Stressi ja heidän suhde sairauksiin

Iloinen sydän on hyvä lääke, hylätty henki kuivaa luita. Salomon -sananlasku

Paras tapa torjua stressiä on tuntea se hyvin. Sonia Lupien

Stressi itsessään ei ole ongelma, se on reaktio, joka meillä on hänen edessään. Stressireaktio ei välttämättä ole huono. Mutta kroonisen stressin vaikutukset, mutta teemme mitä tahansa, voivat jopa johtaa meidät kuolemaan.

Sisältö

• Stressin ja sairauden välinen suhde
• Mikä on stressi?
  • Isovanhempasi voivat olla vastuussa stressisi tuntemisesta tai ei
• Intrauteriiniset lapset ovat haavoittuvia olentoja stressille
• Lapset ovat edelleen alttiita heitä ympäröivälle stressille
• Nuorten tapaus stressiä vastaan
• Sairauksien ja stressin välinen suhde: Tiesit mitä .. ?
• Mitä tehdä stressisi tasapainottamiseksi?
  • Bibliografia

Stressin ja sairauden välinen suhde

Stressin ja sairauden välinen suhde on intuoitu monien vuosien ajan. Jo Vanhassa testamentissa kehon ja psyyken välillä oli läheinen suhde. Tämän päivän välinen varmennus on kuitenkin selkeämpi. Se on siirtynyt oman kehomme interoception tai sisäisestä käsityksestä, avant -garde -tekniikan käyttöön Tapa, jolla aivomme kirjaavat jokainen ulkomailta vastaanotettu ärsyke tai tulkitsee itse.

Siksi myös uusia tieteenaloja on luotu:

• se Psykoodermatologia: joka keskittyy mielen ja ihon vuorovaikutuksen tutkimukseen ja
• se Psykoneuredokrinoinmunologia: edustaa poikkitieteellistä tiedettä, joka tutkii aivojen (mielen käyttäytymisen) ja immuunijärjestelmän ja sen kliinisten seurausten välistä vuorovaikutusta (psykiatria.com, 2001).

Innsbruckin lääketieteellisen yliopiston Christian Schubert työskentelee tutkimuksessa tällä terveysalalla. Huomaa, mitä lyhyen aikavälin stressin alla immuunijärjestelmä aktivoidaan organismin suojelemiseksi. Mutta jos turbulenssi ulottuu ajan myötä (krooninen stressi), ihmiset sairastuvat todennäköisemmin. Ja ruumis osoittaa, että olemme ylittäneet (von Hopffarten, 2013).

Virkojen ja sairauksien suuressa sanakirjassa Jacques Martel huomauttaa: mikä tahansa tilanne, joka luo suuremman vaatimuksen keholleni, johtaa minut elämään stressiä. Itse stressi on itse asiassa vähemmän tärkeä kuin reaktio tähän. Reaktioni tilanteisiin, tapahtumiin, tunteisiin ja vaikeuksiin stressaava vaikutus on hyödyllinen tai haitallinen minulle. Jos psykologinen stressini on riittävän suuri, se muuttuu biologiseen stressiin sairauden muodossa. Nykyään kyse ei ole kylästä, vaan tiedoista. Kun tiedetään puristavan vaivoja ja sairauksia ja kun tiedät, mitkä tunteet tai mitkä ajatukset on linkitetty, on helppo kertoa henkilölle, mitä he elävät (Martel, s/a).

Kun henkilö kokee a Jännityksen ja ahdistuksen tila jatkuvan ajanjakson ajan on eläminen, joka tunnetaan stressinä.

• Henkilö, joka kokee, muuttuu:
  • Fyysinen,
  • fysiologinen,
  • psykologinen ja
  • sosiaalinen.

Se on mikä tahansa ulkoinen ärsyke, joka aiheuttaa muutoksen organismin tasapainossa (RTE, 2012)

Mikä on stressi?

Sonia Lupien, jolla on 30 vuoden tutkimus Kanadan ihmisten stressitutkimuksen keskuksessa, on tullut siihen johtopäätökseen, että ... stressi on kehomme vaste stressaavaan ärsykkeeseen. Stressaava ärsyke, joka kohtaa ainakin yhden seuraavista olosuhteista:

1. Olla romaani.
2. Olla arvaamaton.
3. Jätä meille tunteen hallinnan puutteesta.
4. Ole uhka persoonallisuudellemme tai egollemme (stressin resepti, 2009).

Mitä enemmän ominaisuuksia ne täyttyvät, sitä enemmän stressiä olet

Isovanhempasi voivat olla vastuussa stressisi tuntemisesta tai ei

Elämän kovat tapahtumat aiheuttavat stressiä, varsinkin kun he asuvat lapsuudesta lähtien: halveksunta, sairashoito, sydänsärky, kontaktin puute. Ja niillä on ei -toivottuja vaikutuksia aikuisuuteen. Tämä voi vaikuttaa ihmisiin, jotka saavat heidät.

Ja nämä vaikutukset voivat jatkua kärsivien lasten lapsilla, jopa lastenlapsissa, etenkin suhteessa Ahdistus- ja ahdistuneisuusongelmat (Carrie, 2013). Hyvä uutinen, että vaikka meillä mahdollisesti voisi olla tämä geneettinen tila, joka siirtyy molekyylitasolla, isovanhempiemme perinnöllä, se voidaan myös neutraloida oppimisen selviytymistapoja stressin edessä ja hyppäämällä tämä tila, kuten epigenetiikka on todennut.

Intrauteriiniset lapset ovat haavoittuvia olentoja stressille

Ennen syntymää ja olematta tietoinen siitä, Vauvoja voidaan jo altistua äidin tuottamiin stressikemikaaleihin. Se aiheuttaa huolenaiheita: Jos sinulla on toimintahäiriöinen kumppani vanhemmuuteen, olosuhteet, jotka odottavat heitä syntymässään, ollessa ensin tai joilla on ollut muita monimutkaisia ​​raskauksia, saman vauvan terveystilanne ja testit ennen syntymää.

Kroonisen stressin saaminen ennen vauvan syntymää liittyy verenkiertoon kulkevien kemiallisten lähettiläiden voimakkaisiin annoksiin ja kulkevat napanuoran, kuten: adrenaliini, norepinefriini ja kortisoli, joka tunnetaan nimellä stressihormoneja.

Tämä on nähnyt sen Suuret kortisolipitoisuudet pitkään voivat aiheuttaa muutoksia immuunijärjestelmässä, muistissa, verenpaineessa, kiertävässä glukoosissa tai luumassassa muun muassa. Jos stressi kertyy äidiin, havaitsee tai saavuttaa korkean asteen, voi olla haitallisia vaikutuksia tulevaan vauvaan. He erottuvat heidän joukossaan; Ennenaikainen synnytys tai alhainen syntymäpaino, spontaani abortti, älyllisen ja kognitiivisen kehityksen ongelmat (Zazo, S/F).

Lapset ovat edelleen alttiita heitä ympäröivälle stressille

Kun vauvat ovat syntyneet ja jopa lapset, he ovat edelleen erittäin alttiita stressaaville ympäristöille.

Oregonin yliopiston tutkijat havaitsivat magneettikesonanssitutkimuksen kautta, että vanhempien keskustelut vaikuttavat heidän lapsiinsa, vaikka pienet nukkuvat. Tunteiden ja stressin alueet aktivoidaan. Hypotalamus ja Cingulad Cortex reagoivat unen aikana vihaisia ​​ääniä. Hänen tutkimus todistaa, kuinka ympäristö vaikuttaa ja konfiguroi aivoja, ja aivot voivat myös vaikuttaa ympäristöön, tämä on sosiaalisen neurotieteen perusta. Projektin päällikkö Alice Graham huomauttaa, että: "Pienet absorboivat tietoa ja oppivat jatkuvasti, ei vain silloin, kun uskomme opettavan heitä" (Chant, 2013).

Lasten stressilähteet tulevat yhteydenpidosta vanhempiensa ja perhetaistelujen kanssa. Nämä eivät jätä ulkoisia jälkiä pieniin, vaan sisäisiin jälkeihin.

Nuorten tapaus stressiä vastaan

Esimerkiksi Yalen yliopiston suorittama nuorten tutkimus, joka löytyi funktionaalisen magneettikuvauksen kautta, joka Sydänsärky ja emotionaalinen väärinkäyttö lapsuudessa vähentävät tunteita säätelevien aivoalueiden takaosan tiheyttä (Chant, 2013).

Sairauksien ja stressin välinen suhde: Tiesit mitä .. ?

• Aikuisuuden elämä ilman toimintaa on stressaavaa. Aktiivisuus vanhuudessa on synonyymi, jolla on vähemmän kognitiivinen heikkeneminen ja PRX6 -aivojen antioksidantin tuottaminen jatka. Gro Amdam toteaa Arizonan osavaltion yliopistosta ja sanoo, että tämä antioksidantti suojaa neurodegeneratiivisilta sairailta ja viivästyy ikääntymiskelloa (Peck, 2013).
• Stressi ja sydänsärky kotona aiheuttavat lapsille hermovaurioita heidän kasvatuksensa aikana. Fyysisten ja psykologisten seurausten tuottamisen lisäksi aikuisuudessa, kuten: masennus ja vaikeudet emotionaalisten suhteiden ylläpitämisessä. Tätä kutsutaan: perheen jäljennös. (Chant, 2013).
• Stressi aiheuttamasta melusta, johon olet altistunut (Mobiili, keskustelut, taustamusiikki, melu kaduilla) Sillä on useita vaikutuksia. Viestinnän häiritsemisen lisäksi se voi vaikuttaa emotionaalisesti ja fyysisesti: lisää jännitystä ja aiheuttaa pitkäaikaisia ​​sydän- ja verisuonitauteja. Jotkut psykologiset kokeet paljastavat myös, että tietyt äänet vaikuttavat negatiivisesti älylliseen suorituskykyyn ja vaikuttavat lyhyen aikavälin muistiin (Hellbruck, Schlittmeier ja Klatte, 2013).
• Stressivaiheissa jatkoi immuuniresistenssimme menettää tasapainon. Tällä tavoin olemme alttiimpia infektioille ja allergioille. Lasten immuunijärjestelmä on erityisen herkkä psyykkiselle ylikuormitukselle. Seuraukset voivat olla vakavia tulehduksellisia sairauksia aikuisuudessa. Myös haavat ovat hitaampia stressitilanteisiin (Von Hopffarten, 2013).
• Virvojen ja sairauksien suuressa sanakirjassa Jacques Martel huomauttaa: Kaikki "ITIS" -taudit viittaavat stressiin ja sisäiseen konfliktiin, ja liittyvät yleensä vihaan tai turhautumiseen, koska ne liittyvät tulehduksiin. Tässä on joitain esimerkkejä: tonsilliitti, appendiciitis, niveltulehdus, keuhkoputkentulehdus, bursiitti, koliitti, konjunktiviitti, kystiitti, divertikuliitti, epikondyyliitti, epidermiitti, maha -enteriitti, ikentulehdus, hepatiitti, laryngitis, mastiitti, nefriitti, prostatiitti, prostatiitti, ovariitti, ovariitti, , Tendiniitti, uretriitti ja vaginiitti (Martel, S/F).
• Telomeerit lyhentyvät ikääntyessä, mutta ne myös lyhentyvät, kun olemme kroonisen ja terävän stressin alaisia, toisin sanoen stressihormonien vaikutuksen kautta. Ja tämä aiheuttaa solujen lisääntymisjakson muuttuvan tuottaen puutteellisempien solujen syntymän ja vähentämään olennaista terveyttämme. Telomeerejä lyhennetään luonnollisesti ajan myötä, koska joka kerta kun solu on jaettu, telomeeri -osaa ei toisteta. Telomeerin pituus voi kuitenkin kärsiä stressaavien tekijöiden vuoksi vähennykset: masennukset, fyysinen tai psyykkinen trauma ja jopa liikalihavuus. Harvardin yliopiston äskettäinen työ on sisällyttänyt ahdistuksen ja agorafobian kyseiseen luetteloon. Aikaisemmassa tutkimuksessa telomeerien lyhentämistä eri patologioissa oli jo havaittu, mukaan lukien erityyppiset syöpä, sepelvaltimo-, verenpainetauti, diabetes ja niveltulehdus. Telomeerit paljastavat silloin altistumisen stressille, jonka yksilön kerääminen ja hänen kykynsä voittaa kyseinen valtio (Rodríguez, 2013).
• Psykologiset ongelmat voivat tehdä dermatologisia sairauksia. Tällä on kielteinen vaikutus yleiseen kaivoon. Krooninen stressi suosii ihon tulehdusten ulkonäköä hermojen ja immuunijärjestelmän välisestä monimutkaisesta vuorovaikutuksesta (Bauer-Delto, 2013).

Mitä tehdä stressisi tasapainottamiseksi?

Vaikka stressaavia tilanteita esiintyy elämän varhaisista vaiheista, kun ne ovat tietoisia, niiden vaikutuksia voidaan heikentää tai kääntää erilaisilla strategioilla, nimittäin:

• On yhteys suosikki lemmikkieläinten kanssa tai vain ajattele sitä, vähentää stressiä, kuka omistaa a. Ihmisillä, jotka huolehtivat kissasta tai koirasta, on alempi verenpaine keskellä
• Optimismi ja hyvä huumori vahvistavat vastustuskykyä; Ne suojaavat pitkän aikavälin sairauksista (von Hopffarten, 2013).
• Tuo terveellisempi ruokavalio, Minimoi altistuminen ilman pilaantumiselle, harjoittaa säännöllisesti, maltillista alkoholin kulutusta ja kohtaa stressaavia tilanteita haasteina, ei uhkina (Rodríguez, 2013).
• Harjoittele syvää rentoutumista, Hypnoosi, jota käytetään terveyteen tai luovaan visualisointiin.
• Ota matalataajuutta sykkivät sähkömagneettiset kenttäistunnot. Täysin luonnollinen terapia ilman sivuvaikutuksia, jotka muun muassa immuunijärjestelmämme tasapainottavat.
• Positiivinen asenne elämään vähentää stressiä. Sama kuin nauraminen, meditaation tekeminen, kävelyn harjoittaminen tai liikunta.
• Ystävät ovat terapeuttisia. Terveiden ihmissuhteiden saaminen pudottaa myös stressitasoja (ystävät, perhe, yhteistyökumppani tai koulu, naapurit tai ystävät klubista tai parista). Suorita yleensä aktiviteetteja, jotka tuottavat hormonia stressin vastoin: oksitosiini, joka tunnetaan nimellä hormoni, rauha, suhde, terveys ja lepo.

Bibliografia

• Bauer-Delto A (2013) -hermot kukkalle (psykologiset häiriöt voivat tehdä joitain ihosairauksia virulentilla tavalla), Magazine Mind and Brain (Research and Science), maaliskuu-huhtikuu 2013, numero 59, sivu, sivu. 57, Barcelona.
• Carrie M. (2013) Kognitio: Nuoriso on levinnyt. Magazine Mind and Brain (tutkimus ja tiede), maaliskuu-huhtikuu 2013, numero 59, s. 9, Barcelona.
• Laula i. (2013) Perheen jäljennös aivoissa. Magazine Mind and Brain (tutkimus ja tiede), maaliskuu-huhtikuu 2013, numero 59, s. 8, Barcelona.
• The Stress Resept (2009) Tiedeverkot, Eduardo Punset -haastattelu Sonia Lupienin kanssa, kuuli 7. tammikuuta 2019 Red: http: // www.Networksparalaciencia.com/wp-concentnt/lataukset/2010/02/tulkitse.Pdf
• Martel J. (S/A) Virallisten ja sairauksien suuri sanakirja, painosten kvintesenssi,
• Hellbruck J., Schlittmeier s. ja klatte m. (2013) melu, melu, melu (toimistossa, kadulla, jopa luokassa. Nykyään melu on melkein kaikkialla. Kuinka torjua sen haitallisia vaikutuksia?-A. Magazine Mind and Brain (tutkimus ja tiede), maaliskuu-huhtikuu 2013, numero 59, sivut. 32-37, Barcelona.
• Pika m. (2013) Kognitio: Nuoriso on levinnyt. Magazine Mind and Brain (tutkimus ja tiede), maaliskuu-huhtikuu 2013, numero 59, s. 4, Barcelona.
• Rodríguez t. (2013) Stressi lyhentää telomeerejä, tutkimus- ja tiedettä (tieteellisen amerikkalaisen espanjan painos), jota kuuluu 7. tammikuuta 2019, verkossa: https: // www.Tutkimus-.ES/aikakauslehdet/Mind-y-ceebro/evoluution-575/EL-STERS-ACORT-LOS-PARMEROS-11080
• RTE (2012) Temaattinen yö: "Sairas Mind", kuultu 21. marraskuuta 2017, punaisella: https: // www.YouTube.com/katsella?V = buzyhhpgvxi
• Von hopffarten,. (2013) Immunologia: henkinen suojaus (stressi ja hälinä. 50, Barcelona.