Masennus ja ahdistuneisuusepidemia Coronavirus 11 -suosituksille

Näyttää siltä, ​​että elämme masennuksen ja ahdistuksen epidemia koronaviruksen suhteen. Eli epidemia toisessa epidemiassa, jos mahdollista ilmaisua.

Coronavirus -puhkeaminen on aiheuttanut paljon henkisiä vaurioita suuressa määrässä maailman väestöstä.

Yhä useammat ihmiset toteuttavat radikaaleja toimenpiteitä, jättävät kaupungit, pakenevat pelloille, seuraavat vääriä huhuja, joita vastuuttomat johtajat edistävät; Joka tapauksessa kansainvälinen katastrofi.

Tämän koronaviruksen masennuksen ja ahdistuksen epidemian kasvattaminen, mitä voimme tehdä, kun lopullinen ratkaisu näyttää?

Seuraava, Jaamme joitain yksityiskohtia siitä, kuinka pystyt selviytymään tästä elävistä epidemiasta ja suojelemme mielenterveyttäsi. Kaikilla toimitetuilla tiedoilla on tietysti kansallisen mielenterveysinstituutin hyväksyntä.

Sisältö

• Masennus ja ahdistus koronavirusta varten
  • Mitkä ovat yleisimmät reaktiot tähän masennuksen ja ahdistuksen epidemiaan koronavirus?
• Haavoittuvimmat ihmiset
  • Suositukset masennuksen ja ahdistuksen huolehtimiseksi koronaviruksen suhteen
  • Bibliografia

Masennus ja ahdistus koronavirusta varten

Niiden maalausten joukossa, jotka esitetään henkisesti puhkeamiseen liittyvät, on masennus ja ahdistus koronaviruksen suhteen.

Tämä on saanut monet ihmiset kärsimään stressiä tai tuntemaan pelkoa, mikä voi aiheuttaa syvää emotionaalista vaivaa, sekä aikuisilla että nuorilla ja lapsilla.

Mutta jos opimme käsittelemään stressiä, voimme huolehtia emotionaalisesta terveydestämme sekä. Yhteisön vahvistamisen lisäksi voimme myös estää näitä voimakkaita tunteita aiheuttamasta masennusta ja ahdistusta koronaviruksen suhteen.

Mitkä ovat yleisimmät reaktiot tähän masennuksen ja ahdistuksen epidemiaan koronavirus?

• Huolenaihe rakkaansa terveydestä
• Pelko
• Vaikeuksia nukkua
• Keskittymisongelmat
• Psykologisten häiriöiden paheneminen
• Alkoholin kulutus
• Korkeampi tupakan kulutus tai muut.

On syytä huomata, että, Jokainen ihminen reagoi eri tavalla stressaaviin tilanteisiin, Mutta nykyään eniten hallitseva on masennus ja ahdistus koronavirukselle.

Haavoittuvimmat ihmiset

Nämä ihmiset saattavat olla alttiimpia masennuksen ja ahdistuksen kannalta koronaviruksen suhteen, mikä voi esitellä reaktioita suuremmalla intensiteetillä:

• Ihmiset, joilla on aiemmat sairaudet tai vanhemmat aikuiset, koska heillä on suurempi riski tartunnoille.
• Lapset ja nuoret.
• Yhteistyöhenkilöstö ennen puhkeamista, kuten lääketieteellisen hoidon toimittajat tai sama lääketieteellinen ryhmä.
• Ihmiset, jotka ylittävät päihteiden väärinkäytöt.
• Ihmiset, joilla on mielenterveyshäiriöitä.

Suositukset masennuksen ja ahdistuksen huolehtimiseksi koronaviruksen suhteen

1. Levätä: On tärkeää pitää hyvä hygienia unessa.
2. Vältä uutisia: Ainakin usein. Joskus pandemian kysymyksen toistaminen voi vaikuttaa mielialaan.
3. Tee hengitysharjoituksia: tai venytys.
4. Harjoitella meditaatiota.
5. Syö terveellistä ja tasapainoista tapaa.
6. Tehdä jonkin tyyppistä fyysistä toimintaa.
7. Vältä alkoholin kulutusta tai muita haitallisia aineita.
8. Omista minuutteja joihinkin aktiviteetteihin: Anna heidän nauttia, kuten lukeminen, maalaus, piirtäminen, niiden väritys tai mieluiten, joissa ilo tuotetaan.
9. Pidä viestintä: muiden kanssa. Vältä äärimmäistä eristystä. Rakkaiden tarjoama tukiverkko on tärkeä.
10. Jos sinulla on aikaisempia mielenterveysongelmia: Hoitoa on jatkettava ja tarkkaavainen uusien oireiden ulkonäkö. Joka tapauksessa on tärkeää ylläpitää viestintää luotettavan lääkärisi kanssa.
11. Jos et voi torjua stressiä itsessään, sinun on kommunikoitava lääkärinhoitopalveluntarjoajan kanssa.

On tärkeää ottaa se huomioon Teini -ikäiset ja lapset reagoivat yleensä tarkkailemalla kuinka aikuiset reagoivat. Siksi vanhempien ja hoitajien on yritettävä pysyä rauhallisena ja välittää turvallisuutta voidakseen tarjota parempaa tukea.

Siirry puhelimeen, videokonferensseihin, sähköpostiviesteihin tai sosiaalisiin verkoihin ylläpitää usein yhteyttä rakkaansa. Näinä aikoina viestinnässä on perustavanlaatuinen rooli.

Jos sinusta tuntuu, että et voi käsitellä vain tätä masennuksen ja ahdistuksen epidemiaa koronaviruksen suhteen, Ota yhteyttä psykologiin tai asiantuntijaan opettaaksesi sinua harjoittamaan muita tekniikoita Se auttaa sinua kohtaamaan tilanteen parhaalla tavalla.

Jos oletamme henkilökohtaisen hoidon, voimme paremmin suojata ympärillämme olevia. On vältettävä, että nämä koronaviruksen aiheuttamat masennuksen ja ahdistuksen jaksot saavuttavat äärimmäisen tason tai tulevat suureksi masennukseksi.

Tätä varten, Varhainen huomio on välttämätöntä. Aloita mahdollisimman pian huolehtiaksesi sinusta tai ota yhteyttä psykologiin heti, kun autat sinua hallitsemaan tunteitasi.

Bibliografia

• González Ramírez, M. T., Lanero Hernández, r., & Garcia-Campayo, J. (2009). Masennuksen, ahdistuksen ja psykosomaattisten oireiden välinen suhde Pohjois -Meksikon yliopisto -opiskelijoista. Pan -American Public Health -lehti.
• Piqueras Rodríguez, J. -Lla., Martínez González, a. JA., Ramos Linares, V., Joki burón, r., García López, L. J -., & Oblite guadalupe, l. -Lla. (2008). Ahdistus, masennus ja terveys. Summa psykoli
• Rodriguez Sacristan, J. (1992). Ahdistus ja masennus. Espanjan päivälääketieteen annos, täydennys.
• Widlocher, D. (2002). Masennus ja ahdistus. Tymää. Psykoanaliainen.

Masennuksen ymmärtäminen: Tyypit, merkit, oireet ja hoito