Vaihdevuodet, joitain muutoksia, jotka sinun pitäisi tietää

Vaihdevuodet määritellään pysyväksi lopettamiseksi yli 12 kuukauden kuukauden ajan, toissijainen hormonaalisen aktiivisuuden menetys munasarjassa. Hänen saapumisellaan on biopsykososiaalinen vaikutus, koska se yleensä tapahtuu 45–55 vuotta vanha. Tänä aikana, Nainen on yleensä tuottavampi, Joten joskus se tarkoittaa taistelua toiminnallisuuden ja elämänlaadun ylläpitämiseksi. Vaikka monet taistelevat myös haastavien elintärkeiden prosessien ja mielialan muutosten kanssa; edustaa kultaista vaihetta, jossa myös On mahdollista kokea tyytyväisyys, ilo, helpotus ja rauhallisuus.

Vaihdevuosien aikana tapahtuu kaunis muutos, joka merkitsee monia muutoksia, on tärkeää tuntea heidät, joten naiset tässä vaiheessa ja edellinen voi valmistaa ja valita heidän pitkäikäisyyttään suosivia käytäntöjä, sitten esitän joitain:

Sisältö

• Vasomotoriset oireet (VM)
• Hormonaalinen metamorfoosi ja kognitiiviset muutokset
• Vaihdevuosien ja hyvinvoinnin muutokset
• Vähemmän taukoja hätää
• Mitkä muut ongelmat ovat yleisiä vaihdevuosien aikana?
  • Bibliografiset viitteet

Vasomotoriset oireet (VM)

Ne ovat vaihdevuosien alun tärkeimmät indikaattorit monta kertaa, ne vaikuttavat Itse -havaintoongelmat, Itse -kuva ja eristäminen. Mutta he liittyvät myös työhaasteisiin ja perheen taukoihin.

1. Noin 75% naisista on "hämmennystä" tai "lämmitä flachas".
2. Yöhikoilut.
3. Hyperhidroosi, liiallinen hikoilu, joka voi aiheuttaa fyysistä ja emotionaalista vaivaa.
4. Virtsateiden surkastuminen, virtsainkontinenssin ja saman infektioiden suosiminen.
5. Lisääntynyt sydän- ja verisuoniriski.
6. Vähentynyt libido.
7. Ihon joustavuuden menetys.

Hormonaalinen metamorfoosi ja kognitiiviset muutokset

Hormonaaliset muutokset vaikuttavat tasolla:

1. Aivo -aivo- ja unihäiriöt ovat yleisiä.
2. Sosiaalinen
3. Psykologinen:

• • Mieliala -ongelmat:
    • Tunteet, kuten surun ja masennuksen aallot.

Aikuisuuden masennuksen kärsimyksen riskitekijät kasvavat aikaisemmin ja lisääntyvät kuinka monta kertaa he ovat kokeneet. Hormonaalisten suhteiden vuoksi serotoniiniin ... "Hormonaalisesta suhteesta serotoniinin kanssa ..." Afektiivisten häiriöiden edeltäjän edeltäjä: "Älä vahingoita häntä ruusun terälehden kanssa".

Monet naiset, tässä vaiheessa he kokevat Nautinnon menetys, kiinnostuksen puute tai motivaatio, pessimismi, ahdistus, päättämättömyys ja ylimääräinen syyllisyys, joka joskus saa heidät tekemään syviä muutoksia heidän henkilöstään.

• 70% naisista kärsii ärtyvyys, Se voi ilmetä seuraavasti: viha, jolla on "hyödyntää", tunteet ihon kukkalle, jännitykselle, vihamieliselle käyttäytymiselle, suvaitsemattomuudelle, turhautumiselle, myös oireille, kuten: dysforia, suru ja haavoittuvuus ovat yleisiä. Hyvä instrumentti ärtyneisyyden mittaamiseksi on syntynyt-steiner-asteikko (ärtyneisyysasteikko: tarkkailijan luokitus).
• Muutokset itsetunto. Mitkä ovat yleisimpiä muutoksia, jotka vaikuttavat luottamuksen menetykseen vaihdevuosien aikana? Terveyden heikkeneminen iän ja itsensä havaitsemisen vuoksi, parin vaikeudet ja työhaasteet, monet naiset näkevät mahdollisuutensa saada palkallista työtä ja etuja, nämä ovat haasteita, joita he yleensä kohtaavat. Työskentely psykologin kanssa negatiivisista uskomuksista ja ohjelmoinnista, jotka me usein asetamme etikettimme ja josta voi tulla oma henkinen toteuttajamme. Oppiminen itsestäsi ja oppimattomista ajattelutavoista, jotka vaikuttavat meihin, ovat ratkaisevan tärkeitä emotionaalisen terveyden kannalta tässä vaiheessa.
• Kognitiivinen heikkeneminen.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (Nams, 2004) kertoi, että 62% naisista on Muutokset muistissasi. Niiden, jotka saavat hormonaalista korvaushoitoa.
  • Henkinen sumu

Siksi Kognitiivinen koulutus on välttämätöntä Tässä vaiheessa kauniiden aivojemme ja sen prosessien ylläpitämiseksi.

Vaihdevuosien ja hyvinvoinnin muutokset

Se Lämmönsäätely, verenpaine, ruokahalu ja turha vaihdevuodet, Ne liittyvät Kortikotropiinin vapautuminen ja vähentynyt norepineneenaliinin palautus, Koska rinnakkain dopamiinireseptoreiden herkkyys vähenee. Estrogeenit indusoivat normaalisti uusimisen, dendriittien kasvua ja synapsit hippokampuksen hermosoluissa, jotka säätelevät neurotrooppisia ja neuropeptiditekijöitä (Proty et ai., 2005).

On myös yleensä a libidon väheneminen. Joskus testosteronitasot voivat kuitenkin nousta: aggressiivisuus, seksuaalinen ruokahalu ja halu.

Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat naisten seksuaalisuuteen

Oppiminen ja ennen kaikkea: Suoritustekniikat, jotka auttavat sinua stressatamaan hallintaa ja emotionaalista hallintaa Ja kärsivällisyyttä itsesi kanssa, monet naiset yleensä vaativat liikaa itsellemme, tämän muutosten ja aistien meren kokeminen on luonnollista.

Aikana Premenopaus, Ne tuottavat 300 mikrogrammaa testosteronia päivässä Keskimäärin lisämunuaisesta ja munasarjasta. Testosteronitasot laskevat jopa 50%: iin vaihdevuosissa ja naisilla, joilla on ooferektomia, kirurginen toimenpide munasarjan tai molempien poistamiseksi.

Jonkin verran Somaattiset muutokset Se voidaan kokea vaihdevuosien aikana: energian puute, kivun lisääntyminen, päänsärky (päänsärky), väheneminen tai ruokahalun lisääntyminen, liittyy painon ja sydän- ja verisuonien tai maha -suolikanavan lisääntymiseen.

Harjoittamalla emotionaalista hallintaa, tässä vaiheessa voi tapahtua kaunis metamorfoosi naisilla. No, se on Täynnä kokemusta, viisautta, joka antoi hänelle elämän ja hänen elintärkeät kokemuksensa, samoin kuin monet hankkivat taidot, joilla hän voi nyt hyödyttää perheensä, naapurinsa ja itsensä.

Vähemmän taukoja hätää

On aina tärkeää huolehtia stressitasosta, mutta tässä vaiheessa se on perustavanlaatuinen, jos haluat saada psyko -emotionaalisen kaivon. Se Progesteroni vaikuttaa mieliala, Kasvava: dysforia ja ärtyneisyys, Sama yhdessä: ".. Pitkän ajanjakson kestävä häiriö on sukulainen suurempi masennuksen riski vaihdevuosissa".

Samoin on yleistä, että tässä elämänvaiheen aikana sosiaalinen stressi, Koska jotkut perheenjäsenet ovat yleisiä: Elintärkeät tapahtumat, Kuten sukulaisen tauti, rakkaansa kuolema ja talon lasten lähtö ... antropologisesti ja historiallisesti ovat hoitajia!

”Olet rakkauden, auringonvalon, tulivuoren ja maan tulen, minne ohitat: jätät jalanjäljen! Nainen: Olet syntynyt rakastamaan ". Camilo Sesto

Kuin mekanismi Sosiaalinen korvaus, Tämän kauniin stadionin nimeltä vaihdevuosien aikana naisilla on taipumus osallistua paremmin lasten, lastenlasten, aviomiehen, sukulaisten ja ihmisten hoitoon, jotka vaativat erityistä huomiota monista syistä, mikä lisää heidän tasonsa tasoa sosiaalinen stressi.

Ero stressin, eustrén ja ahdistuksen välillä

Näiden muutosten ja haasteiden takia he eivät kuitenkaan tunne arvostettuja ponnisteluissaan. Se, mitä he osallistuvat, on erittäin tärkeää yhteiskunnalle, koska ne ovat uusien sukupolvien ja joskus vanhempien ihmisten tuki, josta tulee tärkeä tiedon ja viisauden silta.  Jos sinulla on etuoikeus saada sellainen nainen vierelläsi, yritä kiittää ja arvostaa hänen pieniä hienoja yksityiskohtia, vaikkakin Henkilökohtainen arvio riippuu paljon itsekäsityksestä.

Kun heillä on Emotionaalinen epämukavuus Tämän vaiheen muutosten vuoksi ja he eivät tunne itsestään hyvää pitkään aikaan vilpittömistä ponnisteluistasi huolimatta, ja ennen kaikkea, jos vaihdevuosien muutokset vaikuttavat heidän terveytensä, työn tai emotionaalisen alueen heikkenemiseen, työskentelevät tiimin kanssa terveydenhuollon ammattilaisista, joka sisältää terapeuttisen prosessin psykologin tai psykologin kanssa, koska se voi auttaa lievittämään tätä epämukavuutta. Psykologiseen hoitoon ja kiintymykseen psykologiseen hoitoon se voidaan integroida mukautuvasti ja omaksua nämä luonnon muutokset. Taideterapia ja älykäs vapaa -ajan aktiviteetti voivat suosia prosessia. 

Mitkä muut ongelmat ovat yleisiä vaihdevuosien aikana?

Pitkittäistutkimuksissa on liittyvät unihäiriöt vaihdevuosien kanssa, jotka edistävät ärtyneisyyttä, väsymystä, muistihäiriöitä, häpeän tunnetta julkisessa, ahdistuksessa ja masennuksessa.

Leventhal ja yhteistyökumppanit (2007) havaitsivat fibromyalgiaa sairastavien naisten lisääntymisen, kipu: rinta, krooninen nivel, jalkoissa, vaihdevuosien aikana, etenkin kun henkilökohtainen tai perhehistoria oli ja puolestaan ​​tärkeä seksuaalisen halun väheneminen. Joka voi saada heidät kukoistamaan Muut alueet, joilla huomion ja energianne voivat nyt kaataa; Voit hyödyntää elämääsi taiteen, kulttuurin, älykkään liikkeen tai tieteen kautta.

Kuolleisuusindeksin lasku on kiinnittänyt enemmän huomiota ikään liittyviin pitkäikäisyyteen ja olosuhteisiin liittyviin kysymyksiin. Vaihdevuodet voivat olla pirun niin, että naiset valitsevat käytännöt, jotka suosivat heidän pitkäikäisyyttään ja hyvinvointiaan, jakaamalla luonnon muutokset mukautuvasti älykkyyden ja rakkauden kanssa, koska he ovat yleensä tietoisempia terveysongelmistaan.

Ennen kaikkea, kun he kulkevat käsi kädessä koulutettujen terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, koska tieteen ja tekniikan kehityksen ansiosta: Nykyään tyyliä ja laadukasta elämää on monia vaihtoehtoja, mikä on toiveikas.

Bibliografiset viitteet

• Tierney, Jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  ja Papadakis (2005). Kliininen diagnoosi ja hoito. Meksiko: Moderni käsikirja.
• Deecher DC: Themoregulationin toimintahäiriöiden fysiologia ja nykyiset lähestymistavat vasomotoristen oireiden hoitoon. Asiantuntija Open Drugs 2005,14: 434-448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psykososiaalinen, käyttäytymis- ja Elath -tekijät, jotka liittyvät vaihdevuosien oireisiin. Naisten terveys 1997, 3: 103-120.