Kuinka asettaa rajat suhteisiin

Suhteiden rajojen asettaminen on tärkeää välittää tarpeesi ja odotuksesi selkeästi ja kunnioittavalla tavalla ja määrittää selkeät rajat siihen, mitä olet valmis hyväksymään tai ei. Ihmisten on suhtauduttava muihin sekä biologisesti että psykologisesti ylläpitääksemme selviytymistämme, fyysistä kaivoa ja rauhallisuuttamme. Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että rakentamamme suhteiden on oltava terveitä. Tässä mielessä yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää terveellistä suhdetta on asettaa tiettyjä rajoja.

Suhteiden rajojen luominen voi olla erittäin monimutkainen tehtävä, varsinkin kun asetetaan rajoja rakkaillemme, ystävien, perheen tai kumppanimme kanssa, koska pelkäämme vahingoittaa heitä, luoda konfliktin tai menettää suhde. Tässä psykologian online-artikkelissa selitämme sinulle Kuinka asettaa rajat suhteisiin.

1. Mitkä ovat suhteiden rajat
2. Tunnista, mitkä ovat rajasi
3. Välittää rajat selvästi
4. Pitää rajat
5. Opi sanomaan "ei"
6. Pysy tietoisena havaitsemaan hälytyssignaalit
7. Harjoitella asumista
8. Hyväksy seuraukset
9. Pidä itsestäsi huolta

Mitkä ovat suhteiden rajat

Suhteiden rajat ovat linjat, jotka perustamme muiden kanssa eheyden suojelemiseksi fyysinen ja tunnepitoinen, arvokkuutemme ja tarpeemme. ¿Joskus on pyytänyt sinua tekemään jotain ja hyväksynyt, kun et todella halunnut? ¿Miltä sinusta tuntui?

On erittäin tärkeää oppia olemaan rehellinen itsellemme ja muille huolehtimaan arvoistamme. Toisin sanoen meille, mikä on meille tärkeätä, niitä, jotka opastavat meitä tekemään päätöksiä ja toimimaan vastaavasti, mutta myös huolehtimaan eikä kärsiä väärinkäyttäjistä tai myrkyllisistä käyttäytymisistä suhteissamme. Täten, Vältämme tilanteita, jotka ovat meille haitallisia, Myrkyllinen käyttäytyminen ja ympäröimme itsemme ihmisten kanssa, jotka antavat meille positiivisia asioita.

Miksi on tärkeää asettaa rajat suhteisiin

Jos haluat tietää suhteiden rajoitusten merkityksen, kiinnitä huomiota seuraaviin näkökohtiin:

• Suojaa emotionaalista kaivoasi: Kun määrittelemme rajoja suhteissamme. Tällä tavalla estämme toisen henkilön satuttaa meitä emotionaalisesti.
• Pitää molemminpuolinen kunnioitus: Rajojen perustaminen on myös tapa osoittaa kunnioitusta ja rakkautta toisten. Kun molemmat osapuolet luovat rajoja ja kunnioittavat heitä, he huolehtivat toisen henkilön tarpeista ja toiveista, edistämällä afektiivista vastuuta.
• Pidä tasapaino suhteessa: Jos henkilöllä on kaikki voima ja hallinta suhteessa, lopulta se vahingoittaa molempia osapuolia. Rajojen perustaminen edistää terveellistä tasapainoa.
• Luoda selkeät odotukset: Rajojen asettamisessa kehitetään selkeät perusteet, joille suhde rakentaa. Tämä ei vaikuta sekaannukseen tai väärinkäsityksiin ja auttaa molempia osapuolia tietämään, mitä suhteesta odotetaan.
• Vältä emotionaalista riippuvuutta: Jos emme aseta rajoja suhteissa, voimme joutua emotionaaliseen riippuvuuteen. Toisin sanoen, meillä on riski riippuen siitä, että toinen henkilö tunteisi olonsa täydelliseksi tai onnelliseksi, mikä voi olla erittäin haitallista mielenterveydelle.

Kaikista näistä syistä on tärkeää tietää, kuinka kommunikoida asianmukaisesti ihmisille, joiden kanssa ylläpidämme suhdetta. Tästä syystä näytämme sinulle vinkkejä, joiden avulla voit asettaa rajat suhteisiin.

Jos haluat parantaa suhteitasi, suosittelemme verkoja pyyhkäisevän psykologin ja levittäjän María Squapezin ohjausta. Tämän kirjan kanssa Opit laittamaan rajat kaivoon ja vahvistaa itsetuntoa. ¡Älä jää paitsi!

Osta rakastan itseäni, rakastan sinua: opas terveiden suhteiden kehittämiseen ⧉

1. Tunnista, mitkä ovat rajasi

Kuuntele kehosi ja mielesi olla tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu, kun henkilö ylittää rajat. Ajattele tilanteita saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi Ja tilanteissa, jotka päinvastoin saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi saadaksesi selville, mitkä tarpeesi ovat.

Nämä heijastukset voivat olla missä tahansa aiheessa, kuten millainen suhde haluaisit toisen henkilön.

Toisaalta, jos sinulla on ongelmia rajojen määrittämisessä lasten, veljenpoikien tai muiden pikkulasten kanssa, seuraavassa artikkelissa selitämme, kuinka antaa rajoja lapsille.

2. Välittää rajat selvästi

Kun olet onnistunut tunnistamaan suhteesi rajat, sinun on Mene toimintaan ja kommunikoi ne selvästi Toiselle henkilölle. Puhu kunnioituksesta hänen kanssaan ja selitä syyt, miksi sinun on asetettava rajat suhteeseesi.

Se on myös tärkeää kuuntele toisen henkilön tarpeita ja rajoja Pystyä rakentamaan terveellistä ja rehellistä suhdetta.

3. Pitää rajat

Rajojen asettamisen jälkeen on välttämätöntä, että pidät ne. Tällä tavalla, jos toinen henkilö yrittää ylittää rajan, sinun on Ole luja päätöksessäsi ja ilmaise miksi tämä raja on tärkeä sinulle. Jos toinen henkilö ei ota huomioon rajojasi, on mahdollista, että tämä suhde ei ole sinulle kätevä.

Itse asiassa, kun annamme jonkun ylittää rajat kerran, voin todennäköisesti tehdä sen uudelleen tulevaisuudessa.

4. Opi sanomaan "ei"

On tärkeää Opi sanomaan "ei" Resurssien suojelemiseksi ja huolehtimiseksi. "Ei" sanominen auttaa sinua priorisoimaan tavoitteesi ja tarpeesi ja välttämään epämukavien tai stressaavien tilanteiden läpi. Siksi, vaikka sanominen "ei" voi olla vaikeaa, kun haluamme miellyttää muita tai välttää konflikteja, se on varmasti välttämätön kyky ylläpitää terveellistä tasapainoa elämässäsi.

5. Pysy tietoisena havaitsemaan hälytyssignaalit

Hälytyssignaalien tunteminen suhteiden avulla meitä auttaa meitä Tunnista käyttäytyminen tai tilanteet, jotka voivat vahingoittaa hyvinvointiamme. Joitakin hälytyssignaaleja ovat kateus, hallinta tai hallussapito, fyysinen tai sanallinen väärinkäyttö, manipulointi, kunnioitus, valheet, valheet, muun muassa.

Kun olemme tarkkaavaisia ​​näihin merkkeihin ja havaitsemme ne, voimme suojata itseämme tilanteista, jotka saattavat olla haitallisia meille. Ne puolestaan ​​auttavat meitä tunnistamaan suhteissasi ongelmalliset mallit ja tekemään tietoisempia päätöksiä siitä, pitäisikö sinun pysyä suhteessa vai lopettaa se.

6. Harjoitella asumista

Vakuuttaminen on sosiaalinen taito, jonka avulla voimme ilmaista ajattelemme ja miltä meistä tuntuu kunnioittavalla tavalla, ilman aggressiivisuutta tai passiivisuutta, puhuen "I". Välitön on yksi avaimista hyvän viestinnän ylläpitämiseen, konfliktien ratkaisemiseen ja rajojemme ilmaisemiseen selvästi.

Seuraavassa artikkelissa selitämme, kuinka saada terveellinen suhde.

7. Hyväksy seuraukset

Suhteiden rajojen määrittäminen voi olla tiettyjä seurauksia, mukaan lukien suhde lopettamaan. Vaikka tämä voi olla tuskallinen prosessi, muista se Olet tärkein vastuussa kaivostasi ja onnellisuus.

Samasta syystä meidän on joskus jätettävä hyvästit tilanteisiin tai haitallisiin ihmisiin siirtyäkseen eteenpäin ja jätettävä tilaa muille suhteille tullaksesi elämääsi, mikä voi myötävaikuttaa tarvitsemasi. Jos tarvitset apua tässä, voit auttaa sinua lukemaan artikkelin kuinka oppia julkaisemaan menneisyys.

8. Pidä itsestäsi huolta

Itsemme huolehtiminen on välttämätöntä hyvän emotionaalisen, fyysisen ja mielenterveyden ylläpitämiseksi. Itse -hoito tarkoittaa Ota huomioon omat tarpeemme Kuunnella ja tyydyttää heitä. Epäilemättä tämä tekijä on avain rajojen asettamiseen suhteissamme.

Lyhyesti sanottuna suhteiden rajoitusten asettaminen on välttämätöntä terveellisten suhteiden ylläpitämiseksi. Jos sinulla on suuria vaikeuksia rajojen asettamisessa, Voi olla hyödyllistä työskennellä terapeutin kanssa Parantaa itsetuntoa ja viestintätaitojasi.

Ensinnäkin muista, että rajojen asettaminen ei tarkoita, että suhteen on päättynyt, vaan rohkaisemme, että tasapaino ja keskinäinen kunnioitus on olemassa. Kasvaessamme ja kehittyessä rajat voivat myös tehdä niin, ja on tärkeää tarkistaa ne säännöllisellä tavalla varmistaaksemme, että ne ovat edelleen riittäviä vastaamaan tarpeitamme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Kuinka asettaa rajat suhteisiin, Suosittelemme, että kirjoitat parisuhteen luokkaan.