Schwartzin 4 askelta tekniikka aivojen avaamiseksi

Schwartzin 4 vaihetta perustettiin menettelyksi pakkomielteisten ajatusten ja pakkojen käsittelemiseksi. Hän kuvaa sarjaa merkkejä siitä, että järjestyksessä, jolla on pakko -oireiden oireita, voi jatkua, tarkistaa ideoidensa kulku eikä olla upotettuna hänen negatiivisiin ajatuksiinsa.

Tässä artikkelissa kuvailemme edellä mainittua tekniikkaa, jonka DR on luonut. Jeffrey Schwartz, pystyäkseen kehittämään pakkomielteisten ajatusten tapauksessa. Jatka lukemista, jos haluat tavata siitä.

Sisältö

• Pakkomielteiset ajatukset
  • Mikä on pakonomainen pakkomielteinen häiriö tai TOC
• Jeffrey Schwartz ja hänen 4 askelta tekniikka
  • 1. Tehdä uudelleen
  • 2. Kekseliä
  • 3. Tehdä
  • 4. Arvioida uudelleen
• Sano hyvästit pakkomielteisiin ajatuksiin Schwartzin 4 askeleen tekniikasta
  • Bibliografiset viitteet

Pakkomielteiset ajatukset

On olemassa kahden tyyppisiä ajatuksia, jotka vaikuttavat mielessämme häiritseviltä, ​​ja yleensä meillä on taipumus hämmentää niitä. Nämä ovat märehtiviä ajatuksia ja pakkomielisiä ajatuksia. Tässä artikkelissa keskitymme pakkomielteisiin ajatuksiin ja siksi meidän on aloitettava erotettava ne niistä, jotka koostuvat Rumiarista.

Rumiatiiviset ajatukset tapahtuvat, kun idea pääsee mieleemme tunkeilevaksi, mutta lisäksi vaativa. Se tapahtuu, kun käännymme ja kiertämme saman ajatuksen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan. Ne liittyvät erittäin hyvin pienten ahdistuneisuusmaalausten kokeiluun ja olemme yleensä niitä, joita koemme tietyistä huolenaiheista. Jos niitä ei tapahdu kroonisesti, ne eivät ole hälytysmerkkejä. Toinen asia on pakkomielteiset ajatukset.

Se ymmärretään pakkomielteinen ajattelu niille, jotka murtautuvat häiritseviin, samoin kuin märehtijöitä. Ne kuitenkin aiheuttavat korkean ahdistuksen ja jotka kokevat heidät, uskoo, että tietyt voivat todella tulla. Pakkomielteiset ajatukset vaikuttavat negatiivisesti ihmisen elämään, useaan otteeseen estävät heidän kehitystään normaalisti.

Pakkoja ajatuksia kokeellinen henkilö on tietoinen hänen irrationaalisuudestaan, mutta pelkää silti, että heidät voidaan suorittaa.

Vaatimus ja pelko siitä, että pakkomielteinen ajatus tulee todellisuudeksi.

Mikä on pakonomainen pakkomielteinen häiriö tai TOC

On olemassa useita häiriöitä, jotka liittyvät pakkomielteisten ajatusten syntymiseen. Heidän joukossaan pakkomielteinen tai TOCS erottuu. Kuka kokee tämän häiriön, kokee jatkuvia pakkomielisiä ajatuksia ennen niitä, jotka tuntevat tarpeen reagoida, yleensä välttää.

Pakkomielle viidennen version kehityksen jälkeen Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja(DSM-V) voidaan määritellä henkisiksi ajatuksiksi, impulssiksi tai kuviksi, jotka yleensä toistetaan jatkuvasti. Nämä ovat ei -toivottuja ja aiheuttavat stressiä tai ahdistusta. Kuka kokee nämä ajatukset, taipumus sivuuttaa ne yrittämään saada ne katoamaan, mutta vaikutus on yleensä heidän päinvastainen.

Pakko-oireinen hahmotesti

Pakkomielle kuluttavat paljon ihmisen elämää, aiheuttaen merkittäviä ahdistuneita tiloja. Näiden tekijöiden huomioon ottaminen ja pakkomielisten ajatusten tunkeutumisen vakavuuden mukaan Schwartzin 4 -vaiheinen tekniikka voi olla hyvä toteutus pakkomielteisten ominaispiirteiden ajatusten syntymisestä.

Jeffrey Schwartz ja hänen 4 askelta tekniikka

Lääkäri. Jeffrey Schwartz on amerikkalainen psykiatri, neuroplastisuuden alueen tutkimuksen edelläkävijä, joka antoi suuren panoksen pakko -oireisen häiriön hoitoon.

Kuvailemaan TOC -oireita kokevan henkilön käyttäytymistä, Schwartz loi Estetty aivo- tai aivolohko. He postulates that the development of this nature is the result of a cerebral biochemical imbalance that "blocks" to some extent the functions of the brain, leading to the development of behavior patterns that become obsessive, to try to avoid the development of something that It pidetään traagisena.

Näin tällaisten ajatus- ja käyttäytymismallien hoitoon tai toteuttamiseen. Jeffrey Schwartz kuvasi neljää vaihetta, jotka voivat seurata sitä, keitä pakkomielteiset tunkeilevat ajatukset tunkeutuvat. Juuri tällä tavalla tekniikka 4 Schwartz -vaihetta jonka tarkoituksena on, että kuka tahansa kärsivät pakkomielteiset ajatukset, voi suorittaa sen joka kerta, kun yksi heistä rikkoutuu. Ajatuksena on, että tästä tekniikasta tulee tapana, kunnes henkilö onnistuu hävittämään pakkomielteiset ajatukset. Kuvailemme nyt yhtä mainittuun tekniikassa ehdotetuista vaiheista.

1. Tehdä uudelleen

Ensinnäkin, kun otetaan huomioon pakkomielteisen ajatuksen tunkeutuminen, ajatusten on oltava uudelleen. Tämän tarkoituksena on antaa ajatukset ja toimet siitä, kenellä on lokaat nimi, jonka he todella ansaitsevat. Sen sijaan, että ne olisivat "vaaroja" tai "pelkoja", he ovat pakkomielle ja pakkoja, ja ne, jotka kokevat heidät.

Esimerkiksi, jos joku ajattelee näistä ominaisuuksista: "Jos en pese käteni koskettamisen jälkeen tuntemattomia esineitä, sairaus voi supistumaan," voisin tehdä sen sanomalla "Minulla on pakkomielteinen oireinen häiriö, joka pakottaa minut Pese käteni joka kerta, kun pelaan tuntemattomia esineitä pelkääessään sairauden saamista, mikä on häiriöni tuote ”.

2. Kekseliä

Tässä seuraavassa vaiheessa vastuu pakkomielle ideoista on otettava huomioon itse OCD: lle. Kuten viitataan, tämä häiriö on seurausta aivojen kemiallisesta häiriöstä. On ymmärrettävä tällä tavalla. Tämän vaiheen ajatuksena on erottaa ihmisen pakkomielle itsessään, joka on ymmärrettävä joku muu, jotta ei ole upotettu pelkoihin, jotka koskevat heidän häiritseviä ajatuksiaan.

3. Tehdä

Tässä vaiheessa ajatuksena on poistaa pakkomielle ja viedä se toiselle sivustolle. Yrität poiketa ajatuksista, huolehtia jostakin muusta, ainakin lyhyen ajanjakson ajan.

Tätä varten kaikki toiminnot, jotka onnistuvat puhdistamaan, olet erinomainen vaihtoehto. Voit kastaa kasveja, piirtää, mennä kävelylle tai katsella elokuvaa. Tavoitteena on ohjata ajatusten kulku, jopa jonkin aikaa.

4. Arvioida uudelleen

Tässä vaiheessa on vielä tehtävä kaksi asiaa: Hyväksy ja ennakoi. Hyväksy on ymmärtää, että kokeneet ja asenteelliset impulssit ovat seurausta diagnosoidusta tilasta, häiriöstä, joka tuottaa nämä oireet. Kyse ei ole eroamisesta, vaan asioiden ymmärtämisestä sellaisena kuin ne ovat, tehdä jotain sen kanssa.

Ennakoidaksesi sinun on tunnustettava signaalit, jotka ilmoittavat häiritsevän ajattelun tai niiden käyttäytymisen tulemisesta. Kun voit tehdä sen, voit noudattaa tässä kuvattuja vaiheita välttääksesi kiinnittämistä pakkomielle. Tietysti ennakointia ei saavuteta yhdestä päivästä toiseen, eikä se ole mahdollista kaikissa tilanteissa, mutta kun onnistut tekemään sen, se on hieno askel vakauttaa tunteesi ja ohjata pakkomielle ajattelu.

Sano hyvästit pakkomielteisiin ajatuksiin Schwartzin 4 askeleen tekniikasta

Schwartzin 4 vaiheessa voit toimia pakkomielteisillä ajatuksiisi. Jos sinulla on TOC, on todennäköisesti hyödyllistä kokeilla. Sinun on muistettava, että ajatuksesi eivät määrittele sinua, ja vaikka sinulla voi olla pakkomielteisiä ja pakonomaisia ​​oireita, voit myös hyväksyä ne ja muokata niitä kognitiivisten rakenneuudistustekniikoiden, kuten tässä kuvaamana, avulla. Kyse ei ole aseiden hyväksymisestä ja laskemisesta, vaan siitä, että se on menossa ja eteenpäin elämiseen paremmin.

Kognitiivinen uudelleenjärjestely, mikä on

Bibliografiset viitteet

• Bartz, j. -Lla., & Hollander, ja. (2006). On pakko-oireinen häiriö ahdistuneisuushäiriö?. Edistyminen neuro-psykofarmakologiassa ja biologisessa psykiatriassa, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (1996). Aivojen lukko. Vapauta itsesi pakko-oireisesta käytöksestä.
• Schwartz, J. M., & Begley, S. (2009). Mieli ja aivot. Springer Science & Business Media.