Magnesiumin ja ahdistuksen puute, liittyvätkö ne?

¿Mikä on magnesium hyvä? Faryadin (2012) mukaan magnesium (MG) on erittäin hyödyllinen terveydellemme, vaikuttaen luihin, energiaan, sydän-, aivoverisuonijärjestelmään, lihasjärjestelmään, hammasterveyteen, diabetekseen, tunteisiin, kalkkiutumiseen, stressiin, masennukseen, ahdistukseen ja astmaan.

Se osoittaa myös, että magnesiumin puute ihmiset ovat aina väsyneitä, ärtyneitä, hermostuneita, lihaksissa jäykkyyttä ja niitä on vaikea keskittyä. Mutta, ¿Välillä on todella yhteys Magnesiumin ja ahdistuksen puute?, ¿Ne ovat sukulaisia? Jos haluat tietää enemmän magnesiumin puutteesta, sen osallistumisesta terveyteen ja miten se otetaan, ¡Jatka lukemista! Tässä psykologian online-artikkelissa selitämme sen sinulle.

1. Magnesiumin ja ahdistuksen puutteen välinen suhde
2. Magnesiumin puutteen oireet
3. Miksi magnesiumin puute tapahtuu
4. Hypomagnesemian syyt Higdon et ai. (2007)
5. Kuinka käsitellä magnesiumin puutetta
6. Ruoat magnesiumin kanssa

Magnesiumin ja ahdistuksen puutteen välinen suhde

Jos kysyt, mikä on magnesiumia ja mihin se on, sinun on ensin tiedettävä, että ahdistus aiheuttaa muun muassa energian puutetta, väsymyksen tunne, jota usein aiheuttaa emotionaalinen stressi ja korkea fysiologinen aktivointi.

Näissä tapauksissa yksi suositeltavista elintarvikkeista. Lisäksi magnesium auttaa ahdistusta ja masennusta, koska se muuntaa glukoosin energiaksi.

Siksi nukkuva magnesiumin ottaminen on myös hieno idea, koska se säätelee stressitasoja, koska sen puute liittyy ulkonäön paniikkikohtaukset.

Magnesiumin puutteen oireet

Magnesiumista puuttuu oireita hypomagnesemian tilassa, ts. Ne eivät ilmesty ennen kuin plasman magnesiumpitoisuus laskeutuu arvoihin alle 1,2 mg/päivä-L-L-L.

Magnesiumvajeiden oireet esiintyvät yleensä keskus- tai perifeerisen hermoston, tuki- ja liikuntaelinten järjestelmässä, ruuansulatuksessa ja sydän- ja verisuonijärjestelmässä, mutta voi esiintyä missä. kuitenkin, ¿Kuinka magnesium vaikuttaa hermostoon ja muihin? Nämä ovat joitain oireita:

• Neurologiset viat ja lihakset.
• Kouristukset tai vammat.
• Anoreksinen. Katso lisätietoja anoreksian estämisestä.
• Pahoinvointi.
• Lihasheikkous.
• Letargia.
• Painonpudotus (Jos puute on pitkittynyt).
• Hyperrritaatio.
• Yliherkkyys.
• Takavarikot.
• Sydänsairaus.
• Korkea verenpaine.
• Osteoporoosi.
• Tyypin 2 diabetes.

¿Mikä aiheuttaa kehon magnesiumin puutteen?

Magnesiumvaje liittyy kardiovaskulaariset poikkeavuudet, mukaan lukien verenpaine, akuutti sydäninfarkti, rytmihäiriöt, dyslipidemia ja sepelvaltimoiden sairaus; Ja silta erilaisten sydän- ja verisuoniriskitekijöiden ja ateroskleroosin välillä tarkastellaan.

Hypomagnesemia tuottaa muutoksia elektrokardiogrammeissa, jotka yleensä peittävät ne, jotka aiheuttavat muita sairauksia ja Metaboliset poikkeavuudet.

Miksi magnesiumin puute tapahtuu

Yleisväestössä hypomagnesemia esiintyy usein diabeteksen potilailla, krooninen maha -suolikanavan sairaus, alkoholismi ja tiettyjen lääkkeiden kuluttajat. Vaikka tämä tila ilmestyy Suurempi riski vanhuksilla, Koska he kärsivät eniten ruokahalun menettämistä ja maun ja hajun aisteja.

¿Mikä tuottaa magnesiumin puutteen ihmiskehossa? Magnesiumin tai hypomagnesemian puute on seurausta magnesiumin puutteesta, joka voi aiheuttaa:

• Munuaissairaudet.
• Krooninen ripuli.
• Krooniset alkoholin väärinkäytökset, koska etanoli lisää virtsan menetystä estämällä estämällä imeytymistä.
• Leikkaukset.
• Huono imeytyminen.
• Kehon nesteen menetys.
• Hormonaaliset ja munuaissairaudet.
• Nefropatia.
• Diureettihoito.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta.
• Haimatulehdus.
• Diabetes.
• Lisäkilpirauhanen häiriöt.
• Kirurginen stressi.
• Riisitauti.
• Insuliiniresistenssi.
• Metabolinen oireyhtymä.

Hypomagnesemian syyt Higdon et ai. (2007)

Jos ihmettelet "miten tietää, onko minulla magnesiumvajeita", nämä tiedot voivat auttaa sinua ohjaamaan sinua. Ja Higdon et ai. (2007), hypomagnesemia voi tapahtua neljästä olosuhteesta johtuen:

• Ruoansulatuskanavan häiriöt: Pitkäaikainen ripuli, Crohnin tauti, huonot imeytymisoireyhtymät, keliakia, suoliston osan kirurginen resektio ja säteilyn aiheuttamat suoliston tulehdukset voivat johtaa magnesiumin vähentymiseen.
• Munuaishäiriöt: Diabetes mellitus ja tiettyjen diureettien pitkäaikainen käyttö voivat aiheuttaa magnesiumin virtsan menetyksen lisääntymisen. Monet muut lääkkeet voivat myös aiheuttaa munuaisten magnesiumin menetyksen.
• Krooninen alkoholismi: Huono ruokavalion saanti, maha -suolikanavan ongelmat ja magnesiumin virtsan menetyksen lisääntyminen, alkoholisteissa usein esiintyvät näkökohdat, edistävät magnesiumin vähenemistä. Jos olet kiinnostunut parantamaan terveyttäsi tässä vaiheessa, autamme sinua viestissämme alkoholin poistumisesta.
• Ikä: Useissa tutkimuksissa on havaittu, että vanhemmilla aikuisilla on suhteellisen alhaiset ruokavalion magnesiumin saannit. Magnesiumin suoliston imeytymisellä on taipumus vähentyä virtsan magnesiumin iän ja erittymisen myötä taipumus kasvaa; Siten alhainen ruokavalion magnesiumin saanti voi lisätä vanhusten vähentyneen magnesiumin riskiä.

Kuinka käsitellä magnesiumin puutetta

Yleensä hypomagnesemiapotilaiden tulisi noudattaa magnesiumia sisältäviä ruokavalioita ja hypomagnesemian syitä tulisi hoitaa niin paljon kuin mahdollista. Jos olet kiinnostunut tietämään, kuinka ottaa magnesiumia ahdistuksen ja masennuksen saamiseksi ja sisällyttää se päivittäiseen rutiiniisi yhdessä kaikkien etujen kanssa, ota yhteyttä postimme 11 tehokkaasta luonnollisesta masennuslääkkeestä.

Potilailla, joilla on oireenmukaista hypomagnesemiaa, tulisi kuitenkin olla hyvin erilainen hoito erilaisilla vaihtoehdolla:

• Suonensisäisesti. Tämä tapa saada magnesiumia on erittäin tehokas, halpa ja hyvin siedetty. Magnesiumin tai hypomagnesemian puute on määritelty magnesiumin plasmapitoisuudella alle 1.7 mg/dl veressä.
• Oraalinen hoito. Se voidaan suorittaa potilailla, joilla on kohtalainen hypomagnesemia tai parenteraalisen magnesiumin käytön jälkeen, sopiva annos lasketaan perusmagnesiumin mukaisesti, jonka kukin suola sisältää ja oletetaan 33%: n biologisen hyötyosuuden kanssa normaalilla suolistofunktiolla (Reséndiz ja Aguirre, 2008).
• Amiloridan käyttö. Potilaat, joilla on diureettiset indusoitu hypomagnesemia. Ilmeisesti amiloridi magnesiumresorptio.

On tärkeää pitää mielessä munuaisten toiminnan tila ennen magnesiumin antamista, koska munuainen on kationin erittymisreitti, a, a vakava hypermagnesemia Munuaistoiminnan huonontumisen yhteydessä.

Hypomagnesemia, hypopoasemia ja hypokalsemia potilailla olevien potilaiden neurologiset ja maha -suolikanavan oireet voivat parantaa magnesiumin vaikutuksen myötä; Vaikka kalsiumin ja kaliumin antaminen muuttaa väliaikaisesti puutteen ilmenemismuotoja, pysyvä liuos vaatii Korjaa alijäämä magnesiumin.

Ruoat magnesiumin kanssa

Tiedät, mitkä sairaudet aiheuttavat magnesiumin puutteen. Nyt kerromme sinulle, kuinka ottaa magnesiumia ahdistuksen ja masennuksen vuoksi; Tätä varten sinun pitäisi tietää, että se on laajalti jakautunut eläinperäisiin kasveihin ja elintarvikkeisiin:

• Vihreät kasvikset, Enimmäkseen, koska magnesium on klorofyllin olennainen aineosa.
• Pähkinät ja muut palkokasvit.
• Tuoreet palkokasvit, kuten
• Oleaginosa.
• Kokojyvät.
• Siemenet.
• Maanviljelyjyvät.
• Maitotuotteet, Kuin maito.
• Tofu, joka valmistetaan magnesiumin saostumisella, on hyvä lähde.
• Merenelävät.

Kalat, liha ja hedelmät, joita kulutetaan useammin (eli appelsiinit, omenat ja banaanit) ovat huonoja magnesiumlähteitä. Samaan kuin puhdistetut ja jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät myös alhaisia ​​magnesiumtasoja.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Magnesiumin ja ahdistuksen puute, liittyvätkö ne?, Suosittelemme, että kirjoitat neuropsykologian luokkaan.