Sunnuntai -iltapäivän tai pimeän sunnuntain suru

Tunnetko, että sunnuntai -iltana on viikonlopun masentavin hetki? Luuletko, että kuinka kauan viikon viimeisen päivän päättyminen on onnellisuuden tunne perjantaina iltapäivällä, tulee vähitellen pimeä hetki? Jos olet yksi niistä, jotka tuntevat tunnet tämän kanssa, on erittäin todennäköistä, että kärsit sunnuntai -iltapäivän tai pimeän sunnuntain surun nimellä. Jatka lukemista ja oppia välttämään sitä.

Vuonna 2015 julkaistujen tilastojen mukaan Monster -sivulla.com, 76% amerikkalaisista ilmoittaa kauheasta masennuksesta sunnuntai -iltana. Yksi syy siihen, miksi sunnuntai yleensä päättyy tällä tavalla.

"Monet lapset kokevat eron erottelun ahdistuksen, kun on aika jättää vanhempansa ja heidän kotinsa palaamaan kouluun maanantaina", New Yorkin presbiterian yliopiston psykiatrian apulaisprofessori Gail Saltz Weill Cornell.

Sunnuntai -iltapäivä merkitsee siirtymistä loppuviikon ja alkavan välillä.

Keinot kohdata kaikkein päivittäiset velvoitteet. Gail huomauttaa myös, että se on yleensä tauon valmistuminen ja uuden syklin alku, jossa velvollisuuksia on jatkettava ja keskityttävä kaikkeen, mikä on tekemässä.

Joillekin ihmisille sunnuntai -iltapäivän suru on niin vahva Se tulee tuottaa Unettomuus. Sunnuntain ja maanantain välillä heillä on vaikeuksia nukahtaa ja tämä lisää huolta. On myös mahdollista, että kärsivät migreenistä, ruoansulatushäiriöistä tai epämukavuuden fyysisistä tunneista. Katsotaanpa sitten, miksi näin tapahtuu ja miten se kohdata.

Sisältö

• Sunnuntai -iltapäivän surun syyt
  • 1. Työongelmat
  • 2. Liian monta tavoitetta
  • 3. Hormonimme
  • 4. Muut velvoitteet
• Kuinka ratkaista nämä ahdistukset

Sunnuntai -iltapäivän surun syyt

1. Työongelmat

Sunnuntai -iltapäivän suru tunnetaan myös nimellä Sunnuntain oireyhtymä.

Oletetaan, että tämän oireyhtymän kärsivät kaikista maista, ikäryhmistä ja kaikista sosiaalisista olosuhteista.

Tämän ongelman havaitsi ensimmäisen kerran vuonna 2006, amerikkalainen psykologi Larina Kase. Hän oli vastuussa useiden tutkimusten suorittamisesta tässä suhteessa Pennsylvanian yliopiston tutkimuksen ja hoidon keskuksessa. Psykologin Kase -tutkimukset osoittavat, että Sunnuntain iltapäivän surun tärkein syy on jonkin verran tyytymättömyyttä. Ihmisillä, jotka kokevat tämän ongelman, on ratkaisemattomia vaikeuksia työpaikallaan tai työelämässään.

Jotkut eivät yksinkertaisesti halua heidän työtä. He eivät tunne tekevän mitään ja siksi He näkevät viikon alkua kidutuksena. Kun taas toiset tuntevat sunnuntai -iltapäivän surua heidän työympäristössään olevien jännitteiden vuoksi.

Tämä ongelma ilmenee myös ihmisten tapauksessa, jotka epäilevät heidän kykynsä työsuoritukseen. He eivät ole koskaan varmoja siitä, aikooko suorittaa tehtäviään ajoissa vai eivät. He eivät myöskään tunne voivansa tehdä toimintaa oikein. Uuden viikon aloittaminen on epävarmuuden tai epäpätevyyden tunne.

Joten epämukavuutta tapahtuu niissä, joilla ei ole työtä. Heille Viikon alku edustaa toista lukua siinä epävarmassa taistelussa uuden työpaikan saamiseksi. Ja juuri siellä tämä epävarmuus siitä, että tiedät, saavuttaako he sen vai eivät, se ampuu sunnuntain iltapäivän surua. Viikonlopun tauon jälkeen heidän on vastattava jälleen ankaraan todellisuuteen.

Viimeinkin on niitä, jotka eivät pysty oikeaan taukoon. Are Ihmiset, joilla on työvoiman ylikuormitus. Joskus heidän on omistettava lepo -aikansa vaativiin toimintoihin, toiseen työhön, tutkimukseen tai kotiin. Heidän on turhauttavaa lopettaa viikonloppu ilman levätä kunnolla. Sunnuntaina iltapäivällä he tunsivat sen stressaavan päivän painon.

2. Liian monta tavoitetta

Toinen syy, joka aiheuttaa sunnuntai -iltapäivän surua, on, kun pidämme liian kunnianhimoisia tavoitteita, meidän on helppo turhautua nopeasti, Tai yksinkertaisesti siksi, että ehdotamme tavoitteita, he eivät pysty saavuttamaan, koska löydämme kaikki suljetut ovet, olemme hyvin masentava syy elämässämme. Siksi on tärkeää nostaa tavoitteita riittävän haastavia, mutta ne ovat saavutettavissa. Vain tällä tavalla meillä voi olla tuo saavutustunne niin palkitsevaa, että se saa ihmiset etenemään.

3. Hormonimme

On myös kuvattu, että taantumaan on tärkeä hormonaalinen vaikutus, jonka tunnemme sunnuntaina iltapäivällä. Kun olemme upotettu päivittäiseen rutiiniin, joko työskentelee kodin ulkopuolella tai huolehtia muista perheistä tai kaikenlaisista tehtävistä, Olemme erittäin aktiivisia, mikä tuottaa, että stressihormoni, kortisoli, on tasolla ja korkealla ja korkealla. Mutta kun viikonloppu, Varsinkin sunnuntaina, kun kaupat ja palvelut ovat yleensä suljettuja, ihmiset jättävät vähemmän .. Nämä kortisolitasot laskeutuvat nopeasti, aiheuttaen energian puutteen ja jopa tietyn levottomuuden tunteen. Jos lisäämme tähän alkusoittoon siihen, mikä odottaa meitä saapuessasi maanantaina: Masennus tarjoillaan.

Tämä tunne on helppo pahentua talvella, jolloin päivät ovat lyhyempiä ja alhaisimmat lämpötilat, koska tämä kutsuu meidät pysymään kotona ja tuntemaan olonsa rappeutuneeksi vielä enemmän.

4. Muut velvoitteet

On myös kuvattu, että monet kärsivät tästä oireyhtymästä joutumalla Suorita muut eivät kovin miellyttävät velvoitteet, jotka eivät ole antaneet meille aikaa tehdä loppuviikon ajan, Kuinka poimia talo, kokata, laittaa paljon taaksepäin suuntautuvia pesukoneita ..

Kuinka ratkaista nämä ahdistukset

Yleensä tapahtuu, että sunnuntaina iltapäivällä kohtaamme yleensä todellisuutemme raa'asti kuin muina aikoina. Osat, turhautumiset ja odotukset on täytetty tai ne eivät ole kiertäneet ennen katseemme.

Siksi monta kertaa, tahattomasti, lopulta teemme itsehavainnot tai kiertämään sitä. Se on päivän päätteeksi tuossa ahdistuksessa. Jotain, joka voi auttaa meitä paremmin hallitsemaan sunnuntai -iltapäivää, on noudattaa näitä suosituksia tiukasti:

1. Järjestä mitä on tekemistä maanantaina viikonloppuna, ilman stressiä. Tämä lievittää viikonlopun siirtymistä ja sunnuntaina ajattelet vain maanantaista.
2. Hyödynnä sunnuntaina, älä pysy television edessä. Ajatuksena ei ole pysyä tekemättä mitään, päinvastoin mielesi vie positiivisissa kysymyksissä. Tee sunnuntai on päivä tehdä mitä haluan ja nauttia siitä täysimääräisesti, se on ystävien tai perheen kanssa, joiden kanssa et voi pysyä toisella hetkellä, mikä tahansa suunnitelma on hyvä, jos olet hyvässä seurassa. Mene ulos kävelemään tai suorittamaan mitä tahansa ulkotoimintaa aina kun pystyt, tämä auttaa meitä katkaisemaan ja tuntemaan enemmän energiaa.
3. Valitse rentouttava toiminta päivän lopussa. Lue hyvä kirja, piristä katsomaan elokuvaa elokuvateatterissa tai näet paremmin teatterin, kuuntele musiikkia, nauti kaikista toiminnoista, joita et voi tehdä viikon aikana, ilman hukkumista, tämä auttaa sinua paremmin hallitsemaan sunnuntain surua iltapäivällä.

Joka tapauksessa, Älkäämme unohtako, että poistuminen ei ole välttää ongelmia, päinvastoin on sen tekeminen perusteellisesti. Joskus tarvitsemme ammatillista apua näiden epämiellyttävien tunteiden torjumiseksi ja käsittelemiseksi tai sunnuntai -iltapäivän surun suhteen erityisiä päätöksiä.

Bibliografia

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Ei mitään tekemistä, paikkaa minne mennä. Herätä todellinen itsesi. Barcelona: Oniro.