Kuinka olla haavoittuvainen eikä kärsi siitä

Kuinka olla haavoittuvainen eikä kärsi siitä? Näytä tunteesi, pelkosi, unelmasi ja kaipauksesi läheisten ihmisten kanssa voi olla yksi kauhistuttavimmista asioista, joita voimme tehdä.

Varmasti täytät itsesi pelolla ja ajattele, että he voivat arvioida sinua tai että sinut kaipataan. kuitenkin, Näyttämällä sinulle alttiita ihmisille on merkki vahvuudesta ja hyväksymisestä, Koska kaikki nämä asiat ovat osa sitä, kuka olet ja ihmistä, joka on siellä ja paljastaa itsensä sellaisenaan, pelkäämättä olla täysin todellinen.

Dr. Brené Brown on kirjailija, joka on erittäin kuuluisa myydyimpien myyjiensä kanssa, jotka puhuvat haavoittuvuudesta, häpeästä, rohkeudesta ja hauraudesta. Äskettäin tarjosi konferenssin haavoittuvuuden voimasta ja rohkean ja rohkeuden tärkeydestä tehdä asioita jokapäiväisessä elämässäsi.

Brownille tässä elämässä tärkein asia on tietää kuinka olla haavoittuvainen eikä kärsi siitä, ja juuri se on rohkeus elämän vaikeuksien vastaamiseen.

Sisältö

• Miltä haavoittuvuus tuntuu?
• Haavoittuvuus yhdistää sinut muihin
• Nämä ovat 9 tapaa, joilla sinun pitäisi tietää kuinka olla haavoittuvainen eikä kärsi siitä
  • 1. Kaikki alkaa itsestäsi
  • 2. Emotionaalinen ja henkinen herääminen
  • 3. Pyydä apua, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin
  • 4. Hyväksy pimeimmät osat
  • 5. Opi olemaan kiitollinen elämälle
  • 7. Opi rakastamaan itseäsi
  • 8. Jos jokin satuttaa sinua, tunne se
  • 9. Anna sen ilmaista

Miltä haavoittuvuus tuntuu?

Päivittäin meillä on tuhansia tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa haavoittuviksi. AS, kun lähdemme talosta aamulla ja ymmärrämme, että liikenne on raskasta ja ehkä olemme myöhässä töihin tai kun saamme huonoja uutisia, kun odotamme testin tuloksia. Tuo vatsan ja pelon tyhjiön tunne, joka on tarkalleen tuntea olonsa haavoittuvaiseksi.

Ja joskus se voi olla sietämätöntä. Mutta opitaan olemaan haavoittuvia eikä kärsi siitä rohkeudella, se on epäilemättä Avain todellisiin ihmisen yhteyksiin, täynnä empatiaa ja myötätuntoa, samoin kuin lyhin polku itsenäiseen.

Haavoittuvuus yhdistää sinut muihin

Kun vietät koko ajan, jota ympäröivät ihmiset, jotka ovat täynnä naamioita. Sosiaalisilla verkostoilla ja hyperyhteydellä on jätetty aitous; Tämä ei tarkoita, että kaikki ihmiset eivät ole enää aitoja, mutta useimmiten on yleensä vaikea löytää rehellisyyttä ja todellista itseään.

Haavoittuvuuden hyväksyminen ei tarkoita, että menet elämään tunteillasi nahkaan, Mutta kun oikea aika vai oletko vaikeassa ajassa, voit hyväksyä sen tuntematta syyllisyyttä, vähemmän arvokasta tai surua. Jos päätät näyttää itsesi kuten tiettyjen ihmisten kanssa, on todennäköistä, että ihmissuhteesi ovat paljon todellisempia ja rehellisempiä.

Nämä ovat 9 tapaa, joilla sinun pitäisi tietää kuinka olla haavoittuvainen eikä kärsi siitä

Tiedä sitten haavoittuva tapa tekee sinusta vahvemman tuntematta minkäänlaista pelkoa tai ahdistusta.

1. Kaikki alkaa itsestäsi

Kuten paljon, myötätunto alkaa itsestäsi, tietäen, että joskus epäonnistumme, että joskus emme tunne hyvää, että meillä on paljon opittavaa ja että sen sallitaan pudota on hieno työkalu yhteydenpitoon henkilökohtaiseen voimamme.

Et voi muodostaa yhteyttä kenenkään muun kanssa, jos et ole yhteydessä itsesi kanssa.

2. Emotionaalinen ja henkinen herääminen

Oppiminen käyttämään haavoittuvuuttamme puolestamme ei ole helppo tehtävä, Se on vaikeaa ja varmasti tarvitsemme paljon käytäntöä tehdäksemme sen osan päivittäisestä.

Epäilemättä se antaa meille mahdollisuuden elää enemmän yhteydenpitoa itseemme ja muihin emotionaalisella ja henkisellä tasolla paljon syvemmälle.

3. Pyydä apua, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin

Jos et tiedä mistä aloittaa ja sinusta tuntuu, ettet voi tehdä sitä yksin. Pyytää apua. Kirjoita se ja aloita terapeuttinen prosessi tahdissasi. Tietoisuus on puolet tapaa saavuttaa tavoite.

4. Hyväksy pimeimmät osat

Psykologi Carl Jung sanoi, ettei ole valoa ilman pimeyttä. Se on aina tärkeää Tunnista henkilösi ei niin positiiviset osat. Mahdollisesti olet hyvä ihminen, suvaitsevainen ja kunnioittava toisia, mutta jossain vaiheessa joku vie sinut laatikoistasi ja piirtää sen hirviön, jota kuljetat sisälle.

Siksi sinun on ensinnäkin hyväksyttävä tämä osa itsestäsi, et koskaan tee sitä syrjään ja tunnistettava kaikki mitä voit opettaa, jotta et näe sitä vaikeutena, vaan mahdollisuutena parantaa.

5. Opi olemaan kiitollinen elämälle

Dr. Brown kuvaa, että naamarien täynnä maailmassa sitä arvostetaan aina, kun joku on rehellinen muille. Sinun ei tarvitse piiloutua; Sinua ei myöskään tee elämää varten luottamuksella, että kaikki haluavat auttaa sinua tai ei tuomitse sinua. Valitettavasti ihmisten on erittäin helppo tehdä se. Tärkeää on, että otat asiat tulevat; Palvelut ovat tervetulleita ja ne, jotka eivät, anna heidän mennä vain.

7. Opi rakastamaan itseäsi

Näytä itsellesi, että olet haavoittuvainen, mutta pystyt myös kohtaamaan elämän ongelmat ja voittajaksi.

8. Jos jokin satuttaa sinua, tunne se

Kun tilanne sattuu, tuntuu tuskasta. Jos olosuhde vaikuttaa sinuun, se antaa sen olla. Elää nuo tunteet, Et tukahduta niitä, koska he ovat elämässäsi opettaa sinua ja hyväksymään ne ja vapauttavat menneisyyden jännitteet.

9. Anna sen ilmaista

Anna itsesi tuntea olonsa heikkoksi, haavoittuvaiseksi, haavoittuneeksi, loukkaantuneeksi. Anna sen ulos niin, että valo ympäröi sitä, se tulvii, se kattaa sen, se rankaisee sitä.

Bibliografinen viite

• Timazali, L, McKeown, S, Maccauley, P, et ai. (2020). Olkoon kertoimet koskaan sinun eduksesi: nälkäpelit ja taistelu tasa -arvoisemmasta yhteiskunnasta. (Negatiivinen) Media -asunto- ja kollektiivinen toiminta. J Appl Soc Psychol. 00: 1-17. https: // doi.org/10.1111/Jasp.12721