Pelko ja ahdistus ovat tarttuvampia kuin koronavirus

Sisältö

• Tausta
• Tunteiden synnyttäminen
• Mikä on matkustamon oireyhtymä?
• Kuka vaikuttaa?
• Yksinkertaisesta oireiden monimutkaisuuteen
  • Pelon merkit (ne ovat käyttäytymistä, jotka voimme nähdä kuinka asiantuntijat):
  • Pelon oireet (ne ovat asioita, joita potilas kokee hänen sisäisessä maailmassaan, vaan hänen inhotussä, toisin sanoen hänen tapa havaita sisäinen):
  • Intensiivisen pelon oireet (ahdistuva kriisi):
  • Äärimmäisen tai superlatiivisen pelon oireet (samanlaiset kuin paniikkikohtaukset):
  • Komorbiditeetin oireet lisäävät pelkoon ja vastaavat masennuksen mielialahäiriöitä:
• Muutoksen ehdotukset
  • Bibliografia

Tausta

Sanotaan, että edellisen vuosisadan alussa Yhdysvaltojen ja Kanadan metsästäjät ja kaivostyöläiset äärimmäisten talvilämpötilojen vuoksi turvautuivat hytteihin Ja se teki heistä synnytyksen tai turvautumaan näihin sivustoihin, jolloin talvi -aikakausi valittiin vasta sen jälkeen.

Cabañan oireyhtymä saa nimensä tästä uteliaasta tapahtumasta. Nykyisen tilanteen takia, jonka olemme käyneet läpi koko maailmassa, on harvoja maita, joissa tämäntyyppisiä toimenpiteitä ei ole toteutettu, eivätkä ole kokenut synnytyksen tilannetta, kuten kaivostyöläiset ja metsästäjät tekivät.

Tunteiden synnyttäminen

On tärkeää ottaa huomioon, että Pandeemia, kuten COVID-19. Ja yhdessä hänen kanssaan Kodissamme rajoittuivat terveys- tai fyysiset ja mielenterveyden sairaudet, joita olimme jo vetäneet, Lisäksi perheen dynamiikka myös hyvä tai huono, omat persoonallisuutemme, kestävyyskykymme, samoin kuin terveelliset tai eivät, liittyvät tähän tilanteeseen ennen synnytystä. Ja nämä olivat siemenet, jotka tietoisesti tai tajuttomasti kylvettiin jokaisessa talossa, yhteisöissä ja maissa.

Vaikka tuskin tapahtuma johtuu yhdestä syystä. Tämän pandemian monitekijäinen luonne johtaa meidät: "Alkuun ja onneksi loppuun", kaikilla olosuhteilla, joita tämä vaatii. Säilyttäminen tai synnyttäminen omissa taloissamme tartunnan huolehtimiseksi johti meidät kokeilemaan. "ahdistus synnytyksestä ”: Kodista tuli bunkkeri.

Yleisesti katsotaan, että ahdistuksen kokeminen, jos tätä emotionaalista jännitystä ei voida lievittää, se kasvaa ja siitä voi tulla monimutkainen jakso suuresta masennuksesta tai monimutkaisemmasta ahdistuneisuushäiriöstä, kuten paniikkikohtauksissa. Kun synnytysvaihe päättyy, toinen tulee, lähde tai epäluottamus, myös mukana "Ahdistus poistua kodista", Tämä monien ihmisten kokenut psykologinen tilanne tunnetaan matkustamon oireyhtymänä.

Mikä on matkustamon oireyhtymä?

Tämä muodikas oireyhtymä on tällä hetkellä joukko oireita ja merkkejä (häiriön tai sairauden objektiivinen ja havaittavissa oleva indikaattori), jotka johtuvat yleensä yhdestä syystä (tai niihin liittyvistä syistä) ja jotka yhdessä osoittavat sairauden tai häiriön erityisesti fyysisen tai henkisen. Kutsutaan myös Oirekompleksi (APA, sivu. 468, 2010).

Se tunnetaan matkustamon oireyhtymänä pelkäämään ja sen erilaisia ​​variantteja (fyysinen, psykologinen, emotionaalinen ja sosiaalinen), jonka on kokenut, synnytyksen jälkeen

Lava on poistua kodista ja kohdata normaali rutiini: Yhteys heidän ystäviensä, perheen, työn ja kasvojen kanssa. On kohdata uusi todellisuus synnytyksen jälkeen.

Kuka vaikuttaa?

Pelkää, että se on yksi voimakkaimmista tunneista, joita ihmiset kokevat, koska se antaa meille mahdollisuuden selviytyä. Voisimme vaikuttaa kaikkiin, jotka olivat rajoittuneet, lapsista vanhuksille, erottamatta heidän sukupuolta, rodua, kieltä, uskontoa, maantieteellistä alkuperää tai poliittista, sosiaalista tai taloudellista asemaa.

Se vaikuttaa useampaan ihmiseen, joka läpäisi tämän sulkeutumisen yksin tai pienellä sosiaalisella kontaktilla, sisältää ihmisiä, jotka ohittavat yksinäisyytensä yrityksessä.  Komorbiditeettille ennen tätä eristysaikaa, heillä oli jo joitain muita fyysisiä sairauksia (P.ja.: diabetes, keuhko- tai hengityselinsairaudet ja muut) tai henkiset (etenkin jonkin verran ahdistuneisuushäiriötä tai jonkin verran mielialahäiriötä).

On huomattava, että Itsensä synnyttäminen ja epäluottamus kaikki asettavat meidät ahdistuneeseen häiriöön Ja monille lukituksen (klaustrofobian) ja epäluottamuksen tai poistumisen fobian mukana voi viedä meidät toiseen fobiaan avaamaan tiloja (agorafobia). Tämä tila sisältää myös ne, jotka olivat viettäneet aikaa sairaalassa ja heidät vain purettiin.

Myös Ihmiset, jotka ovat olleet ylittäneet COVID-19: n tiedot ja eivät osaa neutraloida heidän vaikutuksensa, Jäljellä on ajatusmallit: negatiivinen, katastrofaalinen ja keskitetty todellisiin ja mahdollisiin onnettomuuksiin.

Yksinkertaisesta oireiden monimutkaisuuteen

Yksinkertaisessa mallissa: Pelkääminen poistua talosta ja kohdata uusi todellisuus on tärkein oire. Samoin kuin yksi kyvyttömyys integroitu uudelleen "uuteen todellisuusmalliin, joka odottaa meitä".

Kompleksissa: Periaatteessa jaan pelon oireet kahteen osaan, toinen, joka vastaa merkkejä ja toinen oireisiin. Ja kaikki heistä tulee yhdessä muiden fyysisten tai emotionaalisten sairauksien kanssa, ja minä kutsun heitä järjestelmiksi. He ovat ilmeisesti itsenäisiä, mutta että he tulevat yhteen haluavansa lähteä kotoa.

Oireita vastaavassa osassa kuvaan tunnetuinta, lisätään pelkoon, kun sitä asuu komorbiditeetissa; Ahdistuksen ja mielialahäiriöiden kanssa, kuten itseorganisoituna kritiikki, tämä tarkoittaa, että samaan potilaan ja niiden kaikki tuloksena voidaan koota useita riippumattomia järjestelmiä (tässä tapauksessa psykologisia häiriöitä); Lopullinen käyttäytyminen on halutessaan tai eivät pysty poistumaan talosta, mökin oireyhtymä.

Pelon merkit (ne ovat käyttäytymistä, jotka voimme nähdä kuinka asiantuntijat):

• Se on kehon primitiivinen reaktiota taistella tai paeta. Pelko voi johtaa kyyneliin ja tuottaa yleisen vapinan koko kehossa. Kaikki kehon lihakset ovat jännittyneitä ja iho voi olla vaalea. Kun aloitat pelon tuntemisen, on todennäköistä, että käsien kämmenet vaikuttavat. Pelko osoitetaan myös kasvoissa silmien välkkymisen lisääntymisen kautta ja myös "kevyen lampun" kiinteällä ilmeellä, silmäluomet ulottuvat ja silmämunat menevät ulos. Oppilaat laajenevat. Suu on jännittynyt ja venyy takaisin. Huulet vapisevat ja voi olla, että hampaat kastñeen. Joskus kurkun selventäminen suoritetaan ja hengitysrytmi voi kasvaa, kun adrenaliinia esiintyy kehossa (Boyes, sivu. 21, 2007).

Pelon oireet (ne ovat asioita, joita potilas kokee hänen sisäisessä maailmassaan, vaan hänen inhotussä, toisin sanoen hänen tapa havaita sisäinen):

• Emotionaalinen: Voimme tuntea ja ilmaista pelkoa käsitteellisessä mittakaavassa, joka siirtyy kevyimmistä vakavimpiin. Yksi ensimmäisistä tieteellisistä teoksista, jotka tunnistavat pelon kielellisellä pelolla ja kuvaamalla, oli Daniel Goleman (1997) työ hänen emotionaalisen älykkyyskirjansa (IE) työ, pelko voidaan tunnistaa: pelko, ahdistus, pelko, hermostuneisuus, hermostuneisuus, Huoli, kauhistuminen, levottomuus, varovaisuus, epävarmuus, pelko, terrori, psykopatologisella tasolla, fobialla ja paniikilla (Goleman, 1997, s. 331). Joitakin viimeisimpiä ilmaisuja tunnistamaan pelko, joka on otettu tunteiden sanakirjasta, Bisquerra & Laymuns (2018) ovat: hälytys, hälytys, hälytys, pelotettu, hyökkäys, paska, kanguelo (pelko Meksikossa), pakko, pelkuruus, häiritseminen, epätoivo , pelko, fobia, kauhu, päättämättömyys, esto, lääkitys, pelko, kieltäminen, paniikki, pelaaminen, ylivoimainen, shokki, alistuminen, pelo, pelko, kauhu, epäröinti (rangaistus, bisquerra ja laymuns, sivu. 151, 2018).

Intensiivisen pelon oireet (ahdistuva kriisi):

• Fyysinen: Sydämentykytys, sydämen ravistukset tai sykekorotus. Hikoilu. Vapina tai ravistaminen. Hukkumisen tunne tai hengityksen puute. Tukehtumisen tunne. Rinnan sorto tai rintakehän epämukavuus. Vatsan pahoinvointi tai epämukavuus. Epävakaus, huimaus tai pyörtyminen. Parestesia (tunnottomuus tai pistelytunnus). Vilunväristykset tai tukehtuminen.
• Psykologinen: Affraid kuolemaan. Desrealisaatio (epärealistisuuden tunne) tai depersonalisaatio (erotella itsestään). Pelko menettää hallinnan tai hulluksi (Halguin & Krauss, sivu. 183, 2004).
• Käyttäytymis-: Itsekontrolin tai itsesääntelyn puute. Älä halua lähteä kotoa.

Äärimmäisen tai superlatiivisen pelon oireet (samanlaiset kuin paniikkikohtaukset):

Aiempien ahdistuksen kriisien lisäksi ne lisätään: ..

• Fyysinen: Rintakehän epämukavuus tai armor. Pelko välittömästä kuolemasta. Tunne, että sydän nousee rinnasta. Käsien, jalkojen tai kasvojen tunnottomuus.
• Psykologinen: Erotuksen tunteet.
• Käyttäytymis-: Älä halua lähteä kotoa tai nähdä talon ainoana turvallisena paikkana.

Komorbiditeetin oireet lisäävät pelkoon ja vastaavat masennuksen mielialahäiriöitä:

• Fyysinen: Tärkeä painonpudotus noudattamatta ruokavaliota tai menetystä tai lisääntynyttä ruokahalua. Unettomuus tai hypersomnia. Levottomuus tai psykomotorinen viivästyminen. Väsymys tai energian menetys. Tunne väsynyt koko ajan.
• Psykologinen: Epäyhtenäisyyden tai sopimattoman syyllisyyden tunteet. Väheneminen kyvyssä keskittyä tai päättämättömyyttä. Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurha -ajatuksista. Emotionaalinen kipu.
• Sosiaalinen: Kiinnostuksen tai nautinnon kykyjen väheneminen kaikissa tai melkein kaikissa toiminnoissa. Tuntea ärsytystä ja joskus olla aggressiivinen. Itsekontrolin ja itsesääntelyn puute. Älä halua lähteä kotoa.

Lyhyesti sanottuna, pelkää synnytyksen ja epäluottamuksen ahdistusta yhdessä kunkin henkilön aikaisempien terveysolosuhteiden kanssa ennen pandemiaa, mene lopputuotteena uuteen todellisuuteen, jolla on vähän tai monia vaikeuksia.

Kyllä, oireyhtymä ei ole tappava, jos oireita pahenee, se voi pahentua ja johtaa suuremman intensiteetin tunteen kokeilussa: fobiat (liittyy kuolemaan, kosketukseen ihmisiin tai taudinaiheuttamiseen: virukset tai bakteerit), pakonomaisessa häiriössä (TOC), tuntea hypochondriaalista, masennus-, paniikkia, stressiä tai postraumaattista stressiä, mainitaksesi vain joitain esimerkkejä.

Muutoksen ehdotukset

• Opi hallitsemaan tunteita, kuten tunneälyssä (ts.). "Peter Salovey ja John Mayer (1990) loivat termin emotionaalinen älykkyys. Jotka viittaavat neljään liittyvään taitoon: taitoja havaita, käyttää, ymmärtää tai säännellä, tunteita itse ja muut, jotta ne antavat meille mahdollisuuden saavuttaa tavoitteet (Sandoval, Page. 95, 2018) ". Tässä tapauksessa oppiminen hallitsemaan pelkoa.
• Jatka pätevien ja viranomaisten suosittelemia tarvittavia varotoimenpiteitä: Käytä naamareja, kannetta, käsineitä, sosiaalista etäisyyttä (älä saa tarvittaessa vierailuja, pidättäytymistä tai kokousten pitäminen, älä mene sivustoille, joissa monet ihmiset tapaavat jne.-A.
• Käytä peräkkäisiä lähestymistapoja terapiaa, joka koostuu ensin kuvittelemisesta, joka lähtee kotoa, sitten antaa hyvin pienet uloskäynnit ja pian. Kaikki viralliset varotoimenpiteet toteutetaan. Jos tämä voidaan tehdä jonkun muun säestyksellä, se on parempi.
• Henkilökohtainen suositukseni tämän oireyhtymän kohtaamiseksi on Käytä kognitiivista tai käyttäytymisterapiaa. Kognitiivisten tai kognitiivisten käyttäytymisterapioiden periaatteet ovat yksinkertaisia ​​ja syntyvät loogisesti siitä, että toimintahäiriöiset tunteet ovat toimintahäiriöiden ajatusten tuote (Halguin & Krauss, sivu, sivu. 155, 2004). Jos se auttaa potilasta muuttamaan tapaansa havaita todellisuutta toiminnallisemmilla tavoilla sopeutua uuteen todellisuuteen, siihen sisältyy nopeampi ottaa uudelleen, jos elämä mukautetaan tähän uuteen sosiaalisen vuorovaikutuksen muotoon.
• Ota huomioon, että Kaikki pandemialaiset tapahtumat tapahtui maailmassa (P.ja.: isorokko, espanjalainen flunssa, keltakuume, SARS), Heillä on alku ja loppu.
• Huomaa, että Kaikki pienet ja suuret muutokset elämässä ovat osa prosessia Ja he eivät anna yön yli.
• Tietoisuus siitä, että alkuperäinen synnytys tai synnytys sai meidät turvautumaan hytissä, talossa, rakennuksessa tai bunkkerissa. Poistuminen tai epäluottamus voi kuitenkin myös aiheuttaa ahdistusta. Kyse ei ole hyttin tekemisestä häkistä eikä poistumisesta kotoa kohtaamaan viidakon.
• Jos et pysty ratkaisemaan tätä tilannetta tai tunnet, että teet sopeutumisen vaikeaksi, turvaudut luotettavan lääkärisi tai terapeutin kanssa.

Bibliografia

• APA (2010) Tiivistä psykologian sanakirja, toimituksellinen EL -käsikirja, Meksiko.
• Boyes C. (2007) Kehon kieli, toimitus Albatros, Argentiina.
• Goleman D. (1997) Emotionaalinen älykkyys (miksi se on tärkeämpää kuin älyllinen osuus), Javier Vergara Editor, Meksiko.
• Halguin r. & Krauss S. (2004) Epänormaalisuuden psykologia, toimituksellinen McGraw Hill, Meksiko.
• Sandoval, S (2018) Human kehityksen psykologia II. Kokoelma.  Meksiko: Sinaloan yliopisto.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Tunteiden ja afektiivisten ilmiöiden sanakirja, toimituksellinen Palauita -viestintä S. Lens., Valencia