Kuinka palauttaa elintärkeä energia

Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole energiaa? On käytännöllisiä ja yksinkertaisia ​​tapoja palauttaa elintärkeä energiasi, kuten nukkuminen, stressin hallinta tai säännöllinen liikunta, muun muassa, jotka tekevät muutosta.

Tässä psykologian online-artikkelissa selitämme sinulle Kuinka palauttaa elintärkeä energia. Löydä parhaat strategiat terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi ja olla täynnä elinvoimaa. Opi vaalimaan sekä kehosi että mielesi ja voittamaan esteet, jotka vievät sinulle energiaa.

1. Nukkua tarpeeksi
2. Kantaa tasapainoista ruokavaliota
3. treenaa
4. Hallintastressi
5. Luoda rajoja
6. Löydä aikaa itsellesi
7. Aseta realistiset tavoitteet
8. Hydraseat oikein
9. Vähentää altistumista tekniikalle
10. Suunnitella varaston kanssa
11. Yhdistä ilosta
12. Löydä ammatillista apua

Nukkua tarpeeksi

Laadukas unelma on välttämätöntä elintärkeän energian palauttamiseksi. Yritä ylläpitää yksi säännöllinen unirutiini Ja muista nukkua 7–9 tuntia per yö.

Toinen välttämätön tapa lisätä energiaasi on tehdä pieniä päivittäisiä nappeja. Unifysiologian asiantuntijan Guy Meadowsin ja nukkumiskoulun perustajan mukaan ota Lyhyet napsit koko päivän, Enintään 30 minuuttia lisää pitoisuuden tasoa ja parantaa muistia.

Jos haluat saada rauhallisen luonnollisesti ja ilman sivuvaikutuksia, suosittelemme Calmtu® -ruokakomplementtia. Valeriana officinalis (Valerian) uutteiden perusteella perustuvan kaavan ansiosta passiflora inkarnata (passiflora) ja Eschscholzia californica (Kalifornian unikko) helpottaa rentoutumista ja vähentää tarvittavaa aikaa unelman sovittamiseen.

Kantaa tasapainoista ruokavaliota

Yksi terveellisistä tavoista elvyttää kehosi on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää terveellisiä ja ravintoaineita Kuten vähärasvaiset lihat, vihanneshedelmät. Terveellinen syöminen auttaa sinua saamaan lihasmassan ja hallitsemaan veren kolesterolitasoa sekä ylläpitämään riittävää glykemiaa ja triglyseriditasoa.

Lisäksi, jos haluat Palauta fyysinen ja henkinen energia, Lisää Vitaen ruoka täydennys ruokavalioon. Koentsyymi Q10: n, NADH: n (Co-E1), Serina ja C-vitamiinin koostumuksen ansiosta se tarjoaa energiaa väsymyksen torjumiseksi ja päivittäisen suorituskyvyn parantamiseksi. Hänen kaava auttaa myös parantamaan keskittymistä, muistia, henkistä ketteryyttä ja mielialaa.

treenaa

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa palauttamaan energiaa, Parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Löydä eräs eräänlainen liikunta.

Kunnioita tätä sitoutumista huolehtia kehostasi, koska pitkällä tähtäimellä kiität sinua. Yritä nostaa mieltäsi ja anna itsesi määrittelemisen ottaa loput.

Hallintastressi

Krooninen stressi voi tyhjentää elintärkeän energian. Tunnista stressilähteesi, järjestä aika ja irrota mieli vapaa -ajan toimintoihin, joista pidät. Jos haluat vähentää stressiä, on myös suositeltavaa harjoittaa rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota, Jooga tai syvä hengitys.

Luoda rajoja

Rajojen luominen on välttämätöntä tasapainoisen ja terveellisen elämän ylläpitämiseksi. Opi sanomaan "ei" tarvittaessa ja merkitse selkeät rajat sitoumuksissasi ja vastuussa.

Jos haluat palauttaa elintärkeän energian, Älä ylikuormita liikaa tehtäviä. Keskity siihen, mikä todella on merkitystä, ja omistautuu energiasi siihen, mikä on sinulle tärkeää.

Löydä aikaa itsellesi

Omistautua aika aktiviteetit, jotka rentoutuvat ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, Luetko kirjaa, ota kuuma kylpy tai harjoita harrastusta, josta nautit. Suunnittele ne etukäteen ja muista, että ajan kuluttaminen ei ole itsekkyyttä, mutta se on välttämätöntä henkiselle, emotionaaliselle ja fyysiselle terveydelle.

Aseta realistiset tavoitteet

Joskus energian puute johtuu painostuksesta saavuttaa epärealistisia tavoitteita. Olla varma Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet ja jaa tehtävät pienempiin vaiheisiin. Realistiset tavoitteet ovat kestävämpiä pitkällä aikavälillä. Lisäksi ne auttavat ylläpitämään motivaatiota ja sitoutumista, kun näet jatkuvaa edistystä.

Hydraseat oikein

Vesillä on ratkaiseva rooli ravinteiden ja hapen kuljetuksessa verenkiertoon kohti kaikkia kehomme soluja. Kuivuminen voi aiheuttaa väsymystä, joten vesi on välttämätöntä energiatasosi pitämiseksi.

Lisäksi hyvä nesteytys auttaa Poista toksiinit ja aineenvaihduntajätteet Munuaisten ja virtsajärjestelmän kautta. Jos et hydratoi kunnolla, nämä myrkylliset tuotteet voivat kertyä ja vaikuttaa negatiivisesti yleiseen kaivoon. Joten palauttaaksesi elintärkeän energian, muista juoda vettä säännöllisesti päivän aikana.

Vähentää altistumista tekniikalle

Elektronisten laitteiden liiallinen käyttö voi tyhjentää energiasi. Yrittää Irrota elektronisista näytöistä Ennen nukkumaanmenoa unelman laadun parantamiseksi.

Kyse ei ole irrottamisesta kokonaan ulkomaailmasta, vaan Omista aikaa siihen, mikä on todella merkitystä. Sen sijaan voit oppia jotain uutta tai parantaa henkilökohtaisia ​​taitojasi.

Suunnitella varaston kanssa

Suunnittelu voi auttaa sinua palauttamaan elintärkeän energian, kunhan siitä ei tule pakkomielteistä. Ota tämä paperi ja lyijykynä ja kirjoita tämän tekemäsi päivällä, mitkä ovat ensisijaiset tehtävät ja jopa ihmiset, joiden kanssa olet yleensä.

Tämän avulla voit tunnistaa, mitä osallistut joka päivä. Tavoitteena on, että voit Analysoi, mikä todella hyötyy sinulle Ja mitä voit laittaa syrjään ja varastaa energiaa. Tällä tavalla voit alkaa muuttaa rutiinia ja saada kaiken, mikä ei tuota arvoa elämääsi siitä.

Yhdistä ilosta

Energian palauttaminen on välttämätöntä olla yhteydessä ihmisiin, asioihin tai tilanteisiin, jotka antavat sinulle iloa, koska positiiviset tunteet, kuten rakkaus, Rauhallisuus ja harmonia, johtavat onnellisuuteen.

Anna itsellesi mahdollisuus vapauttaa mielesi negatiivisista näkökohdista, jotka aiheuttavat sinulle raskautta ja epämukavuutta. Tunnista arvon asteikko ja elä täydellisessä linjauksessa tekemäsi, sano ja ajattele.

Löydä ammatillista apua

Ammatillisen tuen löytäminen on erittäin tärkeä ja arvokas päätös, kun olet tilanteissa, jotka ylittävät omat taitosi tai resurssit niiden hallitsemiseksi.

Jos sinusta tuntuu, että elintärkeän energian puute liittyy mielenterveysongelmiin, kuten masennus tai ahdistus, pyrkii auttamaan ammattilaiselta Palauta elinvoimasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Kuinka palauttaa elintärkeä energia, Suosittelemme, että syötät luokkamme muun terveellisen elämän.