Mikä on meditaatio

Nykyään monet ihmiset meditoivat, mukaan lukien jotkut heidän tuttavistaan; Mutta oli aika, jolloin tämä käytäntö ei ollut niin saatavilla. Vuosisatojen ajan munkit ja nunnat, mystikot ja vaeltavat askeett ovat pitäneet tätä taidesalaisuutta, käyttämällä sitä korkeampien tietoisuuden tilojen saavuttamiseksi ja kiertueensa polun kärjen saavuttamiseksi. Meditaation tiukka käytäntö oli etuoikeus harvoille valituille, halukas luopumaan maailmasta ja omistamaan kaiken sen olemassaolon.

Nykyään ajat ovat muuttuneet: viimeisen vuosisadan viidenkymmenenluvun zenistä joogien ja intialaisten keinujen vaikutukseen 1960 -luvulla, nykyiseen mielenkiinnoon tietoisuuteen, meditaatiosta on tullut yleinen käytäntö ja sen edut ovat jo tunnettuja, hyvin tunnettuja, Vaikka sen tarjoamat käytännön edut ilmoitetaan kaikilla keinoilla, fyysinen ja virtuaalinen. Tämän psykologian online-artikkelin avulla yritämme ymmärtää sitten, Mikä on meditaatio.

1. Mikä on meditaatio
2. Mitä sinulle tapahtuu meditaation aikana
3. Kuinka aloittaa meditointi aloittelijoille

Mikä on meditaatio

Meditaatio on tapa joutuu kosketuksiin itseään syvimmän osan, Sillä alueella, jolla on piilotettu valtava tietomatkatavarat, missä todellisuus on erilainen määritelmä siitä, kuinka me yleensä tiedämme sen.

Meditaatiota on erityyppisiä, ja sitä löytyy kaikista maailman kulttuureista ja uskonnoista, koska se toimii. Vaikka muodot ovat erilaisia, jotkut periaatteet ovat yhteisiä kaikille muodoille. Itse asiassa meditaatio on käytäntö keskittyä tiettyyn objektiin, Yleensä jotain yksinkertaista, kuten sana tai lause, kynttilän liekki tai geometrinen hahmo tai hengityksen inspiraatio ja hengitys.

Arkielämässä mieli jatkaa sensaatioiden, visuaalisten vaikutelmien, tunteiden ja ajatusten vuoren käsittelyä. Yleensä, kun välität, keskityt, yrität rajoittaa heidän hermostonsa pommittavia ärsykkeitä samalla rauhoittaen mieltä.

Mitä sinulle tapahtuu meditaation aikana

Meditaatio on käytäntö kiinnittää huomiota ja keskittyä tietoisuuteen. Kun meditoidaan, miellyttävät asiat alkavat tapahtua, ensimmäiset pienet muutokset, sitten yhä radikaalimpi:

1. Kun voit Keskittyä tietoisuuteen, Sinulla on enemmän voimaa. Kun keskityt minkäänlaiseen energiaan, mukaan lukien henkinen energia, sinulla on enemmän voimaa.
2. Parantaa keskittymistä: Kun keskityt mielesi, keskityt paremmin; Kun keskityt paremmin, toimit paremmin. Voit tehdä enemmän tutkimuksessa, toimistossa, urheilussa, missä tahansa toiminnassa. Tässä artikkelissa puhumme perusteellisesti keskittymisen parantamiseksi.
3. Juuri tästä syystä henkiset opettajat ja tekstit viittaavat usein meditaation harjoittamiseen vain muiden henkisten toimintojen ja tieteenalojen yhteydessä, jotka auttavat Kehitä myötätuntoa ja viisautta, niin, että tätä virtaa voidaan käyttää oikein.
4. Aisteja käytetään täydellisemmin. Vaikka jotkut pitävät meditaatiota askeettisena käytännönä, joka palvelee Hallitse aisteja, voit myös terävöittää niitä, Erittäin aistilliset tapoja. Kaikki mitä pidät - ruoka, seksi, musiikki, taide, hieronta jne. - Se voi olla vielä miellyttävämpi meditaation kautta. Kun todella kiinnität huomiota johonkin, teet siitä paljon miellyttävämmän; Ja sinun ei tarvitse lisätä annosta tunteaksesi iloa, joten voit nauttia siitä ilman liiallisuutta.
5. Meditaatio lisää tietoisuutta ja herkkyyttä, ja siksi se on erinomainen vastalääke upealle ja häiriötekijälle.
6. Mieli rauhoittuu Ja voit tuntea sisäisen rauhan, ilon ja hyvinvoinnin merkityksen.
7. Voit kokeilla jo olemassa olevaa transsendenttista yhdistämistä ja olla tietoisempi sitä.
8. Parantaa huomiota: Meditaatio olettaa koulutusta esineeseen, kun taas häiriötekijät saavat kulkea, joten se myös parantaa huomiota.

Täältä löydät lisätietoja aivojen meditaation eduista.

Kuinka aloittaa meditointi aloittelijoille

Yksi meditaation hyvistä asioista on, että todellisuudessa se on hyvin yksinkertainen toiminta. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on Istu hiljaisuudessa, kiinnitä huomiosi sisälle ja keskittyä. Jos haluat kokea meditaation tunteen, noudata näitä ohjeita:

1. Löytää hiljainen ja hiljainen paikka ja Istua mukavasti Takana melko suora. Jos suosikkituolisi antaa sinulle halauksen, josta et pääse paeta, etsi tuoli, joka tukee sinua enemmän.
2. Hengitä syvään, Sulje silmäsi ja rentoudu.
3. Valitse sana tai lause, jolla on sinulle erityinen tai henkinen merkitys. Joitakin esimerkkejä: "On vain rakkautta", "Ole onnellinen", "usko Jumalaan".
4. Aloita hengittäminen nenän läpi ja hengittäessäsi toista itsessäsi, sanomatta sitä, valitsemasi sana tai lause. Voit kuiskata sen, jopa subvoklisoida se (ts. Siirrä kieltä ääntämään sitä, mutta merkitsemättä sitä ääneen) tai toista se mielessä. Jos sinut häiritsee jotain, palaa sanaan, jonka toistat. Jos löydät nenän hengitysvaikeuksia, tee se suun kautta. Vaihtoehtoisesti, Keskity hengittämiseen, Ilmassa, joka tulee ja tulee sieraimista, toistaen sen joka kerta, kun huomaat, että olet hajamielinen.

Jatka meditointia aikana 5 minuuttia, Tai vielä enemmän, nouse hitaasti hitaasti ottamaan päivittäistä toimintaa. Jatkuvan huomion kiinnittäminen voi muuttaa kaiken, mitä teemme meditaation muodossa; Kaikista aktiivisuuksista, jotka olemme sitoutuneet pitoisuuteen ja tietoisuuteen, tulee meditaatiota. Tässä artikkelissa löydät lisätietoja meditaatiotekniikoista aloittelijoille.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Mikä on meditaatio, Suosittelemme, että kirjoitat meditaation ja rentoutumisen luokan.