Meillä on kaikki ja emme ole onnellisia, miksi?

Jos tarkkailemme huolellisesti, voimme ymmärtää, että meillä on kaikki olla onnellinen, mutta emme ole. Olkaamme vilpitöntä ja katsotaanpa meitä ympäri, useimmissa meistä on talo, ruoka, vaatteet jne. Eli meillä on välttämätöntä rakentaa kestävää onnellisuutta, mutta tunnemme silti tyhjän. Se antaa meille tunteen, että meiltä puuttuu aina jotain, ja alamme projisoida itsemme tulevaisuudessa. "Kun minulla on oma talo, olen onnellinen", "kun ostan uuden auton, olen onnellinen", "kun lopetan kilpailun, olen onnellinen". Kun saamme kaiken haluamamme ... emme silti ole onnellisia. Mitä tapahtuu?

Sisältö

• Meillä on kaikki, mutta sopeudumme: hedonistinen sopeutuminen
• Saapumisvirhe
• 3 tapaa lisätä onnellisuuttamme
  • 1. Kiitollisuus
  • 2. Todelliset odotukset
  • 3. Enemmän tekemistä ja vähemmän ajattele
• Meillä on kaikki, arvostetaan sitä!
  • Bibliografia

Meillä on kaikki, mutta sopeudumme: hedonistinen sopeutuminen

Automme on monta vuotta vanha ja meillä on silmä, josta pidämme erittäin paljon. Me visualisoimme itsemme hänen kanssaan, asettamalla meidät, koskettamalla häntä, haistamme uutta ja teemme pitkän tason matkan. Me hyökkäämme meille hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteen, joka saa meidät haluamaan vielä enemmän ajoneuvoa. Olemme pelastaneet ja iso päivä tulee: ostimme sen. Ensimmäisten kuukausien aikana joka kerta, kun otamme auton, näyttää elävän unelma. Meillä on tunne, että meillä on jo kaikki tuntea olonsa hyväksi. kuitenkin, Ajan myötä "onnellisuus", jonka tunsimme vähenevän kunnes katoaa.

Mikä on hedonistinen sopeutuminen? Se tosiasia Kun jotain, joka tuottaa nautin. Ilmoituksen ja oppimisen yhteydessä "operointiprosessia" kutsutaan, ts. Kun ärsyke toistetaan ajan myötä, vastaus on vähemmän ja vähemmän voimakas. Jos kappale, jota pidämme paljon ja innostaa meitä, kuunnellessasi sitä monta kertaa se ei voi vain estää meitä, mutta voimme vihata sitä. Siten hedonistisen sopeutumisen kautta se, mitä olemme saavuttaneet onnellisuuden tuottamisen, koska siitä tulee yleistä.

Saapumisvirhe

Vietämme puoli elämää odottaen jotain uutta ollakseni onnellinen. "Kun minulla on oma kotini, olen onnellinen", voimme kertoa itsellemme. Mutta kun meillä on oma talomme, uudet päänsärkyä alkaa: Asuntolaina, valo, vesi, kotivakuutus jne. "Kun ostin uuden matkapuhelimen, olen onnellinen", mutta kahden kuukauden kuluttua olemme tottuneet (hedonistinen sopeutuminen) ja se ei aiheuta meille onnea. Saapumisen virheellisyys on uskoa, että kun saavutamme jotain, haluamme paljon, olemme onnellinen. Kuvittelemme saavutetun tavoitteen ja onnellisen elämän kanssa. Kuvittelemme elämässä, jossa meillä on kaikki, mutta kun lähestymme tätä tavoitetta, jatkamme olematta onnellinen.

Tässä vaiheessa on avain korostaa, että talletamme liian monia odotuksia ulkoisesta. Olemme yliarvostettuna siihen pisteeseen, että uskomme, että se tekee meistä onnellisia pitkään, Mitä tunnetaan kestävyyspoikkeamana. Ja samaan aikaan on afektiivinen ennuste, joka koostuu onnellisuuden tason liioittelusta, joka voi saada meidät saavuttamaan tavoitteen. "Kun minulla on uusi auto, työskentelen mielelläni". Kuvittelemme työskentelevän niin onnelliseksi, että jopa ajattelemme, että selviämme paremmin työpäivästä. Idealisoimme elämäämme, kun tietty tavoite saavutetaan.

Tässä osiossa voimme havaita, että saapumisen virheessä emme vain talleta onnellisuuttamme tulevaisuuteen, vaan myös kaksi tekijää: Afektiivinen ennustaminen ja kestävyys puolueellisuus. Tarkoittaen, Yliosamme tavoitteen kyvyn tulla onnelliseksi ja laajentaa onnellisuutta liiallisella tavalla ajoissa. Siksi mitä voimme tehdä niin, että ne eivät kuulu näihin mielen ansoihin ja lisäävät todellista onnellisuustasoa?

3 tapaa lisätä onnellisuuttamme

1. Kiitollisuus

Kiitollisuus on psykologinen prosessi, joka auttaa meitä lisäämään onnellisuuden tasoa. Annamme monia asioita siitä, ja siksi emme arvosta niitä. Hyvä harjoitus on kiittää joka päivä sisäisesti siitä, että meillä on sänky, jossa olemme nukkuneet, aamiaisen, jonka olemme ottaneet, auto tai kuljetusväline, joka vie meidät töihin, syödä ruokaa keskipäivällä ja illallinen yöllä .. Kun alamme kiittää mitä meillä on, suhteemme ulkopuolelle alkaa muuttua. Pyrkimyksemme hallussaan jotain ulkoista olla onnellisempi realistisempia.

Jotkut ihmiset voivat liittää sisäisen kiitollisuuden uskonnolliseen näkökulmaan, mutta mikään ei ole kauempana todellisuudesta. Joissakin uskonnoissa sitä harjoitetaan myös, mutta se on psykologinen tekniikka, joka tarjoaa suuria etuja. Kuten Martínez (2006) huomauttaa "kiitollisuutta sekä arvostamisen ominaisuuksia, havaita ja maistaa elämän kokemuksia, katsotaan tekijöitä ihmisten kaivoon". Toisaalta Emmons ja McCullough (2003) väittävät, että kiitos "Se on psykologinen sopeutumisstrategia, jolla päivittäiset kokemukset tulkitaan positiivisella tavalla".

2. Todelliset odotukset

Kun talletamme niin monia onnellisuuden odotuksia, että jokin ulkoinen voi tarjota meille riskin pudota saapumisen harhaanjohtoon. Se ei kuitenkaan ole niin negatiivinen kuin näyttää siltä, ​​että jos tiedämme kuinka löytää tasapaino. Mitä tämä tarkoittaa? Saapumisen virhe voi auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme motivaation avulla. Mutta täällä meidän on oltava hyvin realistisia ja Tietäminen, että riippumatta siitä, kuinka suuri saavutus ei ole synonyymi onnellisuudelle. Ja tietysti se ei anna meille pysyvää onnea.

3. Enemmän tekemistä ja vähemmän ajattele

Psykologian tohtori Jamie Gruman (2018) suorittama kokeilu ja julkaistu artikkelissa Jos haluat olla onnellinen, älä ajattele sitä liian paljon (jos haluat olla onnellinen, älä ajattele liikaa , löysi sen Ihmiset, jotka ajattelivat kuinka olla onnellinen, ilmoittivat enemmän ahdistuksen ja masennuksen tasoa että ne, jotka viettivät enemmän aikaa toiminnan palkitsemiseen.

Eli sen sijaan, että ajattelisit niin paljon kuinka olla onnellinen, siirrymme siihen! Älkäämme ajatteleko niin paljon toiminnan tekemistä ja esimerkiksi vaellusta, tehdään se! Jos olemme vilpittömiä, voimme tunnistaa sen Vietämme enemmän aikaa ajattelemalla "Minun pitäisi tehdä ..." kuin tehdä se. Kuinka monta urheilua tulisi? Kuinka monta meidän pitäisi meditoida? Ja pitkä jne. Tiedämme, että meillä on kaikki, tiedämme, että voimme tehdä loputtomia aktiviteetteja, jotka voivat täyttää meidät, mutta ajattelemme niitä enemmän kuin tehdä niitä.

On tärkeää korostaa, että näissä "sen pitäisi" ei ole niinkään tavoitteen saavuttamisesta, vaan myös nauttimisesta ja viittaavan itsemme tielle. Jos haluamme, että lihaksikas kuntosalipohjainen, suositus on nauttia urheilusta ja tietää, saamme jonain päivänä haluamamme ruumiin, joka ei takaa meille onnellisuutta. Siten On välttämätöntä olla tallettamatta onneamme odotuksia tulosta, Mutta prosessissa nauttia nykyisyydestä.

Meillä on kaikki, arvostetaan sitä!

Artikkelin lukemisen jälkeen lukija voi ymmärtää, että meillä on kaikki vankka onnellisuuden perusta. Uskomme, että onnellisuus on vielä tulossa, on väärä uskomus, joka vie meidät ajattelemaan, että jonain päivänä saavutamme sen. Tällä tavoin unohdamme sekä sen, mitä olemme sellaisia ​​kuin meillä on, ja lykkäämme kaivostamme. Täten, On välttämätöntä elää nykyhetkessä valittamatta menneisyyttä tai tallettamatta tulevaisuudessa liiallisia odotuksia.

Bibliografia

• Martínez, m. Lens. (2006). Tieteellinen tutkimus positiivisen psykologian transsendenttisista vahvuuksista. Klinikka ja terveys. 17 (3), 245-25
• McCullough, M. JA., Emmons, r. -Lla. Ja Tsang, J. -Lla. (2002). Kiitollinen laite: käsitteellinen ja empiirinen topografia. Lehti persoonallisuudesta ja sosiaalipsykologiasta. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Jos haluat olla onnellinen, älä ajattele sitä liian paljon. Psykologia tänään.