Negatiivisuuden puolueellisuus. Mikä on ja miten voit voittaa sen

"Huonoja asioita" on helpompi uskoa ja paljastamme sinulle syyt, miksi tämä tapahtuu. Mitä tiedetään miten "Negatiivisuuspoikkeama" tarkoittaa taipumustamme "osallistua, oppia ja käyttää paljon enemmän kuin positiivista tietoa" (Vaish et ai., 2008)

Tämä yleinen puolueellisuus useimmille ihmisille voi olla järkevää miksi havaitsemme useaan otteeseen:

● Muistamme enemmän kritiikkiä kuin kohteliaisuuksia
● Vastaamme emotionaalisesti voimakkaammin "negatiivisiin" ärsykkeisiin kuin positiivisiin
● Meillä on jatkuvia ja voimakkaita ajatuksia epämiellyttävistä tapahtumista
● Keskitymme nopeasti negatiivisiin tietoihin kuin positiivisesti

Eri tutkimukset ovat osoittaneet ajatuksen Tämä puolueellisuus suorittaa ihmisen mukautuvan toiminnon (Carpaccio ja Bernston, 1999). Meidän on otettava huomioon, että tuhansia vuosia sitten ihmiskunta altistettiin monille ympäristöuhkille, ja siksi oli elintärkeää oppia analysoimaan ja vangitsemaan mahdollisesti negatiivisia ärsykkeitä etusijalla lajin selviytymisen varmistamiseksi.

kuitenkin, Ihmisen aivot käyttävät näitä resursseja edelleen nykyisen elämän kohtaamiseen, jossa suurin osa näistä vaaroista on kadonnut. Biologisella tasolla Negatiiviset tunteet herättävät risan, Esivanhempien aivojen rakenne, joka liittyy välittömiin taisteluihin. Voimme sanoa, että amygdala on eräänlainen "aivohälytys", joka on erikoistunut aktivoimaan ennen huonoja uutisia. Kun tämä hälytys kuulostaa, tapahtumat tallennetaan nopeasti muistiin analysoimaan kaikki tapahtumat, jotka saattavat olettaa vaaran.

Sisältö

• Aivot aktivoituvat enemmän negatiivisten tapahtumien edessä
• Katso uutiset
• Me märehtimään enemmän negatiivisia tapahtumia
• Kuinka negatiivisuuspoikkeamat voidaan voittaa?
• Muutama lopullinen sana

Aivot aktivoituvat enemmän negatiivisten tapahtumien edessä

Nykyään tämän tyyppisellä puolueellisuudella on erittäin merkityksellinen rooli varhaisessa kehityksessä lapsuudessa. Tutkimuksessa Ito ja hänen kollegansa (1998), He havaitsivat, että aivomme reagoivat voimakkaammin negatiivisiin ärsykkeisiin. Tutkijat esittelivät valokuvia 33 osallistujalle ja mittasivat aivojensa sähköisen toiminnan tutkimaan vastauksiaan.

Jotkut olivat emotionaalisesti neutraaleja (esimerkiksi ruokia), toisia pidettiin positiivisina kuvina (ihmiset, jotka nauttivat vuoristoratasta), ja toisia pidettiin negatiivisina kuvina (kameraan osoittava ase, pilaantunut kasvot). Tulokset odotettiin, aivojen aktivaatio oli voimakkaampaa, kun osallistujat havaitsivat kuvia negatiivisella konnotaatiolla positiivisen tai neutraalin sijasta.

Katso uutiset

Jos lopetat hetken tarkkailemaan kaikkia artikkeleita, Uutiset ja mainokset, jotka houkuttelevat eniten huomiota, ovat pääosin negatiivisia. Miksi he ovat niin usein? Mahdollinen hypoteesi tässä suhteessa on, että negatiivisuuden puolueellisuuden vuoksi negatiivisten tapahtumien kattavuus herättää paljon enemmän huomiota kuin positiivinen. Tämä on looginen vähennys, jonka voimme poimia aiemmin mainitsemamme tutkimuksen perusteella. Mutta tapahtuuko tapaus aina?

Vuonna 2019 tässä suhteessa tehtiin toinen mielenkiintoinen tutkimus sen määrittämiseksi, osoivatko kulttuuri vai kansallisuus tässä suhteessa eroa. Tulokset osoittivat, että negatiivisuuspoikkeamat tuotetaan maailmanlaajuisesti. Ihmiset reagoivat ja olemme tarkempia kielteisiä uutisia keskimäärin ilman rajoja tai rajoja.

Me märehtimään enemmän negatiivisia tapahtumia

Se on tapahtunut meille kaikille toisinaan, meistä tulee pakkomielle kommentista, kritiikistä tai tosiasiasta, joka on tapahtunut meille viikon alussa ja samalla kaikki positiivinen näyttää katoavan tutkastamme. Useissa artikkeleissa, kuten yksi julkaistu 2009 kirjoittanut Larsen On ehdotettu, että negatiiviset tunteet ovat keskimäärin pidempiä kuin positiivinen. Eli vietämme yleensä enemmän aikaa negatiivisten tapahtumien ajattelemalla kuin positiivisia ja myös syytä enemmän siitä.

Tämä on mielenkiintoista oppimisprosesseissa, joilla mitä enemmän huomiota kiinnitämme käsitteeseen tai tapahtumaan, sitä suurempi todennäköisyys, että se rekisteröidään muistimme.

Kuinka negatiivisuuspoikkeamat voidaan voittaa?

Kuten olemme kommentoineet, huomiolla on perustavanlaatuinen rooli negatiivisuuden puolueellisuudessa. Jos päätämme jatkuvasti, jatkuvasti ja johdonmukaisesti positiivisista ajatuksista, voimme alkaa vähentää negatiivisuuspoikkeaman tuottamaa epäsymmetriaa.

Ehdotan joitain taktiikoita, jotta sitä voidaan vähentää:

Katso sisäistä negatiivista vuoropuhelua ja korvaa se paljon positiivisemmilla lähestymistavoilla, se on kyse Muotoilla negatiiviset lausunnot, jotta voimavara ja positiivinen. Sen sijaan, että vahvistaisin "minä olen epäonnistuminen", käännä se "joka päivä olen lähempänä menestystä, mutta matkalla on normaalia olla menestymättä kaikella, mitä yritän".

Opi nauttimaan positiivisista hetkistä ja pysähtymään muutaman minuutin ajan elääksesi kokemusta. Antamalla aikaa ja tarkkailemalla kaikkia kokemasi tunteita, tunteita ja tunteita, helpotat mieleesi uuden positiivisen muistin luomista muistissasi, luot oman inventaarion positiivisista muistoista. Siksi seuraavan kerran kun olet nautintohetkellä, sijoita vähän enemmän aikaa kuin tavallisesti.

Taktiikka, joka voi tuntua jonkin verran oudolta alussa, on vähentää etäisyyttä tuon tuhoisan sisäisen äänen kanssa. Vaihda se ystävällisemmän sävyn kautta, kuten se, jota käytät, kun puhut ystävän kanssa. Tuolloin kysymme uteliaita kysymyksiä, kuinka esimerkiksi “oletko kunnossa?"," Miksi olet niin vihainen?". Ajatuksena on keskeyttää se ääni, joka puhuu meille niin kielteisesti ja Soveltaa kultaista sääntöä itsessämme: "Kohtele muita niin kuin haluaisimme heidän kohtelevan meitä". Tämä tarkoittaa hyvyyden ja myötätunnon soveltamista omaan olemukseesi.

Muutama lopullinen sana

Kaikki päivittäin kohtaavat surua, hylkäämistä, pelkoa. Kuitenkin, kun meitä estetään elämän kielteisiin puoliin, on erittäin hyödyllistä olla tietoinen siitä, miksi teemme sitä. Meitä voidaan ohjelmoida evoluutioon reagoimaan tällä tavalla, mutta se ei tarkoita, että emme pysty ohjaamaan tilannetta ja kouluttamaan muuttamaan mielessämme vakiintuneita malleja. Pystymme aina muuntamaan aivomme luodaksemme positiivisia kuvioita jotka rohkaisevat hyvinvointia, itsetuntoa ja henkilökohtaista turvallisuuttamme

Meillä kaikilla on hylkääminen, suru, pelko ja onnettomuus. Kuitenkin, kun olemme jumissa elämämme kielteisistä näkökohdista, on hyödyllistä olla tietoinen siitä, miksi voisimme tehdä sen. Saatamme olla evoluutiossa keskittyä negatiivisiin asioihin, mutta se on mahdollista.