Cafeine -riippuvuussyyt ja oireet

Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista sen maun ja "energisen" ominaisuuksien ansiosta. Kofeiinin ansiosta ihmiset voivat saada ylimääräistä energiaa toiminnan toteuttamiseksi. Tämän aineen kulutus voi kuitenkin tuottaa riippuvuutta ihmisistä, jolloin puhumme kofeiiniriippuvuudesta.

On huomattava, että tämäntyyppinen riippuvuus on riski kaiken ikäisille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että kofeiinia ei löydy yksin kahvista, vaan muissa tuotteissa, kuten hännässä tai ruokajuomissa. Siksi on tärkeää alkaa huolehtia tästä aineesta sen kielteisten vaikutusten välttämiseksi.

Sisältö

• Kofeiini: ruoka tai lääke?
• Kofeiiniriippuvuuden oireet
• Syyt
• Mitä voin tehdä kofeiiniriippuvuuden käsittelemiseksi?
  • Viitteet

Kofeiini: ruoka tai lääke?

Kofeiini on aine, jota esiintyy eri kasvilajeissa. Sillä on katkera maku ja sitä käytetään eri tarkoituksiin, sekä ruokia että lääkkeitä. Kofeiinia löytyy kahvista, teestä, suklaasta, ja sitä käytetään muissa tuotteissa, kuten sooda tai ruoka. Terapeuttisella kentällä kofeiinilla on ominaisuuksia, jotka auttavat viivyttämään keuhkoputkia ja ovat kylmissä lääkkeissä.

Hermostossa kofeiini käyttäytyy kuin antagonisti ja liittyy adenosiinireseptoreihin. Jos sitä käytetään kohtalaisina määrinä, kofeiinilla ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Elämme kuitenkin yhteiskunnassa, joka edistää kofeiinin liiallista kulutusta sekä ruoassa että juomissa.

Ota kahvi: 13 kofeiinin vaikutuksia aivoihin ja vartaloon

Tästä syystä kofeiiniriippuvuus on teema, jota edelleen tutkitaan. Pardo Lozano et ai. (2007) julkaisi kofeiinia koskevan artikkelin, kuten ravintoaine-, huume- ja väärinkäyttölääke. Viimeksi mainitun suhteen kirjoittajat huomauttavat, että sitä voidaan pitää sellaisenaan, koska se toimii positiivisena vahvistimena. Se tuottaa myös toleranssia, mikä tarkoittaa, että ajan myötä on tarpeen kuluttaa enemmän sen vaikutuksia tuntemaan.

Kofeiiniriippuvuuden oireet

Edellä mainitun kanssa toinen tutkimuksen päätelmät olivat, että kofeiini tuottaa vieroitusoireyhtymän. Tuo on, Kun kulutus poistetaan, ihmiset kokevat sarjan epämiellyttäviä oireita. Näin ollen he kuluttavat kofeiinia epämukavuuden lievittämiseksi ja siten toistamaan kuluttajasyklin.

Tämän linjan jälkeen kofeiiniriippuvuus voidaan tunnistaa pidättäytymisoireiden avulla. Juliano et ai. (2012) suoritti tutkimuksen kofeiinin kulutuksen pidättäytymisestä. Tyypillisten oireiden joukossa ovat seuraavat:

• Vaikea keskittyä.
• Päänsärky.
• Väsymys.
• Pahoinvointi tai vatsan epämukavuus.
• Flunssan samanlaiset oireet.
• Vähän kiinnostusta seurusteluun.
• Motivaation puute työhön tai opiskeluun.
• Mielialan muutokset.

Oireet ilmestyvät yleensä enemmän tai vähemmän tunnin kuluttua siitä hetkestä, jolloin tavanomainen kulutus tapahtuu. Mitä enemmän määrää kuluttaa, sitä suurempi epämukavuuden voimakkuus ja tarve ottaa kofeiini.

Toisaalta kofeiinin liiallinen kulutus liittyy ahdistuksen, levottomuuden, hermostuneisuuden jne. Oireiden lisääntymiseen. Unettomuus voi esiintyä myös (varsinkin kun kulutetaan yöllä) ja takykardiaa.

Syyt

Kuten aiemmin näimme, kofeiinista voi tulla väärinkäytöksiä. Mutta mikä johtaa ihmisiin riippuvaiseksi tästä? Kuten muissa lääkkeissä, on useita tekijöitä, jotka lisäävät riippuvuusriskiä.

• Määrä ja taajuus. Ensinnäkin kofeiinin määrä ja sen kuluttama taajuus on arvioitava. Kuten aiemmin todettiin, tämä aine aiheuttaa toleranssin, mitä enemmän syöt, sitä enemmän sinun on käytettävä tulevaisuudessa tunteaksesi sen vaikutukset.
• Epäterveelliset tottumukset. Ei tarpeeksi nukkumista, liian paljon työskenteleminen tai pienten ravitsevien ruokien syöminen on tapoja, jotka liittyvät energian puutteeseen. Tämän puutteen kompensoimiseksi ihmiset turvautuvat kofeiiniin pysyäkseen hereillä ja valppaina. Tällä tavalla ne voivat pudota kofeiiniriippuvuuteen.
• Koulun stressi tai ahdistus. Kofeiini voi toimia vahvistimena, koska se stimuloi nautintoon liittyviä aivoalueita. Jos joku tuntee stressiä tai ahdistusta jatkuvasti, voi turvautua kofeiiniin nautinnon lähteenä. Koska helpotus on hetkellinen, he kuluttavat sitä yhä useammin ja suurempana määrään.
• Standardointi yhteiskunnassa. Koska se on laillinen aine, sen kulutus yhteiskunnassa pidetään normaalina. Jopa tapauksissa, joissa on riippuvuus, tämä käyttäytyminen voi jäädä huomaamatta.

Mitä voin tehdä kofeiiniriippuvuuden käsittelemiseksi?

Jos epäilet, että kärsit kofeiiniriippuvuudesta, on useita vaihtoehtoja lievittää oireita ja tarve nauttia sitä.

• Paranna tapojasi. Vältä itsesi paljastamista, muista levätä tarpeeksi, käyttää tasapainoista ja hydraintiosuojeluainetta. Muuta johtamasi elämäntapa, saat sinut tuntemaan olosi terveellisemmäksi ja energisemmäksi. Näin ollen tunnet vähemmän tarvetta kuluttaa kofeiinia pitämään valppaana.
• Säätelee kuluttamasi kofeiinin määrää. Yritä valmistaa vain yksi kuppi kahvikannun valmistelun sijasta. Voit myös ostaa pienemmän kupin tai astian ja jos yleensä ostat sen, kysy sitä pieninä.
• Yritä ostaa tuotteita ilman kofeiinia. Jos pidät teen ja kahvin mausta, voit yrittää juoda heidän esityksiä ilman kofeiinia. Tällä tavalla voit jatkaa näiden juomien nauttimista ilman epämiellyttäviä oireita.

Loppuun, Jos sinusta tuntuu, että kofeiiniriippuvuuden oireet muuttuvat vakavemmiksi, harkitse ammatillista huomiota. Usein päihteiden kulutus liittyy emotionaalisiin konflikteihin, joissa lääke on hetkellisen stimulantin rooli. Jos näitä ongelmia käsitellään juuresta, halu kuluttaa vähenee.

Tupakka: Nikotiinin vaikutukset aivoihin ja kehoon

Viitteet

• Julian, L. M., Huntley, E. D -d., Harrell, P. T., & Westerman, a. T. (2012). Kofeiinin vieroitusoireiden kehittäminen: Kofeiinin vieroitusoireet Klusteri 7 tekijäksi. Huume- ja alkoholiriippuvuus, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, ja., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Kofeiini: ravintoaine, huume tai väärinkäyttölääke. Riippuvuudet, 19(3), 225-238.