Käytä muistiasi kaksoiskaksella N-takaisin kognitiivisesta koulutuksesta

Kaksois-N-Back-muistitesti on työmuistiin liittyvä tehtävä.

Sisältö

• Mikä on kognitiivisen vahvistuksen kaksois kaksois-n-selkä
• N-Back-testin erilaiset muodot
• Kuinka kaksinkertainen N-Back-testi toimii
• Kaksois-n-selkätestin edut

Mikä on kognitiivisen vahvistuksen kaksois kaksois-n-selkä

N-takaisinkokeessa esitetään erilaisia ​​ärsykkeiden sekvenssejä, kuten kirjaimia, numeroita, värejä tai muotoja, ja Osallistujan on tunnistettava, onko nykyinen ärsyke identtinen esitetyn edellisten esseiden kanssa, niin, että mitä suurempi N: n arvo, sitä korkeampi vaikeustaso on välttämätöntä muistaa viimeiset N -ärsykkeet.

Toisin kuin yksinkertainen N-Back-versio, jossa työskentelet yhden ärsykkeen kanssa, kaksoisversiossa sinun on seurattava kahta erilaisen ärsykkeen sekvenssiä samanaikaisesti, mikä lisää vaikeusastetta. Jokaisessa testikokeessa esitetään kaksi ärsykettä ja osallistujan on ilmoitettava, onko jokin näistä ärsykkeistä identtinen esitetyn kanssa.

Kaksinkertaista N-Back-muistitestiä käytetään usein tutkimuksissa eri kognitiivisten toimenpiteiden tehokkuuden arvioimiseksi ja lyhytaikaisen muistin ja työmuistin yksilöllisten erojen tutkimiseksi. Lisäksi sitä on käytetty myös neurologisten ja psykiatristen häiriöiden, kuten huomiovajeiden häiriöiden ja hyperaktiivisuuden (ADHD), skitsofrenian ja lievän kognitiivisen heikkenemisen tutkimuksessa.

N-Back-testin erilaiset muodot

N-Back-testin klassisessa versiossa 48 kirjainta esitetään 2 minuutin ajan. Jos työskentelemme n = 1: n kanssa, tavoitteena on havaita, onko juuri osoitettu kirjain samaan aikaan kuin juuri ennen kuin juuri ennen. N = 2: lle on tarpeen havaita, tapahtuuko viimeinen kirjain samaan aikaan sen kanssa, joka esitettiin kahdesti ja niin edelleen n = 3, 4 ja 5.

Psykoaktiivisessa esittelemme paljon täydellisemmän version, jossa sinulla on 4 erilaista tapaa muistettavien ärsykkeiden lukumäärän mukaan-

• N-takaisin: Se on klassisen version mukautus, jossa on yksi ärsyke muistaa, että se on kuvan sijainti 3 × 3 -levyssä. Testin tavoitteena on painaa sijaintipainiketta, kun kuva näkyy samassa asennossa, jossa se oli aiemmin esitetty, ottaen huomioon valittu N -arvo.
• Kaksois-Back: Dual N-Back-versiossa kaksi ärsykettä on muistettava samanaikaisesti, jotka ovat siihen liittyvä sijainti ja ääni. Jos jokin ärsykkeistä toistetaan ottaen huomioon N: n arvo, vastaava sijainti tai äänipainike on painettava.
• Kolminkertainen: Samoin kolminkertaisessa N-selkänojassa on esitetty kolme samanaikaista ärsykettä, jotka ovat kuvan sijainti, ääni ja väri. Siksi meidän on painettava sijaintia, ääntä tai väripainiketta toistuvan ärsykkeen mukaisesti.
• Neliömäinen N-Back: Lopuksi, vaikein taso, nelinkertainen N-Back-testi. Tässä tapauksessa neljä ärsykettä on muistettava samanaikaisesti ja painaa yhtä neljästä painikkeesta: sijainti, ääni, väri tai muoto, toistetun ärsykkeen mukaan.

Pitkäaikaiset muistitestit häiriöillä

Kuinka kaksinkertainen N-Back-testi toimii

Operaatio on hyvin yksinkertainen. Valitse testityyppi, jonka haluat suorittaa 4: n keskuudessa: N-Back, Dual N-Back, Triple N-Back tai Neladruple N-Back. Ilmoita vaiheiden lukumäärä takaisin muistaaksesi ja paina Käynnistä -painiketta.

Jokainen ärsyke näytetään lyhyen puolen sekunnin ajan, jota seuraa 2 sekunnin tauko. Koko tuon ajanjakson aikana on mahdollista painaa mitä tahansa vastepainiketta, kun painiketta vastaavassa ärsykkeessä tapahtuu sattumaa.

Esimerkiksi, jos valitset modaalisuuden "Dual N-Back" kanssa "N = 1", Sinulla on kaksi painiketta: sijainti ja ääni. Jokaisessa testin iteraatiossa kuva esitetään yhdessä yhdeksästä laatikosta, joihin liittyy ääni. Jos esitetyn kuvan sijainti osuu samaan aikaan juuri aiemmin esitetyn kuvan sijainnin kanssa, sinun on painettava sijaintipainiketta, jos ääni on samanaikainen, sinun on painattava äänipainiketta ja jos kumpikaan kahdesta kahdesta ei vastaa, älä paina mitään painiketta.

Kunkin harjoituksen lopussa menestyksesi, epäonnistumisesi ja laiminlyönnistäsi näytetään pelin alla. Nämä tulokset ovat kertyneet, mikä auttaa sinua tarkistamaan edistymisen.

Suosittelemme, että aloitat testin "Dual N-Back" ja arvo "N = 1", ja lisää vaikeusastetta tulosten parantuessa. Muista, että tilalla saavutettu suurin vaikeusvaihtoehto "Neljännes N-Back" ja "N = 5" Se on erittäin vaikeaa.

Varmista, että kaiuttimet aktivoidaan.

Ja sinä, mitä odotat parantaaksesi muistiasi lyhyellä aikavälillä? N-Back Dual N-Back Triple N-Back Quaruple N-Back N = 1 N = 2 N = 3 N = 4 N = 5 Käynnistä

Kaksois-n-selkätestin edut

Wayne Kirchner suunnitteli N-takaisinkokeen vuonna 1958 tavoitteena mitata ihmisen kyky ylläpitää ja manipuloida tietoja lyhytaikaisessa muistissa. kuitenkin, On osoitettu, että tämän tehtävän säännöllinen käytäntö voi johtaa työmuistin ja lyhyen aikavälin muistin paranemiseen.

Säännöllinen N-Back-testi voi parantaa ihmisen kykyä ylläpitää tietoa lyhytaikaisessa muistissa ja manipuloida sitä tehokkaasti. Tämä parannus johtuu hermosolujen plastisuudesta, joka on aivojen kyky muuttaa ja sopeutua uusiin vaatimuksiin. Kun N-Back-testiä harjoitetaan, työmuistia käytetään ja ajan myötä aivot parantavat tätä kapasiteettia.

Lisäksi N-Back-testin käytäntö voi myös parantaa ihmisen kykyä keskittyä ja kiinnittää huomiota, josta voi olla hyötyä muilla päivittäisen elämän alueilla, jotka vaativat kykyä ylläpitää ja manipuloida tietoja lyhyellä muistitermillä, kuten tutkimus, tutkimus, työ- ja päivittäiset tehtävät.