Mitkä ovat ihon ja kehon stressin vaikutukset?

Tiesitkö, että stressi voi aiheuttaa vakavia iho -ongelmia koko kehosta? Selvittää, mitkä sen tärkeimmät seuraukset ovat ja miten sitä hallitaan.

Yksi yleisimmistä resistansseista, joiden kautta menemme yleensä kriisin hetkiin, on stressi. Täällä tulee COVID-19-pandemian rajoitetuilla toimenpiteillään ja eristyksellään, mutta myös mikä tahansa muu työ tai henkilökohtainen olosuhde.

Itse asiassa INE -tietojen mukaan Espanja on Euroopan maa, joka kärsii eniten työstressistä ja a Merien (Espanjan ahdistuksen ja stressin tutkimuksen yhdistys) hyväksymä tutkimus toteaa, että 12 ja puoli miljoonaa espanjalaista kärsivät siitä.

Emme todellakaan ole syytä korostaa sitä merkitystä, mitä sillä todella on. Emme kiinnitä huomiota signaaleihin ja jatkamme pakottamistamme mahdollisuuksien yläpuolelle. Se Stressin seuraukset vaikuttavat sekä fyysiseen että psykologiseen terveyteen, koska ne ovat yhä laajempia ja paljon yleisempiä.

Tänään puhumme siitä, kuinka stressi ja ahdistus voivat vahingoittaa ihon terveyttä.

Sisältö

• Stressin merkitys
• Stressin vaikutukset terveyteen
  • 1. Masennus ja ahdistus
  • 2. Ihon olosuhteet ja hiustenlähtö
  • 3. Kuukautiset
  • 4. Ruuansulatusmuutokset
  • 5. Painoongelmat
  • 6. Seksuaalisuus ja lisääntymisjärjestelmä
• Vinkkejä terveyden stressin käsittelemiseen
  • 1. Tunnista stressitekijät
  • 2. Suorittaa liikunta
  • 3. Mietiskellä
    • Viitteet

Stressin merkitys

Stressi on psykofysiologinen reaktio, jota kehossa tapahtuu liiallisen ympäristön kysynnän edessä.

Kun havaitaan, että ulkoinen kysyntä ylittää kykymme kohdata, stressi ilmestyy. Juuri tuolloin käynnistetään hormonaalinen hyppy, jonka tarkoituksena on auttaa meitä ryhtymään toimiin.

Ongelma alkaa, kun tämä häiriö ylläpidetään ajoissa ja se on kroonoitu. Jos näin tapahtuu, mekanismi, joka on suunniteltu aktivoimaan tietyn ongelman ratkaisussa, asetetaan horjumatta elämässämme. Kiihtyvyys ehjä, jatkuva hormonaalinen virtaus lopulta käyttämään energiaamme, epätasapainoinen sisäinen valtiomme ja vaikuttaa vakavasti terveyteen.

Stressin vaikutukset terveyteen

1. Masennus ja ahdistus

Krooninen pitkää stressiä voi aiheuttaa masennuksen ahdistuksen tiloja. Hormonaalisen häiriön ja aktiivisen kulumisen lisäksi stressi merkitsee kaikkia terveystilaan osallistuvia päätilaa.

Unen muutokset ilmestyvät, ruoka menettää laadun ja sosiaaliset suhteet kärsivät. Kaikki tämä Se voi auttaa henkilöä aloittamaan ahdistuneiden ja masennusoireet.

2. Ihon olosuhteet ja hiustenlähtö

Stressin ja ahdistuksen aiheuttamien olosuhteiden joukossa ovat ihonpurkauksia, kuten akne tai ekseema Ne voivat johtua jatkuvista painevaltioista; toiset Yleisimmät olosuhteet olisivat atooppinen ihottuma tai psoriaasi, ne terävöittävät ja pahenevat. Lisäksi hiustenlähtöä voidaan estää, mikä joissain tapauksissa voi lähentyä kokonaiskaljuusta.

3. Kuukautiset

On hyvin yleistä, että stressitiloissa väärinkäytökset syntyvät kuukautiskauden aikana. He voivat Vaikuttaa voimakkaasti tuskallisista säännöistä ja joskus kuukautiset toistuvat yleensä vakavissa tapauksissa.

Selitys tälle ilmiölle löytyy hormonaalisesta epätasapainosta, joka on peräisin pitkittyneen stressin tilasta.

4. Ruuansulatusmuutokset

Stressi muuttaa ruuansulatusjärjestelmän toimintaa; Tekee raskaat ruuansulatukset saavat meidät tuntemaan jotain raskasta. sitä paitsi, Dreguloi suoliston kauttakulun ja liittyy läheisesti mahahaavojen ulkonäköön, Koska tämän tyyppistä ongelmaa lisäävät ruoansulatushappojen tuotanto kasvaa.

5. Painoongelmat

Joskus kestävä stressi kannustaa meitä syömään pakonomaisesti, niin kutsuttu emotionaalinen ruoka. Muiden tarkoituksenmukaisempien resurssien puuttuessa tilanteen hallitsemiseksi käännymme ruokaan emotionaalisesti tasapainottamiseksi. Tämän tilanteen lisäksi aivot pysähtyvät oikein havaitsemalla kylläisyyden signaalit. Kaikesta tästä Stressi liittyy usein ylipainoon jopa diabeteksen kanssa.

2000 -luvun 10 yleisintä syömishäiriötä

6. Seksuaalisuus ja lisääntymisjärjestelmä

Jos on jotain, josta asiantuntijat ovat yhtä mieltä, stressi on uuvuttava sekä keholle että mielelle. Siksi American Stress Institute sanoo, ei On harvinaista menettää seksuaalinen halu suuren stressin hetkinä. Jos stressiä ylläpidetään pitkään, ihmisen testosteronitasot voivat alkaa laskea, mikä vaikuttaa siittiöiden tuotantoon aiheuttaen erektiohäiriöitä tai impotenssihäiriöitä.

Vinkkejä terveyden stressin käsittelemiseen

Kun terveysstressin vaikutusta hallitaan, sitä voidaan vähentää. Siksi suosittelemme, että kokeilet näitä vinkkejä, kun tunnet stressiä.

1. Tunnista stressitekijät

Tunnista stressin tunteet, mitä syöt sinua? On työ, raha suhde? Kun tiedät syyn, että terveytesi vaikuttaa, se alkaa käsitellä stressiä terveellisellä tavalla.

2. Suorittaa liikunta

Aktiivisempi on yksi helpoimmista ja parhaimmista tapaista voittaa stressi. Kävely, juokseminen, polkupyörä, puutarhan karsiminen, joogan harjoittaminen ovat elementtejä, jotka voivat muuttaa lähestymistapaa ja aivojen hormoneja.

Kun sinä Tunnet olosi onnellisemmaksi, Voit pitää stressin hallinnassa. Päivittäinen liikunta ja liike ovat välttämättömiä stressin vaikutusten tasapainottamiseksi.

3. Mietiskellä

Meditointi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään ahdistusta ja jännitystä. Joten jos tunnet stressaantuneita, kokeile tätä rentoutumista tai tietoisuustekniikkaa sen auttamiseksi.

Jos sinulla on stressiongelma, sinun pitäisi tietää, että sen käsittelemiseen on erilaisia ​​tapoja. Pedro Adrados huomauttaa joitain avainkysymyksiä, kuten stressaavan tilanteen uudelleenjärjestely ja uudelleenarviointi, tehokkaan selviytymisen parantaminen ja stressaavien yhteyksien muutosten tekemiseen keskittyvä asenne. Lisäksi, Suosittelee rentoutumis- ja fyysisen liikuntatekniikan käytäntöä sekä asiantuntijoiden apua fysiologisen aktivaatiotason vähentämiseen.

Ihmisen kosketuksen merkitys

Viitteet

• Adams j. (2000). Stressi: Ystävä elämälle. Buenos Aires. Kier -toimitus
• Orlandini a. (1999) stressi, joka on ja miten se voitetaan. Meksiko: Tiede kaikille. Toinen. Painos.
• Stora, b. (1991). Mitä tiedän stressistä? Ristijulkaisut 1^° Mexico City. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.-Lla. (2007). Fyysinen aktiivisuus + terveys. Kohti aktiivista elämäntapaa. Murcian alueen terveysministeriö.
• Rosalba e., (1996). Perinteinen ja suosittu lääketiede. Meksikon ensimmäinen painos.
• Paracelsus, J. (1996). Maagiset kasvit. Piilotettu kasvitieteen sanakirja. Barcelona, ​​Espanja). Painos 29.