Salaperäinen liittolainen unelma

Kolmasosa olemassaolostamme (220.000 tuntia 60 vuodessa) ohitamme sen suljettujen silmäluomien kanssa salaperäisessä ja tuntemattomassa tilassa, jota kutsumme uneksi. Mutta silmä! Kaikki tämä aika on aktiivinen aika, ja siinä on monia muutoksia sekä henkisessä toiminnassa että kehon toiminnoissa, ja ne kaikki ovat erittäin tärkeitä fyysiselle ja psyykkiselle tasapainollemme. Lyhyesti sanottuna, se täyttää kehollemme korjaustoiminnon, se auttaa palauttamaan energiaa, lämmöngulaatiota, oppimisen ja muistin yhdistämistä monien muiden toimintojen joukossa.

On tärkeää mainita, että Aristoteles puhui meille jo unelmien tärkeydestä, ja monet historialliset hahmot ovat nauhoittaneet meidät heidän unelmistaan: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler ja monet muut, vuoteen 189, jolloin Sigmund Freud julkaisee hänen työmaa Unelmien tulkinta, Sen tulkinnassa ei ole todellista tieteellistä tai ammatillista kiinnostusta.

Sisältö

• Univaiheet
• Määrä ja laatu
• Unihäiriöt
  • 1. Unettomuus
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Unissakävely
  • 4. Narkolepsia
  • Viitteet

Univaiheet

Unikakaudella löydämme kaksi vaihetta, joita kutsutaan hidasksi tai ei REM -nukkumisvaiheeksi, ja nopea uni tai REM -vaihe (lyhenne, joka vastaa nimeäsi englanniksi: Nopeat silmäliikkeet tai nopea silmäliikkeet). Hän Unelma ei rem, Se on jaettu puolestaan ​​neljään vaiheeseen, joilla on eri ominaisuudet. Nämä vaiheet vuorottelevat syklisesti, kun olemme unessa (90/100 minuutin välein, suunnilleen uusi unisykli alkaa, jossa viimeiset 20 tai 30 minuuttia vastaavat Vaihe REM-A.

• Vaihe I. Se on kevyt univaihe, jossa ihmiset kykenevät edelleen havaitsemaan useimmat ärsykkeet (kuulo ja tunto). Vaihe I unelma on vähän tai ei mitään korjausta. Lihasääni vähenee valppauden tilaan verrattuna, ja hitaat silmien liikkeet ilmestyvät.

• Vaihe II. Tässä vaiheessa hermosto estää aistitietojen kulkutiet, mikä aiheuttaa ympäristön katkaisun ja helpottaa siten nukkumistavoita. Täällä unelma korjaa osittain ja vie noin 50% aikuisen uniajasta. Lihasääni on alhaisempi kuin vaiheessa I, ja silmäliikkeet katoavat.

• Vaihe III. Se on syvempi unelma (nimeltään Delta), jossa aistilohko on tehostettu. Jos heräämme tämän vaiheen aikana, olemme hämmentyneitä ja häiriintyneitä. Tässä vaiheessa se ei haaveile, verenpaine ja hengitysrytmi laskee 10–30 prosenttia, ja kasvuhormonin tuotanto kasvaa. Lihassävy on jopa pienempi kuin vaiheessa II, eikä silmäliikkeitä ole myöskään.

• Vaihe IV. Se on unen suuremman syvyyden vaihe, jossa aivojen aktiivisuus on hitaampaa (delta -aktiivisuuden hallinta). Kuten vaihe III, se on välttämätöntä fyysisille ja etenkin psyykkisille organisaatioiden vajavuuksille (vaiheen III ja IV alijäämät aiheuttavat päivällä uneliaisuutta). Tässä vaiheessa lihasääni on hyvin pieni. Se ei ole unelmien tyypillinen vaihe, mutta joskus ne voivat esiintyä kuvien, valojen, hahmojen muodossa ... ilman juoniviivaa.

• REM -vaihe: Sitä kutsutaan myös Paradoksaalinen unelma, Syvän unen lihasatonin (täydellinen rentoutuminen) kontrastin ja keskushermoston aktivoinnin vuoksi (valppauden ja valppauden merkki). Tässä vaiheessa unelmat esitetään kerronnan muodossa juonilanka, vaikka se olisi järjetöntä. Tämän vaiheen aivojen sähköinen aktiivisuus on nopea. Noll -lihaksen sävy (lihaksikas atonia tai halvaus), estää nukkuva henkilö toteuttamasta unelmahaunsuinaatioitaan ja voi vahingoittaa. Tämän vaiheen tyypillisimmät muutokset ovat painajaiset, rem -unelma ilman atonia ja unihalvaus.

Määrä ja laatu

Ihanteellisen määrän suhteen ei ole kovin luotettavaa standardimittausta, koska kaikilla ei ole samoja tarpeita. Jotkut ovat hienoja viiden tunnin ja toisten kanssa kymmenen, ja molemmat päät ovat normaaleja. Nuoret, urheilijat, ihmiset, jotka tekevät suuria fyysisiä tai psyykkisiä ponnisteluja, joilla on suurempi perustuslaki, tarvitsevat yleensä enemmän.

Uteliaana anekdootina kerron teille, että Edison nukkui keskimäärin viisi tuntia, kun taas Einstein nukkui kymmenen tuntia. Lopulta on merkitystä enemmän kuin määrä.

Varmaa on, että jos pysymme hereillä erittäin pitkän ajanjakson ajan tai jos yritämme tukahduttaa unelman jatkuvasti, kehon muutokset ilmestyvät, esimerkiksi: ahdistuksen ja ärtyneisyyden lisääntyminen, huomion, huomion, keskittymisen ongelmat, keskittyminen, keskittyminen ja muisti, refleksien menetys, masennus ja vakavissa tapauksissa jopa kuolema.

Unihäiriöt

Kuten olemme nähneet tosiasian Unen ja syvän unelman saaminen aiheuttaa vakavia ongelmia. Voimme kaikki "menettää unen" täsmällisesti, tämä voi olla useista syistä, esimerkiksi: tilanteet, jotka johtavat stressiä, terveysongelmia ja lääkkeitä, liian monta tuntia työtä/ työtä vuorostaan, juovat alkoholia, syövät hyvin lähellä nukkumaanmenoa jne jne. Suurin osa näistä tilanteista on kuitenkin täsmällisiä. Kun näin ei ole, kun ongelma on hyvin vakio, nukahimme päivän aikana, kuortamme. Tiedämme vain joitain yleisimmistä:

1. Unettomuus

Puhumme unettomuudesta, kun laatuongelmat ja/tai unen määrät ylittävät voimakkuuden, joka tekee niistä sietämättömiä ja kun meillä on oireita, kuten: huumorimuutokset, keskittyminen vaikeudet, uneliaisuus vaikeuksilla pystyä nukahtamaan päivän aikana, fyysinen väsymys ja henkinen, yleinen hermostuneisuus, jännitys ja ahdistus.

Unettomuuden ulkonäköön ja ylläpitoon liittyy monia tekijöitä. Tärkeimpien joukossa ovat psykologiset (taipumus kääntää asioita, vaikeuksia käsitellä negatiivisia tunteita, virheellisiä uskomuksia unen suhteessa, seurauksena sopimattomien tapojen kanssa), stressi ja pelko nukkumisesta.

Molemmat päätyypit unettomuus ovat:

• Ensisijainen unettomuus: Kun syytä aiheuttava syy, sitä ei ole helppo tunnistaa tai se ei liitetä mihinkään muuhun sairauteen
• Toissijainen unettomuus- matkat).

Unettomuuden keston mukaan meillä olisi myös: Siirtymätyyppi unettomuus (Sen kesto on alle viikko), lyhyt tai akuutti unettomuus (viimeinen yksi tai neljä viikkoa) ja Krooninen unettomuus (viimeiset neljä viikkoa tai enemmän).

2. Hypersomnia

Hypersomnia on unimekanismin häiriö, jolle on ominaista a jatkuva ja tahattoman liiallinen unelma. Meillä olisi suuria vaikeuksia pysyä hereillä, ja tämä aiheuttaisi meille merkittävää funktionaalisen heikkenemisen, joista meillä olisi: väsymys, väsymys, keskittymisen menetys ja aistien, liikkumisongelmat ja suuri huomion menetys ympäristössämme.

Useimmissa tapauksissa ei ole vaikeuksia sovittaa yhteen; Tämä on jatkuvaa, mutta ei korjata. Sillä on yleensä ongelmia, kun nousemme tuntemaan hämmentävää ja ärtyvää, esittäen niin kutsutun unen humalassa ja joka vaikuttaa unihävityksen aikana.

Päivän aikana on melkein jatkuva uneliaisuuden tunne, jossa voi tapahtua automaattista ja rutiinia käyttäytymistä, joista emme olisi tietoisia.

3. Unissakävely

Speavering on häiriö, joka tapahtuu Kun kävelemme tai teemme toisen toiminnan nukkumista. Voimme pysähtyä ja näyttää siltä, ​​että olisimme hereillä, nousta ja kävellä tai suorittaa monimutkaisia ​​aktiviteetteja. Jotkut ihmiset jopa ajavat ajoneuvoa nukkuessaan.

Jakso voi olla hyvin lyhyt (muutama sekunti tai minuutti) tai se voi kestää jopa 30 minuuttia tai enemmän, mutta useimmat jaksot kestävät alle 10 minuuttia. Jos niitä ei häiritä, univawalit palaavat nukkumaan. Ne voivat kuitenkin nukahtaa erilaisessa tai jopa epätavallisessa paikassa.

Tämä muutos voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta se tapahtuu useammin 5–12 -vuotiailla lapsilla, ja näyttää olevan perinnöllinen.

Aikuisilla unikävely voi tapahtua: alkoholia, rauhoittavia tai muita lääkkeitä, sairauksia, kuten osittaisia ​​ja monimutkaisia ​​kouristuksia tai henkisiä häiriöitä.

4. Narkolepsia

Se on vakavin hypersomnia -tapaus. ja pois käytöstä.

Yli puolet narkolepsiasta kärsivistä henkilöistä voi kokea äkillisen lihaksen sävyn ja heikkouden menetyksen (katapleksia) äkillinen tunne ja unen halvaus, jossa on hetkessä kyvyttömyys liikkua tai puhua, kun heräät.

Noin puolet narkolepsiasta kärsivistä henkilöistä käy läpi unen, samankaltaiset, unen ja valppauden välillä (Hypnagogiset hallusinaatiot). Se narkolepsia Se on peräisin aivojen (dopamiini ja norepinefriini) kemiallisten lähettiläiden alhaisista pitoisuuksista ja geneettisistä tekijöistä.

Viitteet

• Unelma (2007). Psykologian tietosanakirjassa (Vol. 4, 11-55 pp). Espanja: valtameri.
• Medline Plus. (2013). Unissakävely. [Kuulemispäivä: 5. lokakuuta 2015]. Saatavana osoitteessa https: // www.Nlm.NIH.Gov/Medlineplus/espanja/ency/artikkeli/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, j. (2014). Unelmat. [Kuulemispäivä: 5. lokakuuta 2015]. Saatavana osoitteessa http: // www.GPYF.IS/Art%C3%adulot/.
• Unen vaiheet. (2015) [Kuulemispäivä: 5. lokakuuta 2015]. Saatavana osoitteessa: http: // www.Webconsultas.com/narcolepsia/las-faasit-Sueno-2983