Pelkää, mikä on raja normaalin ja patologisen välillä?

Pelko on uskollisin kumppanini, hän ei ole koskaan pettänyt minua lähtemään toisen kanssa. Woody Allen. Amerikkalainen johtaja, ohjaaja ja kirjailija.

Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle kiertueen pelon neurobiologiaan. Ja kuvataan rajat pelon luonnollisen käyttäytymisen ja patologisten käyttäytymisen välillä, samoin kuin joitain terapeuttisia vaihtoehtoja sen hoidossa.

• Alberto viettää päiviä ja yötä ajatellen, että hän haluaa tehdä yhden ja tuhat asiaa elämässään, mutta hän lopettaa melkein aina ajatuksen, joka häntä halvauttaa; Pelko kuolemasta (nekrofobia-A.
• Toño on ilmeisesti seurallinen henkilö, mutta useimmissa tapauksissa hän yrittää välttää yhteyksiä ihmisiin. Hänellä on ystäviä, jotka pitävät häntä outoina, mutta hänen olemuksensa sisäisimpiä, hänelle on diagnosoitu murrosikäinen, ja ehdolla on ollut tila, jota kutsutaan- sosiaalisten tilanteiden pelko.
• Bty, hän on kaikin tavoin erittäin houkutteleva nainen, mutta kukaan ei selitä kuinka hän tukee kumppania, joka kohtelee häntä erittäin huonosti. Hänen mielestään on parempi maksaa tämä hinta olla yksin, hän pelkää jättää yksin (autofobia).
• Margarita, hän esittelee tutkintokokeen, hän katsoo olevansa elämänsä tärkein. Pelosta huolimatta yritä rentoutua musiikin, meditaatioharjoittelujen ja luovan visualisoinnin kanssa. Hänen ruumiinsa on kireä, mutta sisäisessä vuoropuhelussa hän tietää, että hän voi saavuttaa halutun tavoitteensa (Koe vain ahdistusta-A.

Mitä kaikilla näillä hahmoilla on yhteistä? He elävät pelon tunnetta eri asteina. Joskus voimme hallita sitä, mutta valitettavasti toisissa pelko itse hallitsee heidän elämäänsä ja valitettavasti siitä voi tulla vammainen.

Sisältö

• Mikä on pelko
  • Pelon määritteleminen
• Tunteiden semanttinen ja polyseminen kielellinen rakenne
• Pelkomme tai pelkomme
• Terveyden ja sairauden välinen raja
• Reaktiot pelkoon
• Pelko aivoissamme
  • Teoreettiset lähestymistavat
• Hoitoja
  • Psykologinen
  • Lääkärit
  • Bibliografia

Mikä on pelko

Pelko on yksi harvoista tunneista, jotka jaamme eläinten kanssa evoluutioastellamme. Kaikilla tunneilla on sopeutumistoiminto. Joitakin pelon tunteen haittoja ovat: leikkisän osan nuhtelu, voivat halvauttaa meidät, jarruttaa luovuuttamme, potentiaalisia kykyjämme ja tehdä meistä myös onnellisia. Tunteita tunnetaan, mutta emme välttämättä osaa hallita niitä. Jos emme tunne tunteita, olisimme kuin automaatteja, zombeja tai robotteja.

Pelko ja pelko, toimi suoja- ja hälytyssignaalina (Vass, 2019, s. 5).

Pelko, on yksi primitiivisimmistä ja mahdollisesti voimakkaimmista tunneistamme, koska selviytymisemme on mukana, elää DNA: n syvyyksissä. Hätätilanteessa se pitää meidät turvassa, mutta myös jos pelkäämme saalista, voi muuttaa elämäämme merkittävästi. Se auttaa meitä tekemään päätöksiä ja myös äärimmäisissä tilanteissa, se tekee meistä kömpelöt tai aggressiiviset.

Tunteet ovat niin tärkeitä elämässämme, että ne rakentavat persoonallisuusominaisuuksia. Kun ajattelemme ihmisiä, jotka tiedämme, sanomme varmasti "hän on hyvin" henkilö ... iloinen, hellä, ystävällinen, ahdistunut, surullinen, raivoisa, pelottava jne. Tarkoittaen, Määritämme persoonallisuusominaisuuden tunteen, joka ilmenee useammin. Taipumus reagoida vihalla ilman suhteita nykyiseen tilanteeseen, on persoonallisuusominaisuus. Tämä tarkoittaa, että rakennamme persoonallisuuttamme tunteilla, jotka ulkoistumme. Ja monta kertaa emme ole tietoisia siitä (Bisquerra, 2017, s. 43).

Pelon määritteleminen

Pelko on osa perustunneitamme. Muut ovat: inho, yllätys, ilo, viha ja suru. Ja heillä kaikilla on erityinen mukautuva toiminto.

Pelko on reaktio primitiivinen kehon vaste Taistele tai karkaa (Boyes, 2007, s. kaksikymmentäyksi).

Pelko on tunne, joka Se on kokenut ennen todellista ja välitöntä vaaraa Se on elävänä ylivoimainen ja se asettaa terveyden ja elämän vaaraan (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

On voimakas tunne aktivoitu Välittömän uhan havaitsemiseksi siihen liittyy välitön hälytysreaktio, joka mobilisoi organismia luomalla joukko fysiologisia muutoksia (APA, 2010, s. 316).

Kuten pelkoa voidaan havaita, sitä voidaan kokea välittömän tai yksinkertaisesti kuvitellun vaaran edessä, on primitiivinen vaste meille turvallisella vauriolla, on intensiteetti, joka voi olla lievä tai akuutti, on myös ominaista ainutlaatuinen tai krooninen kokemus, aktiiviset psykososiaaliset mekanismit sekä fysiologiset, jotka muuttavat siitä kärsivien elämää. Jos tunteita ei voida hallita ja jätämme ne vapaiksi, niistä tulee konfliktin lähde (mielenterveyshäiriöt tai myrkylliset suhteet itsemme tai muiden ihmisten kanssa), jos pidämme niitä somatisoituneina ja tuovat meille myös psykosomaattisia ongelmia.

Tunteiden semanttinen ja polyseminen kielellinen rakenne

Daniel Golemanin klassisesta kirjasta (1995) emotionaalisesta älykkyydestä jo ehdotettiin, että tunteet muodostivat perheet, jotka ovat mahdollisesti kuvailtuja semanttisen ja fysiologisen voimakkuuden asteen, jossa he esittelivät itse, pelko luokiteltiin pelkoksi ja siellä he johdettiin vakavuusasteista Tunteiden kokeilussa:

1. Hermostuneisuus, huolenaihe, levottomuus, pelko, levottomuus ja varovaisuus.
2. Ahdistus, surullinen, epävarmuus ja pelko.
3. Nauha, terrori, fobia ja paniikki psykopatologisella ja vammaisella tasolla (Luokittelu on minun-A.

Bisquerra & Palau (2017) teki mielenkiintoisen luokituksen äskettäin kuvaamaan tunteita. Havaittu kuudesta perustunnosta, yli 300. Erityisesti pelon suhteen he löysivät yli 18 merkitystä espanjalaisesta versiostaan, jotka on kuvattu alla (Jälleen luokittelu suhteessa sen intensiteettiin, vähiten suurimpaan, on minun)

1. Aguided, hälytys, virhe, päättämättömyys, esto, lääkitys, pelko, kieltäminen, alistuminen, pelästyminen, pelko, epäröinti.
2. Häiriö, hälytys, pelotettu, paska, pakko, pelkuruus, pelko, ylivoimainen.
3. Fobia, hyökkää terrorissa, kauhuissa, paniikkissa, pelkäämässä, kauhussa.

Kielellinen, semanttinen ja polyseminen oppiminen on, että erilaiset variantit siinä, kuinka ilmaisemme pelkomme, eroavat kielellisestä käsitteestään, mutta tarkoittavat intensiteettiä, jolla yksi elää. Tämä lopulta johtaa vakavuuteen, kuinka aivomme vangitsevat pelon tunteen ja toimivat vastaavasti. Se tuo myös kulttuurisia merkityksiä, Meksikossa pelko on esimerkiksi Zacatón tai Marica.

Pelkomme tai pelkomme

Pelko on osa joitain ahdistuneisuushäiriöitämme ja on olennainen osa fobioita. Pelon aiheuttamat häiriöt ovat syy olla yleisimpiä psyykkisiä sairauksia.

Fobiat ovat Irrationaaliset ja jatkuvat pelot esineestä (tripofobia, mustien aukkojen pelko), eläin (musiikki, rotien pelko), toimintaa tai tilannetta (agorafobia, pelko avoimista tiloista) (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). Puolestaan Ahdistusvaltiot (pakko -oireinen häiriö) aiheuttaa hallitsemattomia tai paniikkireaktioita, jotka ottavat ajatuksen Monilla alueilla. Vaikuttanut henkilö on joskus pystynyt kuvaamaan sitä, mikä häntä ahdistaa, mutta hän ei voi selittää syitä (Vass, 2019, s. 7).

Kuinka ihmiset pelkäävät eri tilanteita tietoisesti tai alitajuisesti ja monissa tapauksissa elämäämme: Pelko sairastua (luulotauti), kuolemaan (nekrofobia), Rakkaansa menettämiseen (Tanatofobia), Korkeudessa (Akrofobia), pelkoon, tulipaloon (tuhopolkubia), nukkumiseen (somnifobia), yksinäisyyteen tai yksin olemaan (autofobia), sosiaaliseen vuorovaikutukseen ihmisten kanssa (sosiaalinen fobia) rakastumaan (filophobia) epäonnistumiseen (atiquifobia). , Ruman ihmisten pelko tai rumuus (kakofobia), avoimien tilojen ja väkijoukkojen pelko (agorafobia), mustien reikien pelko (tripofobia) tulevaisuuteen (kronofobia), muuttua, kritiikkiä, olla saavuttamatta tavoitteitamme, at the the korkeudet eläimille (esimerkiksi; eläimet yleensä-Zoofobia, ötökät-Entomofobia, rotat tai hiiret-musofobia tai käärmeet), kipuun (jonkinlainen fobia), elämän pelko, lyhyesti sanottuna luettelo on melkein tyhjentämätön.

Terveyden ja sairauden välinen raja

Kuitenkin kuinka pitkälle on raja "normaalin" pelon ja "patologisen pelon" välillä. On tärkeää korostaa, että jokaisella näistä on useita etiologioita, mutta aivojen alueita on erikoistunut pelon havaitsemiseen ja useimmissa tapauksissa niitä voidaan hoitaa, elää täydellisempi elämä.

On luonnollista, että meillä kaikilla on tietty annos pelkäämään itseämme tai jonkin erityinen tilanne (Esimerkiksi rinnakkaiselo muiden kanssa tai missä tahansa ympäristötilanteessa), sinulla voi olla jopa positiivinen positiivinen komponentti. Meistä tuntuu hyvältä, kun kohtaamme tapahtuman, joka aiheuttaa meille pelkoa, jota luulimme kykenevän tekemään sitä. Toinen positiivinen näkökohta on, että pelon kohtaaminen estää meitä tuskallisemmista seuraavista tilanteista, tämä on tilanne, kun ihmiset menevät lääkäriin, jos se havaitsee minkä tahansa taudin, sitä voidaan hoitaa ja parantaa ajoissa.

Tunteita tuntuu ja mukautua Erilaisissa sosiaalisissa olosuhteissa silloin on "normaalia tuntea pelko" tietyissä olosuhteissa, onko ne kuvitellaan vai kasvot -pinta. Jos tästä huolimatta voimme hallita pelkojamme, voimme siirtyä eteenpäin elämämme kanssa. Vastoin, Pelon tunteesta tulee ongelma, kun pelko hallitsee tai hallitsee meitä (Meistä tulee myrkyllisiä ihmisiä), kun pelko on täysin perusteettomia, kun yhdistyksellä se on asennettu aivoihimme tai kun se pysyy vakiona elämässämme ja rajoittuu tai poistaa fobiat käytöstä).

Reaktiot pelkoon

• Fysiologinen-
  • Lihasten jäykkyys, kehon yleinen vapina, iho tulee vaaleaksi, se aiheuttaa piondrection, se todennäköisesti hikoilee kylmä. Nopea syke, reunan veren fujo -uudelleenohjaus viskheriin ja organismin yleinen mobilisointi toiminnan suorittamiseksi: taistelu, pakene tai pysyvät kivettyneinä pelossa.
  • ”Pelko osoitetaan myös kasvoissa välkkymisen lisääntymisen kautta. Oppilaat laajenevat. Suu on jännittynyt ja venyy takaisin. Huulet vapisevat ja voi olla, että hampaat kastñeen. Joskus suoritetaan kurkun selventäminen ja hengityksen rytmi voi kasvaa, kun adrenaliinia esiintyy kehossa ”(Boyes, 2007, s. kaksikymmentäyksi). Nopea syke, verenvirtauksen uudelleenohjaus.
• Psykologinen: Huomio on kiinnitetty läheisiin uhkiin ja muistelmissamme arvioidaan, olemmeko jo käyneet läpi samanlaisen tilanteen aiemmin. Voimme ryhtyä epämukavuuden, ahdistuksen tilanteeseen, kunnes ne ovat paniikkia.
• Käyttäytymis-: Taistele, karkaa tai katso vielä.
• Sosiaalinen: Jos voimme välttää pelkoa, pysymme todennäköisesti kotona, jotta emme kohtaa mitään ärsykettä, joka mahdollisesti vaarantaa identiteettimme ja saamme turvallisuuden. Mitä enemmän vältetään pelkoa, tämä vahvistuu enemmän.

Pelko aivoissamme

Aikaisemmin ajateltiin, että aivo -tunti aktivoitiin pääasiassa. Se on kuin aivojen sisällä olevat aivot, mantelin koko ja yksi jokaisessa aivojen pallonpuoliskossa.

Pelon neurobiologiassa Rüdiger Vass (2019) kuvaa kuitenkin seuraavaa reittiä, jolla monet muut aivojen rakenteet puuttuvat yhteenvetona: yhteenveto:

• Ennen stimulaatiota, joka tuottaa pelkoa, onko sisäinen tai ulkoinen, risili saa tietoja talamuksesta.
  • Amygdalassa normaali ja patologinen pelko kirjataan. Tuottaa pelkoa tai aggressiota. Jos vauriot tuottavat alistumisen tai afektiivisen litistämisen. Havaitsee hyvät ja huonot ärsykkeet. Se on pelon muistojen tärkein alue. Se aktivoituu ärsykkeiden edessä, jotka aiheuttavat pelkoa ja ahdistuneisuushäiriöitä.
  • Thalamus on soikea rakenne, joka välittää aistien elimistä (näkymä, kosketus, maku, haju, kuulo) aivokuoreen (se on suurin osa evoluutiossa). Kommunikaatio aivokuoren ja talamuksen välillä on vastavuoroinen ja kaksisuuntainen. Siinä on motorisia herkkiä funktioita, ne voivat olla mekaanisia, lämpö- ja kivuliaisia ​​ärsykkeitä. Se on mukana moottorin tasolla vapaaehtoisissa ja tahattomissa liikkeissä ja sisältää maaliskuun. Ota huomioon huomio unihyviöön. Kielellä on sen moottorit ja syntaktiset muutokset. Se on jaettu neljään vyöhykkeeseen: 1), joka osallistuu muistiin ja tunteisiin, 2) mediaalinen, on jaettu kolmeen alueeseen, joihin liittyy muistia, 3) Ventraali on vastuussa moottorin ohjauksesta ja 4) myöhemmin se on jaettu sisään kääntyä kolmeen osaan.
    • 1) Mediaalinen genikulaari, se on osa kuulonjärjestelmää.
    • 2) Sivusuuntainen genikulaari, vastaanottaa tietoa verkkokalvosta ja lähetä se visuaaliseen aivokuoreen.
    • 3) Pulvinar Geniculate, projektit kehittyneempiä ihmisillä ihmisillä.
  • Amygdala lähettää signaaleja aivokuorelle ja molemmat ovat palautetta.
  • Tonsilin keskusydin, vastaanottaa tietoja kuoresta, hippokampuksesta ja talamuksesta.
  • Hypotalamus lisää verenpainetta ja säätelee stressihormonien vapautumista; Aivorunko ja mesenkefaali.
    • Hypotalamus hallitsee hormonaalista järjestelmää ja on silta neuronien kanssa. Ennen uhkatilannetta muun muassa kortisolihormonit, stressihormoni ja valmistelee organismia taisteluun.
    • Hippokampus on eri muistelmien orkesterin johtaja.
  • Sivuttaiset ja alemmat ytimet saavat signaaleja talamuksesta ja ohjaavat erilaisia ​​käyttäytymismuotoja, kuten aistinmuutos lennossa.

Yllä oleva kertoo meille, ettei ole yksinoikeudella olevaa aluetta, jolla pelko tapahtuu ja tulee tietoiseksi. Pikemminkin se tulee aivojen eri alueista ja niiden välillä.

Teoreettiset lähestymistavat

• Psykoanalyysi -pelot vastaavat tajuttomia konflikteja.
• Sillä käyttäytyjien pelot ovat peräisin ulkoisista tekijöistä (ärsykkeistä), jotka liittyvät tällaiseen käyttäytymiseen (vaste).
• Kognitiivisten psykologien osalta ne johtuvat oppimisesta kognitiivisesta vääristymästä, ja se on välttämätöntä irtisanoa se.

Hoitoja

On olemassa erilaisia ​​hoitoja, joista kukin noudattaa erilaisia ​​strategioita pelon kanssa, kukaan ei ole tehokkain, ne ovat yksinkertaisesti hoitomenetelmiä.

Psykologinen

• Emotionaalinen hallinta rentoutumis- ja meditaatiotekniikoilla. Meditaation tavoitteet ovat päällekkäisiä monien kliinisen psykologian, psykiatrian, ennaltaehkäisevän lääketieteen ja koulutuksen kanssa. Kuten yhä enemmän tietoja osoittaa, meditaatio voi olla tehokas masennuksen, pelon ja kroonisen kivun hoito ja auttaa myös viljelemään hyvinvoinnin tunnetta (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Ajatukset luovat todellisuutta hyvällä ja huonolla. Negatiiviset odotukset tuottavat haitallisia vaikutuksia ja huonoja tuloksia (nocebo -vaikutus), kun taas positiiviset odotukset tuottavat miellyttäviä vaikutuksia (lumelääkevaikutus). Irving Kirsch (2012) sanoo: "Tapa, jolla me tunnemme, riippuu suurelta osin siitä, kuinka odotamme, että tunnemme".
• Hypnoosi, matalan taajuuden sykkivän sähkömagneettisen kentän käyttö, joka tasapainottaa kehon sähkökuormat solutasolla, peräkkäisten lähestymistapojen ja systemaattisen desensibilisaation tekniikka ja pelkoa aiheuttavan pelon aiheuttavan ärsykkeen liiallinen altistuminen. Musiikkiterapia binuraalimusiikilla.

Lääkärit

• Käytetään masennuslääkkeiden ja anksiolytiikan yhdistelmähoitoa.

Lauseet pelon voittamiseksi

Bibliografia

• APA (2010) Psykologian tiivis sanakirja, Meksiko, Modern Manual -toimitus.
• Bisquerra r. (2017) Tunteiden maailmankaikkeus, Espanja, toimituksellinen Palauita -viestintä.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Tunteiden ja emotionaalisten ilmiöiden sanakirja, Espanja, toimituksellinen Palauita -viestintä.
• Boyes C. (2007) Kehon kieli, Buenos Aires, toimituksellinen albatros.
• Goleman D. (1995) Emotionaalinen älykkyys (miksi se on tärkeämpää kuin älyllinen osuus), Meksiko, toimituksellinen Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss S. (2004) Epänormaalisuuden psykologia, toimituksellinen McGrawhill, Meksiko.
• Kirsch i. (2012) Tiedeverkostot 135, Nocébo Plasebon paha veli, Irving Kirsch Haastattelu Eduardo Punset: n kanssa, kuuli 1. kesäkuuta 2016 punaisella: https: // www.YouTube.com/katsella?V = 4V7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, Meditorin aivoissa (uudet neurokuvaustekniikat valaisevat aivojen muutoksia, jotka tuottavat mietiskeleviä käytäntöjä), tutkimus ja tiede, tammikuu 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Pelko (pelon ja fobioiden neuropsykologia), pelon neurobiologia, muistikirjat ja aivot, kolmas neljän kuukauden jakso, numero 24, Espanja, tutkimus- ja tiedeversiot.