Unen toiminnot löydetään yön mysteeri

Unelma on välttämätön biologinen toiminta, jonka kaikki ihmiset kokevat koko elämämme ajan. Huolimatta Vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkumassa, Unen toimintojen ja sen edut terveydellemme ja hyvin being on edelleen paljon mysteeriä. Se, että unelma on jatkunut koko evoluution ajan, osoittaa meille, että se on toiminnallisesti tärkeä. Mutta unen luonne ja toiminnot ovat edelleen alttiina monia keskusteluja, ja on ehdotettu erilaisia ​​hypoteeseja, joista voi tulla toisiaan täydentäviä.

Tässä artikkelissa tutkimme joitain viime vuosina esiintyviä teorioita ja tieteellisiä löytöjä unen tehtävissä ja sen vaikutuksissa jokapäiväiseen elämäämme.

Sisältö

• Nukkumistoiminnot
  • 1. Energiansäästö
  • 2. Kehon talteenotto ja korjaus
  • 3. Muistin yhdistäminen ja oppiminen
  • 4. Emotionaalinen säätely
  • 5. Aivojätteen eliminointi
  • 6. Immuunijärjestelmän ylläpito
• Mitä tapahtuu, kun emme nuku?
  • Bibliografiset viitteet

Nukkumistoiminnot

Unitoiminnot ovat välttämättömiä fyysiselle ja mielenterveydelle. Laadun laadun varmistaminen on välttämätöntä terveellisen ja tasapainoisen elämän ylläpitämiseksi. Alla näet kaikki nukkuvat toiminnot:

1. Energiansäästö

Nukuessamme vietämme vähemmän energiaa, koska kun olemme auringossa (unelma), on yksi Verenpaineen, sykkeen, hengitysrytmin, lihaksen sävyn, kehon lämpötilan jne. Lasku. Kaikki tämä viittaa siihen, että unen mahdollinen rooli olisi energian säilyttäminen.

Ajatusta siitä, että unelmavoimaa levätä tukee se, että pienet nisäkkäät nukkuvat paljon kauemmin, suhteellisesti suurten nisäkkäiden suhteen. He ovat eläimiä, joilla on suuri energiakysyntä lämmönsäätelylle ja liikkuvuudelle, mutta harvoilla varannoilla.

Mutta miten selitämme, että unelman aikana on korkea aineenvaihduntakustannus? F. Snyder vuonna 1969 ehdotti, että REM Dream voisi olla ajanjakso, jolloin aivojen aktivointia on enemmän, jos sinun on oltava valppaana mahdollisille vaaroille. Jotkut lajit, jotta vältetään mahdolliset vaarat, jotka liittyvät uneen tulemiseen, ovat kehittäneet erilaisen nukkumiskuvion jokaiselle aivopallonpuoliskolle. Esimerkiksi Delphin Tursiops truncatus, jossa kukin pallonpuolisko nukkuu erikseen.

2. Kehon talteenotto ja korjaus

Yksi unen tunnetuimmista toiminnoista on sen rooli kehon palautumisessa ja korjaamisessa. Unen aikana kehomme suorittaa erilaisia ​​toimintoja, kuten Kankaan korjaus, kasvuhormonien vapautuminen ja jätetuotteiden eliminointi. Nämä prosessit ovat tärkeitä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien estämiseksi.

Metabolinen nopeus unen aikana edustaa 15% siitä, että pidämme valppaina. Metabolisten prosessien vähentäminen liittyy myös kehon lämpötilan ominaispiirteeseen.

Unen puutetutkimukset eivät kuitenkaan ole tarjonneet vakuuttavia todisteita siitä, että unelma on välttämätön organismin normaalin toiminnan ylläpitämiseksi, koska näissä tutkimuksissa organismin stressivaste ei ole merkittävää stressivastetta. Lisäksi toisaalta, Unen puute ei estä ihmisten kykyä suorittaa liikuntaa; Ja toisaalta meillä on, että fyysinen liikunta ei saa ihmistä nukkumaan enemmän tunteja (vaikka hän voi nukkua ennen).

Hän Unelma olisi prosessi, jossa annetaan erilaisia ​​anabolisia prosesseja, jotka yrittävät kompensoida Vigilin fyysistä ja emotionaalista kulumista; Tämä olisi elintärkeä fysiologinen tarve, nukumme, koska meidän on levättävä ja palautettava vahvuus. Se tosiasia, että joidenkin unen ajanjaksoina on hormonin vapautus, voisi tukea tätä hypoteesia.

3. Muistin yhdistäminen ja oppiminen

Unelma on myös perustavanlaatuinen rooli muistin ja oppimisen yhdistämisessä. Unelman aikana, Aivomme prosessoi ja järjestää koko päivän hankitut kokemukset ja tiedot. Tämän avulla mielemme voi luoda vankempia ja kestävämpiä yhteyksiä eri käsitteiden välillä, mikä helpottaa muistia ja uuden tiedon ymmärtämistä.

Ihmisillä on muutama fysiologinen alijäämä muutaman päivän puutteen jälkeen; sen sijaan, Kyllä, älylliset kyvyt muuttuvat. Unen puutteen jälkeen voi ilmestyä havainnolliset ja hallusinaatioiden muutokset.

Pitkäaikaisten unen puutteiden jälkeen koehenkilöt osoittavat suuremman määrän REM -unelmaa ja ennen kaikkea aurinkoa.

Unelma näyttää välttämättömältä aivojen normaalille toiminnalle.

Monet tutkimukset, etenkin eläinten kanssa, ovat tutkineet REM -unelman ja Oppimis- ja muistiprosessit, etenkin seuraavista havainnoista:

• Aivokuoren deimpisaation olemassaolo
• Theta Hipocampal Rhythmin ulkonäkö
• Lisääntynyt verenvirtaus
• Proteiinisynteesin lisääntyminen
• Tietty fylogeneettinen korrelaatio REM -unelman ja lajien oppimiskyvyn välillä.
• REM -unelman ja oppimiskyvyn ja aiheiden oppimiskyvyn ja muistin välisten merkittävien korrelaatioiden olemassaolo.
• Aktivaatio unen REM: n aikana rakenteiden kanssa, joilla on vahva muistin afektiivinen komponentti, kuten Tonsili.

Karni ja muut vuonna 1994 tekemässä kokeessa havaittiin, että unen REM: n riistäminen oppimisistunnon jälkeen merkitsi tehtävän huonoa säilyttämistä seuraavana päivänä. Toisaalta auringon puute ei tuottanut näitä heikentyviä vaikutuksia.

Toisessa kokeessa on myös osoitettu, että aivokuviot, jotka on tallennettu rottien hippokampukseen, jotka päivän aikana ovat kulkeneet sokkeloon (ne palkittiin ruoalla), ne lisääntyvät erittäin tarkasti, kun rotat nukkuvat. Tämä suhde muuttuu niin tarkkaksi, että tutkijat voisivat sanoa missä osassa labyrintin eläin olisi, jos se olisi hereillä.

Jotkut kirjoittajat, kuten f. Crick, usko siihen REM Dream sallii muistin näiden tietojen muistin, joka ei ole meille hyödyllinen, että meidän ei tarvitse säilyttää. Toisaalta muut kirjoittajat uskovat, että tämä olisi auringon funktio. Voi myös olla, että jokainen ajanjakso vaikuttaa eri tavalla oppimis- ja muistiprosesseihin.

4. Emotionaalinen säätely

Uni ja emotionaalinen säätely ovat läheisesti toisiinsa, ja hyvä tauko on välttämätöntä optimaalisen emotionaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Unen aikana aivot prosessoivat ja järjestävät päivän aikana eläneet emotionaaliset kokemukset, mikä mahdollistaa paremman ymmärryksen ja sopeutumisen emotionaalisiin ärsykkeisiin. Unen puutteella toisaalta voi olla kielteinen vaikutus kykyynmme säädellä tunteitamme ja hallita stressiä. Seuraavaksi kuvataan joitain unen ja emotionaalisen säätelyn välisen suhteen keskeisiä näkökohtia:

1. Emotionaalinen käsittely unen aikana: Unen aikana, etenkin nopean liikkeen unen vaiheen (REM) aikana, aivot prosessoivat ja yhdistävät päivän emotionaaliset kokemukset. Tämä prosessi auttaa vähentämään negatiivisten tunteiden voimakkuutta ja integroimaan ne mukautuvammin emotionaaliseen muistiin. Lisäksi REM -unelma on välttämätön tunnetiedon käsittelyyn ja vakaan tunnemuistojen muodostumiseen.
2. Unen puutteen vaikutus tunteisiin: Unen puute voi muuttaa emotionaalista säätelyä ja lisätä herkkyyttä negatiivisille tunteille, kuten ärtyneisyys, ahdistus ja suru. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen köyhillä ihmisillä on taipumus kokea suurempi emotionaalinen reaktiivisuus negatiivisten tapahtumien edessä ja pienempi kyky nauttia positiivisista kokemuksista. Heillä voi olla myös enemmän vaikeuksia stressin hallinnassa ja emotionaalisesti toipumassa haitallisista tilanteista.
3. Uni ja mielenterveys: Unen laatu ja määrä liittyvät läheisesti mielenterveyteen. Krooniseen unen puutteeseen on liitetty lisääntynyt mielialahäiriöiden riski, kuten masennus ja ahdistus. Varhaiset unihäiriöt voivat olla avain näiden häiriöiden estämiseen tai hoitamiseen.
4. Uni ja emotionaalinen päätöksenteko: Unen puute voi myös vaikuttaa kykyyn tehdä emotionaalisia päätöksiä ja arvioida asianmukaisesti sosiaalisia tilanteita. Unesta puutteellisilla ihmisillä voi olla vaikeuksia tunteiden tunnistamisessa muissa ja tulkita heidän ympäristössään tunnepitoisia signaaleja, mikä voi johtaa vähemmän empatiaan ja sosiaalisiin taitoihin.

5. Aivojätteen eliminointi

Unelma on tärkeä rooli aivojätteen poistamisessa, mikä on ratkaisevan tärkeää aivojen terveyden ja asianmukaisen toiminnan ylläpitämiseksi. Unelman aikana, etenkin hitaiden aaltojen tai syvän unen nukkumisvaiheessa, aivot ovat aktiivisesti omistettu myrkyllisten aineiden ja jätetuotteiden eliminoimiseksi, jotka kerääntyvät Vigil -tuntien aikana.

Avainjärjestelmä tässä aivojen puhdistusprosessissa on Glinfathic System. Tämä järjestelmä, jonka DRA löysi vuonna 2012. Maiken Nedegaard ja hänen tiiminsä koostuvat perivaskulaaristen kanavien verkosta, jossa aivo -selkäydinneste kiertää. Glinfathinen järjestelmä toimii "puhdistusjärjestelmänä", joka eliminoi jätetuotteet ja myrkylliset aineet aivoista, mukaan lukien beeta-amyloidi- ja tau-proteiinit, jotka liittyvät neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin.

Glinfattisen järjestelmän toiminta on tehokkaampaa unen aikana useiden tekijöiden vuoksi:

1. Muutokset solunulkoisessa tilassa: Unen aikana aivojen solunulkoinen tila laajenee, mikä antaa aivo -selkäydinnesteen kiertää helpommin ja tehokkaammin Glinfathic -järjestelmän perivaskulaaristen kanavien kautta.
2. Hermostoaktiivisuuden väheneminen: Aivojen aktiivisuuden väheneminen syvän unen aikana vähentää aivojen energian kysyntää, mikä mahdollistaa enemmän energiaa omistautua puhdistus- ja jätteiden puhdistusprosesseihin.
3. Muutokset glia -soluaktiivisuudessa: Glia -solut, kuten astrosyytit ja mikroglia -solut, ovat mukana aivojen puhdistusprosessissa. Unen aikana näiden solujen aktiivisuutta moduloidaan jätteiden poistamisen helpottamiseksi.

6. Immuunijärjestelmän ylläpito

Unelma vaikuttaa myös immuunijärjestelmään. Unen puute heikentää puolustuksemme ja tekee meistä alttiimpia infektioille, sairauksille ja kroonisille häiriöille. Unen aikana kehomme tuottaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineille, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä infektioiden torjumiseksi ja vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Unen ja immuunijärjestelmän välinen suhde perustuu useisiin näkökohtiin:

1. Sytokiinien tuotanto: Unen aikana, etenkin syvän unen vaiheissa, keho tuottaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiiniksi. Näillä sytokiineilla, kuten interleusiini-1: llä (IL-1) ja tuumorinekroositekijä ALFA: lla (TNF-ALFA), on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne auttavat säätelemään immuunivastetta. Sytokiinien tuotanto on välttämätöntä infektioiden, tulehdusten ja muiden sairauksien torjumiseksi.
2. Immunologinen solun aktiivisuus: Unelma vaikuttaa myös immuunijärjestelmän eri solujen, kuten T -lymfosyyttien ja luonnollisten murhaisten solujen (NK), aktiivisuuteen. Näillä soluilla on tärkeä rooli immuunivasteessa ja puolustuksessa infektioita ja sairauksia vastaan. Unen aikana näiden solujen aktiivisuutta moduloidaan immuunitoiminnan optimoimiseksi.
3. Tasapaino hermoston ja immuunijärjestelmän välillä: Unelma auttaa ylläpitämään riittävää tasapainoa hermoston ja immuunijärjestelmän välillä. Unen puute voi aiheuttaa stressin lisääntymisen ja hypotalamus-hypofyysi-supranal-akselin (HPA-akselin) aktivoinnin, mikä voi johtaa immuunitoiminnan vähentymiseen.
4. Palautus ja korjaus: Unelma antaa kehon palautua ja korjata itsensä, mikä on välttämätöntä terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Unen aikana vartalo suorittaa erilaisia ​​solujen korjaus- ja uudistusprosesseja, jotka ovat tärkeitä vahvan ja tehokkaan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Unen puute puolestaan ​​voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä alttiutta infektioille, sairauksille ja kroonisille häiriöille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute liittyy sytokiinien tuotannon vähentymiseen ja immuunisolujen toiminnan vähentymiseen. Lisäksi unen puute voi lisätä infektioiden riskiä, ​​kuten vilustuminen ja flunssa, ja vaikuttaa negatiivisesti kehon kykyyn torjua sairauksia ja palautua niistä.

Mitä tapahtuu, kun emme nuku?

Se Eri kokeet unen puutteella Osoita, että tällä on oltava tärkeä rooli kehon homeostaattisessa järjestelmässä, immuunijärjestelmän lämpötilanhallinnassa ja tasapainossa ja joka todennäköisesti osallistuu kognitiiviset toiminnot.

Esimerkiksi on havaittu, että yksityiset unirotat 3-4 viikkoa lopulta kuolee; Jos heiltä puuttuu REM, he selviävät kaksi kertaa niin paljon aikaa. Puuttumisen alussa he syövät enemmän kuin normaalia, sen oletetaan laihtua, mutta ne eivät silti palauta kaloritasapainoa, menettävät sitten lämpötilan hallinnan ja heikentävät myös immuunijärjestelmää.

Joka tapauksessa se, että löydämme unelman ilmiönä kaikissa nisäkkäiden ja lintujen lajeissa, osoittaa, että ainakin osittain, Se on fysiologisesti välttämätöntä.

Unen puutteen vaikutukset eivät näytä olevan yhtä dramaattisia ihmisissä kuin eläimissä. Yksi ihmisissä kuvatuimmista tapauksista on tapaus, jossa poika, joka vietti yksitoista päivää ilman unta. Oireet, jotka ilmestyivät asteittain. Kun hän päätti nukkua, hän teki sen viisitoista tuntia peräkkäin, sitten hän piti kaksikymmentäkolme kolme tuntia hereillä, mennä takaisin nukkumaan kymmenen tuntia. Mitään ennusteita vastaan ​​ei ollut sivuvaikutuksia, ja viikon kuluttua sen unirytmi oli täysin normaali.

Kuinka kauan nukkuva henkilö voi käyttää?

Turvallista on, että unelma näyttää, että fysiologisesti on välttämätöntä selviytyäkseen ja hyvälle aivojen toiminnalle.

Bibliografiset viitteet

• Alcántara-Montero, a., & Alvaro, P. K -k -. (2017). Unen merkitys: terveysvaikutukset. Las Condes Clinical Medical Magazine, 28 (5), 605-615.
• DiKelmann, S., Ja syntynyt. (2010). Unen muisti: muistin yhdistäminen unen aikana. Neurology Magazine, 50 (2), 103-110.
• García-garcía, f., Drucker-colín, r., & Fernández-Mas, R. (2010). Uni ja synaptinen plastisuus. Mielenterveys, 33 (4), 299-306.
• Guzmán-Marín, r., Soto-Rodríguez, S., Rodríguez-Velázquez, E., & Arias-Carrion tai. (2012). Unelma- ja unelmatoiminnot REM -muistissa. Mielenterveys, 35 (5), 359-364.
• Xie, l., Kang, H., Xu, q., Chen, m. J -., Liao, ja., Thiyagarajan, m.,… & Nedegaard, M. (2013). Unelma ajaa aivojen aineenvaihdunnan puhdistumaa. Science, 342 (6156), 373-377.
• Besedovsky, L., Lange, t., Ja syntynyt. (2012). Uni- ja immuunitoiminto. Pflügers Archiv - European Journal of Physiology, 463 (1), 121-137.