Ahdistus ja stressi, mitkä ovat erot

Ahdistus ja stressi ovat kaksi käsitettä, jotka yleensä ovat hämmentyneitä. Itse asiassa heillä on joitain näkökohtia, mutta ne ovat kaksi ilmiötä, joihin on puututtava erikseen. Vaikka stressi viittaa täsmälliseen aktivaatioon, ahdistus liittyy aktivointiin, joka voi kestää jopa vuosia. Täten, On tärkeää oppia erottamaan heidät ja tietämään, mitä voimme tehdä kussakin tapauksessa niin että heistä ei tule kahta toimintahäiriöistä ilmiötä. Syvennetään!

Sisältö

• Stressi
• Ahdistus
• Ahdistus ja stressi: olosuhteet ja mieli
• Kuinka tietää, kärsivätkö ahdistusta
• Jätä se rauhaan
  • Bibliografia

Stressi

Kuvittele, että kahden päivän kuluessa meidän on esitettävä projekti auditorion edessä, joissa on yli sata ihmistä. Saatamme tuntea olonsa jonkin verran levottomaksi, levottomaksi ja ylimääräisellä energialla, joka voi joskus hermostua kuin tavallisesti. Kun näyttelymme päättyy, seuraavana päivänä palaamme normaaliksi, ts. Tässä tapauksessa on tapahtunut, että olemme tunteneet stressiä. Stressi on aktivointireaktio ulkoiseen tapahtumaan ja on rajoitettu tiettyyn aikaan.

Kuten María Luisa Naranjo (2009) määrittelee, stressi on "joukko kehon kokemaa fysiologisia ja psykologisia reaktioita, kun siihen kohdistuu voimakkaita vaatimuksia". Stressi voi tuntea sen myös muissa tilanteissa, kuten keskustelu, kun harjoittelemme riskiurheilua, ajaessamme jne. Sympaattinen hermosto aktivoidaan sopeutumaan ulkoiseen kysyntään. Tällä tavoin sekä fyysisesti että henkisesti organismi valmistautuu kohtaamaan stressaavan tekijän. Mutta mitä tapahtuu, kun stressaava stressi katoaa, mutta olemme edelleen aktivoituneita?

Ahdistus

Ahdistus - tai krooninen stressi - ilmestyy Kun olemme voittaneet tilanteen, joka väitti stressaavan tekijän, mutta olemme edelleen aktivoituneita. Parasympaattinen hermostomme ei ole vielä "irrotettu" sympaattisesti. Muista, että parasympaattinen hermosto tulee pelaamaan aineenvaihdunnan säätelyssä, kun "vaara" on ohitettu ja vähentää aktivaatiotasoja, esimerkiksi hidastettava syke.

Ahdistus ja stressi: olosuhteet ja mieli

Stressin tapauksessa Voisit sanoa, että aktivoiva ärsyke on olosuhteet. Eli jos näemme varjon, kun kävelemme yksin yöllä, on vaikea olla aloittamatta. Aluksi reaktio tiettyihin tilanteisiin on aktivoida. Vaikka on totta, että tämä stressi auttaa meitä paremmin sopeutumaan tiettyihin tilanteisiin, on myös totta, että Jos emme osaa kehittyä hyvin, stressi voi lopulta voittaa meidät. Esimerkiksi, koska olemme niin stressaantuneita kokeissa, että emme pysty keskittymään opiskelemaan tai stressiä sekä pyörän takana, että olemme julkinen vaarana.

Vaikka mielessämme olevien tosiasioiden ja hallinnan tulkinta voi olla tärkeä stressaavissa tilanteissa, se on ratkaisevan tärkeä ahdistuksen hoidossa. Kun olemme jättäneet stressaavan tilanteen, meidän pitäisi palata rauhallisuuden tilaan, mutta jostain syystä monet ihmiset eivät saa sitä. Tässä vaiheessa se on, kun ahdistusprosessit alkavat ja perustekijä on mieli. Kuinka tulkitsemme ympäristöä? Kuinka suhtaudumme siihen, mikä ympäröi meitä? Kuinka suhtaudumme itseemme? Vähitellen havaitsemme, että ahdistus ja stressi muistuttavat, mutta jossain määrin.

Kuinka tietää, kärsivätkö ahdistusta

On mahdollista, että kuljettamamme nopean rytmin takia emme edes tiedä mitä kärsimme ahdistuksesta. On hyvin yleistä, että monet ihmiset eivät pysty istumaan yli muutaman minuutin, koska heillä on käsitys, että he tuhlaavat aikansa. Voimme myös tuntea kärsimättömyyttä ilman mitään tekemistä tai syödä juoksemista keskipäivällä koko iltapäivän ilmaiseksi. Elämme kiihdytettynä, joten ei ole yllättävää Mielemme ja kehomme ovat vakioita. Edellä mainitun käyttäytymisen lisäksi, mikä muut oireet voivat olla merkki siitä, että kärsimme ahdistuksesta?

• Muisti -ongelmat.
• Päänsärky.
• Jäykkyys kaulassa ja/tai leuassa.
• Energian puute
• Huomion ja keskittymisen ongelmat.
• Unettomuus tai hypersomnia.
• Menetys tai painonnousu.
• Alkoholin väärinkäyttö rentoutua.
• Ripuli tai ummetus.
• Väsymys.
• Vapina.
• Takykardia.
• Jne.

Monet yllä mainituista ongelmista ovat normalisoineet siten, että emme edes katso, että ne ovat kroonisen stressin kysymys. Täten, On tärkeää pysähtyä ajoittain ja itse noudattaa. Tällä tavoin ymmärrämme, mikä nykyinen tila on ja voimme säädellä aktivointitilamme. Stressi ja ahdistus ovat kaksi käsitettä, joilla voi olla joitain oireita, mutta stressillä on tietty kesto, kun taas ahdistus pidentyy ajan myötä. Katsotaanpa kuinka jättää se yksin mukautuvaan stressiin.

Jätä se rauhaan

Jos pystymme jättämään aktivoinnin tietyille stressi hetkille, käyttäytymisemme on paljon mukautuvampaa. Tarvittava stressi, stressi, joka saa meidät reagoimaan vaaran yhteydessä tai joka lisää käyttäytymistä ennen läheistä tapahtumaa, on positiivinen. Jotta, On tärkeää oppia irtautumaan tapahtumien aktivoinnista, kun ne ovat tapahtuneet. Siten kun stressaava tapahtuma on läpäissyt, se on erittäin tärkeää. Ajatuksia, kuten "Olisin voinut tehdä sen toisin", "en sanonut kaikkea mitä halusin sanoa", "mikä pelko vietin, ja jos olisin ollut varas?"..

Se, mitä meidän on poistettava kokemuksesta. Tämän yksinkertaisen harjoituksen kautta opimme jättämään taaksepäin mitä ei enää voida muuttaa. Täten, Aiomme hyväksyn ja oppimisen: Hyväksy tilanne ja oppia. On tärkeää korostaa, että ahdistus johtuu suhteistamme ulkoisiin tapahtumiin ja hallintaansa heidän kanssaan. Siksi on välttämätöntä oppia hallitsemaan mieltä niin, että se ei vaelta jo liikkumattomien näkökohtien välillä.

Bibliografia

Naranjo, m.Lens. (2009). Teoreettinen katsaus stressistä ja joitain tämän merkityksellisiä näkökohtia koulutusalalla. Education Magazine, 33 (2), 171-190.