Urheilu, psykologinen kaivo, terveys ja tietoisuus Hyvät ehdotukset elämämme muuttamiseksi

Hän Urheilu on avain kaikkien nykyisessä elämässä. Ja tänään on numeroita uusia urheilulajeja ja fyysisiä aktiviteetteja, jotka ovat puhjenneet eksponentiaalisesti elämäämme. Luistelu, triatloni, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons jne. ..

Ja koska urheilupsykologian ja fyysisen aktiivisuuden käyttöönotto ei ole erittäin hyödyllistä, kun tarjotaan lisäarvoa fyysiselle toiminnallemme ja urheilullemme. Se auttaa meitä ylläpitämään motivaatiotamme, saavuttamaan tavoitteemme, vähentämään ahdistustamme kilpailussa, hallitsemaan eliittiurheilijoiden urheilulajeja, hallitsemaan urheilijoiden psykologista uupumusta, saavuttamaan urheilun menestyksiä, yhtenäisiä ryhmässekin, estämään ja palauttamaan urheiluvammat. Urheilijat jne. ..

Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisellä liikunnalla ja urheilulajilla on vaikutuksia sitä harjoittavien ihmisten psykologiseen ja fyysiseen kaivoon.

Fysiologisella tasolla:

• Lisää aivojen verenvirtausta.
• Muutokset aivojen välittäjät (P. Esimerkki: Norepinefriini, endorfiinit ja serotoniini).
• Hapen maksimaalisen kulutuksen lisääntyminen ja sen jakautuminen aivokudoksiin).
• Lihasjännityksen vähentäminen.
• Aivojen rakenteelliset muutokset.

Psykologisella tasolla:

• Fyysinen liikunta vähentää ahdistusta ja masennusta.
• Se tuottaa emotionaalista vakautta.
• Tuottaa positiivisia muutoksia mielialassa.
• Ne lisäävät itsetuntoa.
• Positiivista sosiaalista vuorovaikutusta annetaan.
• Mahdollisuudet hauskanpitoon ja nautintoon.
• Hallintatunteiden tehostaminen.
• Kilpailun ja itseluottamisen tunteet syntyvät.

Harjoitukset, joille on ominaista vatsan hengitys ja toistuvat liikkeet, ovat osoittaneet, että mielialan parantaminen.

Meidän on korostettava fyysinen harjoitus vähenee:

• Työvoiman poissaolo.
• Alkoholin väärinkäyttö.
• Sekaannus.
• Masennus.
• Rasitus.
• Stressi.
• Työvirheet.

Fyysinen liikunta voi parantaa hyvin olevaa erityistapauksia, kuten:

• HIV.
• Multippeliskleroosi.
• Syöpä.

Espanjan viimeisen vuosikymmenen aikana tietoisuuden käytäntö on otettu käyttöön elämämme parantamiseksi. Käsitellä stressiä ja vaikeita tilanteita tai käytännönä kaivojen viljelyyn.

Meditaatiotekniikoiden avulla ihmisiä opetetaan vähentämään ristiriitoja ja sisäisiä taistelutasoja heidän elämässään ja oppimaan olemaan elämässämme tarkkaavaisempi nykyiseen hetkeen, tähän ja nyt, jopa kivun ja vaikeuksien aikoina.

Kun henkilö harjoittaa Tarkkaavaisuus Urheilun aikana hän oppii nauttimaan ja nauttimaan täydellisestä huomiosta paljon enemmän liikkeen kehon tuntemuksia.

Kaikkien aistien kokemus vie pois. Tunne keho, joka on kosketuksessa ilman tai tuulen kanssa, tunteen käsien tai jalkojen kosketus (kuten golfissa tai jalkapalloissa), kun tuntee kehon kosketuksen liukuvan ja virtaavan vedessä uinnissa. Olemme siirtymässä ajattelutapasta tunteen tapaan, ja alkaa löytää uskomattoman älykkyyden, joka ihmiskeholla on kehittää erilaisia ​​taitoja, joita kukin urheilu vaatii, ja avaamaan ja toteuttamaan aistien valtavan kentän. Yksi katkaisee suurelta osin ajatuksista, ja kehon tuntemukset vievät pois. Urheilun harjoittaminen täydellä huomiolla liittyy heidän omiinsa sensaatioihin ja hengittämiseen ja muuntaa hetket paljon elävemmäksi.

Mindfulnessin henkinen koulutus auttaa meitä lisäämään keskittymistä emmekä anna meidän häiritä jotain muuta kuin itse peliä tai fyysistä liikuntaa. Mutta ennen kaikkea löydämme uuden kokemuksen ulottuvuuden ja saadaksemme suosikki urheilulajemme nautinnon.

Urheilijan satori, valtion urheilussa Harmonia kehon, mielen ja tunteiden välillä, jossa urheilijat kykenevät maksamaan täysimääräisesti, se on tuotettu:

• Kun mieli, joka vapautetaan sisäisistä häiriötekijöistä, ei ole muuta kuin puhdasta huomiota nykypäivään.
• Kun tunteet, jotka vapautetaan kaikista epämiellyttävistä jännityksistä, ilmenevät puhtaana motivaationa.
• Kun vartalo, täysin rento ja täynnä energiaa on herkkä ja on avoin elämään.

Tuolloin kun siinä tilassa tunteet eristetään kehosta, joka on tarkkaavainen ja dynaaminen, optimaalinen tila saadaksesi suurimman suorituskyvyn kuka tahansa urheilija.

Kaikkien näiden urheilumaailman uutisten kanssa, jotka lisäävät paljon etuja, emme voi pysyä liikkumattomina pääsemättä urheilun ja fyysisen liikunnan maailmaan, suosittelemme, että elämäsi muuttuu.

Kirjoittaja: Ana Tostado Domingo
Henkilökohtainen valmentaja. Urheilu- ja fyysisen aktiivisuuden psykologi.
Kansallisen urheilu- ja arvoohjelman "Sport & Trops" -valvonta.