50 lausetta Albert Ellisiltä itsehallinnosta

Albert Ellis (1913-2007) oli amerikkalainen kognitiivinen psykoterapeutti, joka kehitti vuodesta 1955 lähtien emotionaalisen käyttäytymisen rationaalisen terapian (TEC). Pidettiin toisena historian vaikutusvaltaisimmista psykoterapeuteista, jopa Sigmund Freudin edessä.

Albert Ellis kuuluisia lainauksia

Elämäsi parhaat vuodet ovat ne, joissa päätät, että ongelmasi ovat vain sinun. Se ei ole äitisi syy, ekologia tai presidentti. Yksi tajuaa oman kohtalonsa hallinnan.

Opetamme ihmisiä vahingoittamaan itseään. Emme voi muuttaa menneisyyttä, joten muutetaan sitä, miten ihmiset ajattelevat, tuntevat ja käyttäytyvät tänään.

Kaikesta huolimatta epäoikeudenmukaisuudella on hyvät kohdat. Se tarjoaa minulle haasteen olla niin onnellinen kuin pystyn epäreilussa maailmassa.

Rakkauden taide ... on suurelta osin pysyvyyden taide.

Tunnet pääasiassa ajattelet.

Ehdottoman itsensä hyväksymisen asenne on luultavasti tärkein muuttuja sen pitkän aikavälin palautumisessa.

Kaikki rakkaus on totta, joka tuntee sen, että se tuntee sen.

Hyväksyminen ei ole rakkautta. Rakastat ihmistä, koska hänellä on suloisia piirteitä, mutta kaikki hyväksytään vain siksi, että he ovat elossa ja inhimillisiä.

Ihmisillä on syitä ja ajatuksia niistä, jotka eivät ole tietoisia.

Jopa silloin, kun ihmiset käyttäytyvät epämiellyttävästi itseäsi kohtaan, älä tuomitse heitä tai ota kostotoimenpiteitä.

On kolme hirviötä, jotka eivät salli meidän edetä: Minun on tehtävä hyvin, sinun on kohdeltava minua hyvin, ja maailman on oltava helppoa.

Ihmiset ja asiat eivät häiritse meitä. Päinvastoin, meitä häiritsee uskoen, että he voivat häiritä meitä.

Mitä tahansa, olen edelleen suurelta osin emotionaalisen kohtaloni luoja ja hallitsija.

Sinun täytyy vain olla olemassa kuten teet ja elää elämäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Opetan ihmisiä olemaan joustavia, tieteellisiä ja loogisia heidän ajatuksissaan ja siksi terapeutin aivopesulle vähemmän alttiita.

Kun henkilö kohtaa vastoinkäymisiä tai tärkeätä ongelmaa, hän ratkaisee sen, jos hän keskittyy luovaan tapaan.

Jokaisella henkilöllä on kyky muuttaa itseään.

Kun ihmiset muuttavat irrationaalisia uskomuksiaan ei -dogmaattisista joustavista mieltymyksistä, heistä tulee vähemmän häiriintynyt.

Tee itsestäsi, että huolehtiminen monista tilanteista pahenee sen sijaan, että parantaisit niitä.

Emotionaalisesti kypsän ihmisen on hyväksyttävä täysin se tosiasia.

Onnellisuus on kokenut suuresti tavoitteen etsinnässä, ei asioiden saavuttamisessa, koska luonteemme haluaa aina siirtyä seuraavaan tehtävään.

Err on ihminen; Anteeksi ihmisille ja itsellesi huonosta käytöksestä on olla järkevä ja realistinen.

Elämä on todella vaikeaa, osittain todellisista vaikeuksista, jotka meidän on voitettava selviytyäksemme, ja osittain oman luontaisen haluamme tehdä paremmin, voittaa uusia haasteita, saavuttaa itsehallinta.

Mielestäni psykoterapian ja psykologian tulevaisuus on koulujärjestelmässä. Meidän on opetettava kaikille lapsille, kuinka he harvoin häiritsevät itseään ja kuinka häiriöitä voitetaan, kun ne tapahtuvat.

Jos marssilaiset koskaan saavat selville, kuinka ihmiset ajattelevat, he kuolevat naurusta.

Itse -arvo on suurin mies tai nainen tunnetuin sairaus, koska se on ehdollinen.

Itse asiassa suurin osa siitä, mitä kutsumme ahdistukseksi, on liiallinen huolenaihe siitä, mitä joku ajattelee sinusta.

Kun aloin pettää itseäni psykoanalyysillä, luin filosofian uudelleen ja muistan konstruktivistisen käsityksen, jonka Epictetus oli ehdottanut 2 sitten.000 vuotta: "Ihmiset eivät häiritse heille tapahtuvia tapahtumia, vaan heidän visioonsa". Voin nähdä, kuinka se soveltui moniin asiakkaisiini.

Epäonnistumisella ei ole mitään tekemistä sen luontaisen arvon kanssa.

Itsesi velvollisuus pysähtyy.

Yksi yleisimmistä vihasta, luultavasti korkeimmista kaikista, on vahingot, jotka se aiheuttaa henkilökohtaisille suhteillemme. Mielenkiintoista on, että vaurioituneet suhteet ovat yleensä parhaita.

Tunteet, jotka heikentävät päätavoitteemme ja elämän tarkoituksemme, ovat tuhoisia ja irrationaalisia. Ne ovat pohjimmiltaan: masennus, liiallinen ahdistus, liiallinen viha ja selvä syyllisyys.

Rakkaus on ihmisen tunne, jonka mielestämme "hyväksi", "hyödyllinen" tai "miellyttävä". Intensiivinen yhteys kahden tai useamman ihmisen välillä. Usein, vaikka ei välttämättä, mukaan lukien seksuaalinen vetovoima rakastajien keskuudessa.

Itse asiassa voimme laittaa neuroosin olemuksen yhdelle sanasta: syyttää sitä tai tuomita sen.

Rakkauden tunne on ajoittainen, koska meidän on tunnettava ja keskityttävä muihin toimintoihin ja toimintoihin. Pakkomielteinen ja pysyvä rakkaus estäisi meitä toimimasta tehokkaasti. Tarvitsemme psykoterapiaa!

Vapaa ja miellyttävä seksuaalisuus voi edistää elämäämme hyvää määrää vaarattomia nautintoa ja nautintoa.

Rakensit masennuksesi suurelta osin. Sitä ei annettu sinulle. Siksi voit purkaa sen.

Ahdistus tapahtuu, kun ihmiset vaativat kaiken tekevän oikein ja tuntevat, että heillä ei ole riittävästi arvoa ihmisinä, jos he eivät. Meidän pitäisi luopua pyrkimyksestä elää täydellistä elämää ja ymmärtää, että toimimme aina epätäydellisesti, koska olemme virheellisiä ihmisinä, ja voimme hyväksyä itsemme noilla puutteilla.

Useimpien terapian ongelma on, että se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Mutta ei parannuksia. Sinun on tuettava sitä toiminnalla, toiminnalla, toiminnalla.

Oma puolustus ei ole aina aggressiivista ja itsetuhoista, mutta usein tarkoittaa, että ihmiset eivät hyväksy sitä tosiasiaa, että he tekevät jotain väärin, joka sisältää vahinkoa muille, ja he suojaavat itseään tästä uskomukselta. Jos he olettaisivat tämän uskomuksen ja hyväksyisivät itsensä täysin, jos heidät hyväksytään ehdoitta, he vähentäisivät sitä puolustautumistasoa.

Vakuuttava ei tarkoita muiden tunteiden hyökkäystä tai huomiotta jättämistä. Se tarkoittaa, että olet valmis puolustamaan itseäsi oikeudenmukaisesti hyökkäämättä toisia.

Tarvitset todella mitä haluat. Se on seesteisyyden tärkein ja syvä avain.

Rationaalisesti ajattelu on usein erilainen kuin "positiivinen ajattelu" siinä mielessä, että tilanteen realistinen arviointi, ongelman korjaamiseksi, jos mahdollista.

Paniikin, vihan tai omavaraisuuden tunteiden aiheuttamat kustannukset ovat valtavat. Ajan myötä ja menetti rahaa. Tarpeettomasti tuhlaavassa ponnisteluissa henkisessä ahdistuksessa. Muiden onnellisuuden sabotaasissa. Potentiaalisen nautinnon tyhmässä tuhlauksessa koko elämän - kyllä, ainoa elämä -, jolla on koskaan.

Meidän kaltaisessa kulttuurissa on tavallista mennä naimisiin rakkauden puolesta, mutta joskus se tehdään myös muista syistä, taloudellisista, sosiaalisista tai yksinäisyyden pelostamisesta. Ja on selvää, että voit rakastaa koko elämän ajan paljon enemmän ihmisiä, jotka naimisiin.

Tunnistamalla rehellisesti aiemmat virheemme, mutta eivät koskaan tuomitse niitä, voimme oppia käyttämään tätä menneisyyttä omaan tulevaisuuden etuamme.

Meillä on taipumus asentaa itsetuottavia tapoja, suurelta osin myös siksi, että opimme sen vanhemmiltamme ja kulttuuriltamme. Siksi ne ovat yleensä vahvempia ja vaikeampia juurtua kuin positiivisimmat ja terveellisemmät uskomukset.

Emotionaalinen lukutaito ja suvaitsevaisuus voidaan saavuttaa antamalla muille ihmisille oikeus tehdä virheitä, vaikka olet eri mieltä heidän kanssaan, mutta hylkäämättä tai halveksimalla heitä ihmisinä käyttäytymiseen tällä tavalla.

Tärkein erogeeninen vyöhyke on aivoissamme ja ajattelutapamme. Jos annamme itsemme ajatella, että kaikki, mitä teemme, on hienoa, vaikka se ei olisikaan paras maailmassa, niin voimme kohdata seksuaalisuudemme ja olla terveellisiä ja tyydyttäviä suhteita.

Ei ole harvinaista eikä ole mitään normaalia, että henkilö ei tunne seksuaalista vetovoimaa muille ihmisille, jopa rakastuneeksi a. Ihmisen seksuaaliset toiveet juurtuvat syvästi biologisiin impulsseihin sosiaalisessa oppimisessa. Ne ovat usein lupaavia ja mielivaltaisia.

Juhli psykologialauseita