Ruokavalio, se ei vastaa onnettomia, nälkäisiä

Vuosia sitten päätin, että minun piti ruokavaliota. Odottamatta, tämä elintärkeä kokemus vei minut löytömatkalle, jossa ymmärsin, mikä Ruokavalio ei perustu nälkäiseen, Ja aion paljastaa kaikki täältä löytämäni salaisuudet.

Sisältö

• Pelätty ruokavalio
• 3 suurta vihollista syömään terveellisesti
  • Ensimmäinen konna: Aivopalkkiojärjestelmämme
  • Toinen konna: obesogeeninen ilmapiiri
  • Kolmas konna: oppimisjärjestelmämme
• Painonpudotuksen leima
• Tämän tarinan supersankarit: ravitsemuksen psykologia
• Liianestoaalinen muutos on
• Muutos- ja pohdintahetki

Pelätty ruokavalio

Muistan täydellisesti ensimmäisenä päivänä, kun laitoin ruokavalion. Se oli se, että loukkaus ruokavalio kieltää sinua syömästä kaikkea ja saa sinut nälkäiseksi. Minulla oli keittiö täynnä kaikenlaisia ​​vihanneksia, jotka eivät ole ruokahalua, ja ajattelin: todella?... tämä on elämäni nyt?

Ja todella, minulla ei ole todisteita, mutta et epäile sitä Tehdä ruokavaliosta lihotusta!

Varmasti ajan myötä ja vähän uhrauksia, onnistuin menettämään haluamani painon, mutta se oli sietämätöntä. En ollut onnellinen ja halusin vain syödä uudelleen kuten ennenkin.

Joten aloin etsiä vaihtoehtoja, yritin kaikenlaisia ​​absurdeja ruokavalioita, jotka kyllä, ne vähensivät painoni, mutta se teki minusta valtavasti onneton ja Huomasin pahat, että terveen syömisen oppiminen oli minulle kestämätöntä ja se aiheutti minulle suuren turhautumisen.

Aioin hyväksyä, että tämä olisi nyt elämäni: ruokavalio ja laihtua, jätä ruokavalio ja painaa, ... onko se aina niin?, Onneksi en ole konformistinen henkilö ja olin vakuuttunut siitä, että tähän oli oltava ratkaisu ... ja löysin sen!

Ja tajusin, että terveellisen syöminen ei riitä, koska terveyteni ei ollut yksin kehossani, vaan myös mielessäni. Terveellisin ruokavalio maailmassa ei ole terveellistä, jos et sitoudu siihen, että se olisi onnellinen tiellä.

Se oli avain! Vaihda sisäpuolella vaihtamaan ulkopuolelta. Ja ihmettelin: Jos haluamme laihtua, siirrymme ravitsemusterapeutin tai endokriinisen kanssa, ... onko hullua mennä psykologiin laihtua?

Sitten aloin tutkia ja huomasin, että oli olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittivat todisteita siitä, että aivoilla on erittäin tärkeä rooli laihduttamisessa, ja nyt selitän kaiken, mitä löysin matkan varrella, Todellinen supersankarien ja roistojen historia, jossa aivot pelaavat meitä vastaan.

3 suurta vihollista syömään terveellisesti

Tässä tarinassa on kolme supervillainia, he ovat terveellisen ruokailun kolme vihollista:

Ensimmäinen konna: Aivopalkkiojärjestelmämme

Varmasti, jos ihminen ei olisi osoittanut kiinnostusta syömiseen, olisimme sammuttaneet miljoonia vuosia sitten. Jotta tätä ei tapahdu, fysiologiamme on ollut vastuussa järjestelmän luomisesta, joka palkitsee meille ruoan kautta mitä se vastaan.

Liikalihavuus polulla

Ensimmäinen tehtävä, jonka palkitsemisjärjestelmämme tekee meistä, on, että se on hyperaktiivinen erittäin kaloriruokia vastaan, runsaasti rasvoja ja sokereita.

Palkitsemisjärjestelmän toinen huono passi on, että tämä ilo ei tapahdu vain, kun syömme sellaista ruokaa, vaan myös kun ajattelemme niitä.

Haittoistaan ​​huolimatta, Aivojen palkitsemisjärjestelmä on ollut elintärkeä selviytymisellemme, Koska jos meitä on jo vaikea nousta sohvalta, kun emme saavuta kaukosäädintä tai mennä ostamaan super, en halua ajatella tai kerääminen.

Toinen konna: obesogeeninen ilmapiiri

Tämän tarinan toinen roisto on obesogeeninen ilmapiiri, jossa elämme. Ja se on, että markkinointiteollisuus tuntee täydellisesti tämän ennakoivan huvijärjestelmän ja hyödyntää sitä jatkuvasti pommittamalla hampurilaisia, pizzoja, leivonnaisia ​​jne. Että he saapuvat jatkuvasti kaikkialle, televisiosta, Internetistä, bussipysäkillä, talomme postilaatikossa ..

Syömme paljon, paljon enemmän kuin tarvitsemme; Ja se on niin helppoa ... vain kolme napsautusta: TOC, TOC, sinulla on jo 1.000 kaloria koputtavat ovellesi.

Mutta kaikki vika ei ole teollisuutta ja markkinointia, ongelma on myös ympäristössä, ihmisissämme, ympäristössämme ja on todella vaikea syödä terveellistä, kun kaikki pyörii syömisen juhlimisen ympärillä.

Kolmas konna: oppimisjärjestelmämme

Ja saavutamme viimeisen vihollisemme voittamaan, oppimisjärjestelmämme. Ja tämä ei ole uusi, on olemassa 1995 tutkimusta, jotka jo kertoivat meille Olemme oppineet syömään tunteitamme hallitsemaan eikä kasvamaan meitä.

Ja se on yleisin nähdä vanhempia kaikella hyvällä aikomuksellaan, palkitsemalla tai rankaisemalla lapsiaan ruoalla: Jos käyttäydyt hyvin, sinulla on suklaan jälkiruoka ... Jos käyttäydyt huonosti, loppuu loppuu. .. Ja tämä yksinkertainen tapa on, kuinka polarisoimme ruokaa valkoisilla ja mustilla.

Nyt kun meillä on kaikki nämä tiedot, ja tiedämme tämän tarinan kolme roistoa, Ehkä ei ole enää niin outoa mennä psykologiin laihtua, Ei?

Painonpudotuksen leima

Tämä paino voi varmasti kuulostaa hieman tekopyhältä tai pinnalliselta, yksinkertaisesti esteettiseltä aiheelta. Ja ei ole niin, että estetiikka ei ole tärkeää, mutta kyse ei ole siitä.

Kuka jo varoittaa 1,2 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain ylipainoon ja liikalihavuuteen liittyvistä syistä Ja sitä mielestäni meidän on otettava ohjat, koska terveydemme on vaakalaudalla.

Permarexia: vaarallinen pakkomielle ruokavaliosta

Tämän tarinan supersankarit: ravitsemuksen psykologia

Ja nyt se tulee vihdoin historiamme sankarien ja pelastuksen psykologian tai psykologisen psykologian psykologian kanssa. Ja meidän on ohjelmoitava aivomme uudelleen voittaaksemme ruuan taistelua sisäpuolelta, suostuttelemaan itseämme, ja tarvitsemme supervoimia, jotka psykologia voi tarjota meille.

Jokainen supersankari tarvitsee super -asteen, ja tämä ei ole kukaan muu kuin itsetuntomme, Koska kun rakastat ja kunnioitat itseäsi, pidät huolta itsestäsi rakkaudesta, ei velvollisuudesta. Teet sen, jotta voit matkustaa ja kävellä, leikkiä lasten kanssa, puristaa elämää täysimääräisesti, koska todellisuudessa itsetunto perustuu kykenevään ja arvokkaaseen tuntemiseen.

Ja jotta voimme tehdä sen, mitä emme joskus tunnu kykenevän saavuttamaan, tarvitsemme kurinalaisuutta.

Tämä kurinalaisuus on valitettavasti ymmärrettävä erittäin pahasti, tulkitsemme sen rangaistuksena ja todellisuudessa kurinalaisuus on suurin otos itsetuntoa, joka ihmisellä voi olla, Se on kyky tehdä mitä emme halua tehdä, mutta tiedämme, että ansaitsemme, kuten: tekemällä tarpeeksi urheilua, puhuminen kunnioituksella ja tietysti terveellisen syöminen.

Nyt kun meillä on puku, ikään kuin olisimme osa Avengers, Meidän on ympäröitävä itsemme riittävällä ihmisryhmällä, joka seuraa meitä tehtävässämme. Meidän on opittava hallitsemaan ympäristöämme, meidän on opittava vakuuttavuus erota itsemme myrkyllisistä ympäristöistä, rikkoa sosiaaliset pelot ja tiedettävä kuinka ei milloin se ei ole, joten emme välitä niin paljon muiden mielipiteestä. Meidän on opittava sosiaaliset taidot lähestyäksemme ihmisiä, jotka tekevät meistä parempia ja jotka parantavat meitä.

Liianestoaalinen muutos on

Nyt kun meillä on puku ja meillä on joukkue, supervaltuudet saapuvat.

Ensimmäinen supervalta, joka meillä on, mikä on muuten melko mullia, on superelastisuus. Ja ensimmäinen asia, joka meidän on ymmärrettävä, on se, että olemme olleet joustavampia, emme voi olla radikaaleja, emme voi yhtäkkiä mennä kaikesta, valkoisesta mustaan.

On ravitsemusvirtoja, jotka puhuvat, että sinun täytyy syödä 80% terveellistä ja 20% epäterveellistä ... Onko se hienoa? No, se riippuu, koska se muistaa, että terveys on globaalia ja joka sisältää mielenterveyden; Meidän on löydettävä tasapaino ja parannettava vähän joka päivä.

Toinen suuri superpoderi on metamorfoosi. Meidän on hallittava tunteitamme. Ja kerron teille salaisuuden, suurimman osan ajasta olemme nälkäisiä, se ei ole nälkäinen, se on ahdistus. Ja olemme oppineet tilan kautta yhdistää nämä fyysiset tuntemukset kyseiseen emotionaaliseen nälkään.

Varmasti nämä tarinat kuulostavat sinulle: Aiomme ostaa leivän ja matkalla kotiin meidän on syötävä pala, koska emme voi odottaa tai kun ruokaa ja nokkimme, koska nälkäämme toisiamme ... ne ovat esimerkkejä esimerkkejä emotionaalinen nälkä.

On tiettyjä ohjeita, joiden avulla voimme tietää emotionaalisen nälän suhteen: kun emme voi odottaa ja meillä on tarve syödä!, Kun minun täytyy syödä tiettyä ruokaa, jos syntyy tunteita, kuten syyllisyyttä tai epämukavuutta ... kaikki tämä ei ole nälkäistä, se on ahdistus.

Ja viimeinen supervalta, jokainen on hulluin, on se, mitä meidän on opittava lukemaan oma mielemme, Ja sinä, et ole sinun ajatuksesi.

On totta Brain, alkaa käynnistää automatisoituja bocothing -ajatuksia, koska tuo apina ei ymmärrä teollisuutta, markkinointia, emotionaalista nälkää. Hän vain ajattelee, että olet nälkäinen ja kertoo sinulle esimerkiksi: mitään ei tapahdu pienen kappaleen kautta; En kestä sitä; Minulla ei ole tahtoa; Siksi kaikki voivat tehdä sen, enkä; Se on vain purema ja siinä se, ... ja me menemme ja uskomme sen.

Meidän on opittava hallitsemaan tätä apinaa, hallitsemaan ajatuksiamme

Muutos- ja pohdintahetki

Tällä hetkellä meillä on jo kaikki työkalut; Meillä on puku, meillä on joukkue, meillä on supervoimat, jotta voimme muuttaa.

Mutta sitten katson; Tämä muutos, terveellinen syöminen, mihin? Olla parempi ja olla onnellinen, ei?

Itse asiassa, Tämä on onnellinen on paljon tekemistä sen kyvyn ja tunteen kanssa, tuntea, että voimme valita elämän, jonka haluamme ottaa, ja ihmettelen:

Kuka on vapaampi, se, joka syö mitä haluaa, kun hän tuntee sen, tai sen, joka valitsee haluamansa, vaikka joskus hän menee hänen impulsseihinsa?

Olenko vapaa, kun haluan syödä kakun ja miten? Tai kun en tunne urheilua enkä tee sitä? Emme ole ilmaisia! Ja olemme itsemme orjia.

Ja se oli juuri minun virheeni tuolloin ruokavalion ensimmäinen päivä, koska on totta, että minulta puuttui puku, minulta puuttui joukkue ja myös supervaltuudet, mutta todellinen virhe ei ollut tietää totuutta, joka on jokaisen tavanmuutoksen takana ; Ja se on se halu ja onnellisuus ovat yleensä yhteensopimattomia, Koska halu on lyhytaikainen, hedonismi, täällä ja nyt, ilo; Toisaalta onnellisuus liittyy elämäsi tarkoitukseen, henkilölle, jonka haluat olla ja kenestä haluat tulla.

Joten minun tapauksessani se ensimmäinen ruokavaliopäivä minun piti ymmärtää, mitä voisin sanoa: Haluan syödä tällä tavalla, mutta en halua syödä tällä tavalla ja hymyillä ja olla onnellinen tiellä ja nyt, kun tiedämme Kaikki tämä, ei enää mikään hullu näytä menevän psykologin kanssa laihtua, oikein?

He sanovat. Neuvoni on, että silmäsi on auki, koska meidän on otettava elämämme ohjat, Ansaitsemme olla onnellinen ja onnellisuus näyttää paljon enemmän rauhalliselta mereltä kuin vuoristorata.

Kiitos paljon ja onnellista elämää.