10 kurpitsan siementen etuja

Kurpitsan siementen edut ovat useita, koska ne sisältävät kuitua, omega-3: ta, antioksidantteja ja monia ravintoaineita. Ne sisältävät terveellisiä ja mineraalirasvoja, kuten magnesiumia ja rautaa.

Vaikka monet tuhlaavat nämä siemenet, totuus on, että ne ovat luonnon rikkautta, joka voidaan sisällyttää ruokavalioon ja parantaa siten sydämen ja aivojen toimintaa, suoliston kauttakulun edistämisen ja kehon tulehduksen vähentämisen lisäksi kehossa.

Sisältö

• Kurpitsan siementen edut
  • Muut kurpitsan siementen edut
• Kuinka valmistaa kurpitsan siemenet?
• Kuinka kurpitsan siemenet tulisi kuluttaa?
  • • Bibliografia

Kurpitsan siementen edut

Hänen tieteellinen nimensä on Suurin cucurbit ja tuo suuria etuja terveydelle. Kirjailija Martha Hernándezin mukaan kurpitsan siementen tehoa koskevassa tutkimuksessaan kurpitsan siemenet ovat rikas tyydyttymättömien rasvojen, proteiinien, vitamiinien ja mineraalien lähde.

Lisäksi kirjoittaja korostaa, että kurpitsansiemenet ovat korkea pitoisuus ravintoaineissa ja fytokomposteissa, joita on käytetty laajasti perinteisessä lääketieteessä, joten ne muodostavat terveellisen vaihtoehdon tänään.

Muut tutkimukset, kuten atef t. Fahim, korostaa myös öljyn anti -inflammatorista vaikutusta kurpitsansiemenistä niveltulehduksen aiheuttaman tilan hoitamiseksi. Myös Vahlensieck W korostaa hänen tutkimuksessaan, kuinka kurpitsansiemenet voisivat olla vaihtoehto ylläpitää eturauhasen hyvää terveyttä.

On myös huomattava, että Mohamed Makn julkaisi tutkimuksen, jossa hän suosittelee liinavaatteiden yhdistelmää kurpitsansiementen kanssa menetelmänä diabeteksen ulkonäön estämiseksi.

Muut kurpitsan siementen edut

Kurpitsan siementen edut on ilmoitettujen lisäksi seuraavat:

1. Edistää rentoutumista: siten kasvavan hyvinvointia, koska heillä on suuren määrän magnesiumia ja tryptofaania, koska nämä ovat aineita, jotka toimivat suoraan aivoissa stressin, väsymyksen parantamiseksi ja muistiprosessien parantamiseksi.
2. Painonpudotus: Kun heillä on runsaasti kuituja, kurpitsansiemenet sopivat laihtumiseen, koska ne auttavat henkilöä kokenut enemmän kylläisyyden tunnetta ja kuluttavat vähemmän kaloreita. Samoin kuitu myötävaikuttaa sokerin hyvään imeytymiseen suolistossa, jättäen siten ahdistuksen syömään. Tästä syystä on suositeltavaa sisällyttää ne ruokavalioihin.
3. Lisää lihasmassaa: Kurpitsansiemenet ovat runsaasti proteiinia, joten ne ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat suuremman lihasmassan. Tässä tapauksessa voit lisätä ne salaateihin, jogurtteihin, smoothieihin, viljoihin tai kuluttaa välipaloja.
4. Suojaa soluja: Koska se on erinomainen lähde E -vitamiinia ja karotenoideja, niin ne ovat kilpi vapaita radikaaleja vastaan, sen lisäksi.
5. Vähentää tulehdusta: Omega-3: n suuri lähde tekee kurpitsansiemenistä harjoittavan voimakasta tulehduksen vastaista vaikutusta, etenkin niissä sairauksissa, joita he tutkivat tulehduksella. Ne suojaavat myös kehoa aivojen ja sydän- ja verisuonisairauksista.
6. Paranna eturauhasen terveyttä: ja kilpirauhasen, koska heillä on suuri määrä sinkkiä, mineraalia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
7. Antiparasiittinen: Kurpitsansiemenet ovat liittolaisia ​​suoliston loisten torjuntaan, koska niillä on antiparasiittista vaikutusta.
8. Paranna anemiamaalauksia: Koska ne lisäävät rautaa organismiin.
9. Lietää kipua vatsassa: Krampit, jotka ovat tyypillisiä premenstruaaliseen oireyhtymään, heidän magnesiumpitoisuutensa ansiosta, joka toimii vähentämällä lihaksen supistumista.
10. Huolehdi sydämen terveydestä ja säätele sokeria: Fytoesterolien ansiosta, jotka sisältävät sinkin, magnesiumin, terveellisten rasvahappojen ja omega-3: n lisäksi, jotka vaikuttavat parantamalla verenpainetta ja vähentämällä kolesterolitasoja. Samoin se auttaa ihmisiä hyperinsulinismissa.

Kuinka valmistaa kurpitsan siemenet?

Nämä siemenet otetaan kurpitsan keskustasta, ne pestään, ne asetetaan lautaselle ja sitten niiden on altistettava auringonvalolle. Tätä varten vaaditaan, että se peitetään hienolla verkolla, joten joitain hyönteisiä vältetään heille. Kun ne ovat kuivia, ne soveltuvat jo kulutukseen.

Toinen tapa valmistaa kurpitsansiemeniä on sijoittaa ne tarjotin, vihannespaperilla ja päästä uuniin, kunnes kultainen. Tämä voi kestää puoli tuntia. Niiden on jatkuvasti liikutettava niin, että he eivät palaa. Jos et halua sijoittaa uuniin, ne voidaan myös paahdeta mikroaaltouunissa tai pannulla.

Ne, jotka haluavat välipala heidän kanssaan ja nauttia ainutlaatuisesta mausta, voivat lisätä kanelia, muskottipähkinää, inkivääriä, suolaa tai oliiviöljyä.

Kuinka kurpitsan siemenet tulisi kuluttaa?

Kurpitsan siemeniä on useita tapoja. Eri vaihtoehdoista ovat seuraavat:

• Kuivat siemenet: Ne voidaan lisätä keittoihin tai salaatteihin; Niitä voidaan myös kuluttaa välipalaksi, mutta ei ole suositeltavaa lisätä paljon suolaa, koska tämä voi olla haitallista, jos henkilö kärsii verenpaineesta. Jos ainakin viisitoista grammaa kulutetaan, suoliston loiset voidaan poistaa viikon ajan.
• Murskattu: Tällä tavoin ne ovat ihanteellisia lisätä hedelmä-, vilja- tai jogurttimehuihin. Aseta ne vain prosessoriin tai tehosekoittimeen.
• Öljy: Tätä voi ostaa kaupoista joko verkossa tai supermarketeissa. Se lisätään salaateihin tai keittoihin, kun ne tarjoillaan, koska jos se lämpenee, se menettää ominaisuutensa.

Kaikki nämä ovat kurpitsan siementen etuja ja heidän tapojaan kuluttaa niitä.

10 ruokaa masennuksen torjumiseksi

Bibliografia

• Atf t. Fahim, Amal a. Abd-El Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Hölynpöly. Kurpitsa-öljyn vaikutus vapaiden radikaalien poistojen tasoon, joka on indusoitu rotissa djuvant-artriitin aikana. Farmakologinen tutkimus. Osa 31, numero 1. tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi. Sivut 73-79. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha & Méndez, Hilda & Sosa-Mendoza, Gloria & Sanchez Macias, Armando & Berrosple Ochoa, Edgar. (2020). Kurpitsan siementen voima. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, Media Sefi, Hamadi Fotoui, The Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudewara, Najiba Zeghal. Pellavan ja kurpitsansiementen seos Ameliores Diabeettinen nefropatia rotilla. Ruoka- ja kemiallinen toksikologia. Osa 48, ongelmat 8-9. 2010. Sivut 2407-2412. ISSN 0278-6915,
• Vahlensieck, W., Theurer, c., Pfitzer, E., Patz, b., Banik, n., & Engelmann, u. (2015). Kurpitsansiementen vaikutukset miehillä, joilla on alhaisemmat virtsateiden oireet, jotka johtuvat hyvänlaatuisesta eturauhasen hyperplasiasta yhden vuoden, satunnaistetussa, lumelääkekontrollerjastutkimuksessa. Urologia Internationalis, 94 (3), 286-295. https: // doi.org/10.1159/000362903