Mikä on tapa ja miten se hankitaan

Tapahtuma muodostaa käyttäytymisen, joka on toistettu useita kertoja huomattavia, internalisoituu luonnollisena käyttäytymismuotona. Mutta, ¿Kuinka terveellistä elämätapaa tehdään, kuten esimerkiksi syömistapa? Tällä hetkellä 21 päivän tekniikkaa käytetään erityisesti ihanteellisena menetelmänä uusien tapojen hankkimiseksi.

Jos haluat tietää, mikä tapa on psykologian mukaan, paljastamme seuraavassa artikkelissa nämä tiedot, kuten sellaisten kysymysten ratkaiseminen Mikä on tapa ja miten se hankitaan. Lopuksi puhumme terveellisten tapojen hankkimisen tärkeydestä elämän lähteenä.

1. Mikä on tapa
2. Kuinka tapana hankitaan
3. Terveellisten tapojen hankkiminen elämän lähteenä

Mikä on tapa

Tapa on a pitkittynyt toistokäyttäytyminen, joka on internalisoitu ja oletetaan elämäntapana. Hankittujen tapojen suorittamisen jälkeen suoritetaan automaattisesti, joten ne eivät vaadi tiettyjen korkeampien henkisten prosessien, kuten huomion, tietojenkäsittelyn, tietoisten interventioiden jne., Osallistamista. Tällä tottumusominaisuuksilla on positiivinen ja negatiivinen ulkonäkö.

Tämän käyttäytymisen automaation avulla voit sijoittaa henkilökohtaisia ​​resursseja muihin asioihin tuskin käymättä näitä ritualisoitu käyttäytyminen. Päinvastoin, tottumuksina hankittujen negatiivisten käyttäytymisten tapauksessa itse käyttäytymisen hitaus ja muun muassa tämän käyttäytymisen korvaaminen muun muassa toisella tarkoituksenmukaisemmalla korvata toisella tarkoituksenmukaisemmalla.

Kuinka tapana hankitaan

Kuten kaikki elämän oppiminen, tavan hankkiminen muodostaa alussa uuden käyttäytymisen oppimisen. Siksi se vaatii minkä tahansa oppimisprosessin prosessin. Eri vaiheet tavan hankkimiseksi ovat:

• Määritä käyttäytyminen. Kyse on käyttäytymisen määrittelemisestä, jonka aiomme saavuttaa.
• Suunnittelu. On tarpeen suorittaa ohjelmointi ja aikataulu, jonka toteutamme terveellisen tavan integroimiseksi, tässä tapauksessa. Terveystieteistä on vakuutettu, että vähintään kolme viikkoa (21 päivää) on välttämätöntä tapauksien yhdistämiseksi.
• Harjoitella tapana. Tietoinen, vapaaehtoinen ja ohjelmoitu toisto on suoritettava mahdollistaa valitun tavan integroinnin.

¿Kuinka tapana tehdään? Sinun pitäisi tietää, että tämän kolmannen vaiheen toteuttamiseksi on välttämätöntä ympäröida itseäsi motivoivat ärsykkeet joka rohkaisee meitä toteuttamaan käyttäytymistä, kuten internalisaatiolle on suunniteltu. Nämä elementit voivat olla sekä ulkoisia että sisäisiä.

Kyse on kaiken hyödyntämisestä, joka vahvistaa meitä ja rohkaistaan ​​eteenpäin ehdotetun tavoitteen kanssa (mielestämme perhe tai ystävät, positiiviset tapat, jotka motivoivat meitä kohti tätä uutta, keskittymis- ja rentoutumistekniikoita jne.-A.

Samoin on välttämätöntä asettaa itsesi kokonaisella strategialla, jotka sallivat meille Taisteluvastus Että aikaisempien tapojen ja/tai tajuttomien henkisten uskomusten tai järjestelmien vuoksi uuden hankkimistavan lopullinen integraatio vaikeuttaa meidän hankkimista.

Esimerkki vastustuskyvystä tapaan on, kun henkilö aikoo.

Terveellisten tapojen hankkiminen elämän lähteenä

Elämämme on täynnä tapoja, jotka todellisuudessa eivät ole muuta kuin menneisyydessä opitun käyttäytymisen automatisointia. Olemme hankkineet heidät koko perhe- ja koulukoulutusprosessimme tai muista elintärkeistä kokemuksista. Jotkut on kuitenkin tietoisesti valittu, ja toiset ovat kuitenkin oletettu tajuttomasti.

Kaikkien näiden tapojen joukossa on joitain, jotka ovat vähemmän suositeltavia henkilökohtaisen kaivon ja fyysisen ja mielenterveyden tasolla; ja muut positiivisempia ja se edistää ihmisen täydellistä terveyttä ja sen optimaalista kasvua ja kehitystä kaikilla elämänsä alueilla.

Ihannetapauksessa terveellisen elämän ylläpitämiseksi, joka antaa meille mahdollisuuden pysyä hyvässä fyysisessä, henkisessä ja emotionaalisessa tilassa ja ruokkia positiivisia suhteita ympäristöön ja luontoon, se on Säästä terveelliset tapat ja päästä eroon tapoista, jotka ottavat terveydellemme.

Jos otamme huomioon, kuten aiemmin totesimme, henkilön elämäprojektissa on emotionaalisia puutteita tai perheen, koulutus- tai sosiaalisten määräyksien olettamista, joita tietyt elämän uskomukset tuetaan; hän Epäterveellisten tapojen poistaminen tai terveellisten tapojen hankkiminen aiheuttaa enemmän tai vähemmän tärkeätä vastarintaa, joka on otettava huomioon suoritettaessa tätä henkilökohtaista parannustyötä.

Terveiden elämäntapojen hankkiminen on välttämätöntä, kunhan se yhdistää peruselementit henkilökohtaisen, yhteisö- ja perhe -elämän ruokkimiseksi ja vahvistamiseksi. Tätä varten viestimme on hyödyllinen siitä, kuinka parantaa perheen rinnakkaiseloa. Näissä termeissä näiden tapojen edistäminen ja haitallisten tapojen vähimmäistasojen eliminoinnista tai vähentämisestä on oltava perustavanlaatuinen työkalu sosiaalisiin muutoksiin.

Vaikka näiden käyttäytymistapojen integrointi, todella luontainen ihmisen todellisuuteen, edellyttää henkilökohtaista hoitoa ja naapurin ja sen kanssa paras terveys, paras rinnakkaiselo ja lopulta, lopulta Sosiaalinen edistyminen rauhanomaisissa tilanteissa. Kerromme sinulle lisää siitä, mikä on henkilökohtainen ja emotionaalinen itse -hoito.

Terveelliset perustottumukset, jotka ovat käteviä harkita uusia elämäntapoja, jos haluamme muuttaa elämäämme, yhteisömme ja viimeinkin maailma on:

• Pysyä aktiivisena kehon hoidon ja säännöllisen ja kohtalaisen liikunnan kautta.
• Huolehdi ruoasta, terveellisen, tasapainoisen ja myrkyllisen ruokavalion integrointi.
• Levätä Mitä kehomme on korvata elintärkeä vahvuus ja energia. Tarvittavat uniajat riippuvat henkilökohtaisista ominaisuuksista.
• Syöttösuhteet sosiaalinen ja positiivinen sosiaalinen ja perhe. Tämä viittaa sosiaalisiin tapoihin, jotka pitävät meidät yhdessä muiden kanssa, ja siksi sosiaalisen verkoston kanssa tarvitaan henkilökohtaisen elämäprojektimme oikein toteuttamiseksi.
• Pitää rauhaa Ja sisäinen ilo, perusterveys, hyvin being ja hyvät elämänlähteet.
• Taistella haitallisia tapoja pysyvästi (päihteiden kulutus tai myrkyllinen ruoka, istuva elämäntapa, ahdistuneet tai masennustilot jne.) tämä estää näiden terveellisten elämäntapojen toimintaa

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Mikä on tapa ja miten se hankitaan, Suosittelemme, että syötät luokkamme muun terveellisen elämän.