Historiamme tutkiminen elämän linjaa terapeuttisena työkaluna

Psykologia tarjoaa laajan valikoiman terapeuttisia tekniikoita, jotka auttavat meitä ymmärtämään elämäämme ja löytämään henkilökohtaisen kasvun muodot. Yksi näistä tekniikoista on "elämän linja", a Yksinkertainen mutta tehokas työkalu Tämän avulla voimme visualisoida ja pohtia merkittäviä tapahtumia, jotka ovat muokanneet henkilökohtaista historiaamme ja kuinka ne ovat vaikuttaneet nykyiseen tilanteeseen.

Sisältö

• Mikä on elämän linjan tekniikka
• Kuinka elämälinja tehdään?
• Mikä on tämä terapeutin tekniikka
  • Viitteet

Mikä on elämän linjan tekniikka

Elämälinja on a Graafinen esitys, joka vetää vaakasuoran viivan syntymästämme nykypäivään, ja tunnistaa muutoksen hetket, tärkeät kokemukset ja tärkeät päätökset, jotka olemme tehneet matkan varrella. Luomalla tämän linjan voimme saada selkeän ja konkreettisen näkemyksen elämästämme, mikä auttaa meitä ymmärtämään, kuinka olemme saavuttaneet missä olemme ja kuinka valintamme ovat vaikuttaneet todellisuuteen.

Elämälinjan kauneus on siinä Kyky tarjota meille selkeä visio elintärkeästä etenemissuunnastamme. Sen avulla voimme ymmärtää, kuinka tietyinä aikoina tehdyt tapahtumat ja päätökset ovat muokanneet nykyistä todellisuuttamme. Kyse ei ole menneiden vaalien arvioinnista tai pahoittelusta, vaan ymmärtämisestä ja olettamisesta Historiamme vastuu positiivisella ja terveellisellä tavalla.

Tämä työkalu voi olla erityisen hyödyllinen, kun työskentelemme terapian perheiden kanssa. Se antaa heille arvokasta tietoa heidän kollektiivisesta elämän etenemissuunnastaan, jolloin he voivat ymmärtää, kuinka yhteiset tapahtumat ovat vaikuttaneet heidän perheen dynamiikkaan ja nykyisiin suhteisiinsa.

Tutkiessamme elämäämme, voimme Tunnista henkilökohtaisen historian mallit ja suuntaukset. Voimme nähdä, kuinka tietyinä aikoina tekemämme päätökset ovat johtaneet uusiin tilanteisiin ja todellisuuksiin elämässämme. Lisäksi, jos olemme kadonneet tai hämmentyneitä elintärkeällä polulla, tämä työkalu voi tarjota meille selkeyden ja ymmärryksen siitä, kuinka olemme saavuttaneet tilanteen ja mitä muutoksia voimme tehdä siirtyäksemme kohti hyvin -beingiä.

Perheterapian epätasapainotekniikka

Kuinka elämälinja tehdään?

Elämälinjan tekniikka on helppo suorittaa, vaikka se vaatii tärkeätä Henkilökohtainen elintärkeä itsetutkimustyö. Terapian elämän linjan luomiseksi on valmistettava turvallinen ja edullinen heijastustila. Keräämme tarvittavat materiaalit, jotka ovat iso paperi tai pahvi, värilliset ja/tai merkinnät lyijykynät.

Paperilla piirrämme vaakasuoran viivan, joka edustaa elämäämme. Meidän on varmistettava, että se on riittävän pitkä peittämään syntymästämme nykypäivään. Koko linjan ajan merkitsemme elämämme merkittäviä tapahtumia, kuten syntymiä, kuolemia, akateemisia tai työvoiman muutoksia, tärkeitä suhteita, poistoja, henkilökohtaisia ​​saavutuksia ja kriisin hetkiä. Kaikki on arvoista, jos se on meille tärkeää. Siinä Linjan yläosassa asetamme tapahtumat, joita pidämme "positiivisina" ja linjan osassa tapahtumat, joita pidämme "negatiivisina" meille.

Jokaisen tapahtuman vieressä kirjoitamme päivämäärän, jona se tapahtui. Voimme myös lisätä lyhyitä kuvauksia tapahtuman luonteen muistamiseksi ja miten elämämme vaikutti. Kun olemme suorittaneet elämänlinjan, lopetamme tarkkailemaan sitä kokonaisuudessaan. Voimme sitten pohtia kirjoittamien tapahtumien välisiä malleja, muutoksia ja yhteyksiä.

Tämän harjoituksen avulla voimme saada selkeän näkemyksen elintärkeästä etenemissuustamme ja ymmärtää, kuinka tapahtumat ovat vaikuttaneet nykyiseen tilanteeseen, nykyisessä.

Mikä on tämä terapeutin tekniikka

Terapeutti voi käyttää Life Line -tekniikkaa monin tavoin terapeuttisessa prosessissa. Pääasiassa auttaa sinua seuraavissa:

1. Henkilökohtaisen historian tutkiminen: Merkittävien tapahtumien visuaalisen esityksen avulla terapeutti voi auttaa potilasta pohtimaan sitä, kuinka nämä tapahtumat ovat vaikuttaneet heidän elämäänsä ja nykyiseen tilanteeseensa.
2. Kuvioiden ja yhteyksien tunnistaminen: Koko elämälinjan tarkkailemalla terapeutti voi auttaa tunnistamaan malleja, muutoksen hetkiä ja tapahtumien välisiä yhteyksiä. Tämä voi antaa syvemmän käsityksen tekijöistä, jotka ovat vaikuttaneet potilaan hyvinvointiin tai nykyisiin haasteisiin.
3. Tunteiden ja merkitysten tutkiminen: Voit myös käyttää Life -linjaa työkaluna tutkiaksesi eri tapahtumiin liittyviä tunteita. Tämä auttaa henkilöä yhteydenpitoon aikaisempiin kokemuksiin ja ymmärtämään paremmin, kuinka he ovat vaikuttaneet heidän emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiinsa. Terapeutti voi helpottaa elämänsä syvempää tutkimista ja toistuvia teemoja hänen elämässään.
4. Heijastuksen ja kasvun edistäminen: Kun potilas pohtii hänen elämän linjaa, terapeutti voi auttaa häntä löytämään oppimis- ja kasvumahdollisuudet. Tähän sisältyy henkilökohtaisten vahvuuksien, joustavuuden ja sisäisten resurssien tunnistaminen, jotka ovat syntyneet heidän historiansa ajan.
5. Tavoitteet perustaminen ja tulevaisuuden suunnittelu: Ymmärtämällä elämänlinjan terapeutti voi auttaa saavuttamaan terapeuttiset tavoitteet ja kehittämään tulevaisuuden suunnitelman. Tämä merkitsee elämälinjasta saatujen tietojen käyttämistä muutosprosessin ja tehokkaiden selviytymisstrategioiden kehittämisen tukemiseksi.

On tärkeää pitää mielessä, että elämän linja on työkalu, joka on velkaa terapeuttisessa tilanteessa, jossa pätevä mielenterveysammattilainen, kuten psykologi tai terapeutti, voi ohjata ja helpottaa prosessia. Näillä ammattilaisilla on tarvittava kokemus auttaa meitä tulkitsemaan ja pohtimaan elämän linjassa edustamia tapahtumia ja antamaan meille turvallisen tilan tutkia tunteitamme ja historiaamme liittyviä ajatuksiamme.

George Kellyn henkilökohtainen rakenneteoria

Viitteet

• González, M. Lens. (2013). "Narratiivinen psykologia: lähestymistapa elämäntarinoiden tutkimukseen."Toimitussynteesi.
• Martínez, l. R -. (2007). "Life Line -tekniikan käyttö narratiivisessa terapiassa vaarassa olevien nuorten kanssa."Psykologian aikakauslehti, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Elämälinja: graafinen tekniikka elintärkeän evoluution arviointiin."Psykologian tutkimuslehti, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J -., Martínez, minä., & López, M. (2011). "Elämälinja interventiovälineenä perheterapiassa."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.