Suorat, epäsuorat ja paradoksaaliset reseptit psykologisessa terapiassa

Kun puhumme psykologian reseptistä, viitataan Erityiset suositukset, jotka terapeutit antavat asiakkaille auttaa muuttamaan tai käsittelemään käyttäytymistä, ajatuksia tai tunteita Se voi aiheuttaa ahdistusta tai ongelmia heidän jokapäiväisessä elämässään.

Reseptit voivat olla hyvin vaihtelevia ja mukautettu yksilön erityistarpeisiin. Ne voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin ehdottaa, että ihminen tekee enemmän fyysistä liikuntaa mielenterveyden parantamiseksi, tai he voivat olla yhtä monimutkaisia ​​kuin pyytää joku kuljettamaan päiväkirjaa negatiivisista ajatuksista, joita hänellä on päivän aikana, ja etsimään tapoja haastaa tai muuttaa nuo ajatukset.

Reseptejä on erityyppisiä, mukaan lukien suora, epäsuora ja paradoksinen. Syventämme jokaista heistä.

Sisältö

• Suorat reseptit
  • Esimerkkitapaus
• Epäsuorat reseptit
  • Esimerkkitapaus
• Paradoksaaliset reseptit
  • Eri esimerkkitapauksia
    • Tapaus 1
    • Tapaus 2
    • Tapaus 3
  • Viitteet

Suorat reseptit

Suorat reseptit ovat Selkeät ja erityiset ohjeet, jotka terapeutti antaa potilaalleen suorittaa tiettyjä toimia tai muutoksia hänen käyttäytymisessään, ajatuksissaan tai tunteissaan. Näiden ohjeiden tarkoituksena on rohkaista vaikeuksia, henkilökohtaista kasvua ja emotionaalisten tai psykologisten konfliktien ratkaisua.

Nämä reseptit voivat vaihdella suuresti potilaan tilanteesta ja tarpeesta riippuen. Ne voivat sisältää tehtäviä, jotka suoritetaan terapiaistuntojen välillä, päivittäisen käyttäytymisen muutokset, selviytymistekniikat käytettäväksi vaikeissa tilanteissa jne.

Esimerkkitapaus

José on 40 -vuotinen mies, joka on suuri yrityksen johtaja. Mene terapiaan pyytääksesi ammatillista apua, koska se käsittelee suurta kroonista stressiä liiallisen työmäärän vuoksi.  Työskentelen yleensä useimpina päivinä, jopa viikonloppuisin vastaamaan työsi vaatimuksia. Hän saapuu terapiaan, koska hän tuntee jatkuvasti uupuneen ja stressaantuneensa, ja hän maksaa hänelle paljon keskittymisensä päivän aikana. Sillä ei näytä olevan aikaa rentoutua tai huolehtia itsestäsi.

Terapeutti tajuaa, että José laiminlyö oman kaivoksensa työnsä puolesta. Seurauksena hän päättää käyttää suoraa reseptiä tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Psykologi kertoo Josephille: "Ilmeisesti työsi miehittää suurimman osan ajastasi ja energiasta, ja näyttää siltä, ​​että se maksaa sinulle huolta itsestäsi. Seuraavan viikon aikana haluan sinun kokeilevan vähintään 30 minuuttia päivässä itsesihoitotoimintaan, josta nautit. Se voi olla mikä tahansa, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja hylätä. Voit lukea kirjan, kävellä, harjoitella joogaa, mietiskellä tai jopa vain ottaa kuuma kylpyamme. Tärkeää on, että tämä toiminta on jotain mitä teet vain itsellesi ja auttaa sinua rentoutumaan."

Tässä psykologin suora resepti on erityinen ja selkeä. Se tarjoaa tietyn aikataulun (30 minuuttia päivässä seuraavan viikon aikana), tarjoaa ehdotuksia toiminnasta ja korostaa tämän ajan merkitystä itsehoidossa.

José, joka ei toistaiseksi ollut ottanut aikaa itselleen, on nyt erityinen tehtävä suoritettavaksi tietyillä ohjeilla. Psykologin suora resepti antaa sinulle lähtökohdan aloittaaksesi paremmin itsesi hoidon ja stressisi käsittelyn. Tätä reseptiä voidaan tarkistaa ja mukauttaa tulevissa terapiaistunnoissa Josén edistymisen ja muuttuvien tarpeiden mukaan.

3 vinkkiä stressiin ja ahdistukseen

Epäsuorat reseptit

Epäsuorat reseptit psykologiassa ovat ehdotuksia tai neuvoja, joita terapeutti tarjoaa potilaalleen vähemmän nimenomaisella tavalla kuin suorissa resepteissä. Nämä ovat yleensä Suunniteltu ottamaan potilas löytämään ratkaisu ongelmaansa, Stimuloiva itsetutkimus ja itsensä löytäminen.

Esimerkki epäsuorasta reseptistä voisi olla Metafoorit tai analogiat potilaalle saavuttaa oman ymmärryksensä tilanteestasi tai edistämään muutosta ajattelutapasi.

Esimerkkitapaus

Oletetaan, että Laura on potilas, joka on loukussa haitallisten ja myrkyllisten suhteiden mallissa. Hän ei kuitenkaan ymmärrä täysin, miksi hän näyttää jatkuvasti loukussa tällaisissa suhteissa. Sen sijaan, että kertoisit sinulle suoraan, että sinun pitäisi lopettaa näkeminen ihmisten kohtelua pahasti, terapeutti voisi käyttää epäsuoraa reseptiä.

Laura on 30 -vuotias nainen, joka on käynyt hoidossa johtuen hänen taipumuksestaan ​​osallistua myrkyllisiin romanttisiin suhteisiin. Parhaimmista aikomuksistaan ​​huolimatta hän näyttää päättyvän uudestaan ​​ja uudestaan ​​parien kanssa, jotka kohtelevat häntä väärin tai eivät arvosta hänen hyvinvointiaan.

Hänen terapeutinsa on työskennellyt hänen kanssaan tässä asiassa, mutta hän on huomannut, että kun hän antaa hänelle suoria neuvoja (kuten "sinun pitäisi lopettaa kyseisen henkilön näkeminen"), Laura pyrkii vastustamaan tai puolustamaan.

Päättäessään käyttää epäsuorempaa lähestymistapaa, psykologi päättää käyttää metaforia auttaakseen Lauraa näkemään hänen tilanteensa eri näkökulmasta. Istunnossa hän kertoo Lauralle:

"Laura, kuvittele hetkeksi, että olet puutarhuri ja että elämäsi on puutarhasi. Puutarhurina sinulla on vastuu päättää, mitkä kasvit viljelevät ja mitkä rikkakasvit eliminoivat. Jos rikkakasvien siemenkasvit sallivat jatkuvasti rikkakasvien. Miltä tämä analogia tuntuu? Luuletko, että sinulla olisi ollut yhteys suhteisiin?"

Tässä terapeutti ei kerro Lauralle mitä tehdä. Sen sijaan hän käyttää metaforia auttaakseen häntä näkemään tilanteensa uudella tavalla. Hän toivoo, että Laura voi luoda yhteyden metaforin ja oman elämänsä välillä, jonka avulla voit ymmärtää paremmin omia käyttäytymismalliasi ja tehdä tulevaisuudessa terveellisempiä päätöksiä.

Seuraavissa istunnoissa terapeutti voi käydä uudelleen tässä metaforissa ja tutkia, kuinka Laura on soveltanut sitä elämässään. Tähän voi kuulua puhuminen "rikkakasvista", jotka Laura on tunnistanut elämässään, ja strategioista, joita käytät näiden rikkakasvien ja "kasvien" terveellisempien suhteiden "aloittamiseen", ja "kasvi" terveellisempiin suhteisiin.

Paradoksaaliset reseptit

Psykologian paradoksaaliset reseptit ovat Terapeuttiset tekniikat, joissa potilasta pyydetään tekemään jotain, joka näyttää olevan ristiriidassa terapeuttisen tavoitteen kanssa. Se on strategia, jota käytetään usein systeemisissä terapioissa. Ajatuksena on, että pyydettäessä potilasta tarkoituksella käyttäytymään tavalla, joka liioittelee tai korostaa hänen ongelmaa, muutos voidaan aiheuttaa.

Tämän tyyppisissä resepteissä on välttämätöntä, että terapeutti valvoo tätä tekniikkaa tiiviisti ja että sen tehokkuus arvioidaan. Kaikki ihmiset eivät reagoi samalla tavalla paradoksaalisiin resepteihin, ja on tärkeää, että terapeutti on valmis muuttamaan strategiaa, jos se ei ole hyödyllistä tai jos se aiheuttaa lisätukea potilaalle.

Eri esimerkkitapauksia

Tapaus 1

Klassinen esimerkki paradoksaalisesta reseptistä on "paradoksaalinen aikomus"Mitä käytetään ahdistuksen ja fobioiden hoidossa. Oletetaan, että potilas pelkää puhua julkisesti ja tulee hyvin hermostuneeksi, kun hänen on tehtävä se. Sen sijaan, että ehdottaisi rentoutumista tai selviytymistekniikoita, terapeutti voisi käyttää paradoksaalista reseptiä ja kertoa potilaalle, että seuraavassa esityksessään hän yrittää saada niin hermostuneita kuin mahdollista. Tällä tavalla hän voisi alkaa ymmärtää, että hänen pelkonsa on jotain, jota hän hallitsee, mikä voisi vähentää hänen ahdistustaan.

Tämän lähestymistavan taustalla on, että yrittäessään lisätä heidän ahdistustaan ​​potilas voi ymmärtää, että hänellä on tosiasiallisesti tietty hallinta tunteisiinsa. Toisaalta, vastaamalla suoraan pelkoasi, voit alkaa vähentää tilannetta ja vähentää siten yleistä ahdistustasi.

Paradoksaalisia reseptejä olisi kuitenkin käytettävä huolellisella ja kokenut terapeutit, koska ne voidaan sekoittaa potilaalle tai jopa pahentaa ongelmaa, jos niitä ei käytetä oikein. Näiden reseptien vaikutusten seuranta ja jatkuva tarkistaminen ovat myös välttämättömiä sen varmistamiseksi, että ne ovat hyödyllisiä eivätkä aiheuta haittaa.

Tapaus 2

Kuvittelemme potilaan nimeltä Ana. Potilas kärsii kroonisesta unettomuudesta ja hänellä on vaikeuksia nukahtaa. Huolimatta siitä, että hän on kokeillut erilaisia ​​strategioita unelmansa parantamiseksi, kuten kofeiinin rajoittaminen ja säännöllisen unirutiinin perustaminen, jatkaa taistelua.

Terapeutti päättää sitten käyttää paradoksaalista tekniikkaa seuraavassa kokouksessa. Sen sijaan, että jatketaan perinteisiä menetelmiä unen edistämiseksi, hän käskee Anaa tekemään päinvastoin.

Psykologi määrää seuraavan: "Ana seuraavaa istuntoa varten haluan sinun kokeilevan jotain erilaista. Sen sijaan, että yrittäisit nukkua, haluan sinun yrittävän pitää sinut hereillä koko yön. Hyväksy ja isännöi ajatusta nukkua sen sijaan, että taistelisi häntä vastaan. Tee kaikki mahdollista pitääksesi silmäsi auki ja pysyä hereillä ".

Täällä terapeutti pyytää Anaa tekemään täsmälleen päinvastoin kuin hän haluaa saavuttaa. Ensi silmäyksellä tämä resepti näyttää olevan ristiriidassa ANA: n tavoitteen kanssa nukkua paremmin.

Tämän paradoksaalisen reseptin logiikka on kuitenkin se, että eliminoimalla paine nukkua, Ana voisi vähentää hänen ahdistustaan ​​unen ympärillä. Yritettäessä pysyä hereillä, on mahdollista, että Ana poistaa paineen "nukkua", joka voi antaa hänelle mahdollisuuden rentoutua ja paradoksaalisesti putoaa unelmaan helpommin.

Tapaus 3

Perheterapian paradoksaaleja reseptejä käytetään myös. Kuvittelemme perhettä, jossa vanhemmat, nimeltään Marta ja Luis, ovat huolissaan teini -ikäisestä pojastaan ​​Pedrosta, joka on yhä kapinallisempi ja haastavampi. Jatkuva hallintataistelu on luonut talon jännityksen ja konfliktin ympäristön.

Tässä tapauksessa perheterapeutti voi valita paradoksaalisen reseptin. Sen sijaan, että ehdottaisivat, että Marta ja Luis lisäävät hallintaaan ja kurinalaisuuttaan Pedron suhteen (mikä näyttää olevan ilmeinen ratkaisu), terapeutti voi ehdottaa muuten.

Terapeutti voisi sanoa: "Marta ja Luis, sen sijaan, että yrittäisivät hallita Pedroa enemmän, haluaisin, että seuraavan viikon aikana he antaisivat hänelle enemmän vapautta. Anna sen tehdä omat päätöksesi vapaa -ajasta, tehtävistäsi ja opinto -aikataulustasi. He eivät aseta rajoituksia tai rajoituksia, eivätkä ne peitä päätöksiään ".

Ensi silmäyksellä tämä resepti vaikuttaa ristiriitaiselta. Ei Pedro jo hallitsematta? Eikö Martan ja Luisin ei pitäisi yrittää toteuttaa enemmän kurinalaisuutta sen sijaan, että antaisi hänelle enemmän vapautta?

Mutta paradoksaalisen reseptin idea on se, että muuttamalla perheen dynamiikkaa ja poistamalla hallintataistelu, Pedro voi tuntea olevansa vähemmän taipuvainen kapinallisiksi ja haastavaksi. Lisäksi Marta ja Luis antoivat hänelle enemmän autonomiaa Pedrossa suuremman vastuun ja kypsyyden tunteen.

Psykologisen terapian päätyypit tai psykoterapia psykologiassa

Viitteet

• Haley, J. (1993). Ongelmien ratkaisemiseksi: Terapeuttiset tekniikat, jotka toimivat. Barcelona, ​​Espanja: Payós.
• SIVU. (1974). Perheet ja perheterapia. Buenos Aires, Argentiina: Gedisa.
• Madanes, c. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi). Perheterapiatekniikat. Buenos Aires, Argentiina: Maksut.
• Watzlawick, P., Beavin, J., & Jackson, D. D -d. (1981). Ihmisen viestinnän teoria: vuorovaikutukset, patologiat ja paradoksit. Barcelona, ​​Espanja: Herder.