10 vinkkiä traumaattisen avioeron voittamiseksi

Monet ihmiset tarvitsevat ohjeita traumaattisen avioeron voittamiseksi, koska elämää ei ole helppoa jatkaa. On niitä, jotka vaativat jopa vuosia traumaattisen avioeron voittamiseksi, kun taas toiset ovat vain olleet. Jokainen tapaus on erityinen. Vaikka aika kuluu, Henkilö voi kokea tunteiden monimuotoisuuden, kyvyn kärsiä masennuksesta tai stressistä haavoittuvammaksi.

On huomattava, että elintärkeät tapahtumat, kuten avioero ja muut, jos tämä on traumaattista, voit tehdä ihmisestä alttiimmaksi masennukselle. Tällainen masennus olisi erilainen kuin kliininen masennus, koska tässä tilanteessa on erityinen tosiasia, joka on pääasiallinen syy, joka aiheuttaa psykologista vaivaa huolimatta siitä, että oireet ovat samanlaisia.

Jokainen henkilö selvittää tilanteen eri tavalla; Esimerkiksi on ihmisiä, jotka avioeron kautta kokevat käyttäytymismuutoksia, kuten ystävien välttäminen, vastuut, työt, heidän työhönsä tai akateemisen suorituksensa ovat muun muassa vaikuttaneet.

Voittaa traumaattinen avioero

M: n mukaan. Richards, hänen avioeron ja mielenterveyden erottamisen, avioeron ja erottelun erottamisen vaikutuksista liittyy ahdistuksen ja masennuksen lisääntymiseen sekä alkoholin väärinkäytön riskiin lisääntymiseen.

Jotkut ihmiset voisivat suhtautua surua masennukseen, mutta tämä ei ole muuta kuin yksi masennustilan eri oireista, koska muihin oireisiin kuuluu seuraavat:

• Kiinnostuksen menetys aikaisemmin miellyttävään toimintaan;
• ruokahalun menetys;
• unettomuus tai uniongelmat yleensä;
• ärtyneisyys;
• pessimismi;
• Toivottomuus;
• vaikea keskittyä;
• itsemurha -ajatukset;
• itsemurhayritykset;
• Syödä liikaa;
• liiallinen väsymys;
• liiallinen huumeiden tai alkoholin kulutus;
• negatiiviset ajatukset, jotka jatkuvat;
• huolenaihe tai ahdistus;
• Syyllisyyden tunteet;
• hyödytöntä;
• välinpitämättömyys muun muassa.

Jos henkilö kokee ainakin neljä näistä oireista, hänen on mentävä apua asiantuntijan kanssa, varsinkin jos hänellä on ollut itsemurha -ajatuksia tai jopa yrityksiä.

Se on korostettu Miehet ja naiset voivat kokea masennuksen eri tavalla. Esimerkiksi naisten tapauksessa he voisivat tuntea syyllisyyttä, surua tai itsetuntoa koskevia ongelmia, kun taas miehet voivat kokea ärtyneisyyttä, alkoholia tai huumeiden väärinkäyttöä sekä unihäiriöitä.

Miesten masennuksen merkkejä ja kuinka ymmärtää masennus mies

Yleensä naiset kärsivät todennäköisemmin masennuksesta avioeron jälkeen, ja enemmän, jos se on ollut traumaattista, vaikka miehet ovat myös alttiita, vain että he yleensä puhuvat siitä vähemmän.

Jos jollakin parin jäsenistä tai molemmilla on psykologinen häiriö, kuten masennus, mainituista oireista kärsivät riskit ovat paljon suurempia.

Vinkkejä vaikean avioeron voittamiseksi

Avioero on siirtyminen toiseen vaiheeseen tai muihin elämän kokemuksiin, ja voi olla paljon vaikeampaa, kun lapsia on. Vaikka se voi vaikuttaa myös ystäviin tai perheeseen.

Traumaattisen avioeron voittamiseksi, Tukiverkoston saaminen on olennaista, Koska prosessissa voit löytää tunteita, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa uupuneimmaksi kuin tavallisesti.

Jotkut vinkit, jotka voisivat auttaa, ovat seuraavat:

1. Vältä vertailuja muiden ihmisten kanssa, Vaikka he ovat eläneet saman jakson, koska jokainen tilanne ei ole sama eikä vaikuta kaikkiin samalla tavalla.
2. Yritä olla eristämättä tai elää yksin kyseisenä ajanjaksona. Päinvastoin, etsi tukea ystävien tai perheen luotettavissa, etenkin niitä, jotka voivat kuunnella ja kunnioittaa tunteita.
3. Huolehdi fyysisestä terveydestä, Syöminen terveellisesti tai tekemällä jonkin verran fyysistä toimintaa.
4. Suunnitella jossa todella nautit ja vietät miellyttävän ajan.
5. Tunnistaa tunteet kieltämättä niitä, No, on normaalia olla vihainen tai yksinäisyys.
6. Kantaa päiväkirja, Kirjoittaa siis se, että tämä on tapa ilmaista tunteita. Voit myös kirjoittaa kirjeitä, vaikka niitä ei lähetetä, koska sen tarkoituksena on vapauttaa tunteet ja ajatukset niiden käsittelemiseksi paremmin.
7. Suostumus: Ja pidä huolta itsestäsi, lukemalla hyvää kirjaa, rentouttavan kylvyn, elokuvan katsominen muun muassa. Itse -hoito on olennaista.
8. Hyväksy apua: Jos joku tarjoaa apua, on parempi hyväksyä se sen sijaan, että yrität käsitellä kaikkea itse.
9. Seurustella: Vaikka se ei ole aina mitä haluat, mutta lähellä ystäviä ja perhettä auttaa tukemaan tätä uutta vaihetta.
10. Levätä: On välttämätöntä levätä. Tätä varten on suositeltavaa lukea kirja, ottaa rentouttava kylpyamme, joka auttaa sovittamaan unelman-

Psykologinen apu on myös ensisijainen tavoite, samoin kuin tukiryhmien löytäminen ihmisten kanssa, jotka ovat läpäisseet samanlaisia ​​kokemuksia. Tästä voi olla apua traumaattisen avioeron voittamisessa.

Psykologiseen terapiaan meneminen on välttämätöntä yrittää palauttaa emotionaalinen tasapaino, joka oli ollut ja sopeutua uuteen todellisuuteen.

Lopuksi on tärkeää olla antamatta monia kierroksia tapahtuneeseen, esittäen kysymyksiä, joilla ei ehkä ole vastauksia, koska sen kanssa syötetään vain masennusta ja negatiivisia ajatuksia. Tulevaisuuden negatiivisia ennusteita tulisi myös välttää.

Bibliografia

• Butterworth, P., & Rodgers, b. (2008). Mielenterveysongelmat ja avioliiton häiriöt: Onko myöhemmin avioeron yhdistelmä aviomiehiä ja vaimojen mielenterveysongelmia?. Sosiaalipsykiatria ja psykiatrinen epidemiologia, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, M. (1997). Avioeron ja erottelun vaikutukset mielenterveyteen kansallisessa Ison -Britannian syntymäkohortissa. Psykologinen lääketiede, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/s003329179700559x