Emotionaalinen tartunta 9 tapaa vahvistaa emotionaalinen immuunijärjestelmä

Ihmisen tunnetilaan voi vaikuttaa heidän sosiaalisten kontaktiensa emotionaaliset ilmaisut, mikä tarkoittaa sitä mieliala voi levitä henkilöstä toiseen, Jopa online -vuorovaikutuksemme kautta, nimeltään prosessi "Emotionaalinen tartunta".

”Globalisaatio merkitsee suurempaa kykyä levittää tunteita, se on luonnollinen ilmiö, joka kiihdyttää ja vahvistaa, koska nykyään on helppoa kommunikoida ja yhdistää, meillä on suuri kyky tartuttaa tunteita, joten jos voit valita: Levitä positiivista tunteet!". Elsa Punset

Sisältö

• Kuinka peiluronit toimivat?
  • Kuinka reagoit muihin?
• Emotionaalinen tartunta päivittäin
  • Strategiat, jotka eivät pääse tunteisiin
• Stressi: mahdollisesti tarttuva ja haitallinen
• Sosiaaliset verkostot ja viruksen emotionaalinen tartunta
  • Sosiaalisten verkostojen aiheuttama stressin lisääntyminen
• 9 tapaa vahvistaa "emotionaalinen immuunijärjestelmä"
  • 1. Ole tietoinen tunteistasi
  • 2. Liioittele hyvän huumorin aktivaattoreita
  • 3. Kuluttaa kaakaota
  • 4. Urheilla
  • 5. Suolaa ystävien kanssa
  • 6. Poista tai rajoita sitä, mikä käyttää sinua
  • 7. Keskity siihen, mitä teet hyvin
  • 8. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa
  • 9. Ajattele huolellisesti ennen kuin sanot tai kirjoitat negatiivista viestiä
• Päätelmät
  • Linkit
  • Muut viitteet

Kuinka peiluronit toimivat?

Tunteet siirretään osittain tajuttomalla jäljitelmällä, joka tapahtuu tarkkailemalla, skannaamalla ja rekisteröimällä ei -sanallista kieltä, joka sisältää: asento, kehon liikkeet, kasvojen liikkeet ja jopa silmä. Kun ihmiset synkronoivat tiettyjä käyttäytymismalleja, joita motivoi tunne, "emotionaalinen tartunta" tapahtuu.

Oletko käynyt paikassa, jossa ihmiset haukottavat ja päätyvät haukotteena, vaikka et olekaan uninen? Tämä johtuu siitä, että aivot on kytketty toisiinsa neuronaaliverkon kautta, nimeltään Mirror Neurons, jotka tekevät meistä mahdollisia: jäljittelevät eleitä, ilmeitä, tunteita ja tunne empatiaa, että se Se auttaa meitä tunnistamaan sosiaalisen ryhmän ja tuntea integroituneena tähän ryhmään. Ihmiset, joilla on autistinen spektrihäiriö, skitsofrenia tai epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, eivät osoita tällaista empatiakykyä, yleinen muissa, mutta eri asteina.

Tunteet muokkaavat biologista vastetta ja aktivoivat muut aivoalueet, William Doherty -tunneinfektioasteikko, esittelee mittauksen psykometriset parametrit. Kaikilla ihmisillä on erilainen aste Emotionaalinen herkkyys, Joissakin ihmisissä näyttää siltä, ​​että monet heidän ympärillään tapahtuvat asiat eivät häiritse heitä liikaa, ja jokin, joka näyttäisi pieneltä yksityiskohdilta, he ovat erittäin herkkiä ihmisiä, he voivat vaikuttaa hyvin toisiin ihmisiin. On havaittu, että Emotionaalinen tartunta vaihtelee koehenkilöiden tyylilajin mukaan, koska ne ovat sille alttiimpia naisia.

Ihmiset muistuttavat yleensä aiheita, joiden kanssa he asuvat, eivät aina heidän fyysisten piirteidensä suhteen, vaan heti eleidensä aikana, sitten On luonnollinen taipumus jäljitellä toisiaan, Jopa ilmeissä, siksi löydämme joitain samankaltaisuuksia parin ja lapsen jäsenistä, heidän eleet ovat yleensä samankaltaisia ​​kuin hänen kanssaan kosketuksessa oleva henkilö, vaikka he eivät fyysisesti ole fyysisesti näyttää liikaa.

Kuinka reagoit muihin?

Yleensä tapa reagoida eri tilanteisiin on joskus jonkin verran liioiteltu jompikumpi Se on yleensä tasa -arvoinen? Kuinka näytät muille, että olet eri mieltä mistä tahansa ideoistasi hyökkäämättä henkilöäsi? Muista, että: "Monet voivat unohtaa ne asiat, jotka olet kertonut heille, vaikka ne olisivat olleet tärkeitä, he voivat myös helposti unohtaa asiat, jotka teit heille, vaikka ne olisivat sinulle erittäin merkittäviä ... mutta mutta mutta mutta jotka ovat Sinun on vaikeampaa unohtaa, kuinka sait heidät tuntemaan, Joten on erittäin tärkeää huolehtia tästä näkökulmasta terveiden suhteiden edistämiseksi ”.

Emotionaalinen tartunta päivittäin

Työympäristö on erittäin tärkeä, koska vietämme useita tunteja viikossa siinä ja hyvä johtaja ymmärtää sen Organisaation emotionaalinen kaivo ja terveys ovat läheisesti sukulaisia. Kaikilla yritysten pomoilla ei kuitenkaan ole tätä mielessä, että autoritaarinen pomo ja joka on jatkuvasti pahassa tuulessa, voi vaikuttaa työympäristöön ja jopa tuloksiin, koska Työntekijöitä on usein vaikeampi tunnistaa organisaation arvoihin ja tavoitteisiin Tai kuten yleisesti sanotaan: "Laita paita".

Näytteet Suvaitsevaisuus ja kunnioitus Kohti ihmisiä, jotka ovat elämässäsi, vaikka heillä olisi erilaisia ​​mielipiteitä tai taitoja? Kuinka kohtelet ihmisiä, joiden kanssa olet konfliktissa? Emotionaalisen älykkyyden harjoittaminen voi parantaa paitsi ihmissuhteitasi tai muiden kanssa, mutta se auttaa sinua parantamaan henkilöstöä, mikä on tärkein, koska se on se, joka sinulla on itsesi kanssa. Hyvän tunteiden hallinta auttaa sinua työskentelemään paremmin kodissasi, työssäsi, kumppanisi, ystävien kanssa, koulussa ja muissa paikoissa, joissa kehität, antaen sinulle enemmän mahdollisuuksia eikä sulje ovia. Sisäympäristöissä ja muissa tilanteissa, Asenne on tärkeä, ei vain kunto.

Strategiat, jotka eivät pääse tunteisiin

Älä ota vahingollisia kommentteja henkilökohtaisesti, monilla on joskus enemmän tekemistä sen kanssa, mitä henkilö itse projisoi. On totta, että et voi valita olosuhteita, jotka sinulle esitetään päivittäisessä elämässä, joskus ne ovat erittäin haastavia tai voit valita luokkatovereitasi, mutta mutta Kyllä, voit muokata tapaasi vastata tähän, mikä tekee siitä älykkäämpiä ja mukautuvia tapoja.

Kun stressatamme tai meillä on tunteita, kuten vihaa, surua tai pelkoa, verijärjestelmän vastauksemme on muutettu sekä hapen saatavuudessa ja virtauksessa kehomme eri osiin, joten on erittäin suositeltavaa, että kun tunne on kokee tunteen negatiivista kokeilua hengitä pitkään ja syvästi, Tämä voi olla hyvä resurssi, koska sinun ei tarvitse vetäytyä "myrkyllisestä ilmakehästä", jota et voi kiertää. Jos et aiheuta negatiivisia tunteita, voit käyttää kognitiivisia prosessejasi helpommin, joka auttaa sinua saavuttamaan tehokkaampia ratkaisuja. Toisaalta huono emotionaalinen sääntely on vakava haitta terveellisten sosiaalisten siteiden kehittämiselle.

Stressi: mahdollisesti tarttuva ja haitallinen

Monet tunteet ja reagointitavat tulevat aivojen risilistä, joka on yksi tärkeimmistä vastuusta emotionaalisten muistojemme, erityisesti negatiivien pitämisestä. Aktivoi välittömästi selviytymisjärjestelmämme välttää konflikteja, paeta tai lentoa ja valmistaa keho siihen, Nämä vastaukset auttavat suojaa ja selviytymistä tarvittaessa.

Limbinen järjestelmä voi olla nopeampi kuin kognitiivinen Ja monet ihmiset automatisoidaan toimimaan sieltä ennen monia päivittäisiä ärsykkeitä. Aktivoituna stressaavien tilanteiden vuoksi tuotetaan aineita, kuten epinefriiniä, adrenaliinia ja kortisolia, jotka aktivoivat kehon mahdolliselle hyökkäykselle, joko todellinen tai havaittu, Kouluttaa viraston puolestaan ​​vastauksen antamiseksi. Voit kuitenkin saada joitain kognitiivisia taitoja vähentymään tällä hetkellä, mikä on hankalaa, kun meidän on ylläpidettävä yrityskeskustelua tai saavutettava ongelman ratkaiseminen, Esimerkiksi. Samaan aikaan, Näyttely jatkuvasti näihin biokemiallisiin muutoksiin voi tulla haitallista terveydelle.  

Ryhmän stressiilmapiiri voi vaikuttaa kortisolitasoon, mikä tekee niistä korkeammat. Tutkimus tehtiin peruskoulutuksen lapsille ja Stressi liittyi suoraan oppimiseen, kieli- ja hoito -ongelmiin sekä mielenterveysongelmiin. Stressi, jonka opettajien mielestä oppilaat kokevat stressitasot, joita opiskelijat kokevat.

Yhteiskunnassamme meitä esitetään eri kanavien, ohjelmien ja median kautta erilaisia ​​audiovisuaalisia sisältöjä, jotka voivat aiheuttaa empatia stressiä. henkilö, joka kärsii jatkuvaa stressiä.

Stressi on tärkeä uhka terveydelle nykyajan yhteiskunnassa. Se on syy psykologisiin ongelmiin, kuten väsymykseen, unettomuuteen, ahdistuneisuushäiriöihin ja masennukseen. Hänen kroonisuus voi aiheuttaa jonkin verran fyysistä sairautta, Koska stressi vaikuttaa organismiin yleensä fysiologisesti mitattavissa olevalla tavalla, tapa mitata tämä on lisäämällä stressihormonipitoisuuksia: kortisoli.

Sosiaaliset verkostot ja viruksen emotionaalinen tartunta

Sosiaalisia verkostoja käytetään viestintäkanavina miljoonille ihmisille päivä päivältä. Viestintä ja tunteet, jotka ilmaistaan ​​näissä tiedotusvälineissä ja voivat vaikuttaa muiden ihmisten emotionaaliseen tilaan. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia emotionaalisille vaikutuksille kuin toiset, Tutkijoiden mukaan.

Hyperkonnectiivisuus voi saada rentoutumisaikamme muuttumaan, Koska monet ihmiset sen sijaan, että käyttäisivät aikaa itselleen ja rentoutuvat muilla tavoilla, nyt yleensä ottavat elektroniset laitteet ja yrittävät "kiinni" tai vErä sarja tai ohjelma, joka saa aivot rentoutumaan, mutta pysyvät aktiivisina, ja jos meidät visualisoidaan epämiellyttäviä tai stressaavia kuvia tai uutisia, jotka voivat levittää tunteita, jotka tuottavat kehomme fysiologisia reaktioita, jos ne ovat viestejä tai Uutiset, jotka aiheuttavat Yhdysvaltain stressiä, kortisolia, adrenaliinia, noreprenaliinia, käynnistetään ja sarja biokemiallisia reaktioita, jotka pakottavat kehon toimimaan enemmän, vaikka kehosi lepää levossa levossa. Tärkeä riski mainita: vahva yhteys kroonisen hyperkortisolemian ja masennuksen välillä on löydetty.

Veronika Engert sanoi siitä: ”Tämä tarkoittaa, että jopa muiden ihmisten kärsimyksen osoittavat televisio -ohjelmat voivat välittää katsojien stressiä, koska Stressillä on valtava infektiopotentiaali. kuitenkin, Korkea kortisolitaso pysyvästi Ne eivät ole hyviä, koska niillä on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja niillä on pitkäaikaiset neurotoksiset ominaisuudet."

Jokaisella henkilöllä, joka kohtaa toisen kärsimyksen ja stressin, varsinkin jos sitä ylläpidetään, on lisääntynyt riski vaikuttaa. Siksi ihmisillä, jotka työskentelevät tai kohtelevat jatkuvasti kroonisesta stressistä kärsivillä henkilöillä, on suurempi riski mahdollisesti haitallisista seurauksista heidän terveydessään, joka on johdettu So -nimellä: "Empaattinen stressi".

Sosiaalisten verkostojen aiheuttama stressin lisääntyminen

Äskettäinen Facebookissa suoritettu kokeilu nosti hypoteesin Tunteet ulottuvat verkossa, Jopa ilman sanallisia signaaleja, jotka ovat tyypillisiä vuorovaikutukselle henkilökohtaisesti, ja että on henkilöitä, jotka todennäköisemmin omaksuvat positiivisia ja muita kielteisiä tunteita, kun heidät ilmaistaan ​​sosiaalisessa verkostossaan. Tämän tyyppiset kokeet aiheuttavat eettisiä ongelmia, koska he turvautuvat sisällön manipulointiin tuntemattomien seurausten kanssa siihen osallistuville ihmisille.

Toisaalta Zeyao Yang ja Ferrara tutkivat Sosiaalisen tartunnan dynamiikka satunnaisesti Twitter -käyttäjät opiskeluun Ja he vain havaitsivat vastauksen, he eivät käyttäneet sisällön manipulointia, vaan loivat mallin, joka käyttää algoritmeja mittaamaan emotionaalista vastetta Tweetit luokittelemalla ne seuraavasti: positiivinen, negatiivinen tai neutraali ja havaitsi, että on todellakin emotionaalinen tartunta; On kuitenkin hyviä uutisia: Positiivisia tunteita on helpompi levittää.

"Se, mitä twiitti ja jaat sosiaalisessa mediassa, on tärkeää. Usein et vain ilmaise itseäsi, vaikutat muihin ". Emilio Ferrara, tietotekniikan tutkija ja tutkimuksen pääkirjailija.

Voit halutessasi antaa positiivista palautetta, kun tilaisuus ansaitsee ja ilmaista kiitollisuutesi, tämä voi tehdä positiivisempia tunteita tuottamaan.

9 tapaa vahvistaa "emotionaalinen immuunijärjestelmä"

Elsa Punset ehdottaa tiettyjä strategioita, jotka auttavat meitä:

1. Ole tietoinen tunteistasi

Katso tunteita, joita koet päivän aikana, ja tunnista, mitkä niistä ovat ne, jotka useimmat "tartunnat" muille.

2. Liioittele hyvän huumorin aktivaattoreita

Yritä hymyillä, jos sinulla ei ole syytä hymyillä, voit etsiä muistiasi miellyttävän tai hauskan hetken. Hymyile ja ilmaise kiitollisuutemme saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja levittämään positiivisia tunteita.

3. Kuluttaa kaakaota

Siinä on masennuslääkkeitä ja stimuloivia voimia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ne sisältävät myös teobromiinia ja polyfenoleja, jotka tarjoavat sinulle tyytyväisyyden tunteen. Siinä tapauksessa, että lääkärisi ei ole ristiriidassa sitä.

4. Urheilla

Tämä tuottaa dopamiinin, serotoniinin ja endorfiinien tuotannon muun muassa neurotransmittereiden joukossa, jotka edistävät sinua, on hyvä mieliala.

5. Suolaa ystävien kanssa

Mene ystävien ja ihmisten kanssa, jotka jakavat samat kiinnostuksen kohteesi toteuttaaksesi aktiviteetteja, joista nautit.

6. Poista tai rajoita sitä, mikä käyttää sinua

Vältä kritiikkiä ja liiallista valtataistelua, monilla suhteilla on perusta.

7. Keskity siihen, mitä teet hyvin

Yritä keskittyä nykypäivään, se auttaa sinua poistamaan jonkin verran ahdistusta ja ahdistusta menneisyyden tai tulevaisuuden suhteen ja voit keskittyä helpommin huomion tavoitteisiin ja tavoitteisiin.

8. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Rakenna positiivisia sosiaalisia piirejä ja vapauta itsesi niin pitkälle kuin mahdollista ihmisiltä, ​​jotka välittävät jatkuvasti epämiellyttäviä stressiä ja tunteita. Kuinka valitset ihmiset, joiden kanssa suhtaudut?

9. Ajattele huolellisesti ennen kuin sanot tai kirjoitat negatiivista viestiä

Vältä leviämistä muille tunneista, jotka voivat joskus olla ohi, mutta voi käyttää pysyviä suhteita. Harjoittele joitain hengitystekniikoita voi olla suurta apua oppiaksesi keskittymään huomiosi ja muuttamaan henkistä tilaa tasa -arvoisemmaksi.

Päätelmät

Joka päivä olemme yhteydessä epämiellyttäviin tilanteisiin ja toisinaan on ihmisiä, jotka välittävät jatkuvasti tunteita, kuten vihaa, pelkoa ja ahdistusta, jos emme ole riittävän immuuneja siihen tai tasapainossa ja terveydessä, "tartumme" heidän tunteensa ja stressi, niin vahingollinen terveydelle. Voit valita! Ainakin voit muuttaa huomion omaan hengitykseesi, käyttää tehokkaampia strategioita tunteiden hallitsemiseksi ja yrittää integroitua muiden ihmisten kanssa tai Rakenna ihmisiä, jotka välittävät tunteita, jotka edistävät biopsykososiaalista kaivoasi.

Usein ei ole odottamaton tilanne, joka täyttää sinut ahdistuksella ja ahdistuksella, se voi liittyä johonkin samanlaisesta tilanteesta, kuten ihmisille, jotka ovat käyneet läpi traumatilanteen, kuten ovat väkivallan tai väärinkäytön uhreja, he voivat kärsivät traumaattisen stressihäiriön jälkeen; Näissä tapauksissa psykologinen apu on suositeltavaa, On mahdollista oppia strategioita reagoida eri tavalla ärsykkeisiin, jotka voivat liittyä traumaattiseen tilanteeseen, samalla auttaa tämän tyyppisten konfliktien voittamiseen.

Monilla ihmisillä on ohjelmointia, jotka voivat saada heidät kärsimään enemmän. Muista, että päätöksilläsi on suuri ero, sinussa on valita tapa, jolla aiot reagoida joka päivä esiin nouseviin haasteisiin: Jos päätät kommunikoida vakuuttavasti, edistä yhteistyöhön ja vähemmän kilpailukykyistä yhteiskuntaa; Jos päätät nähdä ongelmia mahdollisuuksina, voit rakentaa luovia ratkaisuja jopa vaikeuksien keskellä.

"Kun Paz- ja Harmony -malli, kaikki ympärilläni olevat saavat vaikutusvallan". Virginia Satir

Linkit

• http: // neurosciencenews.com/koulutus-stressi-pitoisuus-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viruspositiiviset emotit
• https: // www.YouTube.com/katsella?V = 0EQ-VOSEFQS
• https: // www.YouTube.com/katsella?V = zddbaowzjku

Muut viitteet

• "Haukottelun havaitsemisherkkyys ja haukottu tartunta", kirjoittanut Meingold H. M. Chan ja Chia-huei tseng I-havainto. Julkaistu 25. elokuuta 2017 doi: 10.1177/2041669517726797
  • Lähde: Nicola Jones - Warwickin yliopisto
  • Alkuperäinen tutkimus: Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Mäki ja ranska ja. Griffiths Royal Society Open Science. Julkaistu online -sepcess 20 2017 doi: 10.1098/RSO.170336
• "Emilio Ferrara ja Zeya Yangin emotionaalisen tartunnan mittaus sosiaalisessa mediassa PLoS. Julkaistu marraskuussa 2015, 6 doi: 10.1371 / päiväkirja.paikat.0142390
  • Lähde: Robert Perkins - USC (Etelä -Kalifornian yliopisto) Tutkimusta ruokkii osittain National Science Foundation.
  • Alkuperäinen tutkimus: Emilio Ferrara ja Zeyao Yang Plos yksi. Julkaistu 6. marraskuuta 2015 doi: 10.1371/päiväkirja.paikat.0142390