Ero surun ja masennuksen välillä kuinka tunnistaa se?

Suru on väliaikainen tunnetila, joka yleensä liittyy negatiivisiin mielialoihin ja onnettomiin tunteisiin.

Sisältö

• Mikä suru ompelee
• Ero surun ja masennuksen välillä
• Suru ja mielenterveys
• Hyväksyä suru
• Voittaa suru tehokkaasti
  • Viitteet

Mikä suru ompelee

Surua pidetään Yksi ihmisen perustiedoista ja juurtuu syvästi kaikkien ihmisten elämään. Se voi ilmestyä, kun emme saavuta tavoitteemme, kun menetämme meille tai arvokkaasti, tai pohjimmiltaan missä tahansa tilanteessa, joka merkitsee psykologista, fyysistä tai emotionaalista kipua.

Suru vaikuttaa kaikkiin poikkeuksellisiin elämän vaiheisiin ja on selvästi havaittavissa käyttäytymis- ja fysiologisella tasolla. Vakava ilme, itku ja ajallinen sosiaalinen yksinäisyys ovat ominaista surulle. Surullinen tunne voi laukaista erityiset havaittavissa olevat reaktiot sekä aivoissa että ääreishermostossa.

Vaikka suru liittyy yleensä negatiivisiin olosuhteisiin, se on oikeastaan ​​erittäin pätevä ja hyödyllinen tunne, koska se varoittaa meitä siitä, kuinka meidän pitäisi kohdella itseämme, ja myös siitä.

Jotenkin suru voi saada meidät siirtymään muista ihmisistä tai menettämään kiinnostuksensa tiettyihin toimintoihin, mutta myös voi tuottaa huulihakukäyttäytymistä. Itse asiassa positiiviset persoonallisuusominaisuudet, kuten valppaus, pohdinta- ja palautumiskyky, voidaan lisätä surullisten kokemusten avulla.

Ero surun ja masennuksen välillä

Surua tunteena on karakterisoitu muun muassa sen keston ajan, joka on rajoitettu, koska ne ovat yleensä ohimeneviä, vaikka se kestää muutaman viikon. Mutta kun aution ja epätoivon tunne on asennettu meihin pysyvästi, mitä voisimme kutsua "pitkän aikavälin suruksi", varmasti tämä ei ole enää vain tunne, puhumme jostakin muusta.

Masennus Se ei ole vain akuutti surun muoto; Kahden valtion välillä on merkittäviä eroja. Tärkein on, että masennus on diagnosoitava mielenterveystila, kun taas suru ei.

Ihmiset, jotka ovat surullisia, voivat usein tunnistaa surunsa syyn, Monet masennuksen kokevat ihmiset ilmoittavat, että heillä on vaikeuksia tunnistaa syyn, miksi he ovat masentuneita. Vaikka surullinen ihminen voi ylläpitää parempaa tulevaisuutta ja voi tietoisesti päättää muuttaa tietyinä aikoina onneton mieliala, masennuksen kokeellinen henkilö näkee yleensä elämän ilman toivoa, eikä ehkä pysty selviytymään masennuksen oireista tai voittamaan tietoisen valinnan kautta.

Jokainen meistä kokee surun tunteet erilaisina elämämme hetkinä. Mutta toisin kuin masennus, suru ei yleensä häiritse normaalia toimintaa, etenkin sosiaalisessa vuorovaikutuksessa ystävien, perheen kanssa jne. Ja ajanjakso Suru voi kestää tunteja, päiviä tai viikkoja, masennuksen tunteet voivat kuitenkin jatkua kuukausien tai jopa vuosia Ilman parannusta. Masennus vaikuttaa noin 350 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa, ja naiset kehittyvät kaksi kertaa todennäköisemmin tämän tilanne, että miehet.

Suru ja mielenterveys

Joillakin ihmisillä on todellisia vaikeuksia tunnistaa ja hyväksyä tämä tunne kulttuurissa asumisesta, joka arvostaa "positiivisia" tunteita negatiivisimpien yläpuolella. Tämä on virhe, koska ihmisinä, Meidän on arvostettava ja ymmärrettävä kaikki tunteemme voidaksemme vastata oikein omiin tarpeisiin ja muiden tarpeisiin. Koska suru ei ole aina hyväksyttävää kulttuurissamme ja monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi todistamalla muiden surua, korvaamme sen usein vihalla.

Suru on normaali tunne, ja sellaisenaan meidän on hyväksyttävä se. Joissakin tapauksissa, kuten olemme jo sanoneet, se voi olla oire tietyistä mielenterveyshäiriöistä, kuten masennus, ahdistus, epäsosiaalinen persoonallisuus, anoreksia ja bulimia. Jos emme osaa hallita surua, negatiiviset tunteet voivat lopulta vaikuttaa meihin epäterveellisellä tavalla, joten saatamme tarvita apua palataksesi tavanomaiseen tilaan.

Hyväksyä suru

Riippumatta omasta surukokemuksestasi, muista se Tämä tunne on osa ihmistä ja antaa meille mahdollisuuden olla tietoinen tilanteesta, Se tarjoaa meille myös intiimin tilan henkilökohtaiseen uudelleenintegroitumiseen. Toisaalta tarvitsemme surun tarjoamaa kontrastia ilon edessä Tunnista omat haavoittuvuutemme ja muiden ja pystyä arvostamaan voittoja ja tappioita. Kyky tunnistaa ja reagoida oikein tunteidemme ja muiden tunteillemme, pitää meidät hyvin integroituneina henkilökohtaisesti ja sosiaalisesti. Se ymmärtää todennäköisemmin muita ja että he ymmärtävät sinut.

Yritä kattaa kaikki käytettävissäsi olevat tunteet, jopa ne, jotka saattavat tuntua "heikolta" tai "häpeällisiltä", nämä ovat vain etiketit, jotka olemme asettaneet itsemme sosiaaliseen ja kulttuuritasoon. Loppujen lopuksi nämä tunteet ovat niitä, jotka antavat meille mahdollisuuden kokea täysimääräisesti ja viime kädessä ne ovat osa sitä, mikä tekee meistä ihmisen.

Voittaa suru tehokkaasti

Kun sinusta tuntuu surullinen, sinun pitäisi tietää, että on terveellistä reagoida oikein tähän tunteeseen, ja tämä on jotain, joka sinun pitäisi käyttää käytännössä molemmille ja jos tarkkailet surua muissa. Anna itsesi ottaa, sinun ei tarvitse olla "positiivinen" koko ajan. Jos olet surullinen, tutustu tunteisiin ja löydä mitä tarvitset. Monet aikovat hyvin puhua siitä rakkaansa kanssa, toiset päinvastoin mieluummin on aikaa olla yksin, jotta he voivat voittaa tunteensa ja hyväksyä heidät. Joskus vain, kun joku istuu vieressäsi, kun koet nämä aiemmin mahdotonta tunteita, se voi olla hyvin parantava.

Muut strategiat selviytyä. Jos et vieläkään pysty voittamaan tunteitasi ja ne ovat erittäin kestäviä, voit mennä ammattilaisen luo pyytämään apua.

Viitteet

• Ekman, P. (1999). Perustiedot. Kognitio ja tunne-opas, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentnt/lataukset/2013/07/Basic-EmOuntions.Pdf
• Goldberg, J. (2012). Onko se masennus vai yksinkertaisesti suru? http: // www.Webmd.com/masennus/is-n-hypressio- tai-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Surun ulkopuolella: Onko kliininen masennus tai suru? http: // masennus.Noin.com/cs/amidepedsed/a/suru.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Onko suru vain tunne? Psykologiset ja fysiologiset vastaukset kahden eri tilanteen aiheuttamaan suruun: "jonkun menetys" ja "objektiivien saavuttamisen puute". https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PMC/artikkelit/PMC5334320/