Valkoinen, kausiluonteinen tai joulun masennus

Kun olet onnellinen, nautit musiikista, mutta kun olet surullinen, ymmärrät sanoitukset.
Utelias paradoksi on, että kun hyväksyn itseni, voin muuttaa. Carl Rogers

On normaalia, että melkein kaikki ihmiset käyvät läpi: ilo, suru, yllätykset, pelko ja loputtomat tunteet, jotka liittyvät itse elämään. Kuitenkin, kun tunne pysyy systemaattisesti ihmisen elämässä, se voi johtaa hänet sairastumaan. Sitten sairastumme tunneista!

Valkoinen masennus liittyy mielialahäiriöihin. ”Tunnelmat ovat häiriöitä tunneissa, jotka Ne aiheuttavat subjektiivista epämukavuutta, estävät ihmisten kykyä toimia tai molempia”(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Jokainen normaalin päivän aikana suoritettu toiminta liittyy erilaisiin tunteisiin: ensimmäinen suudelma, hääpäiväni, valmistumiseni, ovat esimerkkejä onnellisuudesta jossain vaiheessa elämän vaiheessa.

Kuitenkin on myös annettavia negatiivisia tunteita, jotka liittyvät epäonnistuneisiin tapahtumiin: rakkaansa kuolema, potkut työstä, leikkaamalla suhdetta, joka näytti horjumattomalta. Ne kaikki ovat elämätapahtumia, joihin liittyy positiivisia tai negatiivisia tunteita. Itse asiassa tätä käsitettä ei ole, negatiivisesta ja positiivisesta tunneista, sitä käytetään vain pedagogisiin tarkoituksiin. Kuitenkin, kun tunne kestää huomattavan kerran, siitä tulee ongelma, sairaus.

Siten surun ajanjakso voi johtaa masennukseen. Tiedämme, mikä on kunkin tunteen takana, voimme todennäköisesti hyödyntää. Daniel Goleman kirjassaan: Emotional Intelligence (1997) huomauttaa, että surun tehtävänä on auttaa sopeutumaan merkittävään menetykseen, kuten läheisen ihmisen kuolemaan tai suureen pettymykseen ”(Goleman, 1995, s. 25-26).

Mikä on tunneäly ja mikä rooli sillä on elämässämme?

Tappio voi johtua erottelusta (ystävät, rakastajat, työtoverit jne.), Kuolema tai menetykset jopa tavaroiden tai terveydentilan asemat. Mikä tahansa elintärkeä tapahtuma: eläkkeelle siirtyminen, läheisen sukulaisen, vakavan sairauden kuolema, työpaikan irtisanominen, erottaminen tai avioero, lain ongelmat jne.

Sisältö

• Kriteerit tietää, onko mielisairaus
• Joulun masennus on monitekijäistä
• Sanat paranevat ja sanat sairaita
• Sitä ei voida muuttaa, mikä ei ole tietoinen
  • Masennuksen oireet
• Komorbiditeetti valkoisessa masennuksessa
• Serotoniinimuutoksien rooli kehossa
• Cherofobia
• Lopullinen pohdinta
  • Muutoksen ehdotukset
  •  Viitteet

Kriteerit tietää, onko mielisairaus

Ihmiset tuntevat olevansa häiriintyneitä asioista, vaan heidän omaksumiensa näkemyksistä. Epictetus

Ainakin neljä tärkeätä kriteeriä tietää, että emotionaalisen häiriön tai sairauden vuoksi henkilö voi lakkaa toimimasta:

1. Häiriö: Koetaan fyysistä tai emotionaalista kipua, joka ei kykene henkilölle ja ei salli hänen toimia hänen päivittäisessä elämässään. He voivat tuntea fyysistä tai emotionaalista ahdistusta.
2. Heikkeneminen: Emotionaalisen terveyden haitamisen vuoksi optimaalisia tasoja ei saavuteta päivittäisten toimintojen suorittamiseen. Normaalit roolit, kuten töihin, opiskeluun tai lopettamiseen, lopetetaan.
3. Riski muille tai itsellesi: Sillä on riski vahingoittaa tai vahingoittaa muita ihmisiä. Ihmisistä tulee uhreiksi tai tekijöiksi ja Hyväksyttävä tai kriittinen sosiaalinen tai kulttuurinen käyttäytyminen: Se on vastakulttuurin suorittaminen tai sosiaalisten normien vastainen. Käyttäytymisiä, joita pidetään epätyypillisiä tai poikkeavia, harjoitetaan (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Joulun masennus on monitekijäistä

Valkoinen masennus, jota kutsutaan myös kausiluonteiseksi tai jouluksi, liittyy talveen, jouluun, huonoihin luonnonvalo -olosuhteisiin, mutta monet muut muuttujat liittyvät: tapaan sisäisessä vuoropuhelussa, jota käsittelemme kielen kautta surumme, komorbiditeetti muiden fyysisten tai henkisten muutosten kanssa, Sekä sisäisiä ärsykkeitä (serotoniinimuutoksia) ja ulkoisia siihen liittyviä (myrkyllinen sosiaalinen vuorovaikutus).

Sanat paranevat ja sanat sairaita

Meillä oli paljon ihoa, monia tunteita, mutta meidän piti puhua sinusta, minusta ja meistä. Psykologi Juan Antonio Barrera

Tieteellisen levittäjän Eduard Punset (2018) mukaan suru on ”tunne, joka on kokenut ennen tappiota. Se voi olla asioita, mutta ennen kaikkea rakastetut ihmiset. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Surun tunne voi johtua rangaistuksista tai silloin, kun afektiivinen empatiaa koetaan (muiden tunteiden ymmärtäminen) ja/tai kognitiivisen empatian (älyn tunteiden ymmärtäminen, ei itsestään tunne).

Masennusoireyhtymäkoe

Kielen rikkauden kautta Eduardo rangaistus Tunteiden sanakirjan avulla voit tunnistaa 118 surun synonyymi, Mainita joitain erottua: hylkääminen, vähentäminen, tylsyys, kärsimys, tuska, eristetty, katkeruus, kaipuu, Apaatia, pois, pahoillani, uupuminen, suru, surkea, heikkous, rappeutuminen, pettymys, masennus, voitettu, valitettava, kodittomat, epätoivoiset, onneton, irrotettu, epätoivo, kulunut, pettynyt, epäitsekäs, demoralisoitu, kipu, kaksintaistelu, epäonnistuminen, suihkukone Nöyryytys, onnettomuus, tyytymättömyys, melankolisuus, negatiivisuus, nostalgia, laiskuus, punnitus, pessimismi, rikki, antautuminen, yksinäisyys, kärsimys, tedium, raivoissaan, tyhjä ja vanhentunut (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP, PP. 155-157).

Vaikka kaikki aiemmat sanat liittyvät heidän metonymissaan, kolme heistä herättää huomionsa historiallisen ja etiologisen suhteensa vuoksi, se on kaipauksen, nostalgian ja kivun tilanne. Nostalgia. kreikkalaisista: "Nóstos" viittaa paluun; "Algot" kipuun. Tekstisesti tarkoittaa: Palaa kipuun. Jokainen henkilö, joka on erotettu kotitehtävistään pitkään, on alttiita nostalgialle.

Tällä hetkellä nostalgiaa ei pidetä neurologisena sairautena, vaan masennuksen kaltaisena mielenterveyshäiriö.

Viime vuosisadalla jotkut psykologit spekuloivat, että he esittivät itsensä vaikeuksien poistumisesta lapsuudesta (regressio) tai jopa halu palata sikiön rintaan.

Nostalgialla on polyseminen tulkinta, ts. Se myöntää erilaisia ​​merkityksiä: Kun olemme yhteydessä menneisyyteen, se on kipua, se on tunne, että kaipataan jotain, joka on jo tapahtunut.

Monet menneisyyteen liittyvien nostalgian negatiivisista oireista tehostetaan, jos olemme yhteydessä kipuun, mutta jos annamme itsemme muistaa menneisyyden positiivisesti, ne tuovat meille annoksen iloa. Selektiivinen nostalgia (yhteys menneisyyden positiiviseen) voi lisätä psykologista kaivoa.

Sitä ei voida muuttaa, mikä ei ole tietoinen

Masennukseen liittyvien oireiden lisäksi se on tärkeää. Voimme sairastua tunneista ja suru voi johtaa meidät masennukseen.

Se ärsykkeet, jotka laukaisevat valkoisen masennuksen Ne ovat myös tärkeitä, kuten voidaan nähdä, heidän joukossaan he erottuvat:

Se Talvikausi ja pimeysolosuhteet Aikaisemmin kuin tavallisesti, luonnollisen auringonvalon altistumisen puute. Ja kaikki sosiaalinen vuorovaikutus näiden päivämäärien ympärillä: lahjojen vaihto, samaan aikaan myrkyllisten ihmisten (ystävien, perheen, naapureiden tai työtovereiden), koristeiden (valot, kruunut, joulukuusi), Carols, Piñatas ja kaikki dynamiikka nämä päivämäärät.

Alla luetellut diagnostiset kriteerit ovat myös erittäin hyödyllisiä, koska ne sallivat tunnistaa, onko henkilö masentunut.

Masennuksen oireet

• Kiinnostuksen tai nautintokapasiteetin väheneminen kaikissa toiminnoissa
• Unettomuus ja hypersomnia
• Levottomuus tai psykomotorinen viivästyminen
• Väsymys tai energian menetys
• Hyödytöntä tai syyllisyyttä
• Väheneminen kyvyssä keskittyä tai päättämättömyyttä
• Toistuvat kuoleman tai itsemurhan ajatukset (Halgin & Krauss, 2004, P. 314)

Kaikki nämä oireet aiheuttavat merkittävää epämukavuutta tai heikkenemistä, kuten "epänormaalin" käyttäytymisen kriteereissä havaittiin.

Komorbiditeetti valkoisessa masennuksessa

Kuinka surullista on viettää joulua ilman sinua.

Lisää tätä tilaa tai tee siitä monimutkaisempi, jos muita fyysisiä sairauksia tai emotionaalisia häiriöitä, kuten: yksinäisyys, ahdistus ja masennus vedetään. Muuten, on tärkeää huomata, että masennus on tuskin esitetty yksin, siihen liittyy yleensä ahdistus, kuten useaan otteeseen on osoitettu. "Negatiiviset tunteet eivät saapu puhtaaseen tilaan. Itse asiassa ahdistus ja masennus yleensä menevät yhdessä. Ahdistus on seurausta vaaran havainnosta. Päinvastoin, kun se on masentunut, sinulla on tunne, että tragedia on jo ohitettu (Burns, 2006, P. 37).

Erittäin mielenkiintoinen paradoksi tapahtuu, tässä tilassa oleva henkilö on loukussa menneisyydessä (masennus) ja tulevaisuus (ahdistus), joten nykyinen on epävarma ja epävarmuus.

Ne voivat sitten kertyä valkoiseen masennukseen: masennus, ahdistus, yksinäisyys ja kaikki fyysiset tai emotionaaliset sairaudet, joita henkilö on kuljettanut ennen kuin pääset tänä talven ajallisen ajanjaksona.

Intensiteetin masennuksessa se voi olla: lievä, kohtalainen, vakava tai äärimmäinen. Valkoinen, joulu tai kausittainen masennus, tottelee vain väliaikaisesti.

Serotoniinimuutoksien rooli kehossa

Serotoniini on yleinen välittäjäaine aivoissa ja muissa keskushermoston osissa. Se syntetisoidaan käpyrauhasessa ja siitä tulee melatoniini, jolla on erittäin tärkeä rooli unessa. ”Melatoniinin tuotanto ja vapautuminen aivoissa liittyy vuorokaudenaikaan, ts. Se kasvaa, kun on pimeää ja pienenee, kun valoa on. Melatoniinin tuotanto vähenee iän myötä ". (May Clinic, 2022).

Serotoniinilla on toimintoja monissa säätelybiologisissa prosesseissa, joista on emotionaalinen prosessointi, mieliala, ruokahalu, kivun käsittely, refleksien hallusinaatiot ja säätely (APA, 2010, P. 462). Se liittyy moniin psykologisiin tiloihin, kuten unihäiriöihin, psykoosiin, ahdistuneisuushäiriöihin ja masennushäiriöihin. Se Serotoniinin puute muuttaa biologista kellomme, Tunnetaan myös nimellä käpylisäa tai supraquiasmatic ytimiä.

Serotoniini on välittäjäaine, joka auttaa säätelemään tunteita aivojen tasolla. Se ei kuitenkaan ole ainoa funktio, se myös palvelee:

• Säätele ruokahalua kylläisyyden tunnetta
• Säätelee seksuaalista ruokahalua ja kehon lämpötilaa
• Hallitsee motorista, kognitiivista ja havainnollista toimintaa
• Yhdessä muiden neurojohtimien (dopamiini ja norepinefriini) kanssa osallistuu pelon ja ahdistuksen tunteisiin sekä ahdistukseen ja aggressiivisuuteen liittyvään käyttäytymiseen.

Tutkijat olettavat, että serotoniini on mukana erilaisissa häiriöissä, mukaan lukien pakko-oireinen häiriö, masennus ja syömishäiriöt (Halgin & Krauss, 2004, P. 159). Norepinefriini- ja serotoniinin puutteet liittyvät mielialahäiriöihin ja pakonomaisiin häiriöihin.

Cherofobia

Hän Pelko olla onnellinen Se on toinen elementti, joka lisätään valkoiseen masennukseen. Kuvittele, että joku matkustaa autossaan kuuntelemalla onnellisina suosikkikappaleensa ja kärsii valitettavasti vakavasta onnettomuudesta. Todennäköisesti seuraavan kerran kun kuuntelen samaa kappaletta, se tuottaa huonon muistin, mainittuun tapahtumaan.

No, kerofobiassa tai onnellisena pelossa, jotain vastaavaa on kokenut. Henkilö asui positiivista tapahtumaa ja pelkää nyt olevansa onnellinen, koska valitettavasti joka kerta kun hän tuntuu erittäin onnelliselta, tapahtuu joitain traagisia tapahtumia. Siksi hän mieluummin paremmin olla nauttimaan tai nauttimasta onnellisista hetkistä ja on todennäköisesti masentunut.

Psykologiset vinkit nauttia hyvää joulua

Lopullinen pohdinta

Ei ole huonompaa nostalgiaa kuin kaipaamaan mitä ei koskaan tapahtunut. Joaquín Sabina

Elämän siirtymisessä on tapahtumia Odotettu ja odottamaton Se voi muuttaa näihin tapahtumiin liittyvien odotusten ja tunteiden kulkua, Heidän täytyy elää terveellisesti huolimatta heidän tekemästään vaikutuksestamme. Tunteet, jotka jätetään huomiotta tai ilmaistaan ​​ilman hallintaa ennemmin tai myöhemmin, latavat meidät laskun.

Muutoksen ehdotukset

• Altista auringon luonnollista valoa stimuloimaan biologista kellomme ja yrittämään säätää unihuoneitamme ja serotoniinin tuotantoa (neuro -ohjain, joka liittyy mielialomme säätelyyn).
• Neuro -ohjaimien tasapainoa voidaan säädellä myös vaihtoehtoisilla sähkömagneettisilla kenttäterapioilla. Se on luonnollinen magneettikenttäterapia, joka auttaa yleensä kehon luonnollisessa tasapainossa, jaloista päähän.
• Lääketieteellisessä osassa suositellaan vakavampia tapauksia lääketieteellistä ja psykologista nivelhoitoa.
• Lääketieteellisessä osassa serotoniinin vangitsijoita käytetään yleensä ja psykologisissa tilanteissa ratkaistaksesi.
• Harjoittele selektiivistä nostalgiaa, jossa pystymme muistamaan menneisyyden yhdistämällä sen positiivisiin ja oppimisasioihin. Esimerkiksi ihmisten tapauksessa, jotka eivät enää ole kanssamme, muista heidät oppimisen kautta, joka jätti meidät.
• Aikaisempia ehdotuksia voidaan täydentää menemällä luotettavan asiantuntijan (lääkäri tai terapeutti) kanssa.

Viitteet

• APA (2010). Ytimekäs psykologinen sanakirja. Moderni käsikirja.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Tunteiden ja afektiivisten ilmiöiden sanakirja. Palauita -painos.
• Burns, D. (2006). Hyvästi, ahdistus (kuinka voittaa ujous, pelko, fobiat ja paniikkitilanteet). Maksettu.
• Halgin, r. & Krauss, S. (2004). Epänormaalisuuden psykologia (kliiniset näkökulmat psykologisiin häiriöihin). MC Grawhill
• Toukokuun klinikka (23. joulukuuta 2022). Melatoniini. https: // www.Mayokliininen.org/es-es/drarugs-supples-melatoniini/art-20363071.
• Sue, D., Siipi, d. & Sue, S. (2010). Psykopatologia (epänormaalin käyttäytymisen ymmärtäminen). Cengage -oppiminen.