Joogatyypit ja niiden ominaisuudet

Jooga on siirtynyt yksinkertaisesta muodista tulla yhdeksi maailman harjoitetuimmista tieteenaloista, koska se on suuria etuja sekä emotionaalisesti että fyysisesti ja hengellisesti. Se on muinainen käytäntö, jossa keho ja mieli on linjassa erilaisten "asanojen" tai asentojen ja hengityksen hallinnan kautta. Joko siksi, että haluat vain rentoutua tai koska pidät mieluummin fyysisesti vaativamman jooga -luokan, on olemassa erityyppisiä joogatyyppejä, jotka mukautuvat moniin tarpeisiin.

¿Kuinka monta tyyppiä jooga on olemassa ja mitkä ne ovat? Seuraavassa psykologian online-artikkelissa selitämme Joogatyypit ja niiden ominaisuudet Jos haluat valita, minkä tyyppinen jooga on sinulle paras vaatimusten mukaisesti, jotta sinulla olisi optimaalinen henkilökohtainen kokemus.

Saatat myös olla kiinnostunut: henkisten energioiden tyypit ja niiden indeksiominaisuudet

1. Joogan harjoittamisen edut
2. Hatha -jooga
3. Ashtanga-jooga
4. Jooga nindra
5. Jooga Kundalini
6. Joogabikram
7. Jivamukti -jooga
8. Prenataalinen jooga
9. Iyengar -jooga
10. Vinyasa -jooga
11. Yin -jooga
12. Terapeuttinen jooga
13. Voimajooga

Joogan harjoittamisen edut

Keskimäärin itä- ja länsimaissa tunnetaan noin 100 joogatyyppiä. Mitä tahansa valitset, se on kurinalaisuus, joka tuo sinulle valtavia etuja ja parannuksia fyysisessä ja mielenterveydessä.

Tässä on joitain joogan harjoittamisen tärkeimmistä eduista:

• Kehosi on joustavampi ja Fyysinen kaivo on parantunut.
• Lihasmassasi kasvaa Ja fyysinen voimasi.
• Tunnet vähemmän stressiä Ja nukut paremmin.
• Tunnet enemmän energiatasoa.
• Jos kärsit kroonisesta kipusta, tunnet paljon parannusta.
• Vahinkojen mahdollisuudet vähenevät Ja voit parantaa urheilun suorituskykyä.

Nyt kun tiedät joitain joogan etuja, selitämme kuinka monta tyyppiä joogatyyppejä on ja mitkä niiden ominaisuudet ovat, samoin kuin muut tekijät, kuten vaikein joogatyyppi tai mikä on täydellisin jooga.

Hatha -jooga

Aloitamme tyyppisellä joogalla, joka on täydellinen niille, jotka alkavat tässä käytännössä alhaisen intensiteetin ja lukemattomien etujensa vuoksi. Hatha -jooga Hän keskittyy työskentelemään fyysisen kehon kanssa asentojen ja tekniikoiden avulla hengästynyt Saavuttaa tasapaino kehon ja mielen välillä.

kuitenkin, ¿Mitä ominaisuuksia Hatha -joogalla on? Ensinnäkin asennot tai asanat ovat perustavanlaatuinen osa käytäntöä, ja ne suoritetaan hitaasti ja hallitaan kiinnittäen huomiota kehon tuntemuksiin ja hengitykseen. Lisäksi tämän tyyppisessä joogassa käytetään hengitystekniikoita, tunnetaan nimellä "pranayama", jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja hallitsemaan kehon energian virtausta.

Toisaalta sen pääominaisuuksien joukossa on myös rentoutumisen käytäntö, jonka avulla keho ja mielen voivat levätä ja toipua fyysisen toiminnan jälkeen.

Ashtanga-jooga

Tämäntyyppinen jooga on tarkempi, koska se perustuu jäsenneltyihin liikkeisiin, jotka on suoritettava peräkkäisessä järjestyksessä, minkä vuoksi Se muistuttaa tanssin koreografiaa.

Se on joogatyyli, jossa osallistujat etenevät liikkeitä, kun opettaja tai joogi harkitsee etenemistä. Liikkeet menevät hengitykseen ja jokainen ihminen liikkuu omassa tahdissaan. Yleensä jokainen istunto kestää yleensä 90 minuuttia tuntiin ja harjoitetaan täydellisessä hiljaisuudessa.

Jooga nindra

Jooga Nidra on täydellinen vaihtoehto niille, jotka etsivät tyyppistä joogaa, joka on täydellinen rentoutumiseen. Tämä käytäntö pyrkii rentouttamaan mieltä 20 -minuutin istunnot, jotka on omistettu syvälle unille, Yhdistettynä pienellä venytyksellä. Sanskritin kielellä jooga Nidra voidaan kääntää "henkisen unelman jooga" tai psyykkisen unelman jooga.

Tämän joogatyylin kehittivät Swami Satyananda Satyananda ja Swami Sivananda -opettajat, jotka pyrkivät saavuttamaan kyseisen alueen Vigilin ja univaltioiden välillä. Sen pääominaisuus on se Sitä pidetään vaakasuorassa asennossa Savasanan asennossa ja voit jopa käyttää kansipeittoa.

Jooga Kundalini

Tämä on yksi vanhimmista joogatyypeistä, joissa yhdistyvät asanat, hengityksen ja meditaation kanssa. Se perustuu hyvin tunnettuun "jooga -sutras" ja eri mantriin maatilojen tasoituksen saavuttamiseksi.

Kundalini -jooga Keskittyy hengitykseen ja kappaleisiin tai mantroihin Päästä äärimmäisen rentoutumisen tilaan, joka vapauttaa energiaa seitsemällä kehon tilalla, joka perustaa itämaisen filosofian.

Joogabikram

Joogabikranin pääpiirte on se Se koostuu 26 asennosta tai pranayamasta He harjoittelevat kuumaa, erityisesti huoneessa, jonka on oltava noin 40 ° C. Se on eräänlainen jooga, jolla on melko tiukat säännöt ja jokainen luokka kestää noin 90 minuuttia.

Tämän tyyppisen joogan tavoitteena on parantaa joustavuutta ja vapauttaa toksiinien runko hikillä, joten se tunnetaan myös nimellä "kuuma jooga".

Kuva: Yogateca

Jivamukti -jooga

Jivamukti tarkoittaa "vapautumista elämässä". Jivamukti -joogamenetelmä on yksi perinteisistä joogatyypeistä, jotka perustuvat muinaisiin perinteisiin ja perustuu viiteen pylvääseen tai käsitteeseen, jotka yrittävät kasvattaa syvää henkisyyttä.

Lisäksi Jivamuktin, heidän asemansa ja periaatteensa sekvenssit toimivat myötätunto ja elämän tunne.

Prenataalinen jooga

Jos olet raskaana, harjoittele tämän tyyppistä joogaa antaa sinulle monia etuja, koska sinä auttaa lievittämään raskauden kipua ja epämukavuutta, samalla vähentää stressiäsi ja huolehtii kehostasi ja rauhallisuudesta.

Tämän tyyppisen joogan asentoja hallitaan kehon valmistelemiseksi raskauden ylittämiseksi hiljaisella tavalla ja valmistamaan se synnytyksen aikaan. Tästä artikkelista löydät joitain joogaharjoituksia raskaana oleville naisille.

Iyengar -jooga

Iyengar -jooga on jooga muoto Se keskittyy sijaintien linjaukseen ja tarkkuuteen, tunnetaan nimellä Asanas. Tämän tyyppinen jooga on kehittänyt b.K -k -.S. IYYGAR, joka uskoi, että joogakäytännön tulisi olla kaikkien käytettävissä ikästä, taitosta tai fyysisestä tilasta riippumatta.

Tässä modaalisuustyökaluissa, kuten lohkoissa, vyöjä ja vilttejä.

Vinyasa -jooga

Vinyasa on yksi aktiivisimmista joogatyypeistä, koska harjoituksensa aikana kehon on mukauduttava vaativiin liikkeisiin, jotka menevät hengityksen kompassiin. Asanat voidaan seisoa, kääntää tasapainossa muiden liikkeiden joukossa, joilla on pääominaisuus dynaamisuus.

Yin -jooga

Yin jooga on Rentouttava ja rauhallinen joogatyyli Se auttaa sinua yhteydenpitoon itsesi ja kehon kanssa. Se on johdettu Hatha -joogasta, jossa sijainnit pidetään rento 2–5 minuuttia. Ajatuksena on hyödyntää painoa ja painovoiman voimakkuutta lihaksen vapauttamiseksi ja elintärkeän energian virtaamiseksi paremmin kehon avulla, jolle lihaksen on oltava erittäin rentouttavaa.

Terapeuttinen jooga

Tällä hetkellä käytetään terapeuttista joogaa, joka keskittyy asentojen (asanas), hengityksen (pranayama) ja meditaation käyttöön erilaisten fyysisten ja emotionaalisten terveysongelmien hoitamiseksi ja estämiseksi.

Toisin kuin tavanomaiset joogat, joissa sijaintisekvenssejä harjoitetaan yleisesti, terapeuttisessa joogassa Jokaiselle henkilölle on suunniteltu henkilökohtainen käytäntö heidän tarpeidensa mukaan spesifinen ja sen mukaan, mitä terapeutti määrää jokaiselle potilaalle.

Voimajooga

Voit kysyä, mikä on vaikein joogatyyppi. Kuten hänen oma nimensä osoittaa, voimajooga tämä on Yksi vaativimmista joogatyypeistä Koska se vaatii erinomaista joustavuutta ja löytämään meidät erittäin hyvään fyysiseen muotoon. Tämäntyyppinen jooga on täydellinen kehon sävyttämiseksi ja suuremman joustavuuden saamiseksi, auttaen samalla useissa kognitiivisissa toiminnoissa, kuten huomio, muisti ja keskittyminen.

Sitten jätämme sinulle videon, joka voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka suorittaa erityyppiset jooga:

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Joogatyypit ja niiden ominaisuudet, Suosittelemme, että kirjoitat meditaation ja rentoutumisen luokan.