Positiivinen psykologia kuinka saada irti elämästämme

Positiivinen psykologia on liike, josta on tullut erittäin suosittu viime vuosina ja joka alkoi 1990 -luvulla. Psykologian haara, jonka keskipaino on pääasiassa ihmisten vahvuuksien, hyveiden ja kyvyjen tutkimus, edistävät asianmukaista toimintaa ja antavat sekä yksilöille että yhteisöille kukoistaa.

Tärkeimmät aiheet ovat Onnellisuus, vastus, hyvin -on, virtaustila ja sitoutuminen. Häntä johti entinen amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen presidentti Martin Seligman.

Sisältö

• Mikä on positiivinen psykologia?
• Positiivisen psykologian vahvuudet
• Kuinka olla onnellisempi ja laittaa syrjään pessimistiset ajatukset
  • P (positiiviset tunteet - positiiviset tunteet)
  • E (sitoutuminen - sitoutuminen)
  • R (suhteet - suhteet)
  • M (merkitys - merkitys)
  • A (saavutus - saavuttaa)
• Positiivisen psykologian kolme tasoa
  • 1. Subjektiivinen taso
  • 2. Yksilötaso
  • 3. Ryhmä- tai cumune -taso
• Tutkimus johtaa positiiviseen psykologiaan
• Positiiviset psykologiset sovellukset

Mikä on positiivinen psykologia?

Suurimman osan historiastaan ​​perinteinen psykologia on huolehtinut ihmisen pahojen tai vaivojen tunnistamisesta ja korjaamisesta. Se on keskittynyt suurelta osin emotionaaliseen kärsimykseen ja huonoon sopeutumiskäyttäytymiseen ja yleensä huomioimatta positiivisen ja optimaalisen toiminnan. Päinvastoin, Positiivinen psykologia On Tunnistaa ja parantaa ihmisten vahvuuksia ja hyveitä jotka tekevät elämästä elämisen arvoista liikkeellä ja innolla. Toisin kuin muut uudet positiiviset ajatteluliikkeet, jotka liittyvät ihmisiin, kuten Norman Vincent Peale tai Rhonda Byrne ("salaisuus"), The Positiivinen psykologia Se pyrkii löytämään tieteellisesti todistettuja tietoja syistä, jotka tekevät elämästä palkitsevamman elää sen. Se keskittyy ihmisen tilan näkökohtien mittaamiseen, jotka johtavat onnellisuuteen ja emotionaaliseen täyteyteen.

Positiivinen psykologia syrjäyttää lähinnä ahdistuksen, surun, häiriön ja toimintahäiriöiden lähinnä ahdistuksen, surun, häiriöiden ja toimintahäiriöiden lähestymistavan suhteen hyvinvointia, terveyttä ja optimaalista toimintaa. Positiivinen psykologia tarjoaa erilaisen näkökulman ymmärtämällä ihmisen kokemusta.

Katso viimeaikaisia ​​tapahtumia ja viittaa siihen, että psykologisen toiminnan ongelmat voivat olla kannattavampia hoitaa niitä poissaolona, ​​sen sijaan, että tekisivät diagnoosin mielisairauksista. Positiivisen psykologian tärkein kysyntä on, että terveyden ja hyvinvoinnin tutkimus, joka lopulta on yhtä ansainnut tutkimuksen kuin sairaus, toimintahäiriöt tai ahdistus.

Positiivisen psykologian vahvuudet

Vuosien tutkimuksen jälkeen on kuvattu erilaisia ​​vahvuuksia, jotka liittyvät positiivisen elämän tyydyttämiseen: joustavuus (kyky olettaa joustavuusrajatilanteissa ja voittaa ne), huumorintaju, luovuus, anteliaisuus, optimismi, kiitollisuus, toivo, virtaus, virtaus (Mihaly csikszentmihalyi), rakkaus ja anteeksianto, muun muassa. Tutkijat kutsuivat heitä "sydämen vahvuuksiin". Toisaalta tietoon liittyvät vahvuudet, kuten rakkaus oppimiseen ja uteliaisuuteen, korreloivat jonkin vähemmän tyytyväisyyden kanssa elämään (Park, Peterson ja Seligman, 2005).

Kuinka olla onnellisempi ja laittaa syrjään pessimistiset ajatukset

Tästä syystä, Martin Seligman, selittää "Perma" -mallin, jotka ovat viisi pylvästä henkilökohtaisen tyytyväisyyden ja onnellisuuden saavuttamiseksi:

P (positiiviset tunteet - positiiviset tunteet)

Se liittyy positiivisten tunteiden määrään, joita koetaan koko päivän ajan, ne aistit, riippumatta pienet, saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Ihmiset, jotka ajattelevat positiivisia, nauttivat enemmän elämästä ja tuntevat olonsa paremmaksi itsensä ja muiden kanssa, saavuttavat elämänsä paremman suorituskyvyn. On tärkeää oppia tuottamaan positiivisia ja viljelemään tunteita, kuten ilo, kiinnostus, ylpeys, virkistys, rauhallisuus, toivo, kiitollisuus, hämmästys, inspiraatio ja rakkaus, koska se auttaa meitä käsittelemään negatiivisia tunteitamme ja vaikeista tapahtumista, joita kohtaamme Päivän päivästä.

E (sitoutuminen - sitoutuminen)

Viittaa tehtävän, toiminnan tai tilanteen osallistumisen tasoon positiivisesta asenteesta. Tätä varten on tärkeää, että vaikka tehtävänä ei ole mennä mieleisiksi, meidän on yritettävä löytää tapa muuttaa se jotain positiivista, tilanne, joka voidaan muuttaa vahvuuksien avulla käyttämällä. Kun tämä tapahtuu, yksilö kokee kuuluisan "virtauksen" tilan.

R (suhteet - suhteet)

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja heidän on oltava hyvät suhteet ylläpitää optimaalista hyvinvointiamme. Suhteet, ystävät, perhe ... Kysymys on vaalia ja huolehtia suhteista ihmisiin, jotka antavat meille positiivisia tuntemuksia ja hetkiä.

M (merkitys - merkitys)

Se kertoo meille tunteesta tai uskomuksesta kuulua ja palvella jotain parempaa, löytää elämän tarkoitusta, mennä itsensä ulkopuolelle. Uskoen, että olemassaolomme merkitys on hyödyllinen jotain itseämme suurempaa, se auttaa meitä tuntemaan, että ylitämme jokaisessa jokapäiväisen elämämme toiminnassa. Olipa poliittisessa, uskonnollisessa, ammattimaisessa perheessä tai pelastaakseen planeetan, määrittele merkitys ja antaa tarkoituksen projektillemme ja ammateillemme, se tarjoaa meille mahdollisuuden toimia johdonmukaisesti ja asettaa prioriteetit ja arvot, joiden perusteella haluamme elää.

A (saavutus - saavuttaa)

Lopuksi, tämä ominaisuus kertoo meille tuntemisesta. Ihmisillä on tarve tuntea olonsa päteväksi ja toimia itsenäisyyteen. Aseta tavoitteet, kehittää itsehallintamme ja saavuttaa saavutuksia elämässämme, kaverista, auttaa meitä pysymään jatkuvassa kasvussa potentiaalin kehittämisen lisäksi.

Positiivisen psykologian kolme tasoa

Tiede Positiivinen psykologia toimii kolmella eri tasolla:

1. Subjektiivinen taso

Hän Subjektiivinen taso Se sisältää positiivisten kokemusten, kuten ilon, hyvinvoinnin, tyytyväisyyden, ilon, onnellisuuden, optimismin ja virtaustilan tutkimuksen. Tämä taso yrittää tuntea olonsa hyväksi sen sijaan, että se olisi hyvä tai olla hyvä ihminen.

2. Yksilötaso

Seuraavalla tasolla Yksilötaso, Tavoitteena on tunnistaa "hyvän elämän" ja henkilökohtaisten ominaisuuksien komponentit, jotka ovat välttämättömiä "hyväksi ihmiseksi", tutkimalla ihmisen vahvuuksia ja hyveitä, kykyä rakastaa, rohkeutta, sinnikkyyttä, anteeksiantoa, anteeksiantoa, omaperäisyyttä, omaperäisyyttä, viisaus, ihmissuhdetaidot ja lahjakkuus.

3. Ryhmä- tai cumune -taso

Lopuksi, Ryhmä- tai yhteisötaso, Se korostaa kansalaishaveja, sosiaalisia vastuita, hoitoa, altruismia, kohteliaisuutta, suvaitsevaisuutta, työetiikkaa, positiivisia instituutioita ja muita tekijöitä, jotka edistävät kansalaisuuden ja yhteisöjen kehittämistä.

Tutkimus johtaa positiiviseen psykologiaan

Jotkut tärkeimmistä päätelmistä Positiivinen psykologia sisältää:

• Ihmiset ovat yleensä onnellisia. Raha ei välttämättä tarkoita hyvin ostamista; Mutta rahan käyttäminen muihin ihmisiin voi saada ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi.
• Jotkut parhaista tavoista torjua pettymyksiä ja takaiskuja ovat vahvat sosiaaliset suhteet ja luonteen vahvuudet.
• Työ voi olla tärkeätä hyvinvoinnin kannalta, varsinkin kun ihmiset kykenevät osallistumaan hyödylliseen ja merkittävään työhön.
• Vaikka genetiikka vaikuttaa onnellisuuteen, ihmiset voivat oppia olemaan onnellisempia optimismin, kiitollisuuden ja altruismin kehittämisen kautta.

Positiiviset psykologiset sovellukset

Se Positiivinen psykologia Sillä voi olla tarpeeksi reaalimaailman sovelluksia esimerkiksi koulutuksella, terapialla, itsepohjalla, stressinhallinnassa ja työvoimakysymyksissä. Strategioiden käyttö Positiivinen psykologia Opettajissa, valmentajissa, terapeuteissa ja johtajissa he voivat motivoida muita ja auttaa ihmisiä ymmärtämään ja kehittämään henkilökohtaisia ​​vahvuuksiaan.

Silti meidän on pidettävä mielessä, että positiivinen psykologia ei tarkoita, että ihmiset kohtaavat todellisia ongelmia ja että muut psykologian alueet pyrkivät hoitamaan. " Positiivinen psykologia on täydentää ja laajentaa psykologiaa keskittyen ongelmaan, joka on ollut hallitseva vuosikymmenien ajan ”.

6 hyvettä ja 24 psykologista vahvuutta onnellisuudelle