Kuinka luoda emotionaalinen ankkuri NLP hen? 5 askelta

PNL -ankkuri Se on tekniikka, joka koostuu ärsykkeen yhdistämisestä emotionaaliseen tilaan. Sanottu ärsyke voi olla haju-, visuaalinen tai kinesteettinen.

Siten joka kerta kun toistamme ärsykkeen, herättämme emotionaalisen tilan, joka liittyy siihen hetkeen, jolloin teimme ankkurin.

Psykologiassa tätä tekniikkaa kutsutaan ilmastoiduksi vasteeksi ja voidaan sanoa, että sen alkuperää on Iván P: ssä. Pavlov.

Sisältö

• PNL -ankkuri
• Meillä kaikilla on ankkureita
• Kuinka luoda ankkuri?
  • Bibliografia:

PNL -ankkuri

Ymmärtääksesi vähän enemmän ankkurointitekniikasta neurolingvistisen ohjelmoinnin yhteydessä (NLP), muista vain ne, joita Pavlov teki, koirien ruoansulatusprosessin ja syljenergian kanssa, jonka he tuottivat ennen ruokaa.

Vaikka muistamme, tässä kokeessa koira alkoi syljentyä, kun näin ruokaa, mutta tein jo ennen sitä lähellä.

Joten vaikka Pavlov testasi erilaisilla ärsykkeillä, hän tajusi, että kun soittokello soi ja toisti sen koiran söineen aikana, niin eläin sylki itsensä, kun hän huomasi kellon äänen, vaikka edessä ei olisi ruokaa olisi ollut ruokaa.

Joten Iván Pavlov loi kahden välisen suhteen, ts. Koiran syljeneritysprosessin ja kellon äänen välillä, jota hän kutsui ehdollisiksi heijastuksiksi.

Tämä kokeilu on palvellut NLP: ssä ärsykkeen luomiseksi ja siihen liittyvän tunnetilan tai ankkurin herättämiseksi.

Meillä kaikilla on ankkureita

Kuka tahansa voi käyttää tätä PNL -ankkuritekniikkaa muuttaakseen mielialansa ja tuntea olonsa paremmaksi, jotenkin jotenkin, Meillä kaikilla on ankkureita, jotka olemme tuottaneet koko elämämme ajan.

Monilla näistä ankkureista on tietoisesti ja muut tajuttomasti.

Joitakin esimerkkejä ankkureista on Ne kappaleet, jotka muistuttavat meitä ensimmäisestä rakkaudestamme, aromista, joka tuo muistille rakkaansa tai luo tärkeän kohtauksen menneisyydestämme, Äitimme valmistaman aterian maku muun muassa.

Suurin osa näistä ankkurien esimerkeistä on positiivisia, koska ne tuovat esille emotionaalisen tilan, joka on miellyttävä. Meillä voi kuitenkin olla myös negatiivisia ankkureita, jotka aktivoituna saavat meidät tuntemaan epämiellyttäviä tunteita.

Rouva Marta Martínezin mukaan neurolingvistisen ohjelmoinnin käytännöllisessä johdannossaan, kun herätämme erityisen kokemuksen, olemme ylösnousseet merkittäviä aistitietoja, jotka on vangittu ja tallennettu kerrallaan.

Voimme kaikki tehdä tämän jälleenrakennuksen, jompikumpi kokemus kokonaisuudessaan tai tilanteen fragmentti, joka on niin kutsuttu "ankkuri".

Betonin aistitiedot voivat toimia ankkureina saadakseen esille kokemuksen ulkoisen ärsykkeen kautta, joka tarkoituksella yhdistämme kokemukseen.

Kuinka luoda ankkuri?

Jokainen meistä voi luoda ankkurin, jonka avulla voimme sijoittaa itsemme emotionaalisesti miellyttävään tilanteeseen. Tietysti vältetään ne, jotka herättävät meille muistoja tai pieniä sensaatioita.

Niin, Voimme muuttaa ankkurin tukeen, joka auttaa meitä vakauttamaan Silloin, kun emme tunne hyvää.

Kun luomme ankkurin, yhdistämme tietoisesti vastauksen ulkoiseen ärsykkeeseen, joka voi olla sana, ele tai jopa mantra tai liike.

Esimerkiksi, Ulkoinen ärsyke voi koskettaa poskia, sormea, halauksen itselleen tai toinen, joka antaa meille sisäänkäynnin haluamallamme tunnetilaan, vain tämän toiminnan suorittamisessa.

Jotkut vaiheet ankkurin luomiseksi NLP: ssä ovat seuraavat:

1. Tunnista miellyttävä tunnetila, jossa haluamme olla. Tämän on välitettävä meille rauha ja harmonia.
2. Elää se, kunnes se on tallennettu mielessämme. Mitä lisätietoja lisäämme, se on paljon tehokkaampi. Tässä vaiheessa kohtaus rakennettiin uudelleen, mukaan lukien mitä teit, kuka olit, hajut, tekstuurit, sensaatiot, ympäristö, kaikki mitä voidaan lisätä.
3. Anna voimaa kaikille näille kuville ja kun sinusta tuntuu, että olet jo korkeimmalla tunteiden hetkellä, niin sinun on ankkuroida se.
4. Ankkuroidaksesi sen on luotava aktivaattori tai "ankkuri ele", joka voi koskettaa kyynärpäätäsi, polveasi, sulkea silmäsi, kertoa sinulle henkisesti sana tai muu.
5. Tarkista sen toiminta. Voit muuttaa emotionaalista tilaa ja käyttää tätä luomaasi ankkuria huomataksesi, että tunnet todella sen miellyttävän tunteen.

On kaunista ankkureita, jotka tuovat meille hyvin -ja jos tunnemme hetkessä kipua tosiasian edessä, kun luodaan miellyttävää emotionaalista ankkuria, emme voi vain tuntea olonsa paremmaksi, vaan myös elvyttää joitain jaksoja lisäämällä enemmän Ilo ja vähemmän kipua.

Testi: Kuinka olet alitajuntaan?

Bibliografia:

• Cudicio, c. (1996). Ymmärrä NLP: Neurolinguistic -ohjelmointi, viestintätyökalu (Vol. 2). Granica Sa Editions.
• Douat, G. (2017). PNL -neurolingvistilainen ohjelmointi. Parkstone International.
• Martinez, M. Käytännöllinen teoreettinen johdantokurssi "Neruolingvistic Programming". Tucumánin psykologien korkeakoulun nuorten ammattilaisten komissio.
• O'Connor, J., & McDermott, I. (2016). NLP: n periaatteet: mieli, kieli ja kokemus (Vol. 3). AMAT -toimitus.