Tupakka, miksi sinun pitäisi lopettaa sen kuluttaminen

Tupakka ei ole vain riippuvuutta aiheuttava, vaan erittäin haitallinen terveydelle. Tässä artikkelissa annamme sinulle tärkeimmät syyt, miksi sinun pitäisi jättää se taakse, säilyttääksesi kaivosi ja ympärilläsi olevien ihmisten.

Jatka lukemista, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakan kuluttaminen ja miten se tehdään.

Sisältö

• Mikä on tupakka?
• Miksi se on riippuvuutta?
• Tupakan kuluttamisen seuraukset
  • Erityisesti riskitilanteet
• 4 vinkkiä hyvästit tupakalle
  • 1. Aloita asteittain
  • 2. Yritä korvata nikotiini
  • 3. Viivästää kulutusta
  • 4. Suorita aktiviteetteja, joiden avulla voit puhdistaa sinut
• Huolehdi terveydestäsi, lopeta tupakan kulutus
  • Lähteet

Mikä on tupakka?

Aloitetaan määrittelemällä, mikä tupakka on. Tämä on kasvi, jota kasvatetaan sen lehtien purkamiseksi. Tupakanlehdet saavat kuivua, ne ovat ikääntyneet ja kovettuneet käytettäväksi erilaisissa tuotteissa, kuten savukkeissa, savukkeissa ja pureskeltavissa tupakassa.

Tupakan lehdet sisältävät kemiallisia aineita suurina määrinä, jotka ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia. Palamisen aikana myrkyllisiä tuotteita syntyy äärimmäisessä terveydessä, kuten TAR: t, hiilimonoksidi, fenolit ja ammoniakki.

Se ei ole tarpeen.

Miksi se on riippuvuutta?

Addiktoivaan tupakkaan palautuva tekijä on nikotiini, joka luo riippuvuuden hyvin samanlaiseen kuin huumeriippuvuuden, kuten kokaiinin, riippuvuuden.

Vain 10 sekuntia, nikotiini saapuu aivoihin Ja kun se tapahtuu, tämä aine edistää Aivokemikaalien vapautuminen: neurotransmitterit, jotka säätelevät käyttäytymistä ja mielialaa.

Tämä aine, aivoissa Se tuottaa miellyttäviä vaikutuksia. Tupakan kulutuksen suurin ongelma on, että nikotiinin tuottama miellyttävä vaikutus Se on vain väliaikainenlens. Tämä tarkoittaa, että kun miellyttävä tunne loppuu, Kuluttajan on tunnettava se uudelleen. Siksi se turvautuu tupakkaan uudelleen, koska se pystyy monissa tapauksissa luoda riippuvuutta.

Kun joku on riippuvainen tupakasta ja päättää lopettaa tupakoinnin, hän ei pysty välttämään nostooireyhtymän kohtaamista. Lakkaamalla nikotiinin kuluttaminen, Kuka on tottunut tekemään niin Huomaa nopeasti tupakan aiheuttamien endorfiinien puute.

Tupakan pidättäytymisen vaikutukset sisältävät: ärtyneisyys, väsymys, uneliaisuus, unihäiriöt ja painonnousu. Ne alkavat tuntea 24–48 tuntia viimeisen kerran tupakan kuluttamisen jälkeen, ja ne kestävät yleensä 2–4 viikkoa, vaikkakin niiden päivien kuluessa he vähenevät.

Tupakan kuluttamisen seuraukset

Kuten voitte kuvitella tässä vaiheessa, tupakan kulutus sisältää vakavia vaikutuksia sen riippuvuutta aiheuttaviin vaikutuksiin ja sen komponenttien toksisuuteen. Tässä kerromme sinulle, mitkä ovat tupakan kulutukseen liittyvät tärkeimmät seuraukset.

Nikotiini (tupakan kulutukseen liittyvä riippuvuutta aiheuttava aine) ei palaa syöpään alttiille kuluttajille, Tupakan savu sisältää vähintään 60 syöpää aiheuttavaa ainetta. Syöpästä kärsivien ihmisten joukossa tupakan kuluttajien kuoleman riski on neljä kertaa korkeampi kuin niiden joukossa, jotka eivät kuluta sitä.

Yleisin syöpä, joka yleensä aiheuttaa tupakan kulutusta.

Tupakan kuluttamisen seuraukset eivät lopu syöpään kehittymiseen, mutta myös voi aiheuttaa kroonista keuhkoputkentulehdusta, emfyseema Ja astmaattisissa ihmisissä pahentavat heidän oireita. Tupakointi lisää myös sydänsairauksien riskiä ja Sydänkohtauksen mahdollisuus.

On todistettu, että vuonna Ne ihmiset, jotka alkavat kuluttaa tupakkaa ennen 25 -vuotiaita, heidän elämänlaatu heikkenee merkittävästi Ajan kuluessa verrattuna niihin ihmisiin, jotka eivät kuluta sitä.

Erityisesti riskitilanteet

Jotkut erityiset tilanteet altistavat tupakan kuluttajat erityisissä riskissä sairauksien saamiseksi. Kerromme sinulle, mitkä nämä riskiolosuhteet ovat.

Teini -ikäiset, että heidän kulutuksensa alkaa aikaisin, sitten Heillä on suurempia vaikeuksia yritettäessä jättää sitä ja luoda vahvempi riippuvuus. Ne, jotka jo kärsivät aikaisemmista hengitys- tai sydänsairauksista, aloittaessaan tupakan kulutusta, pahenevat kuvaa. Sisään Raskaana olevien naisten tupakan kulutus on erittäin riskialtista, nikotiini ylittää istukan esteen, joten se saavuttaa sikiön. Se on myös vaara imeväisille, jos äitisi kuluttaa tupakkaa, nikotiini saavuttaa rintamaitoa.

On erittäin tärkeää että Tupakka kuluttavat vanhemmat pitävät niin tehdä niin lastensa edessä, Se ei vain vahingoita pienten terveyttä, että savua hengitettäessä Heistä tulee passiivisia tupakoitsijoita, mutta heille annetaan myös huono esimerkki. Ajattele vanhempina lastensa terveydestä, jotta he eivät noudata vaiheitaan tupakan kulutuksessa.

4 vinkkiä hyvästit tupakalle

Toistaiseksi odotamme, että lukijamme ovat vakuuttuneita siitä, miksi heidän pitäisi lopettaa tupakan kuluttaminen. Kutsumme sinut jättämään nikotiiniriippuvuuden taakse, joka ei tee mitään hyvää.

Annamme sinulle vinkkejä, jotta he voivat sanoa hyvästit tupakalle ja parantaa heidän elämänlaatuaan.

1. Aloita asteittain

Jos olet henkilö, joka kuluttaa paljon päivittäistä tupakkaa, Katso vähitellen, kun päätät jättää sen. Tupakointia 10 savuketta päivässä, menee tupakointiin 8, sitten 6, sitten 3. Huomaat, että tällä tavalla asioita helpottaa pidättäytymisen kohdalla.

2. Yritä korvata nikotiini

Nikotiinin korvaamiseksi on vaihtoehtoja, tätä vaihtoehtoa kutsutaan Korvaavat hoidot. He työskentelevät ahdistuksen ja kulutuksen tarpeen vuotamisen turvautumatta tupakkaa.

Voit kuulla sitä luotettavan lääkärin kanssa. Maskikumilla nikotiinilla, laikkuilla ja jopa joillakin lääkkeillä on mahdollista vähentää kulutuksen kiireellisyyttä hetkeksi.

3. Viivästää kulutusta

Kun tupakan kuluttaminen tai halu syntyy, Yritä odottaa muutama minuutti. Ota lasillinen vettä, kävele hiukan, tee jotain, joka vie sinut minimi hetkeksi ja korvaa sitten, jos todella tarvitset. Huomaat, että halu laimennetaan.

4. Suorita aktiviteetteja, joiden avulla voit puhdistaa sinut

Mielen puhdistaminen on olennaista, kun halutaan jättää riippuvuus. Suorita fyysinen aktiivisuus, meditoi, kävele, jopa katso elokuvaa. Kaikista ajatuksesi käyttämistä koskevista toiminnoista on hyödyllistä rentoutua ja välttää turvautumista tupakan kulutukseen.

Huolehdi terveydestäsi, lopeta tupakan kulutus

Jos kulutat tupakkaa, nyt tiedät sen tekemisen seuraukset. Jos olet tupakoitsija, et vain vahingoita itseäsi, vaan myös muita, joiden kanssa jaat tilaa tupakoinnin aikana.

Pidä huolta sinusta, huolehdi muista. Ei ole koskaan liian myöhäistä, seuraa neuvojamme, jätä tupakan kulutus ja paranna elämänlaatuasi.

Lähteet

• Bernardo Ricardo, P. B -., Selkeä tai. M., & Walkyria del Carmen, G. R -. (2021, kesäkuu). Tupakointi ja sen seuraukset. Sisään Cibamanz2021.
• Botell, m. Lens., Bermúdez, m. R -., Garcia, L. -Lla. P., & Syöte, ja. M. (2006). Tupakoinnin seuraukset. Kuubalainen hygienian ja epidemiologian aikakauslehti, 44(3).
• Haro Solórzano, M. Yllyttää. (2019). Tupakan kulutuksen seuraukset raskauden aikana(Väitöskirja, Guayaquilin yliopisto. Lääketieteen tiedekunta. Synnytysuran ura).
• Sivu, c. S., Testi, c. TAI., Sovellukset, a. T. P. C., & Testi,. Tupakan poistumisen edut.
• Ruiz, a. M., Gómez, minä. R -., Rubio, c., Paluu, c., & Hardisson,. (2004). Tupakan myrkylliset vaikutukset. Toksikologialehti, kaksikymmentäyksi(2-3), 64-71.