Erot ahdistuksen ja surun välillä

Vaikka joskus ne voivat olla tuskin erotettavissa, Ahdistus ja suru eivät ole samoja. Ne muistuttavat muun muassa, joissa molemmat tunteet ovat usein ja epämiellyttäviä, mutta vaikka suru on "mukautuva" tunne (ts. Terve), ahdistuksesta voi tulla todella rajoittava ongelma ihmisten elämässä.

Kun tunnemme ahdistusta, kehomme reagoi vartioimalla ennen mahdollista tulevaa vaaraa.

Tässä tapauksessa, Useimmat vaarat ovat yleensä mielikuvituksia, joita todella todennäköisesti tapahtuu, Vaikka elämme niitä monta kertaa todellisina. Työssä pelkääminen ampumisesta, ajamisesta ja ajattelusta, että sinulla on vakava onnettomuus tai olet aina huolissasi siitä, mitä voi tapahtua, ovat joitain esimerkkejä, jotka korostavat ongelmasi ahdistuneella.

kuitenkin, Suru liittyy yleensä jonkun tai jonkun tärkeän menetyksen kokemiseen Ja se liittyy yleensä tunteeseen, että menneisyydet olivat parempia kuin mitä he ovat nyt. Jos olet kärsinyt sentimentaalisen tauon, olet menettänyt rakkaasi tai lemmikkisi on sairastunut, on enemmän kuin todennäköistä ja normaalia, että tunnet tämän tunteen jonkin aikaa. Seurauksena ja toisin kuin ahdistus, kehosi reagoi "vartijan laskemiseen" ja monissa tapauksissa tarvitsee muiden ihmisten apua paranemiseen vähitellen.

Kuinka suru ja kehon ahdistus ilmenee

Molemmissa tapauksissa fyysisiä ilmenemismuotoja on enemmän tai vähemmän näkyviä. Yksi yleisimmistä muodoista, joissa suru ilmenee, on itkeminen tai rintakuorton tunne, Vaikka nämä eivät ole ainoat oireet. Myös sykkeen hidastumista tai valtavan yksinäisyyden tai tyhjyyden tunnetta on yleensä.

Toisin kuin suru, kun tunnemme ahdistusta, syke (takykardiat) kiihtyy, suun kuivuu tai aloitimme hikoilun enemmän kuin normaalia.

Voimme myös tuntea vapinaa tai pistelyä, etenkin raajoissa, muun muassa.

Molemmissa tapauksissa, kun tunnemme nämä tuntemukset, jotka voivat tulla niin epämiellyttäviksi, meillä voi olla tarve eristää itsemme (varsinkin kun olemme surullisia) tai, että olemme jatkuvasti mukana rakastetuimpia olentoja, kun tunnemme ahdistusta tai annamme sitä liian monta Palata päähän.

Meitä ruokintatapa vaikuttaa myös suuresti mielialaan, vaikka ahdistuksen ja surun tapauksessa se tekee yleensä hyvin erilaisia ​​tapoja: Kun olemme surullisia, me yleensä "suljemme" vatsan Ja tuskin tuntuu syövän. Jos meillä on ahdistusta, se antaa meille todennäköisemmin syömään kaiken, mitä saamme polullemme.

Molemmissa tapauksissa meillä voi olla ongelmia korjattavalle unelmalle. Joko siksi, että se on meille vaikeaa.

Mitkä ovat tunteet? Käyttäytymiskonsepti, tyypit ja komponentit

Voimmeko tuntea ahdistusta ja surua samanaikaisesti?

Vaikka ahdistus on ongelma, joka liittyy mahdollisiin tuleviin pelkoihin ja suruihin, on enemmän tekemistä menneisyyden kanssa tai pikemminkin menettämällä mitä meillä oli ja emme enää ole, molemmat voivat olla rinnakkain esiintyä.

Että ahdistus ylläpidetään ajan myötä, voi saada meidät surulliseksi, Muiden tunteiden, kuten syyllisyyden tai häpeän, lisäksi. Surun tapauksessa sillä voi olla, että tunteen kanssa.

Kuinka voittaa ne

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä epämiellyttävien tunteiden kanssa, on olettaa, että he seuraavat sinua jonkin aikaa. Tunnista, että tunnet sen antavan sinun nimetä ne Ja kun olet tehnyt sen, sinun on helpompi tehdä jotain (tai ei tehdä mitään) heidän kanssaan. Muista, että monta kertaa ei ole helppoa havaita sitä, mitä tunnet tarkalleen, koska kertyy monia tunteita.

Seuraava askel on yrittää tunnistaa, mitkä ovat syyt, jotka saavat sinut tuntemaan ne. Tätä varten on välttämätöntä, että annat sinulle rajoitetun ajan pohtia sitä. Esimerkiksi, jos joka kerta kun aloitat opiskelun, sinulla on fyysisiä oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ahdistuksen oireet, ehkä se johtuu siitä,. Yritä tässä tapauksessa Tunnista, onko se todellinen pelko vai onko se irrationaalinen. Todellisena, voit alkaa tarkistaa, miten opintomenetelmä on ja tehdä muutoksista, jotka mielestäsi on kätevää mahdollisten vikojen välttämiseksi. Jos päinvastoin, tiedät, että se ei sovi todellisuuteen, yritä antaa sinulle sulku rutiinissasi ja tehdä jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun olet pystynyt tunnistamaan ja pohtimaan mitä tapahtui, Seuraava vaihe on hyväksyä se: "Anna sen olla". Eli anna itsellesi hetket tuntea se ja ilmaista se: Puhu, itke, kirjoita, piirrä ... lyhyesti sanottu tapa "hallittu" mahdollinen. Yritä yhdistää ne "yhteyden" hetket niihin epämiellyttäviin sensaatioihin muiden kanssa, jotka ovat miellyttäviä: harjoittele suosikkiharrastuksiasi, pysy positiivisten ihmisten kanssa tai tee joitain ulkoilua.

Molemmissa tapauksissa kerron sinulle sen Sinun ei ole kätevää tehdä tärkeitä päätöksiä, kun tunnet joitain näistä tunneista voimakkaasti. Jos huomaat, että olet huolissasi ylimääräisestä tai et tunne mitään, yritä tehdä aktiviteetteja, jotka häiritsevät huomionne, pidä huolta luotettavista tai neuvottelusta erikoistuneesta ammattilaisesta. Joka tapauksessa odota, että olette rentoutuneempia tekemään mielestäsi päätökset, koska se on näinä rauhallisuuden hetkinä, kun voimme ajatella selkeämmin.

Emotionaalinen älykkyystesti