Perlsin laki on elämisen arvoinen huolestunut?

Oletko jatkuvasti stressaantunut? Luuletko huolissasi kuvitteellisten skenaarioiden ajattelusta? Jos näin on, tämä artikkeli on sinulle.

Esittelemme yhden Gestalt -terapiatuotteista: Perlsin laki, jossa Fritz Perls ehdottaa Älä viettää tarpeetonta aikaa stressaaviin ajatuksiin, jotka eivät ansaitse sitä.

Jos luulet viettäneesi liian paljon aikaa sen arvoisissa tilanteissa, jatka lukemista, pohdimme nykyisyyden keskittymisen etuja hyvään olemiseen elämässämme.

Sisältö

• Fritz Perls
  • Gestaltihoito
• Joten mikä on Perlsin laki?
• Johtopäätös
  • Viitteet

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls oli neuropsykiatri ja psykoanalyytikko. Hänet tunnustetaan siitä, että hän on ollut yksi Gestalt -terapian tekijöistä, joilla oli alun perin tarkoitus olla vaihtoehto perinteiselle psykoanalyysille yhdessä vaimonsa Laura Perlsin ja Paul Goodmanin kanssa 1940 -luvulla.

Berliinissä vuonna 1893 syntynyt Perls palveli Saksan armeijaa ja sodan lopussa hän sai lääkärin tittelin. Tuleva La Paz, osallistui sotilaiden hoitamiseen vakavilla aivojäristyksillä, ja näin se alkoi olla kiinnostunut psykoanalyysistä.

Kun he ovat perustettu Johannesburgiin vaimonsa kanssa, poistuessaan Saksasta natsismin saapumisen vuoksi he kehittivät terapian, jota he kutsuivat "tarkistettuun psykoanalyysiin", vaikka se tunnustetaan myöhemmin Gestalt -terapiaksi,.

Gestaltihoito

Kuten jo edistynyt, Perlsin luomat psykoterapia tuli vaihtoehtona suositulle psykoanalyysille. Pyrkimys kehittää kunkin henkilökohtainen kasvu ja potentiaali maksimiin, Sen tavoitteena on integroida ajatukset käyttäytymiseen, niin, että potilas onnistuu saamaan paremman tietoisuuden itsestään ja tunneistaan.

Tämä terapia pyrkii itsensä realisointiin ja pyrkii etsimään tyytyväisyyttä keskittymällä nykyiseen.

Jätä menneisyys keskittyä nykyisyyteen. Tämä voi olla hyvä yhteenveto tärkeimmistä ideoista, joita Gestalt -terapia herättää. Sijoittamalla itsensä sillä perusteella, että tietyt suhteet, käyttäytyminen, ajatukset ja tunteet estävät mahdollisuuden olla rationaalinen ja estämään ajattelua selvästi aiheuttavan epämukavuutta, ehdottaa, että annetaan merkitys täällä ja nyt olla käyttämättä psyykkistä energiaa ajatuksissa, jotka eivät ansaitse sitä.

Näistä edellä mainituista syistä on tehokasta käsitellä itsetuntoon, masennukseen, hallinnan ja ahdistuksen menetykseen liittyviä ongelmia. Päätavoitteesi koostuu Tuo potilas tuntemaan itsensä, tunnista hänen tajuttomat toistuvat mekanismit, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja muuttavat niitä siten. Tästä iskulauseesta on mahdollista integroida ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä lisätäksesi hyvin beelin ja välttää keskittyminen ideoihin, jotka eivät ansaitse ja vahingoittavat potilaan elämää.

Tämä terapia voidaan suorittaa ryhmässä tai yksilössä, mutta sen tavoite on aina sama: Keskity yksilöllisen potentiaalin kehittämiseen henkilökohtaisen kasvun saavuttamiseksi.

Joten mikä on Perlsin laki?

Kuten nimestä voi päätellä, saksalainen psykoanalyytikko Gestalt -hoidon Fritz Perls johtuu Perls -lain luomisesta. Tämä on, että meidän pitäisi huolehdi siitä, mikä ansaitsee sen ja et ole huolissasi muusta.

Ehdottamatta, ettet kuluta liikaa energiaa kuvitteellisiin ajatuksiin tai hypoteettisiin tilanteisiin, Perlsin laki ehdottaa, että saamme tietoisia siitä, mitä meille tapahtuu analysoidaksemme, mitkä ajatukset ansaitsevat huolen ja mitkä eivät ole. Lisäksi se ehdottaa huolenaiheemme tarkistamista, että päätämme totta mitata, ovatko ne todella vakavia kuin uskomme vai luomme dramaattisen skenaarion muille.

Perlsin mukaan, Stressi ja ahdistus, joka tuottaa menneisyyden tapahtumia tai yrittää ennakoida tulevaisuudessa esiintyviä huolestuttavia tilanteita, aseta vain esteet tuottavuudellemme ja hyvinvoinnillemme, vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme kaikissa sen näkökohdissa.

Kuten Gestalt -terapia ehdottaa, meidän on noudatettava Perlsin lakia, meidän on Ota tietoisuus ajatuksistamme yhdistää ne toiminnallamme. Tärkeintä ei ole huolehtia muista tilanteista, jotka eivät ansaitse sitä, tilastollisesti Perls havaitsi, että:

• 40% meitä koskevista asioista ei koskaan tapahdu.
• 30% meitä huolestuneista tilanteista on tapahtunut, joten ajan ja energian viettämisellä ajattelemalla niitä ei ole mitään järkeä.
• 12% on terveysongelmia, joita ei ole vahvistettu.
• 10% vastaa pieniä huolenaiheita, alaikäisiä muiden.
• Vain jäljellä olevat 8% ansaitsemme kiinnittämisen.

8% kokonaisuudesta on hyvin pieni osa, etkö usko?

Johtopäätös

Kun olet lukenut Perlsistä, hänen luomastaan ​​gestaltihoidosta ja hänen nimensä laista, ehdotamme taktiikan soveltamista huolenaiheemme uudelleenarviointiin ja siten stressiä tarpeettomasti, siirtymällä pois kaivo -beingistä.

SAR: n mukaan sana huolet merkitsee "jotain miehittämistä ennen tai etukäteen". Tämä määritelmä selventää: Huoli on tarpeeton eteneminen tapahtumiin, joita emme vielä tiedä, tapahtuuko erityisesti.

Seuraavan kerran, kun olet ahdistunut tai stressaantunut olla huolissamme, ehdotamme ajatella: ”Onko tämä tilanne nykyisen tilani arvoinen?". Tämä lisää tuottavuuttasi ja saavuttaa hyvin being, välttäen viettää aikaa siihen, mikä ei ansaitse sitä.

Viitteet

• Baumgardner, P., & Perls, f. (1975). Fritzin perintö.
• Becker, E. (1982). Kasvaminen Rugged: Fritz Perls ja Gestalt -terapia. Tarkistaminen.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt -terapia: nyt ja miten. Kuusi psykoterapeuttista lähestymistapaa. Meksiko, DF: Moderni käsikirja.
• Murguía, W. J -. JOMPIKUMPI. (2019). Fritz Perls: Psykosomaattinen elämäkerta.