Kuinka tietää, onko minulla työstressiä?

Työstressillä on fyysistä ja psykologista alkuperää, ja se voi aiheuttaa kehon ja mielialan muutokset, Se voi jopa ilmetä koulutusalalla. Työympäristössä se on kuitenkin hyvin yleistä.

Vaikka "stressin" käsitettä ei ole helppoa määritellä heidän suhteensa monenlaisiin sairauksiin. Maailman terveysjärjestö määrittelee sen fysiologisiksi reaktioiksi, jotka valmistelevat virastoa toimintaan ja kun se ylittää kehon reaktiokapasiteetin, se todennäköisimmin ilmenee tai kasvattaa huomaamatta, esimerkki voi olla uupumisoireyhtymä.

Sisältö

• Mikä on stressi?
• Stressin ilmenemismuodot
• Työstressi: hälytyssignaalit ja syyt
  • Syyt
• Vinkkejä työstressin estämiseksi
• Hoito
  • Viitteet

Mikä on stressi?

PH -version mukaan. D -d. Luís Oblitas Guadalupe, stressillä on fysiologisia ja biokemiallisia lähestymistapoja, jotka johtuvat yksilön orgaanisista vasteista hetkiä vastaan, joita hän näkee uhkaavan.

Ulkoiset tekijät syntyvät psykososiaalisilla lähestymistavoilla. Mutta on parasta ymmärtää nämä lähestymistavat, kuten muuttujien vuorovaikutus, joten Stressi tulisi nähdä fysiologisten, biokemiallisten ja psykososiaalisten tekijöiden integroinnista.

Stressin ilmenemismuodot

Ympäristöstä tai psykologisista olosuhteista riippumatta stressi ilmenee kognitiivisten vaikutusten kautta, joiden seuraukset voivat olla keskittymisen ja muistin epäonnistumiset, väärä päätöksenteko, odottamaton ajatuslohko, Ajan kulumisen ja jopa jännityksen ja lihaskipujen esiintymisen muutokset.

Muut työstressitekijät voidaan tunnistaa mielialassa seuraavien oireellisten oireiden mukaan.

• Apatia
• Ahdistus
• Masennus
• Hylkääminen
• Alkoholismi
• Työvoiman poissaolo
• Turhautuminen ja viha
• Seksuaalihäiriöt
• Univaikeudet
• Liiallinen savukkeiden kulutus
• Huumeiden väärinkäyttö ja psykofarmaseuttinen väärinkäyttö
• Pakonomaisen ruokahalun tai nälän menetys
• Tunne epävarmuus ja häpeä itsestäsi

Työstressi: hälytyssignaalit ja syyt

Stressi- ja työympäristöjen välillä on laaja suhde, jossa esitetään erilaisia ​​psykososiaalisia tekijöitä, jotka ovat ihmisen olosuhteet sisäisestä ja ja ylimääräisestä työstä, vaikuttavan stressin etiologiaan.

Jotta, Työstressi johtuu psykososiaalisista tekijöistä, jotka vaarantavat työntekijöiden tai yhteistyökumppaneiden terveyden Organismin painosten vuoksi ulkoisia stressaavia tekijöitä vastaan.

Työstressin oireilla ei ole suuria eroja muun tyyppisen stressin kanssa, vaikka stressi ei ole sama, joka aiheuttaa ahdistusta sellaiselle, joka stimuloi masennustilaa. Edellä mainituihin oireisiin liittyvät työstressin oireet ovat seuraavat:

• Gastriitti
• Ekseema
• Hikoilu
• Unettomuus
• Ärtyvä paksusola
• Sydämentykytys
• Selkäkipu
• Hiustenlähtö
• Niskakipu
• Pahoinvointi
• Erektioongelmat
• Kuukautishäiriöt

Syyt

Yleensä työstressi esitetään syy -tilanteilla, joiden on täytettävä vaatimus, että ne ovat toistuvia ja kohtuullisia ajan myötä, nämä ovat joitain niistä:

• Kunnianloukkaus
• Työmäärällä
• Työvoiman poissaolo
• Työ ja seksuaalinen häirintä
• Motivaation puute
• Myrkylliset työsuhteet
• Työskentele maksamatta ylityötä
• Äkillinen ohjeiden muutos
• Olla vaarassa
• Asiakkaiden sairashoito
• Johtamisen puute ja järjestysjärjestöt
• Tehdyn ponnistelujen ja työn tunnistamatta jättäminen
• Liiallinen työmäärä paineen kanssa

Vinkkejä työstressin estämiseksi

• Tauko keskellä ja toinen puolivälissä
• Kunnioita lounastilaa, pieni sulku päivästä, jolloin voidaan rentoutua ja ajatella hetkeksi jossain muussa
• Nosta, venytä jalkasi, hapetettu hiukan, venytä jalat, muuta kehon sijaintia, kaikki tämä auttaa rentouttamaan mieltä ja vartaloa
• Yritä ylläpitää harmonista suhdetta Jopa yrittää yhdistää kollegasi myös työpaikan jälkeen
• Keskity saavutettuihin toimintoihin eikä korvakoruihin.

Hoito

Työstressin oireet merkitsevät todellista vakavuutta ja esteitä, joten hoito auttaisi yhdistämään Farmakologinen osa ja psykologinen tuki. Mitä tulee anksiolyyttisten ja masennuslääkkeiden linjassa, ne auttavat rauhoittamaan oireita nopeasti ja muokkaamaan akuuttia.

Sitten terapeuttinen säestys täyttää yksilöllisempien persoonallisuuskysymysten ratkaisemisen tarkoituksen Strategiat paremman työn suorituksen saavuttamiseksi. Kuten liittyy enemmän nautintoon kuin velvollisuustilanne.

Lopuksi, organisaatioita voidaan suositella psykologisen ensiapuosaston, jota johtaa organisaatiokulttuuria tarjoavien henkilöstöresurssien johtamia, jotta voidaan estää työstressi, hoitaa sen vaikutuksia ja tehdä kampanjoita tietoisuuden lisäämiseksi ja ajanjaksoissa ja oireiden määrittämiseksi.

Stressin vastakkainasettelut testi

Viitteet

• American Psychological Associationin verkkosivusto. Stressin selviytyminen työssä.
• Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset. Kansallinen työturvallisuus- ja terveysinstituutti (NIOSH). Stressi
• American Psychological Associationin verkkosivusto. Stressi työpaikalla.