Martin Seligmanin Perma -malli

Tärkein Positiivisen psykologian edistäjä, Martin Seligman, Hän esitteli vuonna 1989 uuden paradigman kurinalaisuudessaan Perma -mallin kanssa. Seligman käytti hyväkseen American Psychology Associationin presidenttinä avajaiskeskustelua aloitteidensa osallistumiseksi.

Siihen saakka psykologiaa pidettiin kurinalaisuutena, joka yritti lievittää ihmisen kärsimystä mielenterveyshäiriöiden ja huonosti käyttäytymisen ymmärtämisestä ja hoidosta. Mutta Seligmanin mukaan, jonkun henkisen kärsimyksen torjunta ei ole sama kuin hyvinvoinnin tarjoaminen. Asiantuntija edistyi sitten sitä, mitä päätyi positiiviseksi psykologiaksi, jolla pyritään siirtämään lähestymistapaa kaikkeen elämän hyvään ja positiiviseen. Tätä varten oli välttämätöntä löytää malli, joka keskittyi näihin elementteihin.

Tässä psykologian online-artikkelissa puhumme Martin Seligman Perma -malli. Rebeca Gómezille, kollegiaaliselle psykologille ja Euroopan positiivisen psykologian instituutin (IEPP) opettajalle, positiivisen psykologian, jonka kanssa hän työskentelee päivittäin hänen potilaistaan ​​ja opiskelijoistaan.

1. Perma -malli
2. Positiivinen tunne (p)
3. Sitoutuminen (e)
4. Positiiviset suhteet (R)
5. Merkitys (m)
6. Toteutus (a)

Perma -malli

Martin Seligman, jota pidetään positiivisen psykologian perustajana, vei tavoitteen Ihmiset voivat harkita tulevaisuutta ja siirtyä kohti häntä Päästä onnellisuuteen ja positiivisiin tunteisiin.

Tämä polku on mahdollista vain matkustaa viisi elementtiä. Jokainen heistä on luontaisesti motivoivaa ja myötävaikuttaa hyvin. Ja vaikka ne ovat näyttöjä, jotka on voitettava lopullisen saavutuksen saavuttamiseksi, kukin heistä voi jatkaa itseään ja mitata itsenäisesti.

Menetelmä on päättynyt soittaessaan Perma, lyhenteellä, joka muodostaa jokaisen sen periaatteen. Siten P on positiivisia tunteita, E kuuluu sitoutumiseen, R on suhteista, M on merkitys ja tarkoitus ja lopulta A on saavutuksesta.

Positiivinen tunne (p)

Perma -mallin positiiviset tunteet ovat ne, jotka antavat ihmisen MR: n kasvaa ja olla lähempänä onnellisuutta. Niitä voidaan viljellä sisäisesti tai oppia ulkoisesti. Tässä ovat ilo, rakkaus, tyytyväisyys, toivo, kiitollisuus tai myötätunto.

Tässä vaiheessa on tärkeää huomata se positiiviset tunteet Ne ovat paljon monimutkaisempi kuin yksinkertaisesti onnellinen tai hymyilevä. Siksi henkilö voi tuntea olevansa onnellinen siitä, että hän on voittanut vakavan kirurgisen intervention, joka etsii tulevaisuutta toivolla, mutta tämän saapumiseksi hänen on pitänyt mennä hetkeksi korkean emotionaalisen stressin ajan.

Sitoutuminen (e)

E permassa on Sitoumus, Mitä espanjaksi Se voidaan kääntää sitoutumiseen. Täällä, enemmän kuin Seligman, avainhahmo on myös psykologi Mihaly csikszentmihalyi, joka määritettiin a Samanlainen käsite, virtaus. Hänen kanssaan henkilö elää nykyhetkellä keskittyen melkein kokonaan monimutkaiseen tehtävään. Siksi sitoutuminen osoitetaan suoritetuissa toiminnoissa tai harjoituksissa, kuten täysi tai tietoisuus.

Positiiviset suhteet (R)

Sosiaalina eläiminä, Ihmisillä on luontainen tarve luoda linkkejä Saman lajin jäsenten kanssa. He tekevät tämän heimoissa, perheissä, piireissä, organisaatioissa ... psykologia ja muissa tietohaaroissa ovat empiirisesti yrittäneet sitä Sosiaaliset yhteydet auttavat estämään kognitiivisen heikkenemisen ja lisää fyysistä terveyttä.

Seligmanille nämä positiiviset suhteet liittyvät läheisesti kykyyn Vahvistaa yhteyksiä muiden ihmisten kanssa. Joitakin esimerkkejä, jotka auttavat parantamaan näitä suhteita.

Merkitys (m)

Espanjankielisyys on merkitystä. Tähän elementtiin liittyy tarkoitus. Ajatuksena on saada ihmiset ymmärtämään sen Olemassaolomme maailmassa liittyy läheisesti elintärkeään tarkoitukseen, Apua muille. Siten päivittäinen eläminen asettamatta tavoitteita ilman huolenaiheita, ei välttämättä ole jotain pahaa, mutta se on synonyymi tuntea olosi tyhjä tai kadonnut. Täten, etsiä olemassaoloaan täytyy johtaa voittamiseen.

Toteutus (a)

Saavutus on toteutus. Perma -malli viittaa siihen, että Henkilö on onnellisempi itsensä kanssa, kun hän pyrkii saavuttamaan tavoitteensa. Monet ihmiset väittävät, että heidän tarkoituksensa saavuttaminen on aina tuottavaa tehtävää, vaikka he voivat myös käydä läpi epämiellyttäviä vaiheita. Oma polku lopullisiin tavoitteisiin Se palvelee syrjään huonot ajalliset sensaatiot, jotka voivat ilmestyä.

Seligmanin mielestä ja positiivisessa psykologiassa kaikkien näiden alueiden kattaminen on avain a Täysin hyvin. Kyse ei ole etenemisestä kaikissa elementeissä yhdessä eikä heidän noudattamisensa pakottamisesta, vaan pitämällä ne mielessä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, psykologiassa on linellä meillä ei ole valtaa diagnoosin tekemiseen tai hoidon suosittelemiseen. Kutsumme sinut menemään psykologin luo kohtelemaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita Martin Seligmanin Perma -malli, Suosittelemme, että kirjoitat meditaation ja rentoutumisen luokan.