Miksi on tärkeää, että sinulla on hyvä itsetunto? Itsetuntotyypit

Hyvän itsetunton saaminen voi auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi itsemme kanssa ja lisäämään kaivoa. On joitain avaimia itsetunton parantamiseksi ja oppia rakastamaan sinua enemmän.

Sisältö

• Mikä on itsetunto?
• Millaista itsetuntoa on olemassa?
  • 1. Fyysinen itsetunto
  • 2. Henkilökohtainen itsetunto
  • 3. Työvoiman itsetunto
  • 4. Sosiaalinen itsetunto
  • 5. Perheen itsetunto
• Kuinka itsetuntoa?
• Mikä on matala itsetunto?
• Kuinka voin parantaa itsetuntoa? 8 askelta
  • 1. Muista menestyksesi
  • 2. Tunnista vahvuutesi
  • 3. Tunne ja tiedä itsetuntosi alkuperä
  • 4. Tunnista ja kyseenalaista uskomuksesi
  • 5. Analysoi negatiivinen sisäinen vuoropuhelu
  • 6. Älä vertaa itseäsi muihin
  • 7. Ole myötätuntoinen kanssasi ja anna anteeksi virheesi
  • 8. Opi pitämään huolta itsestäsi ja huolehtimaan fyysisestä ulkonäöstäsi

Mikä on itsetunto?

Se itsetunto Se on mielipide ja arvostus itsestämme. Ne ovat kaikki ajatuksia, tunteita ja mielipiteitä, joita olemme sisäistäneet meistä elämämme aikana.

Nämä arvostukset muodostavat Kuva meillä on meistä, Mikä voi olla positiivinen Jos meillä on arvostus on hyvä ja pidämme siitä tai negatiivinen Jos päinvastoin, annamme enemmän painoa virheille kuin hyveille.

Millaista itsetuntoa on olemassa?

Itse -aika kattaa eri alueet ja viisi pääasiallista aluetta voidaan erottaa:

1. Fyysinen itsetunto

Se on käsitys sinusta ja Kuinka arvostat fyysisesti, Jos hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet tai keskityt enemmän siihen, mitä et pidä itsestäsi.

2. Henkilökohtainen itsetunto

Onko hän käsite ja arviointi itsestäsi Kuinka määrittelet itsesi ja miten luulet muiden näkevän sinut.

3. Työvoiman itsetunto

Onko hän Itsekonsepti työntekijänä, ja muodostuu kokemusten, onnistumisten tai epäonnistumisten perusteella erilaisten työpaikkojen suhteen.

4. Sosiaalinen itsetunto

Siinä Kuva itsestään heidän sosiaalisesta elämästään ja ystävyydestään, Kuinka havaitset suhteissa muiden kanssa ja kykysi suhtautua muihin.

5. Perheen itsetunto

Onko hän Konsepti sinulla on sinusta perhealueella, Yhtä paljon kuin alkuperäisen perheenjäsen ja oman perheesi luominen.

Nämä ovat olemassa olevia päätyyppejä, ja itsetunto ei välttämättä ole sama jokaisessa niistä, koska se riippuu oppimisesta ja kokemuksistasi jokaisella näillä alueilla.

Kuinka itsetuntoa?

Itsetuntomme on rakennettu koko elämämme ajan kokemukset ja oppiminen Mitä meillä on.

Koska olemme vähän, saamme erilaista oppimista maailmasta, muista ja itsestämme. Lapsuudesta lähtien luomme itsenäinen käsitys, Ja me muodostamme joitain uskomukset ja Arvot siitä, kuinka näemme toisiamme ja kuinka uskomme, että muut näkevät meidät.

Monista näistä opimme uskomuksista voi tulla erittäin haitallisia ja haitallisia tapaamisessa, ja ne voivat luoda erittäin negatiivisen kuvan meistä.

Tämä tapahtuu Sisäinen vuoropuhelu Että kehitämme, mikä on tapa, jolla puhumme itsellemme.

"Jos puhut negatiivisesti ja kritiikkiä ja epäonnistumisten rangaistusta, sillä sisäisellä vuoropuhelulla on kielteinen vaikutus itsetuntoon."

Mikä on matala itsetunto?

Voit tietää, onko sinulla alhainen itsetunto Joo:

• Olet hyvin itsekriittinen, Kritisoin ja rankaisin ankarasti epäonnistumisia.
• Keskityt yleensä siihen, mitä et pidä itsestäsi tai viat.
• Tunnet epävarma Tehdä päätöksiä ja epäilee paljon pelkääessään väärää.
• Sinun on vaikea olettaa virheitäsi ja sinusta tuntuu syyllinen Jos olet väärässä.
• Are Erittäin herkkä kritiikille Muista, koska epäilet tulkitset sen uhkana.
• Sinulla on hieno täytyy miellyttää Muille ja sinun on vaikea sanoa, että "ei" pelkäämättä epäonnistumista.
• Sinulla on Suuri itsetarkastelu Ja olet hyvin perfektionisti kanssasi.

Kuinka voin parantaa itsetuntoa? 8 askelta

Itsetunto on jotain, mitä olemme rakentaneet koko elämän ajan, siksi voimme Rakenna itsetuntomme uudelleen ja Muokkaa uskomuksia Itsestämme parantaa itseään.

Tätä varten on välttämätöntä, että voit tarkistaa mitä alkuperä Matalasta itsetuntostasi, mitkä elämäsi alueet vaikuttavat negatiivisesti ja mitkä uskomukset ovat itsetuntoasi pohjassa.

On joitakin Avaimet Se voi auttaa sinua saamaan parempaa turvallisuutta sinussa ja parantamaan itsetuntoa.

1. Muista menestyksesi

Meillä on luontainen taipumus etsiä enemmän kielteisiä näkökohtia tai epäonnistumisia, jotka unohtavat saavutukset. On tärkeää, että kaikki muistot Menestykset saavutettiin Koko elämäsi ajan tuottaa positiivisia arvioita itsestäsi.

2. Tunnista vahvuutesi

Meillä kaikilla on Vahvuudet ja ominaisuudet jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme ja että ne ovat vahvuutemme. Muistat elämässäsi saavutetut saavutukset, voit yrittää muistaa Mitkä ominaisuudet auttoivat sinua saamaan ne (Kärsivällisyys, pysyvyys, vastuu ... jne.).

3. Tunne ja tiedä itsetuntosi alkuperä

Itse -arvon parantamiseksi sinun on opittava Tunne sinut hyvin ja tiedä mikä on matalan itsetunteen alkuperä. Tarkastellessasi lapsuuttasi ja murrosiäsi, voit analysoida saavutuksistasi ja epäonnistumisistasi saamasi arvostuksen ja miltä arvioinnistasi tuntui.

4. Tunnista ja kyseenalaista uskomuksesi

Kun olet ymmärtänyt matalan itsetunteen alkuperän, on tarpeen analysoida, mitkä uskomukset olet kehittänyt sinua koko elämäsi perusteella. Jonkin verran negatiiviset uskomukset Se, että olet voinut oppia elämässäsi, ovat: "Ihmisen arvoa mitataan heidän saavutuksellaan ja menestyksellään" tai "muut tekevät paremmin kuin minä".

5. Analysoi negatiivinen sisäinen vuoropuhelu

Tapaan, johon puhumme, vaikuttavat uskomuksemme ja käsite, jonka olemme kehittäneet meiltä. Olla Sisäinen negatiivinen vuoropuhelu Se johtaa meille sisäisen kriittisen äänen, joka lähettää meille viestejä, kuten: "En käytä siihen ...", "En ole tarpeeksi hyvä tai älykäs" ... jne.

6. Älä vertaa itseäsi muihin

Jokaisella henkilöllä on omat ominaisuutensa ja puutteensa, ja keskittyä omaanne muiden sijasta auttaa sinua Muistuta kaikkia vahvuuksiasi.

Sinulla voi olla ominaisuuksia, joita muut ihmiset arvostavat sinua, eivätkä anna heille arvoa.

7. Ole myötätuntoinen kanssasi ja anna anteeksi virheesi

Se Itsesääli Se koostuu sinua kohtelusta samalla tavalla kuin kohtelisit rakastamasi henkilöä, Ole kattava kanssasi ja osaa antaa sinulle anteeksi virheistäsi.

Tämä on välttämätöntä itsetunton lisäämiseksi eikä rangaista sinua, kun teet virheen.

8. Opi pitämään huolta itsestäsi ja huolehtimaan fyysisestä ulkonäöstäsi

Oppiminen huolehtimiseen on välttämätöntä Tunne hyvä itsestäsi. Huolehdi fyysisestä ulkonäöstäsi, samoin kuin terveystottumuksesi auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä sisä- että ulkopuolelle, ja se saa itsetunteen parantamaan.

Jos luulet tarvitsevasi apua itsetunnon parantamiseksi ja haluat oppia tuntemaan olosi paremmaksi kanssasi, ota minuun yhteyttä.

Itse -arvon testi: askel kohti itse rakkautta ja luota