme nukkua.
Näiden suositusten mukaisesti voimme kokea, että huomiotaso ja selkeys on suurempi.
Joissakin tapauksissa voi kuitenkin olla tarpeen kestää pari päivää lomia varten ja irrottaa mielemme kaikesta mahdollisesta stressistä.
Sitä suositellaan myös ylläpitää optimistista asennetta ja älä keskity ajatuksemme negatiiviseen -Varsinkin kun emme vastusta kiusausta katsoa tulevaisuuteen, koska tämä kuluttaa paljon energiaa.
Jos näiden ehdotusten kanssa se ei riitä palauttamiseen, niin suositellaan Siirry tukiasiantuntijalle.