Miksi epävarmuus syntyy ja miten se voitetaan?

Tunnetko sinusta alhaisemman kuin muut? Luuletko, ettet pysty saavuttamaan tavoitteesi? Epävarmuus on yksi syistä, miksi et etene elämässäsi. Selvittää miksi epävarmuus syntyy ja miten se voitetaan.

Ihmisten epävarmuus voi olla erilainen alkuperä, Mutta yksi sen tärkeimmistä syistä on itseluottamuksen puute. Olemme kaikki tunteneet epävarmoja toisinaan ja tietyissä tilanteissa. Pelkäämme epäonnistumista, olemme ahdistuneita ajattelemaan hylkäämistä, muiden hylkäämistä ja todisteita.

Epävarma henkilöllä ei ole luottamusta heidän kykyihinsä, se voi ajatella, että muut pettävät heitä ja pelkäävät myös pettymystä muita.

Sisältö

• Kuinka epävarmuus on?
• Henkilökohtainen epävarmuus: syyt ja ominaisuudet
• Kuinka epävarmat ihmiset ovat?
• Miksi epävarmuus syntyy ja miten se voitetaan
  • 1. Ajattele positiivisesti
  • 2. Osta heikkoutesi
  • 3. Jakaa ajatuksia
  • 4. Ei vainoharhun tai merkityksettömien ideoiden kanssa
  • 5. Pidä hauskaa
  • Bibliografia

Kuinka epävarmuus on?

Oikea psykologinen hoito mahdollistaa epävarmuuden voittamisen, olipa tyyppinen epävarmuus vai se liittyy patologiaan. Hoito, jos kyseessä on luonteen epävarmuus, perustuu terveellisen itsetunnon kehittämiseen ja näiden ajatusten havaitsemiseen, joka on vähän sopeutunut todellisuuteen, joka voi johtaa ihmisen tulkitsemaan todellisuutta pienellä objektiivisella ja vääristyneellä tavalla.

Sitä voidaan täydentää tarvittaessa, auttaa henkilöä parantamaan sosiaalisia taitojaan, heidän itseään ja heidän ongelmiaan ratkaistakseen.

Jos epävarmuus liittyy mihin tahansa patologiaan, kuten sosiaaliseen fobiaan tai välttämishäiriöön, nämä ongelmat hoidetaan nopeasti.

Henkilökohtainen epävarmuus: syyt ja ominaisuudet

Kaikki mitä tapahtui elämässämme Gange. Vaikka on totta, että genetiikka ja biologia voivat altistaa meille, kun näytät enemmän tai vähemmän turvallista ja vakuuttavaa luonnetta tai enemmän tai vähemmän ekstraverttia. Se, mikä myös tekee meistä ehdottomasti, ovat tapahtumia, jotka tapahtuivat menneisyydessämme.

Sheffildin yliopiston professori Danny Dorlingin (Englanti) professori Danny Dorlingin kansainvälisen lehden Epidemiology -lehdessä julkaistut tutkimukset selittävät, että 40% onnellisuuden suhteestamme perustuu viimeaikaisen elämän tapahtumiin.

Jos kokemuksemme on epäonnistuminen, luopuminen tai syvä pettymys, on yleistä kehittää tietty epävarmuuden tunne.

Toisaalta, tekijät, kuten sosiaalinen ahdistus, Jatkuva ahdistus, jonka muut arvioivat, saa meidät myös kehittämään tämän ulottuvuuden. Siten autoritaarinen, kriittinen ja jopa väärinkäyttävä jalostus ja koulutus ehdottaa epävarmoja profiileja.

Toinen selitys, joka on Epävarmuuden takana on se, jota perfektionismi ohjaa. Kun piristämme, että emme ole tarpeeksi hyviä jollekin tai jollekin, mikä todistamme todella syvästä epävarmuudesta, joka voi johtaa meihin enemmän kuin mihin tahansa psykologiseen häiriöön.

Kuinka epävarmat ihmiset ovat?

Epävarmat ihmiset näyttävät kokonaisen sarjan ominaisia ​​merkkejä.

1. Keskimäärin ne ovat yleensä Erittäin tyytyväiset profiilit, jotka pyrkivät toisten hyväksyntään, havaitsemaan jonkin verran turvallisuutta.
2. Ne ovat yleensä puolustavia eivätkä hyväksy kritiikkiä, Koska he pitävät sitä hyökkäyksenä itseään kohtaan, joten on vaikea ylläpitää rakentavaa keskustelua epävarman henkilön kanssa.
3. He eivät osaa hallita epävarmuuttaan, mutta heillä on usein ominainen taito: saavuttaa Tuntuuko toiset epävarma, Saa meidät kyseenalaistamaan itse.
4. Ne ovat olentoja, jotka eivät voi olla hiljaa Ja he täyttävät sen tarpeettomilla keskusteluilla, koska he tuntevat olevansa epämukava ajatuksensa suhteen, koska heillä ei ole kovin positiivista mielipidettä itsestään.
5. He yleensä vitsailevat, He etsivät sitä, että muut nauravat, mutta samalla heistä tulee liian tuntemattomia muille, pilkkaamalla muita ja itseään yrittääkseen kiinnittää huomiota.
6. He ovat kilpailukykyisiä henkilöitä jotka eivät tue tappiota ja imevät helposti auktoriteettia. Samanaikaisesti autoritaarisia on liian paljon ja kompensoi heidän luottamuksensa puutetta lataamalla heidän turhautumisensa yleensä ihmisille liian hauraita.
7. Suhteiden suhteen epävarmat ihmiset ovat kateellisia ja väärinkäyttäviä, Koska heillä ei ole luottamusta kumppaneihinsa, mikä tarkoittaa epäluottamusta ja jatkuvia ratkaisuja vastakkaisen sukupuolen jäsenten kanssa.

Miksi epävarmuus syntyy ja miten se voitetaan

Psykologi Alfred Adler keksi termin ala -arvoisuuskompleksi. Tällä konseptilla hän määritteli ihmiset, jotka nähdään jatkuvassa tarpeessa taistella heidän paremmuutensa puolesta. He sabotoivat muiden tunteita saadakseen heidät tuntemaan olonsa pieniksi niin merkityksettömäksi kuin he todella tuntevat.

Jos haluat voittaa epävarmuuden, muista seuraavat vinkit:

1. Ajattele positiivisesti

Vaihda ajatusten napa ja orienta ne positiivisuuteen. Vähitellen huomaat, kuinka tämä lähestymistapa antaa meille mahdollisuuden voittaa pelot, tyhjät, ahdistukset. Ole kriitikko itsesi kanssa sellaisena kuin olet muiden kanssa, mutta älä saa sitä tekemään niin halvaantumaan sinua.

2. Osta heikkoutesi

Yritä tietää heikkoutesi ja seurata niitä, hyväksyä ne, muuttaa ne ja laittaa ne sinun eduksesi. Ajattele vahvuuksiasi ja kehitä strategioita, joiden avulla voit.

Älä vertaa itseäsi kenenkään kanssa, Kateutta ja epävarmuustekijöitä ei ole tarpeeton. Olet ylpeä siitä, kuka olet. Olet sinä, erilainen ja ainutlaatuinen, joten sinun ei tarvitse ottaa ketään esimerkkinä tunteaksesi ala -arvoisen.

3. Jakaa ajatuksia

Jaa negatiiviset tunteesi lähimpien ystävien ja perheen kanssa. Älä tukahduta tunteitasi ja ilmaise epävarmuustekijöitäsi rehellisesti, Ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta. Ne auttavat sinua tuntemaan olosi hieman turvallisemmaksi joka päivä, matkustamaan kanssasi niihin tilanteisiin tai kokemuksiin, joita tarvitset töihin.

4. Ei vainoharhun tai merkityksettömien ideoiden kanssa

Jos huomaat, että olet tullut pakkomielteisten ja vainoharhaisten ajatusten ympyrään, se on hetket pysäyttää tämä virtaus. He eivät vie sinua mihinkään hyvään määränpäähän, he vain rajoittavat sinua ja kääpiöt paljon enemmän.

5. Pidä hauskaa

Rentoudu ja pidä hauskaa. Opi katkaisemaan löytääksesi itsesi. Kierrä itsesi siitä sisäisestä tasapainosta. Ryhtyä toimenpiteisiin päästä eroon heistä ja oppia sanomaan hyvästit, ole onnellinen, alkaa olla turvallinen henkilö, voimassa itselleen ja ylpeä kaikesta, mitä voit saavuttaa ja mitä jo saat.

Bibliografia

• Abbate-daga, g., Gramaglia, c., Federico, a., Marzola, E., & Secondo, f. (2010). Kiinnittymisen epävarmuus, persoonallisuus ja kehon hajautuminen syömishäiriöissä. Hermoston ja henkisen sairauden lehti.  Doi: 10.1097/NMD.0B013E3181E4C6F7
• Barling, j., & Keelloway, ja. K -k -. (1996). Työn epävarmuus ja terveys: Työpaikan hallinnan mallinnusrooli. Stressi ja terveys. https: // Onlinelibry.Viiva.com/doi/abs/10.1002/(SICI) 1099-1700 (199610) 12: 4%3C253 :: AID-SMI710%3E3.0 -.CO; 2-2