Vinkkejä ja hoitoja aerofobiaa vastaan ​​tai lentämisen pelko

"Arvo ei ole pelon puuttuminen, vaan mielipide, että jokin muu on paljon tärkeämpää kuin itse pelko". Ambrose Redmoon

Lentämisen pelko on hyvin yleistä väestön keskuudessa, noin joka kolmesta ihmisestä kokee jonkinlaista tähän liittyvää pelkoa tai ahdistusta. Lentokoneella lentäminen edustaa kuitenkin yhtä turvallisimmista muodoista, kun taas autolla liikkuminen on suurempia riskejä. Tieteen ja tekniikan edistyessä, On saavutettu, että kaupallisessa lentokoneessa lentämisriski on minimaalinen, Sen lisäksi, että ennen lentokoneiden aloittamista lentoa käyvät läpi erilaisia ​​turvakokeita.

Sisältö

• Lentokoneella matkustamisen turvallisuus
• Aerofobia tai lentämisen pelko?
• Paniikkikohtaus tai ahdistuskriisi
• Aerofobia ja muut siihen liittyvät häiriöt
• Aerofobiahoito
• Aerofobinen pelastustekniikka
• 5 hienoa vinkkiä lentämisen pelkojen valloittamiseksi
  • Suunnittele lentosstrategisesti
  • Tieto voi antaa sinulle mielenrauhan
  • Työkalut, joita voit käyttää lennon aikana
  • Valmista kehosi lentoon
  • Pyydä henkilökohtaista apua
  • Johtopäätös
  • Linkit

Lentokoneella matkustamisen turvallisuus

Mukaan Iata (Kansainvälinen lentoliikenneyhdistys), onnettomuuksien ja kuolemantapausten kokonaismäärä väheni viimeisen viiden vuoden keskiarvon suhteen, mikä vahvisti sen Ilmailu on yhä turvallisempaa, joten se edustaa luotettavinta tapaa kattaa pitkiä matkoja lyhyessä ajassa.

Tietojen saaminen joistakin turvallisuus- ja ilma -onnettomuuksista koskevista tilastoista ei tee pelkoa tai ahdistusta, että monet kokemukset heidän on lentävä lähinnä siksi Monet pelot ja pelot ylittävät syyn; Tietolla ei aina ole muutosta käyttäytymisessä tai tunteessa.

Pelon alla olemme subjektiivisessa ja irrationaalisessa maastossa, jota hallitsevat primitiiviset aivot, riski on kuin "pelon lähettiläs", joka yrittää järjestää ruumiin vastaamaan vaaraan tai uhkaan (todellinen tai havaittu), se tekee sen Tiettyjen fysiologisten reaktioiden kautta, jotka valmistavat meidät ryhtymään toimiin, kuten kortisoli, norepinefriini ja adrenaliinin segregaatio, jotka asettivat kehon hälytystilaan. Lisäksi, Henkilö voi reagoida jonkin verran välttämisen käyttäytymisellä, erittäin tyypillinen käyttäytyminen fobioissa.

Aerofobia tai lentämisen pelko?

Fobiat ovat erityinen pelko, tietäminen oireiden oireista voi auttaa sinua olemaan paremmin valmistautunut, jos pelkäät lentämistä.  Monet ihmiset saattavat kokea tietyn asteen ahdistusta tai pelkoa aiemmin ja vaikka lentokone suunnitelmat taivaita varten, tämä on normaalia. Se, mikä erottaa pelon tietystä fobiasta, ovat kuitenkin joitain tekijöitä, kuten: oireiden voimakkuus, tiheys ja kesto.

Aerofobiassa, Pelko on liiallinen, irrationaalinen ja pysyvä, se laukaistaan, kun henkilön on lennettävä tai tietää, että hänen on tehtävä se lähitulevaisuudessa; Henkilö voi aiheuttaa ennakoivan välttämisen ja ahdistuksen käyttäytymistä, mikä aiheuttaa merkittävää vaivaa, mikä voi vaikuttaa perheen ja työsuhteiden kanssa:

• Miksi et sulkenut sopimusta japanilaisten kumppaneiden kanssa? Se oli yritykselle erinomainen kasvumahdollisuus.
• Viime hetkellä päätin olla menemättä Japaniin sulkemaan neuvottelujen kohtelua, mielestäni se ei ollut niin hyvä idea.

Häiriön eri vaiheissa henkilö voi siirtyä ongelman kieltämisestä rationalisointiin yrittää perustella syyt, miksi sitä ei tarvitse tehdä tätä lentoa: "En pelkää lentämistä, en vain ole ' t pidä siitä "; "Jos haluan sen lahjamatkan Eurooppaan, jonka vanhempani antavat minulle, mutta pidän mieluummin sitä"; "Haluan mennä, mutta minulla ei ole sitä, joka seuraa minua, se on pitkä ja vaarallinen matka". Kun hän on henkilö, joka ei vaadi lentokoneella matkustamista säännöllisesti, aerofobia ei tuo hänelle monia ongelmia, varsinkin jos hän ei ole yhteydessä muihin häiriöihin.

Päinvastoin, Kun henkilö vaatii matkustamista ilmaa työhön, henkilökohtaisia ​​tai perheitä usein, aerofobia edustaa suurta haastetta, joka vaatii psykologista hoitoa.  Vaikka rakkaus perhettäsi kohtaan on paljon, pelko voi olla sellaisia ​​ulottuvuuksia, jotka estävät henkilöä matkustamasta lentokoneella tapaamaan heitä, kun on olemassa painovoiman tilanteita, kuten perheen sairaus ja kuolema tai yksinkertaisesti voidakseen osallistua tapahtumaan tärkeään sukulainen, mainita joitain tyypillisiä esimerkkejä.

Fobinen luonne syntyy tiettyjen perusnäkökohtien perusteella: a jatkuva hälytystila, mikä saa henkilön olemaan melkein pysyvässä valvontaasenteessa ulkomailta tulevien uhkien havaitsemiseksi, mutta on myös tietoinen heidän mielessään tuottavista. Se Asenteen ja välttämiskäyttäytymisen välttäminen ovat tyypillisiä tilalle.

Paniikkikohtaus tai ahdistuskriisi

Näiden olosuhteiden taustalla, etenkin spesifisissä fobioissa, kuten aerofobia, He voivat ilmaista ahdistuksen kriisin (Paniikkikohtaus), omalla oirellasi, kuten: pelko, joka voi saavuttaa terrorin, pelon, hengityksen puute, sydämentykytys, vahvat rintakehän tai rintakehän epämukavuudet tai rintakehän epämukavuus.

Tällaisesta kriisistä kärsivät voivat olla vatsan epämukavuutta, tukehtuneita tai tukehtuneita, joten sitä päivää suositellaan ja edellisestä valmistamaan kevyitä aterioita, eivät juo stimuloi juomia ja niin pitkälle kuin mahdollista, eivät syö lennon aikana ja että oireet ovat oireita Aerofobia ilmenee myös ihmisen fyysisissä puolissa; tämän kanssa Tiettyjä komplikaatioita voidaan välttää, jotka voivat pahentaa vielä enemmän ahdistusta ja pelkoa, Ruoansulatusprosessin vaikeuksien vuoksi muista, että muut somaattiset oireet voivat olla pahoinvointia, huimausta ja jopa pyörtymistä.

Sosiokulttuurinen ja perhetilanne vaikuttavat fobioiden kehitykseen, Itse asiassa kun on olemassa historiaa, että sukulainen on esittänyt tietyntyyppisen pelon, jotkut sukulaiset voivat kehittää sitä, tämä voi olla sarja opittuja käyttäytymisiä, koska aihe, joka on muodostettu reagoimaan tällä tavalla tiettyihin ärsykkeisiin, jotka voivat laukaista konfliktin , Psykologit voivat auttaa käsittelemään näitä näkökohtia, jotta nämä olosuhteet eivät kestä tulevia sukupolvia.

Aerofobia ja muut siihen liittyvät häiriöt

"Lentämisen pelko on harvoin vain siksi, että se on ilmassa. Se on yleensä yhdistelmä klaustrofobiaa, omituisten äänien pelkoa, turbulenssia ja tunnetta, että heillä ei ole hallintaa". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobia on luokiteltu ahdistuneisuushäiriöihin, Se voi olla vain Tilannetyyppi, Toisin sanoen sen on nähtävä lentämisen ja tämän suhteen, mutta se voidaan yhdistää myös ympäristöfobioihin joidenkin pelkojen kanssa, kuten esimerkiksi myrskyjen, kallioiden ja veden pelko; Joka voi osoittaa toisen tyyppisiä fobioita, puolestaan ​​psykologi voi määrittää tämän, yleisin, johon se yleensä sekoitetaan Korkeuden pelko: Akrofobia, Joten henkilö kokee enemmän ahdistusta, siitä voi tulla halvaantumista, että henkilö ei pääse paeta tai välttää tilannetta, mutta heidän epämukavuutensa ei myöskään vähennä.

Muut käyttäytymishäiriöt voivat puolestaan ​​ylläpitää, kuten tuskan häiriö, ahdistus, pakkomielle, Jos pakonomaisen käyttäytymisen tarkoituksena on neutraloida ahdistus. Muita yleisesti liittyvät olosuhteet ovat Akuutti stressihäiriö ja post -traumaattinen stressihäiriö, Mitä tapahtuu siitä, että olet kokenut epämiellyttävän tilanteen lennolla tai jotain, joka voi yhdistää kokemuksen, tämä voi aiheuttaa heille ylimääräisen annoksen pelon, nimeltään ”Eroaminen posteriori".

Aerofobiahoito

"Toimimattomuus viljelee pelkoa. Toiminta viljelee luottamusta ja arvoa. Jos haluat valloittaa pelon, älä istu kotona ajattelemalla sitä. Suolaa ja huolehdi hänestä."Anna Carnegie

Tällä hetkellä on useita hoitoja, jotka ovat yrittäneet saada hyviä tuloksia. Se Altistushoito ja Herkistämistekniikat Ne auttavat uudelleen ohjelmoimaan kognitiivisia ja fysiologisia vasteita kognitiivisen käyttäytymishoidon (TCC) tarjoamien strategioiden avulla. Se voi olla ryhmä- tai yksilöllisessä modaalisuudessa, eri luokkien ohjeohjelmia, erilaisia ​​makuja ja tarpeita varten, parhaat järjestelmät lentämisen pelon menettämiseksi sisältävät myös osan heidän metodologiassaan.

Se Virtuaalikoulutusohjelmat Heillä on ympäristöjen simulaattorit ja jopa lennon ominaiset äänet, kuten moottori sen muutoksilla ja turbiineilla, joiden melu voi väristyä joitain matkustajia. Tämäntyyppiset järjestelmät käyttävät myös valotustekniikkaa. Yksi tämän tyyppisten hoitojen pioneereista on lentäjä ja psykologi Tom Bunn, WHO Hän perusti ensimmäisen ”lentävän pelon” -ohjelman ja työskenteli hänen kanssaan Soarin perustaan ​​asti (1982). Siten kehitetään tehokkaampia menetelmiä pelkoongelmien hoitamiseksi.

Aerofobinen pelastustekniikka

Teknologia voi olla hieno liittolainen lennolle. Tänään Ilmailuasiantuntijat ovat kehittäneet monia sovelluksia, jotka ovat kehittäneet liittoa käyttäytymisammattilaisten kanssa, Työkalujen luominen, joita voit mukavasti kuljettaa mobiililaitteitasi. Kaikki eivät vaadi Internet -yhteyttä ja ovat osoittautuneet saamaan hyviä tuloksia.

Jotkut heistä esimerkiksi kuvaavat käyttäjiä, jotka tapahtuvat lennon aikaan, osoittavat paikkoja, joissa he tapahtuvat, ottavat huomioon ilmaston, tuulen suunnan ja sen voiman laskemiseksi saapumisajan, Tapahtuma, että on jonkin verran takaiskuja, joille ne viivästyy, ohjelma selittää syyt.

Niin paljon Ilmastolliset olosuhteet, kuten turbulenssi, voivat olla aerofobiasta kärsivien ihmisten ahdistuksen aiheuttama ahdistus, Siksi suurin osa näistä mobiilisovelluksista niiden vakiintuneissa ohjelmissa voi havaita tämäntyyppiset liikkeet ja antaa käyttäjälle selityksen, samoin kuin joitain vinkkejä ja harjoituksia, jotka ovat valmiita sovellettavaksi, että ne voivat olla hyödyllisiä. Tämäntyyppiset tekniikat voivat olla erinomainen komplementti psykologiseen hoitoon, jota ei pidä korvata, kun otetaan huomioon tilan luonne.

5 hienoa vinkkiä lentämisen pelkojen valloittamiseksi

Jos pelkäät lentämistä, nämä ehdotukset voivat olla suurta apua sinulle; Jos kärsit aerofobiasta, tämän lisäksi suositellaan, että päätät aloittaa sinulle psykologisen hoidon.

Suunnittele lentosstrategisesti

1. Valitse sopivat lentoyhtiöt, joilla on Turvastandardit. Yli 30 matkustajan paikkoja tuovat lentokoneet on käytävä tiukat sertifikaatit.
2. Jos voit valita, yritä valita a istuin käytävällä ja että olet lähellä niitä, jotka voivat kiinnittää huomiota, jos tarvitset sitä.
3. On suositeltavaa Lento- tai päivä ennen kuin kaikki valmistautuu, Muiden tarpeettoman stressin ja ahdistuksen lähteiden poistamiseksi voit: jättää kaikki tarvittavat asiakirjat, kuljettamasi kuormitus- ja käsimatkatavarat, samoin kuin mobiililaitteet, joissa on latautunut akku edellisestä yöstä.

Tieto voi antaa sinulle mielenrauhan

• On kätevää, että ilmoitat lentokoneet, jotka muodostavat lentokoneet.
• Heti kun nouset, kiinnitä huomiota viitteisiin, yritä tavata henkilöstöä ja kiinnittää huomiota siihen, mitä hätätilanteissa tulisi tehdä.

Työkalut, joita voit käyttää lennon aikana

1. Käytä neurobiologiaa puolestasi! Vapauta oksitosiini torjuu pelon tunteita vähentäen samalla stressiä ja ahdistusta. Kuten? Tee aktiviteetteja, joita haluat kuunnella suosikkimusiikkiasi ja lukea esimerkiksi. Tapahtumien ja miellyttävien ihmisten muistaminen, jotka ovat merkittäviä elämässäsi ja jotka saavat sinut hymyilemään, voivat myös auttaa sinua.
2. Oppia tekniikoita hallinta ahdistus ja stressi, Vähentämällä kehon kortisoli- ja adrenaliinitasoja, voit hallita pelko ja toimia enemmän syytä.
3. Soveltuu Tekniikat meditaatio ja rentoutuminen, Pitkien ja syvien hengityksen suorittaminen voi olla erittäin hyödyllistä emotionaalisen säätelyn kannalta.
4. Se Musiikki hitailla ja pehmeillä rytmeillä Ne muistuttavat sykettä, he voivat auttaa tuomaan vähän rauhallista ja siirtämään ahdistusta samaan aikaan välttämään havaintoa, joka voi tuottaa sinussa turbiinien tai moottorin äänen, kun käytät kuulokkeitasi, kun käytät kuulokkeitasi.
5. Jos haluat lukea, Lue hyvä kirja tai kiinnostava aikakauslehti, Voit kiinnittää huomiosi keskittymään tähän tehtävään ja miettiä vähemmän siitä, mikä huolestuttaa sinua.
6. Jotkut mobiililaitteiden sovelluksista, joita käytetään aerofobian hoitoon, ovat: Skyguru, Ota minut ylös, Turbcast ja Pelko lentämisestä-Liidellä, monien joukossa; Viimeisen on kehittänyt Tom Bunn.

Valmista kehosi lentoon

1. Vältä juomien stimulointia Lähtöpäiväsi ja jopa noin 24 tuntia ennen lentoa.
2. Matkan aikana on suositeltavaa Älä ota liian monta nestettä. Alkoholijuomien kulutus ei ole hyvä vaihtoehto, kuten monet uskovat; On edullista välttää muuttujaa, joka saattaa saada ahdistustasosi ampumaan pilvien läpi.
3. Kuljettaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jos mahdollista, vältä syömistä lennon aikana, jos kärsit aerofobiasta. Jos se on pitkä matka, etkä voi välttää sitä, yritä syödä kevyttä, kuljeta vatsasi täysin tyhjä ei ole hyvä idea.

Pyydä henkilökohtaista apua

Fobian saaminen ei ole syytä häpeä, Monet ihmiset kärsivät erilaisista fobioista ja peloista. Kuka puhuu tässä suhteessa pätevälle jonkun kanssa, voi välttää tarpeettomia komplikaatioita lennon aikana, tarkoittaa osasi kypsyyttä ja tällä tavalla he voivat tukea sinua, koska heillä on tarvittava kokemus ja koulutus. Muista, että et ole vain!

Johtopäätös

Lentämisen pelko on usein. Aerofobia on kuitenkin häiriö, joka on kehitetty ahdistuneisuushäiriöiden luokitteluun tässä tilassa, tuskista kriisejä ja muita vakavia häiriöitä voi esiintyä, samoin kuin välttämiskäyttäytymisessä tilanteissa, jotka voivat edustaa yksilölle ongelmaa, joten se on tärkeätä, että aerofobiaa hoidetaan.

On olemassa useita hoitoja ja koulutustyyppejä, joita jotkut psykologit voivat tarjota ihmisille tämän tilan kanssa. Lennon selviytymiseksi, kun on jonkin verran pelkoa tai ahdistusta, se on suositeltavaa emotionaalinen tasapaino Käyttäjä heikentyy tai pelkistetään minimiin, joten sillä on todennäköisyys olla miellyttävämpi tai ainakaan ei niin kiusallinen matka.

Linkit

• https: // www.Pelko.com/noin.Shtml
• https: // drMinkSeif.com/pdfs/ennakoiva.Pdf
• https: // www.Aepa-Espanja.com/
• https: // www.psykoaktiivinen.com/blogi/indeksi-dsm-v-con-codigos/